ئايرىلىش بىر خىل پسىخولوگىيىلىك ھادىسە بولۇپ ، بۇ يەردە ئادەم رېئاللىقتىن ياكى ئۆزىدىن ئۈزۈلۈپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئايرىلىش يېنىك دەرىجىدىكىدىن ئېغىر دەرىجىدىكى سپېكترىدا يۈز بېرىدۇ. سىز ئۇلارنىڭ دائىم زېرىكىش ۋە ئۇچۇرنى بېسىپ چۈشىدىغان يېنىك دەرىجىدىكى بىئاراملىق كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

كاللى بوش بولۇپ كېتىش يەنە بىر مىسال. ئۇ نۇتۇق سۆزلەۋاتقاندا ياكى ئېزىپ پاراڭلاشقاندا ھېس قىلىدىغان ئازابلىق قورقۇنچ ۋە تەشۋىش ھېسسىياتىنىڭ تۈرتكىسىدە. مەسىلەن ، تارقاق كىملىك ​​قالايمىقانچىلىقىدا ، ئادەمنىڭ كىملىكى ئىككى ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق ئايرىم سالاھىيەتكە ئايرىلىدۇ.

ئايرىلىشنى نېمە كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ؟ ئىنسانلار ئازابتىن ساقلىنىش ئۈچۈن كۈچلۈك ھەرىكەتلىنىدۇ. پارچىلىنىش ئەقىلنىڭ ئەندىشە ۋە قورقۇش قاتارلىق سەلبىي ھېسسىياتلارنىڭ بېسىلىپ قېلىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان مۇداپىئە مېخانىزمى> سۇيىئىستېمال قىلىش

ھۇجۇم قىلىش

ھادىسە

تەبىئىي ئاپەت

ھەربىي جەڭ

قالايمىقانچىلىق ، ئەمما تەشۋىش ۋە كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى.بولۇپمۇ سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر كۆرۈنەرلىك سەلبىي ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. كىشىلەر نەچچە مىنۇت ، سائەت ، كۈن ، ئاي ، ھەتتا نەچچە يىل ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈردى. ئايرىلىشنىڭ بۇ خىل ئېقىش رولى بار بولۇپ ، ئۇ بارلىق قورقۇنچلۇق ياكى تەشۋىشلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋاللارنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ ھاياتىدا ھېچ نەرسە ئوخشاش بولمايدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ كاللىسىدا رېئاللىقتىن ياكى ئۆزىدىن ئۈزۈلۈپ قالىدىغان ۋىكليۇچاتېل ئېچىلغاندەك. ئاخىرىدا ، ئەقىل ئوخشاش غىدىقلىنىشنى قايتا-قايتا ھېس قىلىشنىڭ بىئاراملىقىغا بەرداشلىق بېرەلمەيدۇ ، بۇ ئايرىلىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەن بۇ ۋاقىتلىق «تۇيغۇ» غا ئېرىشىمەن ، مەن بەدىنىمنى ئىگىلىۋالغان تاشقى گەۋدە.

ئايرىلىش تەجرىبىلىرىنىڭ تۈرلىرى

ئىككى خىل ئايرىلىش تەجرىبىسى بار:

1. شەخسسىزلىشىش = ئۆزىدىن ئۈزۈش
2. ئەمەلدىن قالدۇرۇش = ئەتراپتىن ئۈزۈش

1.شەخسسىزلىشىش

شەخسسىزلىشىشتە ، ئادەم ئۆزىنىڭ بەدىنى ، تونۇشى ، ھەرىكىتى ۋە ھېسسىياتىدىن ئايرىلغاندەك ھېس قىلىدۇ. شەخسىيەتسىزلىكنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەر بەزىدە ئۆزلىرىنىڭ بەدىنىنىڭ ئۈستىدە لەيلەپ يۈرگەنلىكىنى ھېس قىلىدۇ. تەجرىبىلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

ئۆزىڭىزنىڭ يوقلۇقى ياكى رېئال ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىش ، قاتتىق قورقۇنچ ، بۇرمىلانغان ۋاقىت تۇيغۇسى ، نەپەس ئالماسلىق ، كۆرۈش قۇۋۋىتى تۇتۇق بولۇش ، جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتە ماغدۇرسىزلىنىش ، ئۆزلۈكىدىن يۈز بەرگەندەك بەدەن ھەرىكەتلىرى ، سىزدەك ھېس قىلىش ». بەدىنىڭىزنى قايتا سۆرەيسىز (شەخسسىزلىشىشنىڭ سپېكترى)

