Ehtimol, siz motivatsion ma'ruzachilar va muvaffaqiyat bo'yicha murabbiylarning doimiy ravishda quyidagi kabi so'zlarni aytishidan charchagan bo'lsangiz kerak:

“Muvaffaqiyatsizlik muvaffaqiyat sari qadamdir!”

“Muvaffaqiyat muvaffaqiyatsizlik teskarisiga aylanadi!”

“Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang!”

Ular bu xabarlarni takrorlashda davom etadilar, chunki ular haqiqatni aytadilar. Bundan tashqari, ular doimo inson ongining chuqur ildiz otgan tendentsiyasiga - muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda o'zingizni yomon his qilish tendentsiyasiga qarshi bo'lganligi sababli.

Agar muvaffaqiyatsizlikka oid ijobiy e'tiqodlarni to'liq o'zlashtirmasangiz, siz bo'ladi. muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda o'zingizni yomon his qilasiz. Bu sodir bo'ladi. Albatta, siz tiklanish uchun motivatsion nimadir haqida o'ylaysiz yoki tinglaysiz, lekin u erda u tuzaladigan narsa bo'ladi.

Nima uchun muvaffaqiyatsizlik o'zini yomon his qiladi

Insonlar ijtimoiy va kooperativ sutemizuvchilar. Har qanday kooperativ guruhda har bir a'zoning qiymati guruhga qo'shgan hissasi bilan belgilanadi. Demak, biz o'z qadr-qimmatimizni asosan jamiyatga qo'shayotgan qadrimizdan olamiz.

Biz o'zimizni yomon ko'rsatadigan hech narsa qilishni xohlamaymiz.

Muvaffaqiyatsizlik bizni yomon ko'rsatadi. Bu bizning qobiliyatsiz ekanligimizni bildiradi. Boshqalar bizning qobiliyatsizligimizni bilishsa, ular bizni kamroq qadrlashadi. Agar ular bizni kam baholasa, biz ham o'zimizni kam baholaymiz.

Muvaffaqiyatsizlik haqidagi barcha maslahat va hikmatlar tinimsiz takrorlanishi kerak, chunki sizning his-tuyg'ularga asoslangan ongsiz ongingiz sizning ijtimoiy mavqeingizga ko'p ahamiyat beradi.

Muvaffaqiyatsizlik tufayli ijtimoiy mavqeini yo'qotishmuvaffaqiyatsizlikka uchraganimizda o'zimizni yomon his qilishimizning asosiy sababi. Ya'ni, o'ylab ko'ring: Agar orolda yolg'iz yashasangiz, o'zingizni omadsizlikka uchragandek his qilasizmi va muvaffaqiyatsizliklaringizdan uyalasizmi?

Nega biz o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka uchratamiz: Asosiy sabab

O'zimizni shunday his qilamiz Muvaffaqiyatsizlik - bu uyat, xijolat, g'azab, umidsizlik va qo'rquv kabi kuchli his-tuyg'ular bilan birga keladigan butun to'plamdir - sharmandalik eng katta hisoblanadi.

Bu his-tuyg'ular sizni maqomni yo'qotishdan ogohlantiradi bu sizning hayotingizda sodir bo'lgan. Sizning fikringiz noto'g'ri bo'lgan narsani tuzatishingizni xohlaydi. Bundan tashqari, u sizni sharmanda qilishni to'xtatishingizni va o'zingizni sharmanda qilishni to'xtatishingizni xohlaydi.

Va biz shunday qilamiz.

Muvaffaqiyatsiz bo'lganimizda, biz qilayotgan ishimizni deyarli darhol to'xtatamiz. Ba'zi odamlar shu qadar kamsitilganki, ular sahnani tark etishni kutishmaydi.

Bu sodir bo'lganda, "muvaffaqiyatsiz his qilish" ishi tugadi. Maqom va hurmatning keyingi yo'qolishi cheklandi. Endi biz rasm taxtasiga qaytib, odamlarga yana qanday qilib yaxshi ko'rinishni aniqlashimiz mumkin.

Men sizga yuzlab muvaffaqiyat hikoyalari ortidagi psixologik mexanizmni aytib berdim.

Muvaffaqiyatsizlik: xususiyatmi yoki holatmi?

Muvaffaqiyatsizlikka kelganda odamlar duch keladigan asosiy muammo. ularning muvaffaqiyatsizliklari bilan aniqlaydi. Muvaffaqiyatsiz bo'lganda, ular o'zlarini aybdor deb o'ylashadi. Ularda nimadir noto'g'ri.

Ular qayta-qayta muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, ular muvaffaqiyatsizlikni vaqtinchalik holat emas, balki barqaror xususiyat deb bilishadi. Bu nima uchun ildiz otganmuvaffaqiyatsizlik juda qiyin.

