केही मानिसहरू हाम्रो जीवनमा आउँछन् र केही नभएको जस्तो भएर जान्छन्। कोही, जब तिनीहरू जान्छन्, हामीमा गहिरो शून्य छोड्छन्। तिनीहरूले हामीमा खालीपन छोडिदिन्छन्।

कसैसँगको हाम्रो सम्बन्ध जति नजिक हुन्छ, त्यो सम्बन्ध टुट्दा त्यति नै पीडा हुन्छ। उनीहरू जाँदा हामी उनीहरूलाई जति धेरै सम्झन्छौं।

तर किन यस्तो हुन्छ?

कसैलाई हराउन खोज्दा ती तितो अनुभूतिहरू के हुन्?

हामी किन मानिसहरूलाई मिस गर्छौं? ?

सामाजिक प्रजाति भएकोले, सामाजिक सम्बन्ध मानिसको लागि ठूलो छ। हामी धेरै कुराहरू मिस गर्छौं, तर हराएका मानिसहरूले सबैभन्दा बढी चोट पुर्याउन सक्छ।

हाम्रा पुर्खाहरू एक अर्कामा बाँच्न र प्रजननका लागि एक अर्कामा निर्भर थिए। विश्वव्यापीकरणको बावजुद आधुनिक समयमा पनि यो सत्य हो। कुनै पनि मानिस टापु होइन। यस संसारमा कोही पनि आफ्नो बलमा बाँच्न र फस्टाउन सक्दैन। मानिसलाई अरू मानिस चाहिन्छ।

सम्बन्धहरू धेरै महत्त्वपूर्ण भएकाले, तपाईंको दिमागमा तपाईंको सम्बन्धको स्वास्थ्य जाँच गर्ने संयन्त्रहरू छन्। यदि तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण व्यक्तिसँग चीजहरू गडबड भएमा, तपाईंको दिमागले तपाईंलाई सचेत गराउँछ।

कसैलाई हराउनु र एक्लोपनले तपाईंलाई त्यो महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध सुधार गर्न सचेत गराउँछ र उत्प्रेरित गर्छ। सम्बन्ध बिग्रिएको छ भन्ने दिमागले निर्धारण गर्ने एउटा तरिका भनेको सञ्चारको अभाव हो। सञ्चारले धेरै हदसम्म सम्बन्धहरूलाई जीवित राख्छ।

जब तपाईंले कसैसँग लामो समयसम्म कुरा गर्नुभएन, तपाईंको दिमागले तपाईंलाई चेतावनी पठाउँछ।त्यो व्यक्ति हराएको रूपमा संकेतहरू। कसैलाई हराउनुले तपाईमा लक्षणहरूको ककटेल उत्पन्न गर्न सक्छ, जसमा निम्न समावेश छन्:

• छातीमा शारीरिक दुखाइ2
• भोकमा परिवर्तन
• निराशा
• पश्चाताप
• दुःख
• रिक्तता
• ध्यान केन्द्रित गर्नमा समस्या
• निद्रा
• एक्लोपन

त्यो व्यक्ति तपाईंले पुन: हराइरहेको तपाईंको दिमागमा केन्द्र चरण लिन्छ। तपाईं सधैं तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ र तपाईंले दुई साझा गरेको सम्झनाहरू। तपाईं खान सक्नुहुन्न वा तपाईं धेरै खानुहुन्छ। तपाईं सुत्न वा आफ्नो काम वा सोखमा ध्यान दिन सक्नुहुन्न।

यी लक्षणहरू डिप्रेसनका लक्षणहरूसँग ओभरल्याप हुन्छन्। यदि तपाईंले कसैलाई नराम्रोसँग मिस गर्नुभयो भने, तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ।

यदि सञ्चारले नै सम्बन्धलाई जीवित राख्छ र जससँग हाम्रो सम्बन्ध टुटेको छ, उनीहरूलाई हामी सम्झन्छौं भने, तिनीहरूलाई हराउनबाट रोक्नको लागि सञ्चार पुनर्स्थापित गर्नु तार्किक कुरा हो।

निस्सन्देह, चीजहरू सधैं जत्तिकै सरल हुँदैनन्।

कसैलाई याद गर्दा के गर्ने

के कारबाही गर्ने निर्णय गर्नु अघि, तपाईंले कहाँ जान्नुपर्छ। यो मान्छे संग खडा। आफैलाई सोध्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो:

के म यो व्यक्तिलाई मेरो जीवनमा फर्काउन चाहन्छु?

