Unii oameni intră în viața noastră și pleacă ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Unii, când pleacă, lasă un gol adânc în noi. Lasă în urmă un gol în noi.

Cu cât relația noastră cu cineva este mai strânsă, cu atât mai mult ne doare când acea relație se termină. Cu atât mai mult ne lipsește atunci când pleacă.

Dar de ce se întâmplă acest lucru?

Care sunt acele sentimente dulci-amare de dor de cineva care încearcă să realizeze?

De ce ne lipsesc oamenii?

Fiind o specie socială, conexiunea socială este enormă pentru oameni. Ne lipsesc multe lucruri, dar lipsa oamenilor ne poate face cel mai mult rău.

Strămoșii noștri trăiau în comunități strâns legate și depindeau unii de alții pentru supraviețuire și reproducere. Acest lucru este valabil și în timpurile moderne, în ciuda globalizării. Niciun om nu este o insulă. Nimeni nu poate supraviețui și prospera în această lume de unul singur. Oamenii au nevoie de alți oameni.

Pentru că relațiile sunt atât de importante, mintea ta are mecanisme pentru a verifica sănătatea relațiilor tale. Dacă lucrurile nu merg bine cu cineva important pentru tine, mintea ta te alertează.

Dorul de cineva și singurătatea te alertează și te motivează să repari acea relație vitală.1

Comunicarea este esențială (pentru reparații)

Unul dintre modurile în care mintea determină că o relație a mers prost este lipsa de comunicare. Comunicarea este în mare parte ceea ce menține vie o relație.

Atunci când nu ai mai vorbit cu cineva de mult timp, mintea ta îți trimite semnale de avertizare sub forma dorului de acea persoană. Lipsa cuiva îți poate produce un cocktail de simptome, printre care:

• O durere fizică în piept2
• Schimbarea apetitului
• Disperare
• Regret
• Tristețe
• Goliciune
• Probleme de concentrare
• Insomnie
• Singurătate

Persoana de care îți lipsește ocupă un loc central în mintea ta. Te gândești tot timpul la ea și la amintirile pe care le-ați împărtășit. Nu poți mânca sau mănânci prea mult. Nu poți dormi sau te poți concentra asupra muncii sau hobby-urilor tale.

Aceste simptome se suprapun cu cele ale depresiei. Dacă vă este foarte dor de cineva, s-ar putea să ajungeți la depresie.

Dacă comunicarea este ceea ce menține vie o relație și dacă ne este dor de cei cu care relația noastră s-a încheiat, restabilirea comunicării este un lucru logic pentru a nu le mai simți lipsa.

Desigur, lucrurile nu sunt întotdeauna atât de simple.

Ce să faci când îți lipsește cineva

Înainte de a decide ce acțiune să întreprinzi, trebuie să știi care este poziția ta față de această persoană. Cea mai importantă întrebare pe care trebuie să ți-o pui este:

Vreau ca această persoană să se întoarcă în viața mea?

Dacă răspunsul este "da", ar trebui să faci tot ce poți pentru a restabili comunicarea cu ei. Nu îți va mai fi dor de ei odată ce se va întâmpla acest lucru, după ce relația voastră se va relansa.

Dacă răspunsul este "Nu", trebuie să găsești modalități de a face față sentimentelor tale. Trebuie să sapi adânc în psihicul tău și să-ți dai seama de ce îți lipsește atât de mult.

Iată câteva dintre lucrurile pe care le puteți face:

1. Închiderea câștigului

Dacă ai avut o relație cu această persoană și apoi te-ai despărțit, este posibil să nu fi reușit să te desparți de ea. Prin despărțire, mă refer la a fi sigur că ai trecut peste această persoană.

Dacă nu ai trecut pe deplin peste, vei continua să îi simți lipsa. În spatele acestei lipse, există speranța că această persoană se va întoarce. Prin obținerea unei închideri, ucizi această speranță.

Cu toții avem aceste zone în care ne pasă și nu ne pasă de ceilalți. Pentru cei din zona noastră de grijă, ne este dor de ei atunci când se îndepărtează (mutați la dreapta).

De exemplu, faptul că nu vorbești cu soțul tău timp de 24 de ore te poate face să-ți fie dor de el. Chiar dacă știi că nu te părăsește. Vrei să menții acel nivel de apropiere.

În mod similar, membrii apropiați ai familiei noastre tind să se afle în zona noastră de grijă. Atunci când pierdem legătura cu ei, suntem foarte motivați să restabilim contactul.

Când nu ai mai vorbit cu cineva care ți-a fost cândva apropiat, ajungi la un punct în care nu-ți mai pasă de el. Când nu-ți mai pasă de el, nu-ți mai lipsește. Relația este moartă.

S-ar putea totuși să vă fie dor de ei din când în când. Dar acest dor este doar o simplă amintire. Nu este atașată nici o durere sau goliciune.

Mintea ta nu te poate forța să-ți fie dor de această persoană, deoarece încercarea de a te întoarce cu ea nu ar face decât să îți irosească timpul și energia.

2. Exprimă-ți emoțiile

Sfârșitul unei relații bune poate fi traumatizant. În timp ce treceți prin durere, este posibil să fiți bântuit de amintirile lor. Este o parte firească a depășirii unei persoane. Acordați-vă timp.

Atunci când îți lipsește foarte mult cineva, mintea ta prioritizează momentele bune pe care le-ai avut cu acea persoană. Ai tendința de a rememora amintirile plăcute în timp ce uiți de ce s-a terminat relația. Acesta nu este altceva decât un truc al minții tale pentru a te face să aduci acea persoană înapoi în viața ta.

Dacă nu puteți face asta, următorul lucru cel mai bun este să vă exprimați emoțiile. Scrieți o scrisoare, citiți o poezie, cântați un cântec, vorbiți cu un prieten - orice vă poate ajuta să vă descărcați. Acest lucru vă va ajuta să procesați ceea ce s-a întâmplat și să mergeți mai departe.

3. Reinventează-te

Este firesc să ne identificăm cu relațiile noastre. Dar dacă identitatea noastră se bazează prea mult pe relațiile noastre și le pierdem, pierdem o parte din noi înșine.

Atunci când îți bazezi identitatea și stima de sine pe o relație, îți va fi mai greu să treci peste sentimentele de dor de cineva.

Nu încerci doar să le recuperezi pe ele, ci și pe tine însuți.

Acesta este un moment excelent pentru a regândi lucrurile cu care ați ajuns să vă identificați și pentru a vă baza identitatea pe fundamente mai stabile, cum ar fi valorile și abilitățile de bază.

4. Faceți noi conexiuni

Îți lipsește persoana de care ți-e dor sau felul în care te-a făcut să te simți?

A iubi și a simți lipsa cuiva se reduce la reacții chimice în creier. Dacă cineva te-a făcut să te simți într-un anumit fel, altcineva poate face la fel.

Așa cum nu mâncăm același tip de mâncare de fiecare dată când ne este foame, nu trebuie neapărat să umpleți acel gol din voi cu aceeași persoană.

Referințe

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & Spiegel, D. (2006). Singurătatea în cadrul unei rețele nomologice: O perspectivă evolutivă. Revista de cercetare în domeniul personalității , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Singurătatea: o boală?. Jurnalul indian de psihiatrie , 55 (4), 320.