विच्छेदन एक मनोवैज्ञानिक घटना हो जहाँ एक व्यक्ति वास्तविकता वा आफैबाट विच्छेद भएको महसुस गर्दछ। पृथक्करण स्पेक्ट्रममा हुन्छ, हल्का देखि गम्भीर सम्म।

स्पेस आउट र दिवास्वप्न हेर्ने हल्का पृथक्करणका सामान्य उदाहरणहरू हुन्। तपाईंले याद गर्नुभएको होला कि तिनीहरू प्रायः हल्का असुविधाहरू जस्तै बोरियत र जानकारी ओभरवेजले ट्रिगर हुन्छन्।

मन खाली हुनु वियोगको अर्को उदाहरण हो। यो डर र चिन्ताको पीडादायी भावनाहरू द्वारा ट्रिगर गरिएको छ जुन एक व्यक्तिले भाषण दिंदा वा क्रशसँग कुरा गर्दा अनुभव गर्न सक्छ।

स्पेक्ट्रमको अर्को छेउमा, हामीसँग गम्भीर विच्छेदन छ जुन गम्भीर आघातबाट उत्पन्न हुन्छ। उदाहरणका लागि, डिसोसिएटिभ आइडेन्टिटी डिसअर्डरमा, एक व्यक्तिको पहिचान दुई वा बढी छुट्टाछुट्टै पहिचानहरूमा पृथक हुन्छ।

विच्छेदनलाई के ट्रिगर गर्छ?

विच्छेदन भनेको पीडादायी वास्तविकताबाट विच्छेद गर्ने दिमागको तरिका हो। मानिसहरू पीडाबाट बच्न दृढतापूर्वक उत्प्रेरित छन्। पृथकता भनेको चिन्ता र डर जस्ता नकारात्मक भावनाहरूबाट जोगिन दिमागले प्रयोग गर्ने एक रक्षा संयन्त्र हो।

जस्तै, कुनै पनि प्रकारको आघातले पृथक्करण ट्रिगर गर्न सक्छ, जस्तै:

• दुर्व्यवहार
• आक्रमण
• दुर्घटनाहरू
• प्राकृतिक प्रकोप
• सैन्य लडाई

विच्छेदन विघटन मात्र होइन एक सामान्य लक्षण हो विकारहरू तर चिन्ता र मूड विकारहरू पनि।

जबकि हल्का पृथकता हानिरहित हुन्छ, गम्भीर विघटन-विशेष गरी जुन पुरानो हो, यसले महत्त्वपूर्ण नकारात्मक नतिजाहरू निम्त्याउन सक्छ।

एक चोटि दर्दनाक घटना भयो, पिडितहरूको मानसिकतामा विच्छेदन रहन सक्छ। मानिसहरूले मिनेट, घन्टा, दिन, महिना, र वर्षहरू पनि वियोगको अनुभव गरेका छन्।

आघात पीडितलाई उनीहरूको विगतको आघातको सम्झना गराउने ट्रिगरहरूले पीडादायी सम्झनाहरू सतहमा ल्याउँदछ जसले विच्छेदन पनि ट्रिगर गर्न सक्छ। डिसोसिएशनको यो स्पिलओभर प्रभाव हुन्छ जसको कारणले यो सबै डरलाग्दो वा चिन्ता उत्पन्न गर्ने परिस्थितिहरूद्वारा ट्रिगर हुन्छ।

विच्छेदन यस प्रकारले मानसिक आघातबाट ट्रिगर भएपछि त्यसको सामना गर्ने संयन्त्र बन्न सक्छ। पीडितको जीवनमा केहि पनि उस्तै रहँदैन। यो तिनीहरूको दिमागमा स्विच अन भएको जस्तै हो जसले तिनीहरूलाई वास्तविकताबाट, वा आफैबाट विच्छेद गरिरहन्छ।

विच्छेदन अनुभव गर्ने द्रुत तरिका भनेको लामो समयसम्म केहि हेर्नु हो। अन्ततः, दिमागले एउटै उत्तेजनालाई बारम्बार बुझ्नको असुविधालाई सहन सक्दैन, पृथकता निम्त्याउँछ।

ऐनामा आफूलाई हेर्दा कहिलेकाहीँ म वियोगको अनुभव गर्छु। म यो अस्थायी 'भावना' प्राप्त गर्छु कि म मेरो शरीर ओगटेको बाहिरी संस्था हुँ।

विघटनकारी अनुभवका प्रकारहरू

विघटनकारी अनुभवहरू दुई प्रकारका हुन्छन्:

1. डिपर्सनलाइजेसन = आफूबाट विच्छेदन
2. Drealization = परिवेशबाट विच्छेदन

1।Depersonalization

व्यक्तिकरणमा, व्यक्तिले आफ्नै शरीर, धारणा, कार्य र भावनाहरूबाट अलग भएको महसुस गर्दछ। depersonalization अनुभव गरेका मानिसहरू कहिलेकाहीं आफू आफ्नो शरीर माथि तैरिरहेको महसुस गर्छन्।

