May mga taong dumarating sa buhay natin at umaalis na parang walang nangyari. Ang ilan, kapag umalis sila, nag-iiwan ng malalim na kawalan sa atin. They leave behind an emptiness in us.

Kung mas malapit ang relasyon natin sa isang tao, mas masakit kapag natapos na ang relasyong iyon. Lalong nami-miss natin sila kapag umalis sila.

Pero bakit nangyayari ito?

Ano ang mga bittersweet na pakiramdam ng pagka-miss sa isang taong sinusubukang gawin?

Bakit nami-miss natin ang mga tao ?

Bilang social species, napakalaki ng koneksyon sa lipunan para sa mga tao. Nami-miss namin ang maraming bagay, ngunit ang mga nawawalang tao ang pinakamasakit.

Nanirahan ang aming mga ninuno sa magkakaugnay na komunidad at umaasa sa isa't isa para sa kanilang kaligtasan at pagpaparami. Ito ay totoo pa rin sa modernong panahon, sa kabila ng globalisasyon. Walang tao ang isang isla. Walang sinuman ang maaaring mabuhay at umunlad sa mundong ito nang mag-isa. Ang mga tao ay nangangailangan ng ibang mga tao.

Dahil ang mga relasyon ay napakahalaga, ang iyong isip ay may mga mekanismo na nakalagay upang suriin ang kalusugan ng iyong mga relasyon. Kung magkamali sa isang taong mahalaga sa iyo, inaalertuhan ka ng iyong isipan.

Ang pagka-miss sa isang tao at ang kalungkutan ay nag-aalerto at nag-uudyok sa iyo na ayusin ang mahalagang relasyong iyon.1

Ang komunikasyon ay susi (para maayos)

Isa sa mga paraan kung paano matukoy ng isip na ang isang relasyon ay naging masama ay ang kawalan ng komunikasyon. Ang komunikasyon ay higit sa lahat ang nagpapanatiling buhay sa mga relasyon.

Kapag matagal kang hindi nakakausap ng isang tao, ang iyong isip ay nagpapadala sa iyo ng babalamga senyales sa anyo ng pagkawala ng taong iyon. Ang pagkawala ng isang tao ay maaaring magdulot ng isang cocktail ng mga sintomas sa iyo, kabilang ang:

• Isang pisikal na pananakit sa dibdib2
• Pagbabago ng gana
• Kawalan ng pag-asa
• Panghihinayang
• Kalungkutan
• Kawalan ng laman
• Problema sa pag-concentrate
• Insomnia
• Loneliness

Yung taong ikaw' ang pagkawala ay nagiging sentro ng yugto sa iyong isip. Lagi mo silang iniisip at ang mga alaalang pinagsaluhan ninyong dalawa. Hindi ka makakain o kumain ka ng sobra. Hindi ka makatulog o tumuon sa iyong trabaho o mga libangan.

Ang mga sintomas na ito ay magkakapatong sa mga sintomas ng depresyon. Kung mami-miss mo ang isang tao, baka ma-depress ka.

Kung ang komunikasyon ang nagpapanatili ng buhay ng mga relasyon at nami-miss natin ang mga taong natapos na ang relasyon natin, ang pagpapanumbalik ng komunikasyon ay ang lohikal na bagay na dapat gawin para hindi na sila mawala.

Siyempre, hindi laging kasing simple ng ganoon ang mga bagay.

Ano ang gagawin kapag nami-miss mo ang isang tao

Bago magpasya kung anong aksyon ang gagawin, kailangan mong malaman kung saan ka tumayo kasama ang taong ito. Ang pinakamahalagang tanong na itatanong sa iyong sarili ay:

Gusto ko bang bumalik ang taong ito sa buhay ko?

Kung ang sagot ay 'Oo', dapat mong gawin ang iyong upang maibalik ang komunikasyon sa kanila. Hindi mo na sila mami-miss kapag nangyari iyon, pagkatapos na muling mag-init ang iyong relasyon.

Kung ang sagot ay 'Hindi', kailangan mong humanap ng mga paraan para makayanan ang iyong nararamdaman. Kailangan mong maghukay ng malalim sa iyong pag-iisip at alamin kung bakitmiss na miss mo na sila.

Narito ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin:

1. Magkaroon ng pagsasara

Kung ikaw ay nasa isang relasyon sa taong ito at pagkatapos ay nakipaghiwalay, posibleng hindi ka nakakuha ng pagsasara mula sa kanila. Sa pamamagitan ng pagkamit ng pagsasara, ang ibig kong sabihin ay siguraduhing naka-move on ka na sa taong ito.

