Dissosiaatio on psykologinen ilmiö, jossa henkilö tuntee olevansa irrottautunut todellisuudesta tai itsestään. Dissosiaatiota esiintyy eriasteisesti, lievästä vaikeaan.

Avaruushäiriöt ja haaveilu ovat yleisiä esimerkkejä lievästä dissosiaatiosta. Olet ehkä huomannut, että ne käynnistyvät usein lievistä epämukavuuksista, kuten tylsistymisestä ja informaatiotulvasta.

Mieli menee tyhjäksi on toinen esimerkki dissosiaatiosta. Sen laukaisevat tuskalliset pelon ja ahdistuksen tunteet, joita ihminen voi kokea pitäessään puhetta tai puhuessaan ihastuneelle.

Toisessa ääripäässä on vakava dissosiaatio, jonka laukaisee vakava trauma. Esimerkiksi dissosiatiivisessa identiteettihäiriössä henkilön identiteetti dissosioituu kahdeksi tai useammaksi erilliseksi identiteetiksi.

Mikä laukaisee dissosiaation?

Dissosiaatio on mielen tapa irrottautua kivuliaasta todellisuudesta. Ihmiset ovat vahvasti motivoituneita välttämään kipua. Dissosiaatio on puolustusmekanismi, jota mieli käyttää välttääkseen negatiivisten tunteiden, kuten ahdistuksen ja pelon, ylivaltaa.

Mikä tahansa trauma voi laukaista dissosiaation, kuten:

• Hyväksikäyttö
• Assault
• Onnettomuudet
• Luonnonkatastrofit
• Sotilaallinen taistelu

Dissosiaatio on yleinen oire dissosiatiivisten häiriöiden lisäksi myös ahdistuneisuus- ja mielialahäiriöissä.

Lievät dissosiaatiot ovat yleensä harmittomia, mutta vakavilla dissosiaatioilla - etenkin kroonisilla - voi olla merkittäviä kielteisiä seurauksia.

Kun traumaattinen tapahtuma on tapahtunut, dissosiaatio voi jäädä uhrin psyykeen. Ihmiset ovat kokeneet dissosiaatiota minuuttien, tuntien, päivien, kuukausien ja jopa vuosien ajan.

Laukaisevat tekijät, jotka muistuttavat trauman uhria menneestä traumasta, tuovat pintaan tuskallisia muistoja, jotka voivat myös laukaista dissosiaation. Dissosiaatiolla on tämä heijastusvaikutus, jonka mukaan se laukeaa kaikissa pelottavan tai ahdistusta aiheuttavissa tilanteissa.

Dissosiaatio voi näin ollen tulla mielen selviytymismekanismiksi, kun trauma laukaisee sen. Mikään uhrin elämässä ei pysy enää ennallaan. On kuin heidän mielessään olisi kytkin, joka katkaisee heidän yhteytensä todellisuuteen tai heihin itseensä.

Nopea tapa kokea dissosiaatio on tuijottaa jotakin asiaa pitkään. Lopulta mieli ei kestä epämukavuutta, joka aiheutuu samojen ärsykkeiden toistuvasta havaitsemisesta, mikä johtaa dissosiaatioon.

Koen toisinaan dissosiaatiota katsoessani itseäni peilistä. Minulla on tilapäinen "tunne", että olen ulkopuolinen olento, joka miehittää kehoni.

Dissosiatiivisten kokemusten tyypit

Dissosiatiivisia kokemuksia on kahdenlaisia:

1. Depersonalisaatio = Irrottautuminen itsestä
2. Derealisaatio = Irrottautuminen ympäristöstä

1. Depersonalisaatio

Depersonalisaatiossa henkilö tuntee olevansa irrallaan omasta kehostaan, käsityksistään, toimistaan ja tunteistaan. Depersonalisaatiota kokeneet ihmiset tuntevat joskus leijuvansa kehonsa yläpuolella.

Hyvin harvinaisissa tapauksissa henkilö ei ainoastaan havaitse kaksoisolentoa, vaan on myös vuorovaikutuksessa sen kanssa.2

Muita depersonalisaatiokokemuksia ovat mm:

Tunne itsestäsi poissaolevana tai epätodellisena, voimakas pelko, vääristynyt ajantaju, hengenahdistus, näön hämärtyminen, fyysisesti ja emotionaalisesti turta olo, ruumiilliset toiminnot, jotka tuntuvat tapahtuvan itsestään, tunne kuin raahaisit kehoasi ympäriinsä (depersonalisaation kirjo).

2. Derealisaatio

Derealisaatiossa henkilö tuntee olevansa irrallaan ympäristöstään ja muista ihmisistä niin, että ympäröivä maailma tuntuu epätodelliselta. Jotkut sanovat, että maailma tuntuu tylsältä ja harmaalta.

Kerran koin derealisaatiota tulvan aikana, joka peitti alleen lähes kaikki alueemme. Kun katselin veden alle jääneiden talojen kattoja, tunsin, että minut oli siirretty toiseen, väärennettyyn maailmaan.

Derealisaatio on nykyisen todellisuuden kieltämisen muoto. Nykyinen todellisuus on mielelle liian tuskallinen käsiteltäväksi, joten mieli vääristää sitä.