धेरै दुर्लभ अवसरहरूमा, एक व्यक्तिले आफ्नो 'दोहोरो' सँग मात्र नभई अन्तरक्रिया पनि गर्दछ।2

अन्य depersonalization अनुभवहरू समावेश छन्:

आफूलाई अनुपस्थित वा अवास्तविक महसुस, तीव्र डर, समयको विकृत अनुभूति, सास फेर्न, धमिलो दृष्टि, शारीरिक र भावनात्मक रूपमा सुन्न महसुस, शारीरिक कार्यहरू जुन आफैंमा हुने देखिन्छ, तपाईं जस्तै महसुस आफ्नो शरीरलाई वरिपरि तान्दै (व्यक्तिकरणको स्पेक्ट्रम)

2. Derealization

derealization मा, एक व्यक्तिले आफ्नो वरपर र अन्य मानिसहरूबाट विच्छेद भएको महसुस गर्छ कि उनीहरूको वरपरको संसार अवास्तविक देखिन्छ। कोही भन्छन् कि संसार सुस्त र खरानी छ।

मैले एक पटक बाढीको समयमा डिरेलाइजेसनको अनुभव गरें जसले हाम्रो इलाका वरपरका सबै क्षेत्रहरू डुबानमा परेको थियो। डुबेका घरका छानाहरू हेर्दा, मलाई अर्कै, नक्कली संसारमा लगिएको महसुस भयो।

Drealization वर्तमान वास्तविकतालाई अस्वीकार गर्ने एक रूप हो। हालको वास्तविकता दिमागको लागि प्रक्रिया गर्न धेरै पीडादायी छ- त्यसैले दिमागले यसलाई विकृत गर्दछ।

विच्छेदन कसरी रोक्ने

यदि तपाईंले समय-समयमा हल्का पृथक्करण अनुभव गर्नुभयो भने, तपाइँसँग चिन्ताको कुनै कारण छैन। । वियोग तब मात्र समस्या बन्छ जब यो हुन्छगम्भीर र पुरानो। तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, निरन्तर 'अफलाइन' हुनुले व्यक्तिको जीवनका सबै क्षेत्रहरूलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

विच्छेदन रोक्नको लागि निम्न तरिकाहरू छन्:

१। ग्राउन्डिङ प्रविधिहरू

यी प्रविधिहरू तपाइँलाई तपाइँको टाउको र तपाइँको शरीरमा फर्काउनको लागि डिजाइन गरिएको हो। यो सामान्यतया एक वा धेरै इन्द्रिय संलग्न गरेर गरिन्छ। ग्राउन्डिङ प्रविधिका उदाहरणहरूमा निम्न समावेश छन्:

• दृश्य रूपले आकर्षक केही हेरेर
• कुनै स्वादिलो ​​स्वाद लिने
• तपाईले सुनिरहेको आवाजको वर्णन गर्दै
• छोइँदै केहि तातो वा चिसो
• केही बलियो गन्धको गन्ध
• आफ्नो शरीर चलाउँदै

जब तपाइँ आफ्नो इन्द्रियहरू संलग्न गर्नुहुन्छ, तपाइँ आफैलाई तपाइँको टाउकोमा फर्काउनुहुन्छ। यसले तपाइँलाई विच्छेदन सत्रबाट मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ।

हामी सबैले कुनै न कुनै बिन्दुमा केही ग्राउन्डिङ गरेका छौं। भन्नुहोस् कि हामी कसैसँग खाइरहेका छौं, र तिनीहरूले मेमोरी लेनमा यात्रा गरेका छन् जस्तो देखिन्छ। त्यसपछि हामी तिनीहरूको आँखाको अगाडि हात हल्लाएर तिनीहरूको दृश्य संवेदी प्रणालीलाई संलग्न गर्छौं।

2। पृथक्करणको कार्यलाई सम्झँदै

जब मानिसहरूले गम्भीर पृथकताको अनुभव गर्छन्, तिनीहरू डराउँछन् र भ्रमित हुन्छन् किनभने तिनीहरूले त्यस्तो केही अनुभव गरेका छैनन्। पृथक्करणको उद्देश्यको बारेमा आफैलाई सम्झाउनु वियोगसँग सामना गर्ने राम्रो तरिका हो। तपाईंले यसलाई आफ्नो काम गर्न दिनुहोस्। जब यो सकियो, यो छोड्छ।

विच्छेदन संग सामना गर्ने बारे कठिन कुरा यो हो कि तपाईं एक सामना गर्ने संयन्त्र संग सामना गर्दै हुनुहुन्छ। जब बुझ्छौपृथकीकरणको उद्देश्य, तपाईं यसलाई कम लड्नुहुन्छ।

विच्छेदनसँग लड्नुको सट्टा, तपाईंले यसलाई आफ्नो जीवनमा केही पीडाहरू छन् जुन तपाईंले सामना गर्नुपर्ने संकेतको रूपमा हेर्नुहुन्छ। केही अनसुलझे समस्याहरू समाधान गर्न आवश्यक छ। केही अनुहार नभएको डरको सामना गर्नु आवश्यक छ।

पीडाको सामना गर्नुले हामीलाई आफ्नो बारेमा बहुमूल्य जानकारी प्रदान गर्दछ। यसले हामीलाई हाम्रो जीवनमा के ठीक गर्न आवश्यक छ भनेर बताउँछ। डिसोसिएशनको उद्देश्य पीडाबाट बच्नु हो, त्यो पीडाको सामना गर्नु जतिसुकै उपयोगी किन नहोस्। यसलाई आफ्नो काम गर्न दिनुहोस्। तपाइँ पछि दुखाइमा गहिरो खन्न सक्नुहुन्छ।

"तपाईको पीडा भनेको खोल फुट्नु हो जसले तपाइँको समझलाई घेर्दछ।"

3। प्रशोधन नगरिएको आघातलाई प्रशोधन गर्दै

आघात हाम्रो मानसिकतामा रहन्छ किनभने यो प्रक्रिया नगरिएको रहन्छ। आघातको स्वस्थ प्रशोधन भनेको यसको अर्थ बुझाउनु हो ताकि तपाईं यससँग शान्ति बनाउन र अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ।

अवश्य पनि, यो केकको टुक्रा होइन। ज्ञान प्राप्त गर्नु र सक्षम पेशेवरहरूबाट मद्दत खोज्नु अत्यन्तै उपयोगी हुन सक्छ।

जब तपाईंले आफ्नो आघात निको पार्नुहुन्छ र आफ्नो विगतलाई पछाडि राख्न सक्नुहुन्छ, तपाईं फेरि सुरक्षित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। पृथकता सुरक्षा र आराम संग रहन सक्दैन। जब तपाईको दिमागले तपाईलाई सुरक्षाको आवश्यकता महसुस गर्दैन तब यो हट्नेछ।

4. आत्मको बलियो भावनाको विकास गर्दै

यदि तपाइँ यहाँ नियमित पाठक हुनुहुन्छ भने, तपाइँलाई थाहा छ कि मैले आत्मको बलियो भावनाको महत्वको बारेमा गजिलियन पटक कुरा गरेको छु। पृथक्करणले आफैलाई टुक्रा पार्छ: कहिलेकाहीँअस्थायी रूपमा र कहिलेकाहीँ लामो समयको लागि।

तपाईँको आत्म-एकीकरण कति चाँडो हुन्छ यो कत्तिको लचिलो छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईंसँग आत्मको कमजोर भावना छ भने, यसलाई विघटन गर्न सजिलो हुनेछ।

विच्छेदन विभाजनको प्रारम्भिक चरण हो। जब तपाईं अलग गर्नुहुन्छ, तपाईंको दिमागले छुट्टै मेमोरीको साथ छुट्टै पहिचान सिर्जना गर्ने प्रक्रिया सुरु गर्दछ। दिमागले यस नवनिर्मित मेमोरी बैंकमा पीडादायी सम्झनाहरूलाई विभाजन गर्ने प्रयास गर्दछ ताकि 'तपाईको' मेमोरीले उनीहरूसँग व्यवहार गर्न नपरोस्।

त्यसैले, विच्छेदनले आत्ममा अशान्ति निम्त्याउँछ र स्वस्थ विकासमा बाधा पुर्‍याउँछ। आत्म.3

विच्छेदन र आघातको अनुभव गर्ने व्यक्तिहरूमा पनि आत्म-सम्मान कम हुनुको यो एउटा कारण हो। तिनीहरू को हुन् र तिनीहरू के चाहन्छन् भन्ने कुरा स्पष्ट हुँदैनन्।

जब तपाईंसँग आत्म-प्रतिको बलियो भावना हुन्छ, तपाईंले पृथकताका शक्तिहरूलाई अझ राम्रोसँग प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ।

सन्दर्भहरू

1. Boysan, M., Goldsmith, R. E., Çavuş, H., Kayri, M., & केस्किन, एस (२००९)। चिन्ता, अवसाद, र पृथक लक्षणहरू बीचको सम्बन्ध: दुरुपयोग उपप्रकारको प्रभाव। जर्नल अफ ट्रमा & डिसोसिएशन , 10 (1), 83-101।
2. Cardefia, E. (1994)। पृथकता को क्षेत्र। विच्छेदन: क्लिनिकल र सैद्धान्तिक परिप्रेक्ष्य , 15-31।
3. कार्लसन, ई.ए., येट्स, टी.एम., & Sroufe, L. A. (2009)। वियोग र आत्मको विकास।