2. ئەمەلدىن قالدۇرۇش

ئەمەلدىن قالدۇرۇشتا ، ئادەم ئۆزىنىڭ ئەتراپى ۋە باشقا كىشىلەردىن ئۈزۈلۈپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ ، ھەتتا ئەتراپىدىكى دۇنيا ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغاندەك قىلىدۇ. بەزىلەر دۇنيانى تۇتۇق ۋە كۈلرەڭ ھېس قىلىدۇ دەيدۇ. سۇ ئاستىدا قالغان ئۆيلەرنىڭ ئۆگزىسىگە قارىغىنىمدا ، ئۆزۈمنى باشقا ، ساختا دۇنياغا ئاپىرىپ قويغانلىقىمنى ھېس قىلدىم.

ئەمەلدىن قالدۇرۇش ھازىرقى رېئاللىقنى ئىنكار قىلىشنىڭ بىر خىل شەكلى. ھازىرقى رېئاللىق ئەقىلنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن بەك ئازابلىق - شۇڭا ئەقىل ئۇنى بۇرمىلايدۇ. . ئايرىلىش مەسىلىگە ئايلانغاندىلا ئاندىن مەسىلە بولۇپ قالىدۇئېغىر ۋە ئاستا خاراكتېرلىك. تەسەۋۋۇر قىلغىنىڭىزدەك ، توختىماي «تورسىز» بولۇش ئادەمنىڭ ھاياتىنىڭ ھەممە ساھەلىرىگە زىيان سالىدۇ.

ئايرىلىشنى توختىتىشنىڭ ئوخشىمىغان ئۇسۇللىرى:

1. يەر ئاستى تېخنىكىسى

بۇ تېخنىكىلار سىزنى بېشىڭىزغا ۋە بەدىنىڭىزگە قايتۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن. بۇ ئادەتتە بىر ياكى بىر نەچچە تۇيغۇنى جەلپ قىلىش ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ. يەرگە قونۇش تېخنىكىسىنىڭ مىسالى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان بىر نەرسىنى كۆرۈش
• تەملىك بىر نەرسىنى تېتىپ بېقىش
• سىز ئاڭلىغان ئاۋازلارنى تەسۋىرلەش
• تېگىش قىزىق ياكى سوغۇق بىر نەرسە
• كۈچلۈك پۇرايدىغان نەرسىنىڭ پۇرىقى
• بەدىنىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش

ھېسسىياتىڭىزنى قوزغىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى بېشىڭىزغا تارتىپ چىقىرىسىز. بۇ سىزنىڭ ئايرىلىش يىغىنىدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ھەممىمىز مەلۇم ۋاقىتتا بىر ئاز ئاساس سالدۇق. بىز بىرەيلەن بىلەن بىللە غىزالىنىۋاتىمىز دېگىن ، ئۇلار قارىماققا ئەستە ساقلاش يولىنى بېسىپ كەتكەندەك قىلىدۇ. ئاندىن بىز ئۇلارنىڭ كۆز ئالدىدا قوللىرىنى پۇلاڭلىتىپ ئۇلارنىڭ كۆرۈش سەزگۈ سىستېمىسىغا قاتنىشىمىز.

2. ئايرىلىش ئىقتىدارىنى ئەستە ساقلاش

كىشىلەر ئېغىر دەرىجىدە ئايرىلىشنى باشتىن كەچۈرگەندە ، ئۇلار بۇنداق ئىشنى باشتىن كەچۈرمىگەچكە قورقۇپ گاڭگىراپ قالىدۇ. ئايرىلىشنىڭ مەقسىتىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىش ئايرىلىشقا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. سىز ئۇنىڭ خىزمىتىنى قىلىشقا يول قويۇڭ. ئىش تاماملانغاندىن كېيىن ئۇ ئايرىلىدۇ.