Miten dissosiaatio lopetetaan

Jos koet lieviä dissosiaatioita silloin tällöin, sinulla ei ole syytä huoleen. Dissosiaatiosta tulee ongelma vasta, kun se on vakavaa ja kroonista. Kuten voitte kuvitella, jatkuva "offline-tilanne" voi haitata kaikkia elämänalueita.

Seuraavassa on lueteltu eri tapoja lopettaa dissosiaatio:

1. Maadoitustekniikat

Näiden tekniikoiden tarkoituksena on saada sinut palaamaan takaisin päähäsi ja kehoosi. Tämä tapahtuu yleensä käyttämällä yhtä tai useampaa aistia. Esimerkkejä maadoitustekniikoista ovat:

• Katsomalla jotain visuaalisesti houkuttelevaa
• Maistetaan jotain maukasta
• Kuultavien äänien kuvaaminen
• Kuuman tai kylmän koskettaminen
• Haistaa jotain voimakkaan tuoksuista
• Kehon liikuttaminen

Kun käytät aistejasi, vedät itsesi takaisin päähäsi, jolloin voit vapautua dissosiaatioistunnosta.

Olemme kaikki tehneet maadoittamista jossain vaiheessa. Sanotaan, että olemme syömässä jonkun kanssa, ja hän näyttää menneen matkalle muistojen kaistalle. Sitten aktivoimme hänen visuaalisen aistijärjestelmänsä heiluttamalla kättämme hänen silmiensä edessä.

2. Dissosiaatiofunktioiden muistaminen

Kun ihmiset kokevat vakavaa dissosiaatiota, he pelästyvät ja hämmentyvät, koska he eivät ole kokeneet mitään vastaavaa. Dissosiaation tarkoituksen muistuttaminen on hyvä tapa selviytyä dissosiaatiosta. Anna sen tehdä työnsä, ja kun se on valmis, se lähtee.

Dissosiaation kanssa selviytymisessä on se hankala puoli, että selviydyt selviytymismekanismin avulla. Kun ymmärrät dissosiaation tarkoituksen, taistelet sitä vastaan vähemmän.

Sen sijaan, että taistelisit dissosiaatiota vastaan, näet sen merkkinä siitä, että elämässäsi on jotain kipua, joka sinun on kohdattava. Jokin ratkaisematon asia on ratkaistava. Jokin kohtaamaton pelko on kohdattava.

Kivun kohtaaminen antaa meille arvokasta tietoa itsestämme. Se kertoo meille, mitä meidän on korjattava elämässämme. Dissosiaatio pyrkii välttämään kipua, vaikka kivun kohtaaminen olisi kuinka hyödyllistä. Anna sen tehdä työnsä. Voit kaivautua syvälle kipuun myöhemmin.

"Kipusi on ymmärryksesi ympäröivän kuoren murtumista."

3. Käsittelemättömän trauman käsittely

Traumalla on taipumus jäädä psyykkeeseemme, koska se jää käsittelemättä. Trauman terve käsittely tarkoittaa sen ymmärtämistä, jotta voit tehdä rauhan sen kanssa ja siirtyä eteenpäin.

Tietenkään tämä ei ole mikään helppo nakki, vaan tiedon hankkiminen ja avun hakeminen päteviltä ammattilaisilta voi olla valtavan hyödyllistä.

Kun parannat traumasi ja voit jättää menneisyytesi taaksesi, voit alkaa tuntea olosi taas turvalliseksi. Dissosiaatio ei voi olla rinnakkain turvallisuuden ja mukavuuden kanssa. Se katoaa, kun mielesi ei enää tunne tarvetta suojella sinua.

4. Vahvan itsetunnon kehittäminen

Jos olet säännöllinen lukija täällä, tiedät, että olen puhunut vahvan minäkäsityksen merkityksestä jo miljoona kertaa. Dissosiaatio pirstoo minän: joskus tilapäisesti ja joskus pitkäksi aikaa.

Se, kuinka nopeasti minäkäsityksesi integroituu uudelleen, riippuu siitä, kuinka kestävä se on. Jos minäkäsityksesi on hauras, se hajoaa helposti.

Dissosiaatio on lokeroitumisen alkuvaihe. Kun dissosioit, mielesi alkaa luoda erillistä identiteettiä, jolla on erillinen muisti. Mieli yrittää lokeroida tuskalliset muistot tähän juuri luotuun muistipankkiin, jotta "sinun" muistisi ei joutuisi käsittelemään niitä.

Siksi dissosiaatio johtaa minuuden häiriöihin ja häiritsee minuuden tervettä kehitystä.3

Tämä on yksi syy siihen, miksi dissosiaatiota ja traumoja kokevilla ihmisillä on myös heikko itsetunto. He eivät ole selvillä siitä, keitä he ovat ja mitä he haluavat.

Kun sinulla on vahva itsetuntemus, voit paremmin vastustaa dissosiaatioihin liittyviä voimia.

Viitteet

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & Keskin, S. (2009). Ahdistuksen, masennuksen ja dissosiatiivisten oireiden väliset suhteet: väärinkäytön alatyypin vaikutus. Journal of Trauma & Dissosiaatio , 10 (1), 83-101.
2. Cardefia, E. (1994). Dissosiaatioalue. Dissosiaatio: kliiniset ja teoreettiset näkökulmat , 15-31.
3. Carlson, E. A., Yates, T. M., & Sroufe, L. A. (2009). Dissosiaatio ja minuuden kehitys.