Дисоцијација је психолошки феномен где се особа осећа одвојено од стварности или од себе. Дисоцијација се јавља у спектру, у распону од благе до тешке.

Размак и сањарење су уобичајени примери благе дисоцијације. Можда сте приметили да их често изазивају благе нелагодности као што су досада и преоптерећеност информацијама.

Празни ум је још један пример дисоцијације. Покрећу га болни осећај страха и анксиозности који неко може да доживи док држи говор или разговара са заљубљеном.

На другом крају спектра, имамо озбиљну дисоцијацију коју покреће озбиљна траума. На пример, код дисоцијативног поремећаја идентитета, идентитет особе се раздваја на два или више одвојених идентитета.

Шта покреће дисоцијацију?

Дисоцијација је начин ума да се одвоји од болне стварности. Људи су снажно мотивисани да избегну бол. Дисоцијација је одбрамбени механизам који ум користи да би избегао да буде преплављен негативним емоцијама, као што су анксиозност и страх.

Као таква, било која врста трауме може изазвати дисоцијацију, као што је:

• Злоупотреба
• Напад
• Несреће
• Природне катастрофе
• Војне борбе

Раздруживање је уобичајен симптом не само дисоцијативног поремећаји, али и анксиозност и поремећаји расположења.

Док су благе дисоцијације обично безопасне, тешке дисоцијације-посебно оне које су хроничне, могу имати значајне негативне последице.

Када се догоди трауматски догађај, дисоцијација може остати у психи жртве. Људи су искусили дисоцијацију минутама, сатима, данима, месецима, па чак и годинама.

Окидачи који подсећају жртву трауме на њихову прошлу трауму извлаче на површину болна сећања која такође могу да изазову дисоцијацију. Дисоцијација има овај ефекат преливања при чему је покрећу све страшне ситуације или ситуације које изазивају анксиозност.

Дисоцијација тако може постати главни механизам за суочавање ума када је покрене траума. Ништа више у животу жртве не остаје исто. Као да се у њиховим умовима укључи прекидач који их непрестано одваја од стварности или од њих самих.

Брзи начин да доживе дисоцијацију је да дуго буљите у нешто. На крају, ум не може да толерише нелагодност сталног опажања истих стимуланса, што доводи до дисоцијације.

Понекад доживљавам дисоцијацију када се гледам у огледало. Имам тај привремени „осећај“ да сам спољашњи ентитет који окупира своје тело.

Врсте дисоцијативних искустава

Постоје две врсте дисоцијативних искустава:

1. Деперсонализација = Одвајање од себе
2. Дереализација = Прекидање везе са околином

1.Деперсонализација

У деперсонализацији, особа се осећа одвојено од сопственог тела, перцепција, акција и емоција. Људи који су искусили деперсонализацију понекад осећају да лебде изнад својих тела.

У веома ретким приликама, особа не само да опажа већ и ступа у интеракцију са својим „двојником“.2

Друге деперсонализације искуства укључују:

Осећај да сте одсутни или нестварни, интензиван страх, изобличен осећај за време, недостатак даха, замагљен вид, осећај физички и емоционалне утрнулости, телесне радње које изгледа да се дешавају саме од себе, осећај као да сте. поново вучете своје тело около (спектар деперсонализације)

2. Дереализација

У дереализацији, особа се осећа одвојено од своје околине и других људи до те мере да свет око ње изгледа нестварно. Неки кажу да је свет досадан и сив.

Једном сам доживео дереализацију током поплаве која је потопила скоро све области око нашег локалитета. Док сам гледао у кровове потопљених кућа, осетио сам да сам пренет у други, лажни свет.

Дереализација је облик порицања тренутне стварности. Тренутна стварност је превише болна да би ум процесирао – па је ум искривљује.

Како зауставити дисоцијацију

Ако с времена на време доживите благе дисоцијације, немате разлога за бригу . Дисоцијација постаје проблем само када јестетешка и хронична. Као што можете да замислите, стално „ван мреже“ може да угрози све области нечијег живота.

