पृथक्करण एक मनोवैज्ञानिक घटना है जहां एक व्यक्ति वास्तविकता से या खुद से अलग महसूस करता है। पृथक्करण एक स्पेक्ट्रम पर होता है, जो हल्के से लेकर गंभीर तक होता है।

दूरी छोड़ना और दिवास्वप्न देखना हल्के पृथक्करण के सामान्य उदाहरण हैं। आपने देखा होगा कि वे अक्सर बोरियत और जानकारी की अधिकता जैसी हल्की-फुल्की असुविधाओं के कारण उत्पन्न होते हैं।

दिमाग का शून्य हो जाना पृथक्करण का एक और उदाहरण है। यह भय और चिंता की दर्दनाक भावनाओं से उत्पन्न होता है जो किसी को भाषण देते समय या अपने क्रश से बात करते समय अनुभव हो सकता है।

स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, हमारे पास गंभीर पृथक्करण है जो गंभीर आघात से उत्पन्न होता है। उदाहरण के लिए, डिसोसिएटिव आइडेंटिटी डिसऑर्डर में, एक व्यक्ति की पहचान दो या दो से अधिक अलग-अलग पहचानों में विभाजित हो जाती है।

असोसिएशन को क्या ट्रिगर करता है?

डिसोसिएशन एक दर्दनाक वास्तविकता से अलग होने का मन का तरीका है। मनुष्य दर्द से बचने के लिए अत्यधिक प्रेरित होता है। पृथक्करण एक रक्षा तंत्र है जिसका उपयोग मन नकारात्मक भावनाओं, जैसे चिंता और भय से अभिभूत होने से बचने के लिए करता है।

जैसे, किसी भी प्रकार का आघात पृथक्करण को ट्रिगर कर सकता है, जैसे:

• दुर्व्यवहार
• हमला
• दुर्घटनाएँ
• प्राकृतिक आपदाएँ
• सैन्य युद्ध

विच्छेद न केवल विघटनकारी का एक सामान्य लक्षण है विकार, लेकिन चिंता और मनोदशा संबंधी विकार भी।

हालांकि हल्के विघटन हानिरहित होते हैं, गंभीर विघटन-विशेष रूप से वे जो दीर्घकालिक हैं, उनके महत्वपूर्ण नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

एक बार जब कोई दर्दनाक घटना घट जाती है, तो पीड़ितों के मानस में अलगाव बना रह सकता है। लोगों ने मिनटों, घंटों, दिनों, महीनों और यहां तक ​​कि वर्षों तक अलगाव का अनुभव किया है।

ट्रिगर जो आघात पीड़ित को उनके पिछले आघात की याद दिलाते हैं, दर्दनाक यादें सतह पर लाते हैं जो अलगाव को भी ट्रिगर कर सकते हैं। पृथक्करण का यह प्रभाव होता है जिससे यह सभी भयावह या चिंता-उत्तेजक स्थितियों से उत्पन्न होता है।

एक बार आघात से उत्पन्न होने पर पृथक्करण मन का मुकाबला करने वाला तंत्र बन सकता है। पीड़ित के जीवन में अब कुछ भी पहले जैसा नहीं रहता। ऐसा लगता है जैसे उनके दिमाग में एक स्विच चालू हो जाता है जो उन्हें वास्तविकता से या खुद से अलग करता रहता है।

असंतुलन का अनुभव करने का एक त्वरित तरीका किसी चीज़ को लंबे समय तक घूरना है। अंततः, मन एक ही उत्तेजना को बार-बार महसूस करने की असुविधा को सहन नहीं कर पाता है, जिससे अलगाव हो जाता है।

कभी-कभी जब मैं खुद को दर्पण में देखता हूं तो मुझे अलगाव का अनुभव होता है। मुझे यह अस्थायी 'बोध' मिलता है कि मैं एक बाहरी इकाई हूं जो मेरे शरीर पर कब्जा कर रही है।

विघटनकारी अनुभवों के प्रकार

विघटनकारी अनुभव दो प्रकार के होते हैं:

1. अवैयक्तिकरण = स्वयं से अलग होना
2. व्युत्पत्ति = परिवेश से संबंध विच्छेद

1.प्रतिरूपण

प्रतिरूपण में, व्यक्ति अपने शरीर, धारणाओं, कार्यों और भावनाओं से अलग महसूस करता है। जिन लोगों ने प्रतिरूपण का अनुभव किया है वे कभी-कभी महसूस करते हैं कि वे अपने शरीर के ऊपर तैर रहे हैं।