Ammo bu nima uchun sodir bo'ladi?

Xo'sh, boshqalar ham shunday qilishadi!

Kimdir muvaffaqiyatsizlikka uchraganini ko'rsangiz, uni muvaffaqiyatsiz deb o'ylaysiz. . Siz hatto ularni hukm qilishingiz mumkin, lekin muvaffaqiyatsizlikka uchraganingizda hukm qilinishini xohlamaysiz. Inson tabiatining bu kulgili va ikkiyuzlamachi jihati biz qanday ijtimoiy tur ekanligimizga qaytadi.

Ajdodlarimiz o'z guruh a'zolarining qadr-qimmati haqida tezda qaror qabul qilishlari kerak edi. Agar ular, masalan, kimdir yaxshi ovchi yoki yo'qligini aniqlash uchun juda ko'p vaqt talab qilsalar, ular omon qololmaydilar.

Bu hukmlar ularga tez omon qolish va ko'payish qobiliyatini oshirish bo'yicha qarorlar qabul qilishga yordam berdi. Ular bu narsalar haqida mulohaza yuritish uchun ko'p vaqt sarflay olmadilar. Darhaqiqat, miyaning oqilona qismi ancha keyinroq rivojlandi.

Kitobni muqovasiga qarab baholash qimmatli omon qolish va ko'payish xatolarining oldini olish uchun tez va qimmatli evolyutsion strategiya edi.

Shuning uchun odamlar Haqiqatan ham voqea (qobiliyatsizlik) bo'lgan narsani shaxsga bog'lash. Ular muvaffaqiyatsizlikni shaxsan qabul qiladilar va buni o'z shaxsiyatlarining bir qismiga aylantiradilar.

O'zini omadsizlik kabi his qilish sabablari

Odamlarning ba'zi tendentsiyalari ularning o'zini yomon his qilishiga yordam beradi.muvaffaqiyatsizlikka olib keladi yoki uni yomonlashtiradi. Keling, ushbu tendentsiyalarni va ular bilan oqilona kurashishni ko'rib chiqaylik.

1. Haqiqiy bo'lmagan umidlar

Ijtimoiy mavqeini oyga ko'tarishga urinishda, odamlar ko'pincha o'zlari uchun haqiqiy bo'lmagan umidlarni o'rnatadilar. Bundan ham yomoni, ular boshqalardan ham noreal darajada katta umidlar qo'yadilar.

'Mening o'g'lim shifokor bo'ladi.' – Ota-ona

'Bu yil birinchi o'rinni egallaysiz, men Ishonchim komil.' – O'qituvchi

Bir zum to'xtab, boladan nima istashini so'rasak bo'ladimi?

Bechora bola boshqalarning bu yukini ko'tarib o'sadi. ' umidlari va ularni bajara olmaganidan keyin muvaffaqiyatsizlikka uchragandek tuyuladi.

Bu kattalarga ham tegishli.

Yangi yil keladi va odamlar: "Men dunyoni shunday zabt etaman" deb o'ylashadi. yil!'.

Ko'p o'tmay biz dunyoni zabt etmaganimizni bilsak, o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilamiz.

Qanday qilib engish kerak:

Siz ro'yobga chiqmaydigan orzularga ega bo'lishingiz mumkin, lekin sizda amaliy maqsadlar bo'lishi kerak. Agar siz o'z oldingizga oqilona va erishish mumkin bo'lgan maqsadlar qo'ygan bo'lsangiz, taraqqiyotning dalilini ko'rganingizda xursand bo'lasiz.

Keyingi oy oltita qorin bo'shlig'ini maqsad qilib qo'yish o'rniga, 10 kilogramm vazn yo'qotishni maqsad qilib qo'ysangiz-chi?

2. Perfektsionizm

Perfektsionizm tadbirkorlik olamida la'nati so'z bo'lib, yaxshi sababga ko'ra. Agar siz narsalarni mukammal qilishga intilsangiz, vaqtni behuda sarflaysiz va u erga hech qachon erisha olmaysiz. Oxir-oqibat o'zingizni muvaffaqiyatsiz his qilasiz.

Qanday qilib engish kerak:

Mukammalyaxshilikning dushmani va sizga faqat yaxshilik kerak. Mukammal bo'lishga urinish - o'zingizni muvaffaqiyatsizlikka tayyorlab qo'yishdir. Muvaffaqiyatli podkaster Jon Li Dyumas kitobida aytganidek, "Sizda perfektsionizmdan nafratlanishingiz kerak."