Следећи су различити начини за заустављање дисоцијације:

1. Технике уземљења

Ове технике су дизајниране да вас врате у главу и тело. Ово се обично ради ангажовањем једног или више чула. Примери техника уземљења су:

• Гледање нечега визуелно привлачног
• Дегустација нечег укусног
• Описивање звукова које чујете
• Додиривање нешто топло или хладно
• Мирис нечег јаког мириса
• Померање тела

Када укључиш своја чула, повлачиш се назад у главу. Ово вам омогућава да се ослободите сесије раздруживања.

Сви смо у неком тренутку обавили приземљење. Рецимо да једемо са неким, а чини се да је кренуо пут сећања. Затим активирамо њихов визуелни сензорни систем машући рукама испред њихових очију.

2. Сећање на функцију дисоцијације

Када људи доживе тешку дисоцијацију, постају уплашени и збуњени јер нису искусили ништа слично. Подсећање на сврху дисоцијације је добар начин да се носите са дисоцијацијом. Пустите га да ради свој посао. Када се заврши, отићи ће.

Тешка ствар у суочавању са дисоцијацијом је да се носите са механизмом суочавања. Кад разумешСврха дисоцијације, мање се борите против ње.

Уместо да се борите против дисоцијације, ви то видите као сигнал да у вашем животу постоји неки бол са којим се морате суочити. Неки нерешени проблеми морају бити решени. Неопходно је суочити се са неким несуоченим страхом.

Суочавање са болом нам пружа вредне информације о нама самима. То нам говори шта треба да поправимо у нашим животима. Сврха дисоцијације је да се избегне бол, без обзира колико корисно суочавање с тим болом може бити. Нека ради свој посао. Касније можете дубоко заронити у бол.

„Ваш бол је ломљење љуске која затвара ваше разумевање.“

3. Обрада непрерађене трауме

Траума има тенденцију да се задржава у нашој психи јер остаје необрађена. Здрава обрада трауме значи њено осмишљавање како бисте се помирили са њом и кренули даље.

Наравно, ово није прави комад торте. Стицање знања и тражење помоћи од компетентних професионалаца може бити од велике помоћи.

Када излечите своју трауму и можете оставити прошлост иза себе, можете поново почети да се осећате безбедно. Дисоцијација не може коегзистирати са сигурношћу и удобношћу. Нестаће када ваш ум више не буде осећао потребу да вас штити.

4. Развијање снажног осећаја за себе

Ако сте редован читалац овде, знате да сам говорио о важности снажног осећаја себе милион пута. Дисоцијација фрагментира сопство: понекадпривремено, а понекад и на дуже време.

Колико брзо ћете се поново интегрисати зависиће од тога колико је отпорно. Ако имате крхак осећај за себе, лако ћете се распасти.

Дисоцијација је почетна фаза раздвајања. Када се одвојите, ваш ум започиње процес стварања засебног идентитета са одвојеним памћењем. Ум покушава да одвоји болна сећања у ову новостворену банку сећања тако да 'ваше' сећање не мора да се бави њима.

Стога, дисоцијација доводи до поремећаја у себи и ремети здрав развој сопство.3

Ово је један од разлога зашто људи који доживљавају дисоцијацију и трауму такође имају ниско самопоштовање. Није им јасно ко су и шта желе.

Када имате јак осећај себе, можете боље да се одупрете силама дисоцијације које раздвајају.

Референце

1. Боисан, М., Голдсмитх, Р. Е., Цавус, Х., Каири, М., &амп; Кескин, С. (2009). Односи између анксиозности, депресије и дисоцијативних симптома: утицај подтипа злостављања. Јоурнал оф Траума &амп; Дисоцијација , 10 (1), 83-101.
2. Цардефиа, Е. (1994). Домен дисоцијације. Дисоциатион: Цлиницал анд тхеоретицал перспецтивес , 15-31.
3. Царлсон, Е.А., Иатес, Т.М., &амп; Сроуфе, Л.А. (2009). Дисоцијација и развој сопства.