बहुत ही दुर्लभ अवसरों पर, एक व्यक्ति न केवल अनुभव करता है बल्कि अपने 'दोहरे' के साथ बातचीत भी करता है।2

अन्य प्रतिरूपण अनुभवों में शामिल हैं:

खुद के अनुपस्थित या अवास्तविक होने की भावना, तीव्र भय, समय की विकृत समझ, सांस फूलना, धुंधली दृष्टि, शारीरिक और भावनात्मक रूप से सुन्न महसूस करना, शारीरिक क्रियाएं जो अपने आप होने लगती हैं, आपके जैसा महसूस होना' अपने शरीर को इधर-उधर खींचना (प्रतिरूपण का स्पेक्ट्रम)

2. व्युत्पत्ति

व्युत्पत्ति में, एक व्यक्ति अपने परिवेश और अन्य लोगों से इस हद तक कटा हुआ महसूस करता है कि उसके आसपास की दुनिया अवास्तविक लगने लगती है। कुछ लोग कहते हैं कि दुनिया नीरस और धूसर लगती है।

एक बार मुझे बाढ़ के दौरान अवास्तविकता का अनुभव हुआ, जिसने हमारे इलाके के आसपास के लगभग सभी क्षेत्रों को जलमग्न कर दिया। जैसे ही मैंने जलमग्न घरों की छतों को देखा, मुझे लगा कि मैं किसी दूसरी, नकली दुनिया में पहुंच गया हूं।

व्युत्पत्ति वर्तमान वास्तविकता को नकारने का एक रूप है। वर्तमान वास्तविकता मन की प्रक्रिया के लिए बहुत दर्दनाक है - इसलिए मन इसे विकृत कर देता है।

पृथक्करण को कैसे रोकें

यदि आप समय-समय पर हल्के पृथक्करण का अनुभव करते हैं, तो आपके लिए चिंता का कोई कारण नहीं है . पृथक्करण तभी एक समस्या बन जाता है जब ऐसा होता हैगंभीर और जीर्ण. जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, लगातार 'ऑफ़लाइन' रहना किसी के जीवन के सभी क्षेत्रों को ख़राब कर सकता है।

पृथक्करण को रोकने के विभिन्न तरीके निम्नलिखित हैं:

1. ग्राउंडिंग तकनीक

ये तकनीकें आपको आपके सिर और आपके शरीर में वापस लाने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यह आमतौर पर एक या अधिक इंद्रियों को शामिल करके किया जाता है। ग्राउंडिंग तकनीकों के उदाहरणों में शामिल हैं:

• किसी आकर्षक चीज़ को देखना
• किसी स्वादिष्ट चीज़ का स्वाद लेना
• उन ध्वनियों का वर्णन करना जो आप सुन रहे हैं
• स्पर्श करना कुछ गर्म या ठंडा
• किसी तेज़ गंध वाली चीज़ की गंध
• अपने शरीर को हिलाना

जब आप अपनी इंद्रियों को शामिल करते हैं, तो आप अपने आप को वापस अपने सिर में खींच लेते हैं। यह आपको पृथक्करण सत्र से मुक्त होने की अनुमति देता है।

हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर कुछ ग्राउंडिंग की है। मान लीजिए कि हम किसी के साथ खाना खा रहे हैं, और ऐसा लगता है कि वे पुरानी यादों की सैर पर चले गए हैं। फिर हम उनकी आंखों के सामने अपने हाथ हिलाकर उनके दृश्य संवेदी तंत्र को संलग्न करते हैं।

2. पृथक्करण के कार्य को याद करते हुए

जब लोग गंभीर पृथक्करण का अनुभव करते हैं, तो वे डर जाते हैं और भ्रमित हो जाते हैं क्योंकि उन्होंने ऐसा कुछ भी अनुभव नहीं किया है। स्वयं को पृथक्करण के उद्देश्य की याद दिलाना पृथक्करण से निपटने का एक अच्छा तरीका है। आप इसे अपना काम करने दें. जब यह पूरा हो जाएगा, तो यह चला जाएगा।

पृथक्करण से निपटने के बारे में मुश्किल बात यह है कि आप एक मुकाबला तंत्र के साथ मुकाबला कर रहे हैं। जब तुम समझ जाओगेपृथक्करण का उद्देश्य, आप इससे कम लड़ते हैं।