ئايرىلىشقا تاقابىل تۇرۇشتىكى قىيىن ئىش شۇكى ، سىز تاقابىل تۇرۇش مېخانىزمىغا تاقابىل تۇرىسىز. چۈشەنگەندەئايرىلىشنىڭ مەقسىتى ، سىز ئۇنىڭغا قارشى ئازراق كۈرەش قىلىسىز. بەزى ھەل قىلىنمىغان مەسىلە ھەل قىلىشقا موھتاج. بەزى ئورۇنسىز قورقۇنچلار دۇچ كېلىشكە موھتاج.

ئاغرىققا يۈزلىنىش بىزگە ئۆزىمىز ھەققىدە قىممەتلىك ئۇچۇرلار بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ بىزگە ھاياتىمىزدا نېمىلەرنى ئوڭشىشىمىز كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئايرىلىشنىڭ مەقسىتى ئاغرىقتىن ساقلىنىش ، بۇ ئازابقا دۇچ كەلگەن ھەرقانچە پايدىلىق بولسىمۇ. ئۇنىڭ خىزمىتىنى قىلسۇن. كېيىن ئاغرىقنى چوڭقۇر قېزىپ چىقالايسىز. بىر تەرەپ قىلىنمىغان جاراھەتنى بىر تەرەپ قىلىش

زەخىملىنىش پىسخىكىمىزدا ساقلىنىپ قالىدۇ ، چۈنكى ئۇ بىر تەرەپ قىلىنمايدۇ. جاراھەتنى ساغلام بىر تەرەپ قىلىش ئۇنىڭ مەنىسىنى بىلدۈرىدۇ ، شۇڭا سىز ئۇنىڭ بىلەن تېنچلىق ھاسىل قىلالايسىز ۋە ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيسىز.

ئەلۋەتتە ، بۇ بىر پارچە تورت ئەمەس. بىلىم ئىگىلەش ۋە ئىقتىدارلىق كەسپىي خادىملارنىڭ ياردىمىگە ئېرىشىش تولىمۇ پايدىلىق بولىدۇ. ئايرىلىش بىخەتەرلىك ۋە راھەت بىلەن تەڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرالمايدۇ. كاللىڭىز ئەمدى سىزنى قوغداشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ھېس قىلغاندا ئۇ يوقىلىدۇ.

4. كۈچلۈك بولغان ئۆزلۈك تۇيغۇسىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش

ئەگەر سىز بۇ يەردە دائىملىق ئوقۇرمەن بولسىڭىز ، مېنىڭ كۈچلۈك ھېسسىيات تۇيغۇسىنىڭ موھىملىقىنى نەچچە مىليون قېتىم سۆزلىگەنلىكىمنى بىلىسىز. ئايرىلىش ئۆزىنى پارچىلايدۇ: بەزىدەۋاقىتلىق ۋە بەزىدە ئۇزۇن ۋاقىت.

ئۆزىڭىزنىڭ قانچىلىك تېز بىرلەشتۈرۈلۈشى ئۇنىڭ قانچىلىك قەيسەر بولۇشىغا باغلىق. ئەگەر سىزدە نازۇك تۇيغۇ بولسا ، پارچىلىنىش ئاسان بولىدۇ.

ئايرىلىش بۆلۈنۈشنىڭ دەسلەپكى باسقۇچى. ئايرىلغاندا ، كاللىڭىز ئايرىم ئىچكى ساقلىغۇچ بىلەن ئايرىم سالاھىيەت يارىتىش جەريانىنى باشلايدۇ. ئەقىل ئازابلىق ئەسلىمىلەرنى بۇ يېڭىدىن ياسالغان ئىچكى ساقلىغۇچقا بۆلۈشكە ئۇرۇنۇپ ، «ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىڭىز» ئۇلارنى بىر تەرەپ قىلماسلىقى كېرەك.

شۇڭلاشقا ، ئايرىلىش ئۆزىدىكى قالايمىقانچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ساغلام تەرەققىياتنى بۇزىدۇ. ئۆزى .3

بۇ ئايرىلىش ۋە جاراھەتنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەرنىڭمۇ ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈشتىكى سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. ئۇلار ئۆزىنىڭ كىملىكى ۋە نېمىگە ئېھتىياجلىق ئىكەنلىكى توغرىسىدا ئېنىق ئەمەس. 8>