यदि जवाफ 'हो' हो भने, तपाईंले के गर्नुपर्छ। तिनीहरूसँग संचार पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको सम्बन्ध पुन: प्रज्वलित भएपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई याद गर्नुहुने छैन।

यदि जवाफ 'होइन' हो भने, तपाईंले आफ्ना भावनाहरूसँग सामना गर्ने तरिकाहरू खोज्नुपर्छ। तपाईंले आफ्नो मानसिकतामा गहिरो खन्ने र किन पत्ता लगाउन आवश्यक छतपाईंले तिनीहरूलाई धेरै मिस गरिरहनुभएको छ।

तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ छन्:

१. क्लोजर प्राप्त गर्नुहोस्

यदि तपाईं यस व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो र त्यसपछि ब्रेकअप हुनुभयो भने, यो सम्भव छ कि तपाईंले तिनीहरूबाट सम्बन्ध प्राप्त गर्नुभएन। क्लोजर हासिल गरेर, मेरो मतलब तपाईं यो व्यक्तिबाट अगाडि बढ्नुभएको छ भन्ने कुरामा निश्चित हुनु हो।

यदि तपाईं पूर्ण रूपमा अघि बढ्नुभएको छैन भने, तपाईंले तिनीहरूलाई हराउनुहुनेछ। यो सबै हराइरहेको पछाडि, यो व्यक्ति फर्केर आउने आशा छ। बन्द गरेर, तपाईंले त्यो आशालाई मार्नु हुन्छ।

हामी सबैसँग हेरचाह गर्ने र अरूको ख्याल नगर्ने यी क्षेत्रहरू छन्। हाम्रो हेरचाहको क्षेत्रमा भएकाहरूका लागि, उनीहरू टाढा हुँदा (दायाँ तिर सर्ने) हामी तिनीहरूलाई सम्झन्छौं।

उदाहरणका लागि, आफ्नो जीवनसाथीसँग २४ घन्टा कुरा नगर्दा तपाईंले उनीहरूलाई मिस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई थाहा भए पनि, तिनीहरूले तपाईलाई छोडेका छैनन्। तपाईं निकटताको त्यो स्तर कायम राख्न चाहनुहुन्छ।

त्यस्तै गरी, हाम्रा नजिकका परिवारका सदस्यहरू पनि हाम्रो हेरचाहको क्षेत्रमा हुन्छन्। जब हामी तिनीहरूसँग सम्पर्क गुमाउँछौं, हामी सम्पर्क पुनर्स्थापित गर्न अत्यधिक उत्प्रेरित हुन्छौं।

जब तपाईंले आफ्नो नजिक भएको कसैसँग कुरा गर्नुभएन भने, तपाईंले उनीहरूको हेरचाह गर्न छोड्नुभएको ठाउँमा पुग्नुहुन्छ। जब तपाइँ तिनीहरूको हेरचाह गर्न छोड्नुहुन्छ, तपाइँ तिनीहरूलाई अब सम्झनुहुन्न। सम्बन्ध मरेको छ।

तपाईँले कहिलेकाहीं तिनीहरूलाई याद गर्न सक्नुहुन्छ। तर यो हराएको सम्झना मात्र हो। त्यहाँ कुनै पीडा वा खालीपन जोडिएको छैनयो।

