Κάποιοι άνθρωποι έρχονται στη ζωή μας και φεύγουν σαν να μη συνέβη τίποτα. Κάποιοι, όταν φεύγουν, αφήνουν ένα βαθύ κενό μέσα μας. Αφήνουν πίσω τους ένα κενό μέσα μας.

Όσο πιο στενή είναι η σχέση μας με κάποιον, τόσο περισσότερο πονάει όταν αυτή η σχέση τελειώνει. Τόσο περισσότερο μας λείπει όταν φεύγει.

Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό;

Ποια είναι αυτά τα γλυκόπικρα συναισθήματα της έλλειψης κάποιου που προσπαθεί να επιτύχει;

Γιατί μας λείπουν οι άνθρωποι;

Ως κοινωνικά είδη, η κοινωνική σύνδεση είναι τεράστια για τους ανθρώπους. Μας λείπουν πολλά πράγματα, αλλά το να μας λείπουν άνθρωποι μπορεί να πληγώσει περισσότερο.

Οι πρόγονοί μας ζούσαν σε στενά δεμένες κοινότητες και εξαρτιόνταν ο ένας από τον άλλον για την επιβίωση και την αναπαραγωγή τους. Αυτό εξακολουθεί να ισχύει και στη σύγχρονη εποχή, παρά την παγκοσμιοποίηση. Κανένας άνθρωπος δεν είναι νησί. Κανείς δεν μπορεί να επιβιώσει και να ευδοκιμήσει σε αυτόν τον κόσμο μόνος του. Οι άνθρωποι χρειάζονται άλλους ανθρώπους.

Επειδή οι σχέσεις είναι τόσο σημαντικές, το μυαλό σας διαθέτει μηχανισμούς για να ελέγχει την υγεία των σχέσεών σας. Αν τα πράγματα πάνε στραβά με κάποιον σημαντικό για εσάς, το μυαλό σας σας ειδοποιεί.

Η έλλειψη κάποιου και η μοναξιά σας προειδοποιεί και σας παρακινεί να αποκαταστήσετε αυτή τη ζωτική σχέση.1

Η επικοινωνία είναι το κλειδί (για την επισκευή)

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους το μυαλό διαπιστώνει ότι μια σχέση έχει χαλάσει είναι η έλλειψη επικοινωνίας. Η επικοινωνία είναι σε μεγάλο βαθμό αυτό που κρατάει τις σχέσεις ζωντανές.

Όταν δεν έχετε μιλήσει με κάποιον για πολύ καιρό, το μυαλό σας στέλνει προειδοποιητικά σήματα με τη μορφή ότι σας λείπει αυτό το άτομο. Η έλλειψη κάποιου μπορεί να σας προκαλέσει ένα κοκτέιλ συμπτωμάτων, όπως:

• Ένας φυσικός πόνος στο στήθος2
• Αλλαγή στην όρεξη
• Απελπισία
• Μετάνοια
• Θλίψη
• Κενότητα
• Προβλήματα συγκέντρωσης
• Αϋπνία
• Μοναξιά

Αυτό το άτομο που σας λείπει παίρνει κεντρική θέση στο μυαλό σας. Το σκέφτεστε όλη την ώρα και τις αναμνήσεις που μοιραστήκατε. Δεν μπορείτε να φάτε ή τρώτε υπερβολικά. Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ή να επικεντρωθείτε στη δουλειά ή τα χόμπι σας.

Αυτά τα συμπτώματα συμπίπτουν με τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Αν σας λείπει κάποιος πολύ, μπορεί να καταλήξετε σε κατάθλιψη.

Αν η επικοινωνία είναι αυτό που κρατάει τις σχέσεις ζωντανές και μας λείπουν εκείνοι με τους οποίους η σχέση μας έχει τελειώσει, η αποκατάσταση της επικοινωνίας είναι το λογικό πράγμα που πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε να τους χάνουμε.

Φυσικά, τα πράγματα δεν είναι πάντα τόσο απλά.

Τι να κάνετε όταν σας λείπει κάποιος

Πριν αποφασίσετε τι θα κάνετε, πρέπει να ξέρετε πού βρίσκεστε με αυτό το άτομο. Το πιο σημαντικό ερώτημα που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας είναι:

Θέλω αυτό το άτομο πίσω στη ζωή μου;

Αν η απάντηση είναι "ναι", θα πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποκαταστήσετε την επικοινωνία μαζί τους. Μόλις συμβεί αυτό, αφού η σχέση σας αναζωπυρωθεί, δεν θα σας λείψουν πια.

Αν η απάντηση είναι "Όχι", πρέπει να βρείτε τρόπους να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Πρέπει να σκάψετε βαθιά στον ψυχισμό σας και να καταλάβετε γιατί σας λείπουν τόσο πολύ.

Ακολουθούν μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε:

1. Κλείσιμο κέρδους

Αν είχατε σχέση με αυτό το άτομο και στη συνέχεια χωρίσατε, είναι πιθανό να μην πετύχατε το κλείσιμο της σχέσης σας μαζί του. Με τον όρο "κλείσιμο" εννοώ να είστε σίγουροι ότι έχετε προχωρήσει από αυτό το άτομο.

