ਵਿਛੋੜਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਛੋੜਾ ਇੱਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ।

ਸਪੈਕਟ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ ਹਲਕੇ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀਆਂ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਹਲਕੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋਣਾ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਵਿਘਨ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਦੋ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪਛਾਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਵਿਛੋੜਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਮਨੁੱਖ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ। ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਦਮਾ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ
• ਹਮਲਾ
• ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ
• ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤਾਂ
• ਫੌਜੀ ਲੜਾਈ

ਵਿਛੋੜਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ ਵਿਕਾਰ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਵੀ।

ਜਦਕਿ ਹਲਕੇ ਭੇਦ-ਭਾਵ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ-ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਹਨ, ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਛੋੜਾ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮਿੰਟਾਂ, ਘੰਟਿਆਂ, ਦਿਨਾਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਟਰਿੱਗਰ ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇਹ ਸਪਿਲਓਵਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਛੋੜਾ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੀੜਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਿੱਚ ਚਾਲੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮਨ ਇੱਕ ਹੀ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਛੋੜਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਸਥਾਈ 'ਭਾਵਨਾ' ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਹਸਤੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਹਨ:

1. ਵਿਅਕਤੀਗਤੀਕਰਨ = ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ
2. ਡੀਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ = ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ

1.ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ

ਵਿਅਕਤੀਗਤੀਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਧਾਰਨਾਵਾਂ, ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੈਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ 'ਡਬਲ' ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।2

ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀਕਰਨ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਜਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਤੀਬਰ ਡਰ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿਗੜਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ' ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਆਲੇ ਖਿੱਚੋ (ਡਿਪਰਸਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ)

2. ਡੀਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ

ਡਿਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੜ੍ਹ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡੀਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਿਸ ਨੇ ਸਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਡੁੱਬ ਗਏ ਸਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਡੁੱਬੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਛੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ, ਜਾਅਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਡੀਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦਾ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਹਕੀਕਤ ਮਨ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ- ਇਸ ਲਈ ਮਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।

ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ . ਵਿਛੋੜਾ ਉਦੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ 'ਆਫਲਾਈਨ' ਰਹਿਣਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਲਿਖਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1। ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ

ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅੱਖੀਂ ਆਕਰਸ਼ਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ
• ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਚੱਖਣਾ
• ਉਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ
• ਛੋਹਣਾ ਕੁਝ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ
• ਕਿਸੇ ਤੇਜ਼-ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣਾ
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਆਧਾਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਕਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਮੋਰੀ ਲੇਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਹਿਲਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸੰਵੇਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

2. ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਗੰਭੀਰ ਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਵਿਛੋੜੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਔਖੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਲੜਦੇ ਹੋ।

ਵਿਛੋੜੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਰਦ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕੁਝ ਬੇਕਾਰ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਸ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਸ਼ੈੱਲ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।"

3. ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨਾ

ਟ੍ਰੋਮਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਣਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਦਮੇ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਛੋੜਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ।

4. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਪਾਠਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੈਂ ਸਵੈ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਵਿਛੋੜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਕਈ ਵਾਰਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ ਮੁੜ-ਏਕੀਕਰਨ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਲਚਕੀਲਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗਾੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਵਿਭਾਗੀਕਰਨ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਪਛਾਣ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਵੇਂ ਬਣੇ ਮੈਮੋਰੀ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ 'ਤੁਹਾਡੀ' ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਾ ਪਵੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਵਿਛੋੜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ। ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਵਾਲੇ

1. Boysan, M., ਗੋਲਡਸਮਿਥ, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & ਕੇਸਕਿਨ, ਐਸ. (2009)। ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ: ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਉਪ-ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਟਰੌਮਾ ਦਾ ਜਰਨਲ & ਡਿਸਸੋਸੀਏਸ਼ਨ , 10 (1), 83-101।
2. ਕਾਰਡੇਫੀਆ, ਈ. (1994)। ਵਿਛੋੜੇ ਦਾ ਖੇਤਰ। ਵਿਭਾਗ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ , 15-31।
3. ਕਾਰਲਸਨ, ਈ. ਏ., ਯੇਟਸ, ਟੀ. ਐੱਮ., & Sroufe, L. A. (2009)। ਸਵੈ ਦਾ ਵਿਛੋੜਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ।