విచ్ఛేదం అనేది ఒక మానసిక దృగ్విషయం, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి వాస్తవికత నుండి లేదా వారి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తాడు. డిస్సోసియేషన్ అనేది ఒక స్పెక్ట్రమ్‌లో సంభవిస్తుంది, ఇది తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది.

స్పేసింగ్ అవుట్ మరియు డేడ్రీమింగ్ తేలికపాటి డిస్సోసియేషన్‌కు సాధారణ ఉదాహరణలు. వారు తరచుగా విసుగుదల మరియు సమాచారం ముంచెత్తడం వంటి తేలికపాటి అసౌకర్యాల వల్ల ప్రేరేపించబడతారని మీరు గమనించి ఉండవచ్చు.

మనస్సు ఖాళీగా ఉండటం అనేది విచ్ఛేదనకు మరొక ఉదాహరణ. ఇది ఒక ప్రసంగం చేస్తున్నప్పుడు లేదా క్రష్‌తో మాట్లాడుతున్నప్పుడు అనుభవించే భయం మరియు ఆందోళన యొక్క బాధాకరమైన అనుభూతుల ద్వారా ప్రేరేపించబడింది.

స్పెక్ట్రం యొక్క మరొక చివరలో, తీవ్రమైన గాయం కారణంగా ప్రేరేపించబడిన తీవ్రమైన డిస్సోసియేషన్ ఉంది. ఉదాహరణకు, డిసోసియేటివ్ ఐడెంటిటీ డిజార్డర్‌లో, ఒక వ్యక్తి యొక్క గుర్తింపు రెండు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వేర్వేరు గుర్తింపులుగా విడదీయబడుతుంది.

విచ్ఛేదనాన్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుంది?

డిసోసియేషన్ అనేది బాధాకరమైన వాస్తవికత నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడానికి మనస్సు యొక్క మార్గం. నొప్పిని నివారించడానికి మానవులు బలంగా ప్రేరేపించబడ్డారు. డిస్సోసియేషన్ అనేది ఆందోళన మరియు భయం వంటి ప్రతికూల భావావేశాల ద్వారా అణచివేయబడకుండా ఉండటానికి మనస్సు ఉపయోగించే ఒక రక్షణ విధానం.

అందువలన, ఏ రకమైన గాయం అయినా విచ్ఛేదనను ప్రేరేపించవచ్చు, అవి:

• దుర్వినియోగం
• దాడి
• ప్రమాదాలు
• ప్రకృతి వైపరీత్యాలు
• సైనిక పోరాటం

విచ్ఛిన్నం అనేది విచ్ఛేదనం మాత్రమే కాకుండా సాధారణ లక్షణం రుగ్మతలు కానీ ఆందోళన మరియు మానసిక రుగ్మతలు కూడా ఉన్నాయి.

తేలికపాటి డిస్సోసియేషన్‌లు హానిచేయనివిగా ఉంటాయి, తీవ్రమైన విచ్ఛేదనం-ప్రత్యేకించి దీర్ఘకాలికమైనవి, గణనీయమైన ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఒకసారి ఒక బాధాకరమైన సంఘటన సంభవించినప్పుడు, వియోగం బాధితుల మనస్సులో ఆలస్యమవుతుంది. ప్రజలు నిమిషాలు, గంటలు, రోజులు, నెలలు మరియు సంవత్సరాలు కూడా విడిపోవడాన్ని అనుభవించారు.

ఒక గాయం బాధితురాలికి వారి గత గాయం గురించి గుర్తు చేసే ట్రిగ్గర్‌లు ఉపరితలంపై బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను తెస్తాయి, అవి విచ్ఛేదనను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. డిస్సోసియేషన్ ఈ స్పిల్‌ఓవర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, దీని వలన అది అన్ని భయానక లేదా ఆందోళన-ప్రేరేపిత పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.

విచ్ఛిన్నం అనేది ఒకసారి అది గాయం ద్వారా ప్రేరేపించబడినప్పుడు మనస్సు యొక్క గో-టు కోపింగ్ మెకానిజం అవుతుంది. బాధితుడి జీవితంలో ఏదీ అలాగే ఉండదు. వారి మనస్సులలో ఒక స్విచ్ ఆన్ చేయబడినట్లుగా ఉంటుంది, అది వారిని రియాలిటీ నుండి లేదా వారి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేస్తూనే ఉంటుంది.

విచ్ఛిన్నతను అనుభవించడానికి శీఘ్ర మార్గం ఏమిటంటే, దేనినైనా ఎక్కువసేపు తదేకంగా చూడడం. చివరికి, అదే ఉద్దీపనలను పదేపదే గ్రహించడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని మనస్సు తట్టుకోలేక, విచ్ఛేదనకు దారి తీస్తుంది.

నేను అద్దంలో నన్ను చూసుకుంటున్నప్పుడు కొన్నిసార్లు నేను విడిపోవడాన్ని అనుభవిస్తాను. నేను నా శరీరాన్ని ఆక్రమించుకున్న బయటి వ్యక్తిని అని నేను ఈ తాత్కాలిక 'భావన' పొందాను.

