Кейбір адамдар біздің өмірімізге еніп, ештеңе болмағандай кетеді. Кейбіреулері кеткенде ішімізде терең бос орын қалдырады. Олар бізде бос орын қалдырады.

Біреумен қарым-қатынасымыз неғұрлым жақын болса, бұл қарым-қатынас аяқталған кезде соғұрлым ауырады. Олар кеткенде біз оларды көбірек сағынамыз.

Бірақ бұл неге болады?

Жетістікке жетуге тырысып жатқан адамды сағыну деген қандай ащы-тәтті сезімдер?

Неге біз адамдарды сағынамыз. ?

Әлеуметтік түр болғандықтан, адамдар үшін әлеуметтік байланыс орасан зор. Біз көп нәрсені сағынамыз, бірақ сағынған адамдар ең көп зиян тигізуі мүмкін.

Біздің ата-бабаларымыз бір-бірімен тығыз байланыста өмір сүрген және олардың өмір сүруі мен көбеюі үшін бір-біріне тәуелді болған. Бұл жаһандануға қарамастан, қазіргі заманда да солай. Ешбір адам арал емес. Бұл дүниеде ешкім өз бетімен өмір сүре алмайды және өркендей алмайды. Адамдар басқа адамдарға мұқтаж.

Қарым-қатынастар өте маңызды болғандықтан, сіздің ақыл-ойыңызда қарым-қатынастарыңыздың денсаулығын тексеретін механизмдер бар. Сіз үшін маңызды адаммен бірдеңе дұрыс емес болса, сіздің ақыл-ойыңыз сізді ескертеді.

Біреуді сағыну және жалғыздық сізді осы маңызды қарым-қатынасты қалпына келтіруге шақырады және ынталандырады.1

Байланыс - (жөндеу үшін)

Ақыл-ойдың қарым-қатынастың нашарлағанын анықтау тәсілдерінің бірі - қарым-қатынастың болмауы. Қарым-қатынасты сақтайтын нәрсе негізінен қарым-қатынас.

Біреумен ұзақ уақыт сөйлеспесеңіз, ақыл-ойыңыз сізге ескерту жібереді.сол адамды жоғалту түріндегі сигналдар. Біреуді сағыну сізде белгілердің коктейлін тудыруы мүмкін, соның ішінде:

• Кеудедегі физикалық ауырсыну2
• Тәбеттің өзгеруі
• Үмітсіздік
• Өкініш
• Мұң
• Бостық
• Зейінді шоғырландыру қиындығы
• Ұйқысыздық
• Жалғыздық

Сол адам қайта жоғалту сіздің ойыңызда орталық орын алады. Сіз олар туралы және екеуіңіз бөліскен естеліктер туралы үнемі ойлайсыз. Сіз жей алмайсыз немесе артық жейсіз. Сіз ұйықтай алмайсыз немесе жұмысыңызға немесе хоббиіңізге назар аудара алмайсыз.

Бұл белгілер депрессия белгілерімен сәйкес келеді. Егер сіз біреуді қатты сағынсаңыз, депрессияға ұшырауыңыз мүмкін.

Егер қарым-қатынасты сақтайтын нәрсе қарым-қатынас болса және қарым-қатынасымыз үзілген адамдарды сағынатын болсақ, оларды сағынуды тоқтату үшін қарым-қатынасты қалпына келтіру қисынды әрекет болып табылады.

Әрине, бәрі бірдей оңай бола бермейді.

Біреуді сағынғанда не істеу керек

Қандай әрекет жасау керектігін шешпес бұрын, сіз қайда екеніңізді білуіңіз керек. бұл адаммен бірге тұрыңыз. Өзіңізге қоятын ең маңызды сұрақ:

Мен бұл адамның өміріме қайта оралғанын қалаймын ба?

Егер жауап «Иә» болса, сіз өзіңіз жасаған нәрсені істеуіңіз керек. олармен байланысты қалпына келтіруге болады. Қарым-қатынасыңыз қайта жанған соң, сіз оларды енді сағынбайтын боласыз.

Егер жауап «Жоқ» болса, сезімдеріңізбен күресудің жолдарын табуыңыз керек. Сіз өзіңіздің психикаңызды терең зерттеп, себебін анықтауыңыз керексіз оларды қатты сағынып жатырсыз.

Міне, кейбір әрекеттерді орындауға болады:

1. Жабуға қол жеткізіңіз

Егер сіз осы адаммен қарым-қатынаста болсаңыз, содан кейін ажырассаңыз, сіз олармен қарым-қатынаста бола алмаған болуыңыз мүмкін. Жабуға қол жеткізу арқылы мен бұл адамнан ауысқаныңызға сенімді болуды айтқым келеді.