3. Ijtimoiy taqqoslash

Boshqalar oldida muvaffaqiyatsizlik - maqomni yo'qotishning yagona yo'li emas. Odamlar o'zlarini boshqalar bilan solishtirganda mavqeini yo'qotadilar. Hatto yuqori maqomga ega bo'lganlar ham o'zlarini boshqalar bilan solishtirish tuzog'iga tushib qolishsa, mavqeini yo'qotadilar.

Yuqoriga qarab ijtimoiy taqqoslash, ya'ni o'zingizni sizdan yaxshiroq bo'lgan boshqalar bilan solishtirish insonga tabiiy ravishda keladi. Bu o'tni harakatga keltiradigan narsa yashil sindrom va rashk hissi.

O'zingizni boshqalar bilan solishtirish va hasad qilish sizni ularning darajasiga erishishga undaydi. Bu butunlay yomon narsa emas. Ammo ko'pchilik ilhomlanish o'rniga hasadni his qilishadi. O'ziniki bilan solishtirganda, boshqa odamning yuqori mavqei uni past maqom va kuchsiz his qiladi.

Odamlar ijtimoiy tarmoqlarda doimo ushbu status o'yinida qatnashadilar. Ular kimdir o'zlarining ajoyib hayoti haqida post yozayotganini ko'rishadi. Ular o'zlarining aql bovar qilmaydigan hayoti haqida nimadir e'lon qiladilar.

Odamlar o'zlarining hayajonlarini baham ko'rish yoki boshqalarni ilhomlantirish uchun faqat ijtimoiy tarmoqlarda muvaffaqiyatlarini baham ko'rishadi, deb o'ylash soddalikdir. Bu xatti-harakatni boshqaradigan inson tabiatining har doim qorong'u tomoni bor. Boshqalardan ustunlikni xohlaydigan qorong'u tomonva ularni yomon ko'rsatishni xohlaydi.

Qanday qilib engish kerak:

Bu o'yin hech qachon tugamaydi, chunki hayotning dahshatini har doim ham hech kim boshdan kechirmaydi. Hammamiz hayotning past-balandliklarini boshdan kechiramiz. Bundan tashqari, hech kim hamma narsada yaxshi bo'la olmaydi. Hech kim bularning barchasiga ega bo'la olmaydi.

Siz qanchalik yaxshi bo'lishingizdan qat'iy nazar, har doim yaxshiroq odam bo'ladi. Siz o'zingiz bilgan har bir insonning har bir sifati, sevimli mashg'uloti yoki qiziqishi bilan raqobatlasha olmaysiz.

Bu taqqoslash tuzog'iga tushib qolish o'rniga, o'zimizga e'tibor qaratib, nima qilishimiz kerakligini aniqlab olsak-chi. keyingi bosqichga?

4. Rad etish

Kimdir bizni rad qilganda, ular bizni biz bilan birga bo'lish yoki biz bilan biznes qilish uchun yetarlicha qadrli deb bilishmaydi. Qiymatni yo'qotish maqomni yo'qotishga teng va biz o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilamiz.

Qanday qilib engish kerak:

Har qanday urinishdagi muvaffaqiyat - bu raqamlar o'yini. Sizni qadrlashi uchun millionlab odam kerak emas. Siz bilan birga bo'lishni tanlagan bir kishi yoki siz bilan biznes yuritayotgan bir kishi siz uchun hayotingizni o'zgartiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin.

Rad etish - bu harakat qilmaslikdan ko'ra yaxshiroq bo'lgan belgidir.

5. Imposter sindromi

Impostor sindromi sizdan tashqari atrofingizdagi hamma uchun qadrli bo'lganingizda yuzaga keladi. Siz o'zingizni firibgardek his qilasiz va odamlar siz haqingizda bilib olishidan xavotirlanasiz. Siz erishgan maqom va muvaffaqiyatga loyiq emasligingizni his qilasiz.

Qanday engish kerak:

Imposter sindromi qachon paydo bo'ladi.biz o'z kutganimizdan oshib ketamiz. O'zingizga shuni eslatib qo'yishingiz kerakki, agar siz haqiqatan ham noloyiq bo'lganingizda, siz turgan joyda bo'lmas edingiz.

6. Sizning tabiatingizga qarshi kurash

Inson tabiati qudratli va biz qiladigan deyarli hamma narsani shakllantiradi. Uning ortida millionlab yillik evolyutsiya bor. Ko'pincha, buni faqat iroda bilan engish mumkin emas.

Shuning uchun yomon odatlarni engish juda qiyin. Yomon odatlarimizda qolib ketganimizda, o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilamiz.

Bilasizmi, shokoladli pechene siz uchun dahshatli, lekin ongingiz bunga qarshi tura olmaydi. Sizning ongingiz kaloriyaga boy ovqatlarni yaxshi ko'radi, chunki ular qadimgi davrlarda omon qolishga yordam bergan.