Αν δεν έχετε προχωρήσει πλήρως, θα συνεχίσετε να σας λείπει. Πίσω από όλη αυτή την έλλειψη, υπάρχει η ελπίδα ότι αυτό το άτομο θα επιστρέψει. Με το να κλείσετε το θέμα, σκοτώνετε αυτή την ελπίδα.

Όλοι μας έχουμε αυτές τις ζώνες φροντίδας και μη φροντίδας για τους άλλους. Όσοι βρίσκονται στη ζώνη της φροντίδας μας, μας λείπουν όταν απομακρύνονται (μετακινούνται προς τα δεξιά).

Για παράδειγμα, το να μην μιλάτε με τον/την σύζυγό σας για 24 ώρες μπορεί να σας κάνει να σας λείψει. Παρόλο που ξέρετε ότι δεν πρόκειται να σας εγκαταλείψει, θέλετε να διατηρήσετε αυτό το επίπεδο εγγύτητας.

Ομοίως, τα μέλη της άμεσης οικογένειάς μας τείνουν επίσης να βρίσκονται στη ζώνη της φροντίδας μας. Όταν χάνουμε την επαφή μαζί τους, έχουμε μεγάλο κίνητρο να αποκαταστήσουμε την επαφή.

Όταν δεν έχεις μιλήσει με κάποιον που κάποτε ήταν κοντά σου, φτάνεις σε ένα σημείο που σταματάς να νοιάζεσαι γι' αυτόν. Όταν σταματάς να νοιάζεσαι γι' αυτόν, δεν σου λείπει πια. Η σχέση είναι νεκρή.

Μπορεί όμως περιστασιακά να σας λείψουν. Αλλά αυτή η έλλειψη είναι απλή ανάμνηση. Δεν συνδέεται με πόνο ή κενό.

Το μυαλό σας δεν μπορεί να σας αναγκάσει να σας λείψει πολύ αυτό το άτομο, γιατί το να προσπαθείτε να επιστρέψετε μαζί του θα σπαταλήσει μόνο χρόνο και ενέργεια.

2. Εκφράστε τα συναισθήματά σας

Το τέλος μιας καλής σχέσης μπορεί να είναι τραυματικό. Ενώ επεξεργάζεστε τη θλίψη σας, είναι πιθανό να σας στοιχειώνουν οι αναμνήσεις τους. Είναι ένα φυσικό μέρος του να ξεπεράσετε κάποιον. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο.

Όταν σας λείπει πολύ κάποιος, το μυαλό σας δίνει προτεραιότητα στις καλές στιγμές που είχατε μαζί του. Έχετε την τάση να θυμάστε τις όμορφες αναμνήσεις, ενώ ξεχνάτε γιατί τελείωσε η σχέση. Αυτό δεν είναι τίποτα άλλο παρά το τέχνασμα του μυαλού σας για να σας κάνει να επαναφέρετε αυτό το άτομο στη ζωή σας.

Αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, το επόμενο καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Γράψτε ένα γράμμα, διαβάστε ποίηση, τραγουδήστε ένα τραγούδι, μιλήστε σε έναν φίλο- οτιδήποτε μπορεί να σας βοηθήσει να βγάλετε τα πράγματα από μέσα σας. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που συνέβη και να προχωρήσετε παρακάτω.

3. Επανεφεύρεση του εαυτού σας

Είναι φυσικό να ταυτιζόμαστε με τις σχέσεις μας. Αλλά αν η ταυτότητά μας στηρίζεται πολύ στις σχέσεις μας και τις χάσουμε, χάνουμε ένα κομμάτι του εαυτού μας.

Όταν βασίζετε την ταυτότητα και την αυτοεκτίμησή σας σε μια σχέση, θα είναι πιο δύσκολο να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της έλλειψης κάποιου.

Δεν προσπαθείς μόνο να τους πάρεις πίσω- προσπαθείς επίσης να πάρεις πίσω τον εαυτό σου.

Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να επανεξετάσετε τα πράγματα με τα οποία ταυτίζεστε και να βασίσετε την ταυτότητά σας σε πιο σταθερά θεμέλια, όπως οι βασικές αξίες και οι δεξιότητες.

4. Κάντε νέες συνδέσεις

Είναι το πρόσωπο που σας λείπει ή το πώς σας έκανε να νιώσετε που σας λείπει;

Το να αγαπάς και να νοσταλγείς κάποιον εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο. Αν κάποιος σε έκανε να νιώσεις ένα συγκεκριμένο συναίσθημα, μπορεί να το κάνει και κάποιος άλλος.

Ακριβώς όπως δεν τρώμε το ίδιο είδος φαγητού κάθε φορά που πεινάμε, δεν χρειάζεται απαραίτητα να γεμίζετε αυτό το κενό μέσα σας με το ίδιο άτομο.

Αναφορές

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & Spiegel, D. (2006). Loneliness within a nomological net: An evolutionary perspective. Περιοδικό για την έρευνα στην προσωπικότητα , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Μοναξιά: μια ασθένεια;. Ινδικό περιοδικό ψυχιατρικής , 55 (4), 320.