Ba'zi odamlar hayotimizga kirib, hech narsa bo'lmagandek ketishadi. Ba'zilar, ketayotganlarida, bizda chuqur bo'shliq qoldiradilar. Ular bizda bo'shliqni qoldiradilar.

Birov bilan bo'lgan munosabatimiz qanchalik yaqin bo'lsa, bu munosabatlar tugashi shunchalik og'irlashadi. Ular ketganda biz ularni qanchalik sog'inamiz.

Ammo bu nima uchun sodir bo'ladi?

Oldinga erishmoqchi bo'lgan odamni sog'inishning achchiq-shirin tuyg'ulari nima?

Nega biz odamlarni sog'inamiz. ?

Ijtimoiy tur bo'lganligi sababli, odamlar uchun ijtimoiy aloqa juda katta. Biz ko'p narsalarni sog'inamiz, ammo yo'qolgan odamlar eng ko'p zarar etkazishi mumkin.

Bizning ota-bobolarimiz bir-biriga bog'langan jamoalarda yashab, omon qolish va ko'payish uchun bir-biriga bog'liq bo'lgan. Bu globallashuvga qaramay, hozirgi zamonda hamon amal qiladi. Hech kim orol emas. Hech kim bu dunyoda yolg'iz yashay olmaydi va rivojlana olmaydi. Odamlar boshqa odamlarga muhtoj.

Munosabatlar juda muhim bo'lgani uchun, sizning fikringiz munosabatlaringizning sog'lig'ini tekshirish uchun mexanizmlarga ega. Agar siz uchun muhim bo'lgan odam bilan ishlar noto'g'ri bo'lsa, ongingiz sizni ogohlantiradi.

Biror kishini sog'inish va yolg'izlik sizni ogohlantiradi va bu muhim munosabatlarni tiklashga undaydi.1

Muloqot asosiy (tuzatish uchun)

Aql munosabatlarning yomonlashganini aniqlash usullaridan biri bu muloqotning etishmasligi. Muloqot, asosan, munosabatlarni saqlab turadigan narsadir.

Kimdir bilan uzoq vaqt gaplashmasangiz, ongingiz sizni ogohlantiradi.o'sha odamni yo'qotish shaklida signallar. Kimnidir sog'inish sizda alomatlar kokteylini keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• Ko'krak qafasidagi jismoniy og'riq2
• Ishtahaning o'zgarishi
• Umidsizlik
• Afsus
• G'amginlik
• Bo'shliq
• Diqqatni jamlashda muammo
• Uyqusizlik
• Yolg'izlik

O'sha odam siz' re missing sizning fikringizda markaziy o'rinni egallaydi. Siz doimo ular haqida o'ylaysiz va ikkalangiz baham ko'rgan xotiralar. Siz ovqatlanolmaysiz yoki ortiqcha ovqatlanasiz. Siz uxlay olmaysiz yoki ish yoki sevimli mashg'ulotlaringizga e'tibor qarata olmaysiz.

Bu alomatlar depressiya belgilari bilan bir-biriga mos keladi. Agar siz kimnidir sog'inib qolsangiz, depressiyaga tushib qolishingiz mumkin.

Agar muloqot aloqalarni saqlab tursa va biz munosabatlarimiz tugaganlarni sog'insak, ularni sog'inmaslik uchun aloqani tiklash mantiqan to'g'ri keladi.

Albatta, hamma narsa har doim ham shunday oddiy emas.

Biror kishini sog'inib qo'yganingizda nima qilish kerak

Qanday harakat qilishni hal qilishdan oldin, qayerda ekanligingizni bilishingiz kerak. bu odam bilan turing. O'zingizdan so'rashingiz kerak bo'lgan eng muhim savol:

Men bu odamni hayotimga qaytarishni xohlaymanmi?

Agar javob "Ha" bo'lsa, o'zingiz xohlagan narsani qilishingiz kerak. ular bilan aloqani tiklash mumkin. Bu sodir bo'lgandan keyin, munosabatlaringiz qayta tiklanganidan keyin siz ularni endi sog'inmaysiz.

Agar javob "Yo'q" bo'lsa, his-tuyg'ularingiz bilan kurashish yo'llarini topishingiz kerak. Siz o'zingizning psixikangizni chuqur o'rganishingiz va sababini aniqlashingiz keraksiz ularni juda sog'indingiz.

Mana siz qila oladigan ba'zi narsalar:

1. Yopilishga erishing

Agar siz bu odam bilan munosabatda bo'lgan bo'lsangiz va keyin ajrashgan bo'lsangiz, ehtimol siz ulardan yopilmagandirsiz. Yopilish bilan men bu odamdan o'tganingizga ishonch hosil qilishni nazarda tutyapman.