విచ్ఛేద అనుభవాల రకాలు

రెండు రకాల డిసోసియేటివ్ అనుభవాలు ఉన్నాయి:

1. వ్యక్తిగతీకరణ = తనను తాను డిస్‌కనెక్ట్ చేసుకోవడం
2. డీరియలైజేషన్ = పరిసరాల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ చేయడం

1.వ్యక్తిగతీకరణ

వ్యక్తిగతీకరణలో, వ్యక్తి తన స్వంత శరీరం, అవగాహనలు, చర్యలు మరియు భావోద్వేగాల నుండి విడిపోయినట్లు భావిస్తాడు. వ్యక్తిగతీకరణను అనుభవించిన వ్యక్తులు కొన్నిసార్లు తమ శరీరాల పైన తేలుతున్నట్లు భావిస్తారు.

చాలా అరుదైన సందర్భాలలో, ఒక వ్యక్తి వారి 'డబుల్'తో సంభాషించడమే కాకుండా పరస్పరం వ్యవహరిస్తాడు.2

ఇతర వ్యక్తిత్వం అనుభవాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

మీరు లేకపోవటం లేదా అవాస్తవమైన భావనలు, తీవ్రమైన భయం, సమయస్ఫూర్తి, ఊపిరి ఆడకపోవడం, అస్పష్టమైన దృష్టి, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా తిమ్మిరి అనుభూతి చెందడం, శారీరక చర్యలు తమంతట తాముగా జరుగుతున్నట్లు అనిపించడం, మీలాగే అనిపించడం మీ శరీరాన్ని తిరిగి లాగడం (వ్యక్తిగతీకరణ యొక్క స్పెక్ట్రం)

2. డీరియలైజేషన్

డీరియలైజేషన్‌లో, ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం అవాస్తవంగా అనిపించేంత వరకు తన పరిసరాలు మరియు ఇతర వ్యక్తుల నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తాడు. ప్రపంచం నిస్తేజంగా మరియు బూడిద రంగులో ఉందని కొందరు అంటున్నారు.

ఒకప్పుడు నేను మా ప్రాంతం చుట్టూ ఉన్న దాదాపు అన్ని ప్రాంతాలను ముంచెత్తిన వరదల సమయంలో డీరియలైజేషన్‌ను అనుభవించాను. నేను నీట మునిగిన ఇళ్ల పైకప్పులను చూస్తున్నప్పుడు, నేను మరొక నకిలీ ప్రపంచానికి తరలించబడ్డానని భావించాను.

డీరియలైజేషన్ అనేది ప్రస్తుత వాస్తవికతను తిరస్కరించే రూపం. ప్రస్తుత వాస్తవికత మనస్సును ప్రాసెస్ చేయడానికి చాలా బాధాకరమైనది- కాబట్టి మనస్సు దానిని వక్రీకరిస్తుంది.

విచ్ఛేదనాన్ని ఎలా ఆపాలి

మీరు ఎప్పటికప్పుడు తేలికపాటి విచ్ఛేదనలను అనుభవిస్తే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. . వియోగం ఉన్నప్పుడు మాత్రమే సమస్య అవుతుందితీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక. మీరు ఊహించినట్లుగా, నిరంతరం 'ఆఫ్‌లైన్‌లో' ఉండటం వలన ఒకరి జీవితంలోని అన్ని రంగాలు దెబ్బతింటాయి.

విచ్ఛిన్నాన్ని ఆపడానికి క్రింది వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్‌లు

ఈ టెక్నిక్‌లు మిమ్మల్ని తిరిగి మీ తలలోకి మరియు మీ శరీరంలోకి తీసుకురావడానికి రూపొందించబడ్డాయి. ఇది సాధారణంగా ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేయడం ద్వారా జరుగుతుంది. గ్రౌండింగ్ టెక్నిక్‌ల ఉదాహరణలు:

• దృశ్యమానంగా ఆకర్షణీయంగా ఉన్నదాన్ని చూడటం
• రుచికరమైనదాన్ని రుచి చూడడం
• మీరు వింటున్న శబ్దాలను వివరించడం
• తాకడం వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండే ఏదో
• ఘనమైన వాసన
• మీ శరీరాన్ని కదిలించడం

మీరు మీ ఇంద్రియాలను నిమగ్నం చేసినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు మీ తలపైకి లాగుతారు. ఇది డిసోసియేషన్ సెషన్ నుండి విముక్తి పొందేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మేమంతా ఏదో ఒక సమయంలో కొంత గ్రౌండింగ్ చేసాము. మేము ఎవరితోనైనా భోజనం చేస్తున్నామని చెప్పండి మరియు వారు మెమరీ లేన్‌లో ప్రయాణించినట్లు అనిపిస్తుంది. మేము వారి కళ్ళ ముందు మా చేతులను ఊపుతూ వారి దృశ్య ఇంద్రియ వ్యవస్థను నిమగ్నం చేస్తాము.