Qanday qilib engish kerak:

Agar siz hayotingizda ijobiy o'zgarishlar qilishni istasangiz, siz o'zingizning kuchli tabiatingizdan foydalanishingiz mumkin.

Masalan, sog'lom ovqatlanish uchun atrofingizdagi barcha nosog'lom ovqatlarni olib tashlashingiz kerak. Vasvasaga qarshi turishdan ko'ra undan qochish osonroqdir.

Xuddi shunday, siz o'z maqsadlaringizga erishganingizda o'zingizni mukofotlash orqali ongingizning dofaminga bo'lgan muhabbatini jalb qilishingiz mumkin.

7. Tezroq tashlab ketish

Yaxshilikka arziydigan har qanday narsada yaxshilikka erishish uchun vaqt kerak. Ko'p odamlar hech birida mahoratga ega bo'lmasdan, turli narsalarni sinab ko'rishda davom etadilar. Barcha kasblarning Jek va hech kimning ustasi bo'lish ishonchni pasaytiradi.

Qanday qilib engish kerak:

Bir yoki ikkita narsani o'zlashtirib oling va boshqa muhim narsalarning asoslarini o'rganing. Qachon sizbiror narsani o'zlashtirsangiz, o'zingizni olomondan yuqori ko'tarasiz (maqom olish). Sizning ishonchingiz ortadi.

8. Haddan tashqari ko'p bo'lish

Qachonki sizda juda ko'p ish bo'lsa va yuzlab narsalar sizning e'tiboringizni jalb qilsa, siz to'lib-toshgan bo'lasiz. Haddan tashqari yuk sizni falaj qiladi va yomon odatlarga qaytishga majbur qiladi. Bu nazorat tuyg'usini yo'qotishga va o'zini muvaffaqiyatsizlikka uchratishga olib keladi.

Qanday qilib engish kerak:

Qachonki haddan tashqari og'ir bo'lsangiz, hayotingizdan orqaga chekinishingiz kerak. hayotingizning katta rasmini oling. Siz o'zgartirishlar kiritishingiz va narsalarni qayta tashkil qilishingiz kerak. Hech narsa qilmaslik o'rniga, hatto to'shakni to'ldirish kabi kichik bir harakat ham o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.

Kichik g'alaba qozonish hissi sizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilishdan saqlaydi.

9. E'tiqodlarni cheklash

Cheklovchi e'tiqod - bu sizning potentsialingizni cheklab qo'yadigan, sizni biror narsa qila olmasligingizga ishontiradigan e'tiqoddir. Bu ish qilmaslik va o‘tmishdagi tajribalarimizdan kelib chiqadi.

Ota-onalar, o‘qituvchilar va boshqa nufuzli shaxslar tomonidan doimiy tanqid va sharmandalik sizni cheklovchi e’tiqodlarni o‘zlashtirishga majbur qilishi mumkin.

Siz sinab ko‘rishingiz mumkin. Sizning konfor zonangizdan chiqib ketish orqali sizda cheklangan e'tiqodlar mavjud. Buni qilganingizda, cheklangan e'tiqodlaringizning ovozlari sizni ta'qib qiladi:

“Siz buni qila olmaysiz.”

“Meni hazillashyapsizmi? ?"

"Siz o'zingizni kim deb o'ylaysiz?"

"Siz hech narsaga yaramaysiz."

Qanday qilib engish kerak:

BuEhtimol, bu ro'yxatdagi eng qiyin muammodir, lekin buni amalga oshirish mumkin. Bu barcha ovozlarni bostirishning kaliti bu sizning ongsiz ongingizga ularning noto'g'ri ekanligini isbotlashdir.

Tasdiqlashning shunchaki takrorlanishi salbiy o'z-o'zidan gapirishni engib bo'lmaydi.

Siz buni qilishingiz kerak. konfor zonangizdan tashqariga chiqing va cheklangan e'tiqodlaringiz qila olmaydigan narsalarni qiling. Bu olovga suv quygandek ishlaydi.

Muvaffaqiyatsizliklaringizni tahlil qiling

Muvaffaqiyatsizliklarni shaxsan qabul qilmaslikning ajoyib usuli ularni tahlil qilishdir. Muvaffaqiyatsizlikni tahlil qilish, agar siz undan saboq olishni istasangiz kerak. Aks holda, siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz.

Nima bo'lganini o'zingizdan so'rang. Buni batafsil tasvirlab bering. Keyin nima uchun bu sodir bo'lganini so'rang. Ko'pincha, bu sodir bo'lganining sababi sizga shaxs sifatida hech qanday aloqasi yo'qligini bilib olasiz.