Disa njerëz hyjnë në jetën tonë dhe shkojnë sikur asgjë të mos kishte ndodhur. Disa, kur shkojnë, lënë një boshllëk të thellë tek ne. Ata lënë pas një zbrazëti tek ne.

Sa më e ngushtë të kemi marrëdhënie me dikë, aq më shumë dhemb kur ajo marrëdhënie përfundon. Sa më shumë na mungojnë kur shkojnë.

Por pse ndodh?

Cilat janë ato ndjenjat e hidhura të mungesës së dikujt që përpiqet të arrijë?

Pse na mungojnë njerëzit ?

Duke qenë specie sociale, lidhja shoqërore është e madhe për njerëzit. Na mungojnë shumë gjëra, por njerëzit e humbur mund të lëndojnë më shumë.

Paraardhësit tanë jetonin në komunitete të lidhura ngushtë dhe vareshin nga njëri-tjetri për mbijetesën dhe riprodhimin e tyre. Kjo është ende e vërtetë në kohët moderne, pavarësisht nga globalizimi. Asnjë njeri nuk është një ishull. Askush nuk mund të mbijetojë dhe të lulëzojë në këtë botë i vetëm. Njerëzit kanë nevojë për njerëz të tjerë.

Për shkak se marrëdhëniet janë kaq të rëndësishme, mendja juaj ka mekanizma për të kontrolluar shëndetin e marrëdhënieve tuaja. Nëse gjërat shkojnë keq me dikë të rëndësishëm për ju, mendja juaj ju paralajmëron.

Mungesa e dikujt dhe vetmia ju alarmojnë dhe ju motivojnë ta riparoni atë marrëdhënie jetike.1

Komunikimi është çelësi (për të riparuar)

Një nga mënyrat në të cilat mendja përcakton se një marrëdhënie ka shkuar keq është mungesa e komunikimit. Komunikimi është kryesisht ajo që i mban gjallë marrëdhëniet.

Kur nuk keni folur me dikë për një kohë të gjatë, mendja juaj ju dërgon paralajmërimesinjale në formën e mungesës së atij personi. Mungesa e dikujt mund të prodhojë një koktej simptomash tek ju, duke përfshirë:

• Një dhimbje fizike në gjoks2
• Ndryshim në oreks
• Dëshpërim
• Keqardhje
• Trishtim
• Zbrazëti
• Problem me përqendrimin
• Pagjumësi
• Vetmi

Ai person që ju Mungesa zë vend qendror në mendjen tuaj. Ju mendoni për to gjatë gjithë kohës dhe kujtimet që keni ndarë. Ju nuk mund të hani ose hani tepër. Ju nuk mund të flini ose të përqendroheni në punën ose hobi tuaj.

Këto simptoma mbivendosen me simptomat e depresionit. Nëse dikush ju mungon shumë, mund të përfundoni në depresion.

Nëse komunikimi është ai që i mban gjallë marrëdhëniet dhe na mungojnë ata me të cilët marrëdhënia jonë ka përfunduar, rivendosja e komunikimit është gjëja logjike që duhet bërë për të mos i humbur ato.

Sigurisht, gjërat nuk janë gjithmonë kaq të thjeshta.

Çfarë të bëni kur ju mungon dikush

Para se të vendosni se çfarë veprimi të ndërmerrni, duhet të dini se ku qëndroni me këtë person. Pyetja më e rëndësishme për t'i bërë vetes është:

A dua që ky person të kthehet në jetën time?

Nëse përgjigjja është 'Po', duhet të bëni atë që bëni mund të rivendosë komunikimin me ta. Nuk do t'ju mungojnë më pasi të ndodhë kjo, pasi marrëdhënia juaj të rindezet.

Nëse përgjigjja është "Jo", duhet të gjeni mënyra për të përballuar ndjenjat tuaja. Ju duhet të gërmoni thellë në psikikën tuaj dhe të kuptoni psepo ju mungojnë shumë.

Këtu janë disa nga gjërat që mund të bëni:

1. Përfitoni mbyllje

Nëse keni qenë në një lidhje me këtë person dhe më pas jeni ndarë, është e mundur që të mos keni marrë mbyllje prej tij. Me arritjen e mbylljes, dua të them të jesh i sigurt se ke kaluar nga ky person.