Егер сіз толықтай ауыспаған болсаңыз, оны сағынып қала бересіз. Осының бәрін жоғалтудың артында бұл адам қайтып келеді деген үміт бар. Жабуға қол жеткізу арқылы сіз бұл үмітті өлтіресіз.

Бізде басқаларға қамқорлық пен қамқорлық жасамаудың осындай аймақтары бар. Біздің қамқорлық аймағымыздағылар үшін олар алыстаған кезде сағынамыз (оңға қарай жылжиды).

Мысалы, жұбайыңызбен 24 сағат сөйлеспесеңіз, оны сағынуыңыз мүмкін. Сіз білсеңіз де, олар сізді тастап кетпейді. Сіз бұл жақындық деңгейін сақтағыңыз келеді.

Сол сияқты біздің жақын туыстарымыз да біздің қамқорлық аймағымызда болады. Олармен байланысымыз үзілген кезде, біз байланысты қалпына келтіруге ынталы боламыз.

Бір кездері сізге жақын болған адаммен сөйлеспеген кезде, сіз оған қамқорлық жасауды тоқтататын деңгейге жетесіз. Сіз оларға қамқорлық жасауды тоқтатқан кезде, сіз оларды енді сағынбайсыз. Қарым-қатынас өлді.

Бірақ кейде оларды сағынуыңыз мүмкін. Бірақ бұл жетіспеушілік тек есте сақтау ғана. Ешқандай ауырсыну немесе бостық жоқол.

Ақылыңыз сізді бұл адамды қатты сағынуға мәжбүрлей алмайды, өйткені онымен қайта оралу тек уақыт пен күш-қуатты жоғалтады.

2. Эмоцияңызды білдіріңіз

Жақсы қарым-қатынастың соңы қайғылы болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің қайғы-қасіретіңізбен жұмыс істеп жатқанда, олардың естеліктері сізді қуантуы мүмкін. Бұл біреуді жеңудің табиғи бөлігі. Өзіңізге уақыт беріңіз.

Біреуді қатты сағынған кезде, сіздің ойыңыз онымен болған жақсы сәттерді бірінші орынға қояды. Сіз қарым-қатынастың не үшін аяқталғанын ұмытып, жақсы естеліктерді еске түсіресіз. Бұл сізді сол адамды өміріңізге қайтару үшін жасаған ақылыңыздан басқа ештеңе емес.

Егер мұны істей алмасаңыз, келесі ең жақсы нәрсе - эмоцияларыңызды білдіру. Хат жазыңыз, өлең оқыңыз, ән айтыңыз, досыңызбен сөйлесіңіз - кеудеңізден нәрсені алуға көмектесетін кез келген нәрсе. Мұны істеу сізге болған оқиғаны өңдеуге және әрі қарай жүруге көмектеседі.

3. Өзіңізді қайта ойлап табыңыз

Біздің қарым-қатынастарымызды сәйкестендіру табиғи нәрсе. Бірақ егер біздің сәйкестіктеріміз қарым-қатынасымызға тым қатты сүйеніп, біз оларды жоғалтсақ, біз өзіміздің бір бөлігін жоғалтамыз.

Сіз өзіңіздің жеке басыңызды және өзін-өзі бағалауды қарым-қатынасқа негіздесеңіз, біреуді сағыну сезімін жеңу қиынырақ болады.

Сіз оларды қайтаруға тырысып қана қоймайсыз; сіз де өзіңізді қайтаруға тырысып жатырсыз.

Бұл өзіңіз анықтаған нәрселерді қайта ойлауға тамаша уақыт.өзіңіздің жеке басыңызды негізгі құндылықтар мен дағдылар сияқты тұрақты негіздерге негіздеңіз.

4. Жаңа байланыстар жасаңыз

Сіз сағынған адам ма, әлде ол сізді қалай сезінді ме?

Біреуді сүю және сағыну мидағы химиялық реакцияларға байланысты. Егер біреу сізге белгілі бір сезім тудырса, оны басқа біреу де жасай алады.

Біз аш болған сайын бірдей тағамды жемейтініміз сияқты, бұл бос орынды толтырудың қажеті жоқ. сізде бір адаммен.

Әдебиеттер

1. Касиоппо, Дж.Т., Хокли, Л.С., Эрнст, Дж.М., Берлесон, М., Бернсон, Г.Г., Нуриани, Б., & ; Spiegel, D. (2006). Номологиялық желідегі жалғыздық: эволюциялық перспектива. Тұлғаны зерттеу журналы , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Жалғыздық: ауру ма? Үнді психиатрия журналы , 55 (4), 320.