Hin kes dikevin jiyana me û mîna ku tiştek nebûbe, diçin. Hinek dema diçin, valahiyeke kûr di me de dihêlin. Di me de valahiyek li dû xwe dihêlin.

Têkiliya me bi yekî re çiqas nêz bibe, dema ku ew têkilî biqede, ew qas diêşe. Dema ku ew diçin em bêtir bêriya wan dikin.

Lê çima wisa dibe?

Ew hestên tal ên bêriya kesekî ku hewl dide pêk bîne çi ne?

Çima em bêriya mirovan dikin ?

Ji ber ku cureyên civakî ne, girêdana civakî ji bo mirovan pir mezin e. Em bêriya gelek tiştan dikin, lê mirovên wenda herî zêde zirarê didin wan.

Bav û kalên me di nav civakên hevgirtî de dijiyan û ji bo zindîbûn û nûvekirina xwe girêdayî hev bûn. Ev yek di demên nûjen de, tevî globalbûnê jî rast e. Tu kes ne giraveke. Tu kes bi tena serê xwe nikare li vê dinyayê bijî û pêş bikeve. Mirov hewceyê mirovên din in.

Ji ber ku têkilî pir girîng in, mekanîzmayên hişê we hene ku tenduristiya têkiliyên we kontrol bikin. Ger tişt bi kesekî ji bo we girîng re nebaş be, hişê we we hişyar dike.

Bêriya kesek û tenêtiyê hişyar dike û we teşwîq dike ku hûn wê pêwendiya girîng tamîr bikin.1

Pêwendî girîng e (ji bo tamîrkirinê)

Yek ji awayên ku hiş diyar dike ku têkiliyek xirab bûye, nebûna pêwendiyê ye. Têkilî bi piranî ew e ku têkiliyan zindî dihêle.

Dema ku we demek dirêj bi yekî re neaxivî, hişê we ji we re hişyariyê dişînesînyalên di şiklê wendakirina wî kesî. Wendabûna kesek dikare di nav we de kokteylek nîşanan çêbike, di nav de:

• Êşeke laşî di sîngê de2
• Guherîna îştehiyê
• Bêhêvîbûn
• Poşmanî
• Xemgînî
• Valîtî
• Pirsgirêka konsantrekirinê
• Bêxewî
• Tenêtî

Ew kesê ku tu re wenda di hişê we de qonaxa navendî digire. Hûn her dem li ser wan û bîranînên ku we herduyan parve kirine difikirin. Hûn nikarin bixwin an jî hûn zêde dixwin. Hûn nikarin razên an jî bala xwe bidin ser kar an hobiyên xwe.

Van nîşanan bi nîşaneyên depresyonê re li hev dikin. Heger tu bêriya kesekî bikî, dibe ku tu depresyonê bidî.

Heke ragihandin ew e ku têkiliyan zindî dihêle û em bêriya kesên ku pêwendiya me bi wan re qediya ye, vegerandina pêwendiyê tiştek mentiqî ye ku meriv bêriya wan bike.

Bê guman, tişt her gav ne ew qas hêsan in.

Çi bikin dema ku hûn bêriya kesekî dikin

Berî ku hûn biryar bidin ka hûnê çi bikin, divê hûn zanibin ku hûn li ku derê ne bi vî kesî re bisekinin. Pirsa herî girîng a ku meriv ji xwe bipirse ev e:

Ma ez dixwazim vî mirovî vegere jiyana xwe?

Heke bersiv 'Erê' be, divê hûn tiştê ku hûn dikin bikin. dikarin pêwendiya bi wan re vegerînin. Piştî ku têkiliya we ji nû ve geş bibe, hûn ê êdî bêriya wan nekin.

Heke bersiv 'Na' be, divê hûn riyên ku bi hestên xwe re rûbirû bibin bibînin. Pêdivî ye ku hûn di derûniya xwe de kûr bikolin û bizanin ka çimahûn pir bêriya wan dikin.

Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin bikin:

1. Girtîbûnê bi dest bixin

Heke hûn bi vî kesî re di nav têkiliyekê de bûn û dûv re ji hev qut bûn, mimkun e ku we girtina wî ji wan re negirtibe. Bi gihîştina girtinê, mebesta min ew e ku hûn pê bawer bin ku hûn ji vî kesî dûr ketine.

