ການແຍກຕົວອອກເປັນປະກົດການທາງຈິດວິທະຍາທີ່ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕັດຂາດຈາກຄວາມເປັນຈິງ ຫຼືຈາກຕົນເອງ. ຄວາມແຕກແຍກເກີດຂຶ້ນໃນຂອບເຂດ, ຕັ້ງແຕ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫາຮຸນແຮງ.

ການຫ່າງອອກໄປ ແລະຝັນກາງເວັນແມ່ນຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຂອງການແຍກຕົວແບບບໍ່ຮຸນແຮງ. ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກມັນມັກຈະເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ຄວາມເບື່ອ ແລະ ຂໍ້ມູນເຂົ້າມາຄອບຄຸມ.

ຈິດໃຈທີ່ຫວ່າງເປົ່າແມ່ນອີກຕົວຢ່າງໜຶ່ງຂອງຄວາມບໍ່ສະໜິດສະໜົມ. ມັນຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມກັງວົນທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະປະສົບໃນຂະນະທີ່ເວົ້າຫຼືເວົ້າກັບຄວາມຄຽດແຄ້ນ.

ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງສະເປກ, ພວກເຮົາມີຄວາມແຕກແຍກທີ່ຮຸນແຮງເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ. ຕົວຢ່າງ, ໃນຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງຕົວຕົນທີ່ບໍ່ສັງລວມຕົວ, ຕົວຕົນຂອງຄົນເຮົາແຍກຕົວອອກເປັນສອງຕົວຕົນ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ມະນຸດໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດ. Dissociation ແມ່ນກົນໄກປ້ອງກັນທີ່ຈິດໃຈໃຊ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຖືກຄອບຄອງໂດຍອາລົມທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ແລະຄວາມຢ້ານກົວ>ການລ່ວງລະເມີດ

ຄວາມແຕກແຍກເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມບໍ່ສະໜິດສະໜົມເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບ ແຕ່ຍັງມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານອາລົມນຳ.

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມແຕກແຍກເລັກນ້ອຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຄວາມແຕກແຍກຮ້າຍແຮງ-ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນທາງລົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເມື່ອເຫດການທີ່ເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນ, ຄວາມແຕກແຍກສາມາດຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ. ຄົນເຮົາໄດ້ປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກກັນເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ, ຊົ່ວໂມງ, ວັນ, ເດືອນ, ແລະຫຼາຍປີ.

ຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເຕືອນໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຈາກການບາດເຈັບໃນອະດີດເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກໄດ້. Dissociation ມີຜົນກະທົບ spillover ນີ້, ເຊິ່ງມັນໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນໂດຍສະຖານະການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຫຼືຄວາມກັງວົນທັງຫມົດ.

ດັ່ງນັ້ນ dissociation ສາມາດກາຍເປັນໄປເຖິງກົນໄກການຮັບມືກັບຈິດໃຈເມື່ອມັນຖືກກະຕຸ້ນໂດຍການບາດເຈັບ. ຊີວິດຂອງຜູ້ເຄາະຮ້າຍ ບໍ່ມີຫຍັງຄືເກົ່າອີກຕໍ່ໄປ. ມັນຄືກັບວ່າສະວິດເປີດຢູ່ໃນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ສືບຕໍ່ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼືຈາກຕົວມັນເອງ.

ວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກຄືການເບິ່ງບາງອັນເປັນເວລາດົນນານ. ໃນທີ່ສຸດ, ຈິດໃຈບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຈາກການຮັບຮູ້ສິ່ງກະຕຸ້ນອັນດຽວກັນຊ້ຳໆ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກແຍກ.

ບາງເທື່ອຂ້ອຍກໍ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະໜິດສະໜົມເມື່ອເບິ່ງຕົວເອງໃນກະຈົກ. ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ 'ຄວາມຮູ້ສຶກ' ຊົ່ວຄາວນີ້ວ່າຂ້ອຍເປັນບຸກຄົນພາຍນອກຄອບຄອງຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍ.

ປະເພດຂອງປະສົບການ dissociative

ມີສອງປະເພດຂອງປະສົບການ dissociative:

1. Depersonalization = ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຕົນເອງ
2. Derealization = ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງ

1.Depersonalization

ໃນ depersonalization, ບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ສຶກວ່າຖືກແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ການຮັບຮູ້, ການກະ ທຳ ແລະອາລົມຂອງຕົນເອງ. ຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມເສື່ອມໂຊມໃນບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາລອຍຢູ່ເຫນືອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ.

ໃນບາງໂອກາດທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ບຸກຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ແຕ່ຍັງພົວພັນກັບ 'ສອງເທົ່າ' ຂອງເຂົາເຈົ້າ.2

ຄວາມບໍ່ເປັນສ່ວນບຸກຄົນອື່ນໆ. ປະສົບການປະກອບມີ:

ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ຢູ່ ຫຼືບໍ່ມີຄວາມຈິງ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຮຸນແຮງ, ຄວາມຮູ້ສຶກບິດເບືອນຂອງເວລາ, ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ, ຕາມົວ, ຮູ້ສຶກມຶນໆທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມ, ການກະທຳທາງຮ່າງກາຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເກີດຂຶ້ນເອງ, ຮູ້ສຶກຄືກັບເຈົ້າ. ດຶງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄປມາໃໝ່ (ສະເປກຂອງການເຮັດໃຫ້ເປັນສ່ວນຕົວ)

2. Derealization

ໃນ derealization, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມຮູ້ສຶກຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄົນອື່ນເຖິງຈຸດທີ່ໂລກອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ຈິງ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າໂລກຮູ້ສຶກຈືດໆ ແລະເປັນສີເທົາ.

ຄັ້ງໜຶ່ງຂ້ອຍໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເສື່ອມໂຊມໃນລະຫວ່າງນໍ້າຖ້ວມທີ່ຈົມຢູ່ເກືອບທຸກພື້ນທີ່ໃນທົ່ວທ້ອງຖິ່ນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຂ້ອຍເບິ່ງຫຼັງຄາເຮືອນທີ່ຈົມຢູ່ໃຕ້ນ້ຳ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຖືກສົ່ງໄປອີກໂລກໜຶ່ງທີ່ປອມແປງ. ຄວາມເປັນຈິງໃນປັດຈຸບັນແມ່ນເຈັບປວດເກີນໄປທີ່ຈິດໃຈຈະປະມວນຜົນໄດ້- ດັ່ງນັ້ນຈິດໃຈຈຶ່ງບິດເບືອນມັນ.

ວິທີຢຸດຄວາມແຕກແຍກ

ຫາກເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເປັນບາງເວລາ, ເຈົ້າບໍ່ມີສາເຫດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ. . Dissociation ກາຍເປັນບັນຫາພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນເປັນຮ້າຍແຮງ ແລະຊໍາເຮື້ອ. ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ການເປັນ 'ອອບໄລນ໌' ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດທໍາລາຍທຸກຂົງເຂດຂອງຊີວິດຄົນເຮົາໄດ້.

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີຕ່າງໆເພື່ອຢຸດການແຕກແຍກກັນ:

1. ເຕັກນິກການຖົມດິນ

ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບເພື່ອໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຫົວ ແລະເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການມີສ່ວນຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍ. ຕົວ​ຢ່າງ​ຂອງ​ເຕັກ​ນິກ​ການ​ພື້ນ​ຖານ​ລວມ​ມີ:

• ການ​ເບິ່ງ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ດຶງ​ດູດ​ການ​ສາຍ​ຕາ
• ການ​ຊີມ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງ​ຢ່າງ​ທີ່​ມີ​ລົດ​ຊາດ
• ການ​ອະ​ທິ​ບາຍ​ສຽງ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ຍິນ
• ການ​ສໍາ​ພັດ ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ້ອນ ຫຼື ເຢັນ
• ໄດ້ກິ່ນອັນມີກິ່ນແຮງ
• ການເຄື່ອນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ

ເມື່ອທ່ານຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຈະດຶງຕົວທ່ານກັບຄືນສູ່ຫົວຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແຍກອອກຈາກເຊດຊັນການແຍກຕົວອອກໄດ້.

ພວກເຮົາທັງໝົດໄດ້ເຮັດບາງຈຸດພື້ນຖານແລ້ວ. ເວົ້າວ່າພວກເຮົາກິນເຂົ້າກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ແລະເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາໄດ້ເດີນທາງລົງໃນເສັ້ນທາງຄວາມຊົງຈໍາ. ຈາກນັ້ນພວກເຮົາປະກອບລະບົບການຮັບຮູ້ສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການໂບກມືໄປຕໍ່ໜ້າຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

2. ຈື່ຈໍາຫນ້າທີ່ຂອງການແຍກຕົວອອກ

ເມື່ອຄົນເຮົາປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກກັນຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ເຂົາເຈົ້າຢ້ານ ແລະສັບສົນ ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບບັນຫາດັ່ງກ່າວ. ການເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງການແຕກແຍກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມແຕກແຍກ. ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຂອງມັນ. ເມື່ອມັນເຮັດແລ້ວ, ມັນຈະອອກໄປ.

ສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກ່ຽວກັບການຮັບມືກັບຄວາມແຕກແຍກແມ່ນວ່າທ່ານຮັບມືກັບກົນໄກການຮັບມືກັບ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈຈຸດປະສົງຂອງການແຕກແຍກ, ເຈົ້າຕໍ່ສູ້ມັນໜ້ອຍລົງ.

ແທນທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມແຕກແຍກ, ເຈົ້າເຫັນວ່າມັນເປັນສັນຍານວ່າມີຄວາມເຈັບປວດໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງປະເຊີນ. ບາງບັນຫາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແມ່ນຕ້ອງການແກ້ໄຂ. ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ໄດ້ປະເຊີນຫນ້າບາງຢ່າງຕ້ອງການປະເຊີນ. ມັນບອກພວກເຮົາສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງແກ້ໄຂໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຈຸດປະສົງຂອງ Dissociation ແມ່ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປະເຊີນຫນ້າກັບຄວາມເຈັບປວດນັ້ນເປັນປະໂຫຍດ. ໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຂອງມັນ. ເຈົ້າ​ສາມາດ​ຂຸດ​ເລິກ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ໄດ້​ໃນ​ພາຍຫຼັງ.

“ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຄື​ການ​ທຳລາຍ​ແກະ​ທີ່​ປິດ​ລ້ອມ​ຄວາມ​ເຂົ້າ​ໃຈ​ຂອງ​ເຈົ້າ.”

3. ການປະມວນຜົນການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ

ການບາດເຈັບມັກຈະຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າມັນຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ການປຸງແຕ່ງສຸຂະພາບຂອງການບາດເຈັບຫມາຍຄວາມວ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມສະຫງົບກັບມັນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.

ແນ່ນອນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນເຄ້ກ. ການໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ ແລະການສະແຫວງຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄວາມສາມາດຈະເປັນປະໂຫຍດຢ່າງມະຫາສານ.

ເມື່ອທ່ານປິ່ນປົວບາດແຜຂອງເຈົ້າ ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອະດີດຂອງເຈົ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າໄດ້, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຮູ້ສຶກປອດໄພອີກຄັ້ງ. ຄວາມແຕກແຍກບໍ່ສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນກັບຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ມັນຈະຫາຍໄປເມື່ອຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການປົກປ້ອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.

4. ພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວເອງ

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ອ່ານປົກກະຕິຢູ່ທີ່ນີ້, ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນເອງຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ. Dissociation fragments ຕົນເອງ: ບາງຄັ້ງເປັນການຊົ່ວຄາວ ແລະບາງຄັ້ງເປັນເວລາດົນນານ.

ການລວມຕົວຂອງເຈົ້າຄືນມາໃໝ່ໄດ້ໄວເທົ່າໃດຂຶ້ນຢູ່ກັບຄວາມຢືດຢຸ່ນ. ຖ້າ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ຮູ້ສຶກ​ໃນ​ຕົວ​ເອງ​ທີ່​ອ່ອນແອ, ມັນ​ຈະ​ເປັນ​ເລື່ອງ​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ແຕກ​ແຍກ.

ການ​ແຍກ​ຕົວ​ອອກ​ເປັນ​ຂັ້ນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ຂອງ​ການ​ແບ່ງ​ແຍກ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ dissociate, ຈິດໃຈຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການສ້າງຕົວຕົນແຍກຕ່າງຫາກທີ່ມີຫນ່ວຍຄວາມຈໍາແຍກຕ່າງຫາກ. ຈິດໃຈພະຍາຍາມແບ່ງຄວາມຊົງຈຳທີ່ເຈັບປວດເຂົ້າໄປໃນໜ່ວຍຄວາມຊົງຈຳທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃໝ່ນີ້ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຊົງຈຳ 'ຂອງເຈົ້າ' ຈັດການກັບພວກມັນ. ຕົນເອງ.3

ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມແຕກແຍກແລະການບາດເຈັບຍັງມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຊັດເຈນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນໃຜ ແລະ ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ.

ເມື່ອເຈົ້າມີສະຕິໃນຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າສາມາດຕ້ານທານກັບກໍາລັງຂອງການແຍກຕົວອອກຈາກກັນໄດ້ດີກວ່າ.

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & Keskin, S. (2009). ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະອາການ dissociative: ອິດທິພົນຂອງການລ່ວງລະເມີດ subtype. ວາລະສານ Trauma & Dissociation , 10 (1), 83-101.
2. Cardefia, E. (1994). ໂດເມນຂອງ dissociation. ຄວາມແຕກແຍກ: ທັດສະນະທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະທິດສະດີ , 15-31.
3. Carlson, E. A., Yates, T. M., & Sroufe, L. A. (2009). ຄວາມແຕກແຍກ ແລະການພັດທະນາຂອງຕົນເອງ.