तपाईँको दिमागले तपाईलाई यो व्यक्तिलाई नराम्रोसँग मिस गर्न बाध्य पार्न सक्दैन किनभने तिनीहरूसँग फर्कन प्रयास गर्दा समय र शक्ति मात्र बर्बाद हुनेछ।

2. आफ्नो भावना व्यक्त गर्नुहोस्

राम्रो सम्बन्धको अन्त्य दर्दनाक हुन सक्छ। जब तपाईं आफ्नो शोकमा काम गरिरहनु भएको छ, तपाईं सम्भवतः तिनीहरूका सम्झनाहरूले प्रेतवाधित हुनुहुनेछ। यो कसैलाई प्राप्त गर्ने एक प्राकृतिक भाग हो। आफैलाई समय दिनुहोस्।

जब तपाईं कसैलाई नराम्ररी मिस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको दिमागले तपाईंले उनीहरूसँग बिताएका राम्रा पलहरूलाई प्राथमिकता दिन्छ। सम्बन्ध किन टुट्यो भन्ने बिर्सिदा मिठा सम्झनाहरु सम्झिरहन्छौ । त्यो व्यक्तिलाई आफ्नो जीवनमा फिर्ता ल्याउने तपाईंको दिमागको चाल बाहेक यो केही होइन।

यदि तपाईं त्यसो गर्न सक्नुहुन्न भने, अर्को सबैभन्दा राम्रो काम भनेको आफ्ना भावनाहरू व्यक्त गर्नु हो। एउटा पत्र लेख्नुहोस्, कविता पढ्नुहोस्, गीत गाउनुहोस्, साथीसँग कुरा गर्नुहोस्- जुनसुकै कुराले तपाईंलाई आफ्नो छातीबाट हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। यसो गर्नाले के भयो प्रशोधन गर्न र अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ।

3. आफैलाई पुन: आविष्कार गर्नुहोस्

हामीले हाम्रो सम्बन्धहरूसँग पहिचान गर्नु स्वाभाविक हो। तर यदि हाम्रो पहिचानहरू हाम्रो सम्बन्धमा धेरै ठूलो झुकाव राख्छौं र हामीले तिनीहरूलाई गुमाउँछौं भने, हामी आफैंको एक अंश गुमाउँछौं।

जब तपाईं आफ्नो पहिचान र आत्म-मूल्यलाई सम्बन्धमा आधारित गर्नुहुन्छ, कसैलाई हराएको भावनालाई जित्न गाह्रो हुन्छ।

तपाईं तिनीहरूलाई फिर्ता ल्याउने प्रयास मात्र गर्दैनुहुन्न; तपाईं पनि आफूलाई फिर्ता ल्याउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईले पहिचान गर्न आउनु भएको कुराहरू पुन: विचार गर्ने यो उत्कृष्ट समय हो।मुख्य मान र सीपहरू जस्ता थप स्थिर आधारहरूमा आफ्नो पहिचानको आधार बनाउनुहोस्।

4. नयाँ जडानहरू बनाउनुहोस्

तपाईले मिस गरेको व्यक्ति हो वा उनीहरूले तपाइँलाई सम्झेको महसुस कसरी गराए?

कसैलाई माया गर्नु र हराउनु मस्तिष्कमा रासायनिक प्रतिक्रियाहरूमा आउँछ। यदि कसैले तपाईंलाई निश्चित रूपमा महसुस गराए भने, अरू कसैले पनि गर्न सक्छ।

जसरी हामी भोक लाग्दा हरेक पटक एउटै प्रकारको खाना खाँदैनौं, त्यसरी नै तपाईंले त्यो शून्यता भर्नु आवश्यक छैन। तपाईमा उही व्यक्तिसँग।

सन्दर्भहरू

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006)। एक nomological नेट भित्र एक्लोपन: एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य। व्यक्तित्वमा अनुसन्धानको जर्नल , 40 (6), 1054-1085।
2. तिवारी, S.C. (2013)। एक्लोपन: एक रोग? Indian Journal of psychiatry , 55 (4), 320।