पृथक्करण से लड़ने के बजाय, आप इसे एक संकेत के रूप में देखते हैं कि आपके जीवन में कुछ दर्द है जिसका आपको सामना करने की आवश्यकता है। कुछ अनसुलझे मुद्दे को सुलझाने की जरूरत है। कुछ अप्रत्याशित भय का सामना करने की आवश्यकता है।

दर्द का सामना करने से हमें अपने बारे में बहुमूल्य जानकारी मिलती है। यह हमें बताता है कि हमें अपने जीवन में क्या सुधार करने की आवश्यकता है। पृथक्करण का उद्देश्य दर्द से बचना है, चाहे उस दर्द का सामना करना कितना भी उपयोगी क्यों न हो। इसे अपना काम करने दो. आप बाद में दर्द की गहराई में उतर सकते हैं।

“आपका दर्द उस खोल का टूटना है जो आपकी समझ को घेरता है।”

3. असंसाधित आघात का प्रसंस्करण

आघात हमारे मानस में बना रहता है क्योंकि यह असंसाधित रहता है। आघात के स्वस्थ प्रसंस्करण का अर्थ है इसे समझना ताकि आप इसके साथ शांति बना सकें और आगे बढ़ सकें।

बेशक, यह केक का एक टुकड़ा नहीं है। ज्ञान प्राप्त करना और सक्षम पेशेवरों से मदद लेना बेहद मददगार हो सकता है।

जब आप अपने आघात को ठीक कर लेते हैं और अपने अतीत को पीछे छोड़ देते हैं, तो आप फिर से सुरक्षित महसूस करना शुरू कर सकते हैं। पृथक्करण सुरक्षा और आराम के साथ नहीं रह सकता। यह तब दूर हो जाएगा जब आपके दिमाग को आपकी सुरक्षा की आवश्यकता महसूस नहीं होगी।

4. स्वयं की एक मजबूत भावना विकसित करना

यदि आप यहां के नियमित पाठक हैं, तो आप जानते हैं कि मैंने स्वयं की एक मजबूत भावना के महत्व के बारे में लाखों बार बात की है। पृथक्करण स्वयं को खंडित करता है: कभी-कभीअस्थायी रूप से और कभी-कभी लंबे समय के लिए।

आपका आत्म कितनी जल्दी पुनः एकीकृत होता है यह इस बात पर निर्भर करेगा कि वह कितना लचीला है। यदि आपके पास स्वयं की नाजुक भावना है, तो विघटित होना आसान होगा।

पृथक्करण विभाजन का प्रारंभिक चरण है। जब आप अलग हो जाते हैं, तो आपका दिमाग एक अलग स्मृति के साथ एक अलग पहचान बनाने की प्रक्रिया शुरू कर देता है। मन दर्दनाक यादों को इस नव निर्मित मेमोरी बैंक में विभाजित करने का प्रयास करता है ताकि 'आपकी' स्मृति को उनसे निपटना न पड़े।

इसलिए, पृथक्करण से स्वयं में गड़बड़ी होती है और स्वस्थ विकास बाधित होता है स्वयं.3

यह एक कारण है कि जो लोग अलगाव और आघात का अनुभव करते हैं उनका आत्म-सम्मान भी कम होता है। वे इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि वे कौन हैं और क्या चाहते हैं।

जब आपके पास स्वयं की मजबूत भावना होती है, तो आप अलगाव की विघटनकारी ताकतों का बेहतर ढंग से विरोध कर सकते हैं।

संदर्भ

1. बोयसन, एम., गोल्डस्मिथ, आर. ई., कैवुस, एच., कायरी, एम., और amp; केस्किन, एस. (2009). चिंता, अवसाद और विघटनकारी लक्षणों के बीच संबंध: दुर्व्यवहार उपप्रकार का प्रभाव। जर्नल ऑफ ट्रॉमा & amp; पृथक्करण , 10 (1), 83-101.
2. कार्डिफ़िया, ई. (1994)। पृथक्करण का क्षेत्र. पृथक्करण: नैदानिक ​​और सैद्धांतिक दृष्टिकोण , 15-31.
3. कार्लसन, ई.ए., येट्स, टी.एम., और amp; सरोफ़े, एल.ए. (2009)। स्वयं का पृथक्करण और विकास।