Heke we bi tevahî xwe neavêtibe, hûn ê bêriya wan bikin. Li pişt van hemû windayan, hêviyek heye ku ev kes vegere. Bi girtina girtinê, hûn wê hêviyê dikujin.

Me hemûyan ev deverên lênihêrînê û ne xema kesên din hene. Ji bo kesên ku li herêma me ya lênêrînê ne, dema ku ew ji dûr ve diçin (ber bi rastê ve diçin) em bêriya wan dikin.

Mînakî, 24 saetan bi hevjîna xwe re nepeyivin, dibe ku hûn bêriya wan bikin. Her çend hûn dizanin, ew we nahêlin. Hûn dixwazin wê astê nêzîkbûnê biparêzin.

Bi heman awayî, endamên malbata meya nêzîk jî di qada meya lênihêrînê de ne. Gava ku em têkiliya xwe bi wan re winda dikin, em pir motîve dibin ku têkiliyê sererast bikin.

Dema ku we bi yekî ku demek nêzê we bû re neaxivî, hûn digihîjin nuqteyek ku hûn dev ji xema wî berdidin. Gava ku hûn dev ji eleqedariya wan berdin, hûn êdî bêriya wan nakin. Têkilî mirî ye.

Dibe ku hûn carinan bêriya wan bikin. Lê ev kêmasî tenê bibîranîn e. Ti êş û valahiya pê re tune yeew.

Aqlê we nikare zorê bide we ku hûn bi xirabî bêriya vî kesî bikin ji ber ku hewldana vegerandina bi wî re tenê dem û enerjiyê winda dike.

2. Hestên xwe îfade bikin

Dawiya têkiliyeke baş dikare trawmatîk be. Dema ku hûn di nav xemgîniya xwe de dixebitin, dibe ku hûn ji hêla bîranînên wan ve girêdayî bibin. Ew beşek xwezayî ye ku meriv li ser kesek bigire. Demê xwe bidin xwe.

Dema ku hûn bi awayekî xirab bêriya kesekî dikin, hişê we pêşî li demên xweş ên ku we bi wî re derbas bûne digire. Hûn meyl dikin ku bîranînên xweş bi bîr bînin dema ku ji bîr dikin ka çima têkilî qediya. Ev ne tiştekî din e ji bilî fêlbaziya hişê we ji bo ku hûn wî kesî vegerînin jiyana xwe.

Heke hûn nikaribin wiya bikin, ya herî baş ya ku hûn bikin ev e ku hûn hestên xwe derbixin. Nameyekê binivîsin, helbestê bixwînin, stranekê bêjin, bi hevalekî re bipeyivin- her tiştê ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn tiştan ji sînga xwe derxin. Kirina vê yekê dê ji we re bibe alîkar ku hûn tiştên ku qewimîne bişopînin û pêş de biçin.

3. Xwe ji nû ve îcad bikin

Ji bo me xwezayî ye ku em bi têkiliyên xwe re nas bikin. Lê eger nasnameyên me pir giran li ser têkiliyên me bin û em wan winda bikin, em beşek ji xwe winda dikin.

Dema ku hûn nasnameya xwe û xwe-nirxa xwe li ser têkiliyekê bisepînin, wê dijwartir be ku hûn hestên wendakirina yekî derbas bikin.

Hûn ne tenê hewl didin ku wî vegerînin; hûn jî hewl didin ku xwe paşde vegerînin.

Ev demek pir baş e ku hûn tiştên ku hûn pê nas dikin ji nû ve bifikirin ûNasnameya xwe li ser bingehên aramtir wek nirx û jêhatîbûnên bingehîn bisepînin.

4. Têkiliyên nû çêkin

Gelo ew kesê ku we bêriya we kiriye an jî çawa wan hîs kiriye ku we bêriya we kiriye?

Hezkirin û bêriya kesekî bi reaksiyonên kîmyewî yên di mejî de dibe. Ger kesek we hestek diyar kir, kesek din jî dikare.

Çawa ku em her carê ku em birçî dibin heman celeb xwarinê naxwin, ne hewce ye ku hûn wê valahiyê tijî bikin. di we de bi heman kesî re.

Çavkanî

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Tenêbûn di nav tevnek nomolojîk de: Perspektîfek pêşveçûnê. Kovara lêkolînê di kesayetiyê de , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Tenêtî: Nexweşiyek?. Kovara Hindî ya derûnnasiyê , 55 (4), 320.