Agar to'liq o'tmagan bo'lsangiz, ularni sog'inishda davom etasiz. Bu yo'qolganlarning ortida bu odam qaytib keladi degan umid bor. Yopilish orqali siz bu umidni o'ldirasiz.

Barchamizda boshqalarga g'amxo'rlik qilish va ularga g'amxo'rlik qilmaslik zonalari mavjud. Bizning g'amxo'rlik zonamizda bo'lganlar uchun ular uzoqlashganda (o'ngga siljiting) biz ularni sog'inamiz.

Masalan, turmush o'rtog'ingiz bilan 24 soat gaplashmaslik sizni sog'inib yuborishi mumkin. Bilsangiz ham, ular sizni tark etmaydi. Siz yaqinlik darajasini saqlab qolishni xohlaysiz.

Shunga o'xshab, bizning yaqin oila a'zolarimiz ham bizning g'amxo'rlik zonamizda bo'lishadi. Biz ular bilan aloqani yo'qotganimizda, biz aloqani tiklash uchun yuqori turtki bo'lamiz.

Bir paytlar sizga yaqin bo'lgan odam bilan gaplashmagan bo'lsangiz, u haqida qayg'urishni to'xtatadigan darajaga erishasiz. Ularga g'amxo'rlik qilishni to'xtatsangiz, ularni endi sog'inmaysiz. O'zaro munosabatlar o'lik.

Ammo siz ularni vaqti-vaqti bilan o'tkazib yuborishingiz mumkin. Ammo bu etishmayotganlik shunchaki eslashdir. Hech qanday og'riq yoki bo'shliq yo'qu.

Aqlingiz sizni bu odamni sog'inishga majburlay olmaydi, chunki u bilan qaytishga urinish faqat vaqt va kuchni behuda sarflaydi.

2. O'z his-tuyg'ularingizni ifoda eting

Yaxshi munosabatlarning oxiri shikast etkazishi mumkin. Siz qayg'u bilan ishlayotganingizda, ularning xotiralari sizni hayratda qoldirishi mumkin. Bu kimnidir engishning tabiiy qismidir. O'zingizga vaqt ajrating.

Agar siz kimnidir sog'inayotgan bo'lsangiz, ongingiz u bilan bo'lgan yaxshi daqiqalarni birinchi o'ringa qo'yadi. Siz munosabatlar nima uchun tugaganini unutib, yoqimli xotiralarni eslaysiz. Bu sizni o'sha odamni hayotingizga qaytarishga qaratilgan ongingizning hiylasidan boshqa narsa emas.

Agar buni qila olmasangiz, keyingi eng yaxshi narsa - his-tuyg'ularingizni ifoda etishdir. Xat yozing, she'r o'qing, qo'shiq ayting, do'stingiz bilan gaplashing - ko'kragingizdan narsalarni olib tashlashga yordam beradigan har qanday narsa. Bu sodir boʻlgan voqeani qayta ishlash va davom ettirishga yordam beradi.

3. O'zingizni qaytadan ixtiro qiling

Biz o'z munosabatlarimizni aniqlashimiz tabiiy. Ammo agar bizning shaxsiyatimiz munosabatlarimizga juda ko'p suyansa va biz ularni yo'qotsak, biz o'zimizning bir qismini yo'qotamiz.

Agar siz o'zingizning shaxsingiz va o'zingizning qadr-qimmatingizni munosabatlarga asoslasangiz, kimnidir sog'inish tuyg'usini engish qiyinroq bo'ladi.

Siz nafaqat uni qaytarishga harakat qilyapsiz; siz ham o'zingizni qaytarishga harakat qilyapsiz.

Bu siz tanlagan narsalarni qayta o'ylab ko'rish uchun ajoyib vaqt.O'z shaxsingizni asosiy qadriyatlar va ko'nikmalar kabi barqarorroq asoslarga asoslang.

4. Yangi aloqalar o'rnating

Siz sog'ingan odammi yoki ular sizni sog'inish hissini qanday uyg'otdi?

Birovni sevish va sog'inish miyadagi kimyoviy reaktsiyalar bilan bog'liq. Agar kimdir sizni qandaydir tarzda his qilgan bo'lsa, boshqasi ham shunday qilishi mumkin.

Har safar och qolganimizda bir xil turdagi ovqat iste'mol qilmaganimiz kabi, bu bo'shliqni to'ldirishingiz shart emas. sizda bir xil odam bilan.

Adabiyotlar

1. Casioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Nomologik tarmoq ichidagi yolg'izlik: evolyutsion nuqtai nazar. Shaxsiy tadqiqot jurnali , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Yolg'izlik: kasallikmi? Hind psixiatriya jurnali , 55 (4), 320.