2. డిస్సోసియేషన్ యొక్క పనితీరును గుర్తుంచుకోవడం

వ్యక్తులు తీవ్రమైన విచ్ఛేదనను అనుభవించినప్పుడు, వారు అలాంటిదేమీ అనుభవించనందున వారు భయపడతారు మరియు గందరగోళానికి గురవుతారు. డిస్సోసియేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని మీకు గుర్తు చేసుకోవడం విచ్ఛేదనాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గం. మీరు దాని పనిని చేయనివ్వండి. అది పూర్తయిన తర్వాత, అది వెళ్లిపోతుంది.

విచ్ఛేదనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో గమ్మత్తైన విషయం ఏమిటంటే మీరు కోపింగ్ మెకానిజంతో పోరాడుతున్నారు. మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడుడిస్సోసియేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యం, మీరు దానితో తక్కువ పోరాడతారు.

విచ్ఛిన్నంతో పోరాడటానికి బదులుగా, మీరు మీ జీవితంలో కొంత బాధను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉందనే సంకేతంగా మీరు చూస్తారు. కొన్ని పరిష్కరించని సమస్య పరిష్కారం కావాలి. కొన్ని ఎదుర్కోలేని భయాన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

నొప్పిని ఎదుర్కోవడం మన గురించి విలువైన సమాచారాన్ని అందిస్తుంది. మన జీవితంలో మనం ఏమి పరిష్కరించుకోవాలో అది చెబుతుంది. డిస్సోసియేషన్ యొక్క ఉద్దేశ్యం నొప్పిని నివారించడం, ఆ నొప్పిని ఎదుర్కోవడం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అది తన పనిని చేసుకోనివ్వండి. మీరు తర్వాత నొప్పిని లోతుగా త్రవ్వవచ్చు.

“మీ నొప్పి మీ అవగాహనను కప్పి ఉంచే షెల్ విరిగిపోవడమే.”

3. ప్రాసెస్ చేయని ట్రామాని ప్రాసెస్ చేయడం

ట్రామా మన మనస్సులో ఆలస్యమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది ప్రాసెస్ చేయబడలేదు. గాయం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన ప్రాసెసింగ్ అంటే దానిని అర్థం చేసుకోవడం అంటే మీరు దానితో శాంతిని ఏర్పరచుకొని ముందుకు సాగవచ్చు.

అయితే, ఇది కేక్ ముక్క కాదు. జ్ఞానాన్ని పొందడం మరియు సమర్థ నిపుణుల నుండి సహాయం కోరడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీరు మీ గాయాన్ని నయం చేసినప్పుడు మరియు మీ గతాన్ని మీ వెనుక ఉంచగలిగినప్పుడు, మీరు మళ్లీ సురక్షితంగా భావించడం ప్రారంభించవచ్చు. డిసోసియేషన్ భద్రత మరియు సౌకర్యంతో కలిసి ఉండదు. మిమ్మల్ని రక్షించాల్సిన అవసరం లేదని మీ మనసుకు అనిపించినప్పుడు అది పోతుంది.

4. దృఢమైన స్వీయ భావాన్ని పెంపొందించుకోవడం

మీరు ఇక్కడ సాధారణ పాఠకులైతే, నేను ఒక బలమైన స్వీయ భావన యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి గజిలియన్ సార్లు మాట్లాడానని మీకు తెలుసు. డిస్సోసియేషన్ స్వీయ శకలాలు: కొన్నిసార్లుతాత్కాలికంగా మరియు కొన్నిసార్లు చాలా కాలం పాటు.

మీ స్వీయ తిరిగి ఎంత త్వరగా కలిసిపోతుంది అనేది అది ఎంత స్థితిస్థాపకంగా ఉందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు బలహీనమైన స్వీయ భావాన్ని కలిగి ఉంటే, అది విచ్ఛిన్నం చేయడం సులభం అవుతుంది.

విచ్ఛేదం అనేది విభజన యొక్క ప్రారంభ దశ. మీరు విడిపోయినప్పుడు, మీ మనస్సు ప్రత్యేక జ్ఞాపకశక్తితో ప్రత్యేక గుర్తింపును సృష్టించే ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. మనస్సు బాధాకరమైన జ్ఞాపకాలను కొత్తగా సృష్టించిన ఈ మెమరీ బ్యాంక్‌లోకి విభజించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, తద్వారా 'మీ' జ్ఞాపకశక్తి వాటితో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు.

అందువలన, డిస్సోసియేషన్ స్వయం అంతరాలకు దారితీస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది. స్వీయ.3

వియోగం మరియు గాయం అనుభవించే వ్యక్తులు కూడా తక్కువ ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండటానికి ఇది ఒక కారణం. వారు ఎవరో మరియు వారికి ఏమి కావాలో వారికి స్పష్టంగా తెలియదు.

మీకు బలమైన స్వీయ భావన ఉన్నప్పుడు, మీరు విచ్ఛేద శక్తులను బాగా నిరోధించవచ్చు.

సూచనలు