Kung hindi ka pa lubusang naka-move on, mami-miss mo sila. Sa likod ng lahat ng nawawalang ito, may pag-asa na babalik ang taong ito. Sa pamamagitan ng pagsasara, pinapatay mo ang pag-asa na iyon.

Lahat tayo ay may ganitong mga sona ng pagmamalasakit at hindi pagmamalasakit sa iba. Para sa mga nasa zone of caring namin, nami-miss namin sila kapag lumayo na sila (move to the right).

Halimbawa, ang hindi pakikipag-usap sa iyong asawa sa loob ng 24 na oras ay maaaring mami-miss mo sila. Kahit alam mo, hindi ka nila iiwan. Gusto mong mapanatili ang antas ng pagiging malapit.

Katulad nito, ang mga kalapit na miyembro ng ating pamilya ay malamang na nasa ating zone ng pag-aalaga. Kapag nawalan kami ng ugnayan sa kanila, lubos kaming nauudyukan na ibalik ang pakikipag-ugnayan.

Kapag hindi mo pa nakakausap ang isang taong dating malapit sa iyo, darating ka sa puntong hindi mo na siya pakialam. Kapag huminto ka sa pag-aalaga sa kanila, hindi mo na sila nami-miss. Patay na ang relasyon.

Maaaring mami-miss mo sila paminsan-minsan. Ngunit ang nawawalang ito ay pag-alala lamang. Walang kalakip na sakit o kahungkaganito.

Hindi ka maaaring pilitin ng iyong isip na ma-miss ang taong ito dahil ang pagsisikap na makipagbalikan sa kanila ay mag-aaksaya lamang ng oras at lakas.

2. Ipahayag ang iyong damdamin

Maaaring maging traumatiko ang pagtatapos ng isang magandang relasyon. Habang pinagsisikapan mo ang iyong kalungkutan, malamang na pinagmumultuhan ka ng kanilang mga alaala. Ito ay isang natural na bahagi ng paglampas sa isang tao. Bigyan ng oras ang iyong sarili.

Kapag nami-miss mo ang isang tao, inuuna ng iyong isip ang mga magagandang sandali na kasama mo siya. Madalas mong maalala ang mga masasayang alaala habang nakakalimutan kung bakit natapos ang relasyon. Ito ay walang iba kundi ang panlilinlang ng iyong isip upang maibalik mo ang taong iyon sa iyong buhay.

Kung hindi mo magagawa iyon, ang susunod na pinakamagandang gawin ay ipahayag ang iyong mga damdamin. Sumulat ng isang liham, magbasa ng tula, kumanta ng isang kanta, makipag-usap sa isang kaibigan- anumang bagay na makakatulong sa iyo na alisin ang mga bagay sa iyong dibdib. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong iproseso ang nangyari at magpatuloy.

3. Muling imbentuhin ang iyong sarili

Natural para sa atin na makilala ang ating mga relasyon. Ngunit kung ang ating mga pagkakakilanlan ay masyadong sumandal sa ating mga relasyon at nawala natin ang mga ito, nawawalan tayo ng bahagi ng ating sarili.

Kapag ibinatay mo ang iyong pagkakakilanlan at pagpapahalaga sa sarili sa isang relasyon, magiging mas mahirap na lampasan ang nararamdamang pagkamiss sa isang tao.

Hindi mo lang sinusubukang ibalik sila; sinusubukan mo ring ibalik ang iyong sarili.

Ito ay isang magandang panahon upang muling isipin ang mga bagay na nakilala mo atibabatay ang iyong pagkakakilanlan sa mas matatag na pundasyon tulad ng mga pangunahing halaga at kasanayan.

4. Gumawa ng mga bagong koneksyon

Ang taong nami-miss mo ba o kung paano nila ipinaramdam sa iyo na nami-miss mo?

Ang pag-ibig at pagka-miss sa isang tao ay dulot ng mga kemikal na reaksyon sa utak. Kung may nagparamdam sa iyo, may iba rin.

Kung paanong hindi kami kumakain ng parehong uri ng pagkain tuwing nagugutom kami, hindi mo kailangang punan ang walang laman na iyon. sa iyo kasama ang parehong tao.

Mga Sanggunian

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Loneliness within a nomological net: Isang evolutionary perspective. Journal ng pananaliksik sa personalidad , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Loneliness: Isang sakit?. Indian journal ng psychiatry , 55 (4), 320.