Nëse nuk e ke lëvizur plotësisht, do të vazhdosh të mungosh. Pas gjithë kësaj mungese, ka një shpresë që ky person të kthehet. Duke fituar mbylljen, ju e vrisni atë shpresë.

Ne të gjithë kemi këto zona të kujdesit dhe moskujdesit për të tjerët. Për ata që janë në zonën tonë të kujdesit, na mungojnë kur largohen (lëvizni djathtas).

Për shembull, duke mos folur me bashkëshortin tuaj për 24 orë mund t'ju bëjë të humbisni. Edhe pse e dini, ata nuk po ju lënë. Ju dëshironi të ruani atë nivel afërsie.

Në mënyrë të ngjashme, anëtarët tanë të ngushtë të familjes gjithashtu priren të jenë në zonën tonë të kujdesit. Kur humbasim kontaktin me ta, jemi shumë të motivuar për të rivendosur kontaktin.

Kur nuk keni folur me dikë që dikur ishte afër jush, arrini në një pikë ku ndaloni të kujdeseni për të. Kur ndaloni së kujdeseni për ta, nuk ju mungojnë më. Marrëdhënia ka vdekur.

Megjithatë, herë pas here mund t'ju mungojnë ato. Por kjo mungesë është thjesht kujtim. Nuk ka dhimbje apo zbrazëti të lidhur meatë.

Mendja juaj nuk mund t'ju detyrojë t'ju mungojë keq për këtë person, sepse përpjekja për t'u rikthyer me të do të humbiste kohë dhe energji.

2. Shprehni emocionet tuaja

Fundi i një marrëdhënieje të mirë mund të jetë traumatik. Ndërsa po punoni me pikëllimin tuaj, ka të ngjarë të jeni të përhumbur nga kujtimet e tyre. Është një pjesë e natyrshme për të kapërcyer dikë. Jepini vetes kohë.

Kur dikush ju mungon shumë, mendja juaj i jep përparësi momenteve të mira që keni pasur me të. Ju keni tendencën të mbani mend kujtimet e këndshme duke harruar pse lidhja përfundoi. Ky nuk është gjë tjetër veçse truku i mendjes suaj për t'ju bërë ta ktheni atë person në jetën tuaj.

Nëse nuk mund ta bëni këtë, gjëja tjetër më e mirë për të bërë është të shprehni emocionet tuaja. Shkruani një letër, lexoni poezi, këndoni një këngë, bisedoni me një mik - çdo gjë që mund t'ju ndihmojë të hiqni gjërat nga gjoksi juaj. Bërja e kësaj do t'ju ndihmojë të përpunoni atë që ndodhi dhe të vazhdoni përpara.

3. Rishpikeni veten

Është e natyrshme që ne të identifikohemi me marrëdhëniet tona. Por nëse identitetet tona mbështeten shumë në marrëdhëniet tona dhe ne i humbim ato, ne humbasim një pjesë të vetes.

Kur e bazoni identitetin dhe vetëvlerësimin tuaj në një marrëdhënie, do të jetë më e vështirë të kapërceni ndjenjat e mungesës së dikujt.

Ju nuk po përpiqeni vetëm t'i ktheni ata; ju po përpiqeni gjithashtu të riktheni veten.

Kjo është një kohë e shkëlqyer për të rimenduar gjërat me të cilat keni arritur të identifikoheni dhebazoni identitetin tuaj në baza më të qëndrueshme si vlerat dhe aftësitë thelbësore.

4. Krijoni lidhje të reja

A është personi që ju mungon apo si ju bënë të ndiheni se ju mungon?

Dashuria dhe mungesa e dikujt varet nga reaksionet kimike në tru. Nëse dikush ju bëri të ndiheni në një mënyrë të caktuar, edhe dikush tjetër mundet gjithashtu.

Ashtu si ne nuk hamë të njëjtin lloj ushqimi sa herë që jemi të uritur, ju nuk duhet domosdoshmërisht ta plotësoni atë boshllëk në ju me të njëjtin person.

Referencat

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Vetmia brenda një rrjeti nomologjik: Një perspektivë evolucionare. Journal of Research in Personality , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Vetmia: Një sëmundje?. Revista Indiane e Psikiatrisë , 55 (4), 320.