Một số người bước vào cuộc đời chúng ta rồi ra đi như không có chuyện gì xảy ra. Một số, khi họ ra đi, để lại một khoảng trống sâu thẳm trong chúng ta. Họ để lại sự trống rỗng trong chúng ta.

Mối quan hệ của chúng ta với ai đó càng thân thiết, thì mối quan hệ đó kết thúc càng đau đớn. Chúng ta càng nhớ họ hơn khi họ ra đi.

Nhưng tại sao điều đó lại xảy ra?

Cảm giác buồn vui lẫn lộn khi nhớ một người đang cố gắng hoàn thành là gì?

Tại sao chúng ta lại nhớ mọi người ?

Là loài xã hội, kết nối xã hội là rất lớn đối với con người. Chúng ta bỏ lỡ nhiều thứ, nhưng nhớ người mới là điều tổn thương nhất.

Tổ tiên của chúng ta sống trong các cộng đồng gắn bó chặt chẽ và phụ thuộc vào nhau để sinh tồn và sinh sản. Điều này vẫn đúng trong thời hiện đại, bất chấp toàn cầu hóa. Không có người đàn ông là một hòn đảo. Không ai có thể tự mình tồn tại và phát triển trong thế giới này. Con người cần những con người khác.

Vì các mối quan hệ rất quan trọng nên tâm trí của bạn có sẵn các cơ chế để kiểm tra mức độ lành mạnh của các mối quan hệ đó. Nếu có điều gì không ổn xảy ra với một người quan trọng với bạn, thì tâm trí của bạn sẽ cảnh báo bạn.

Việc nhớ một ai đó và sự cô đơn sẽ cảnh báo và thúc đẩy bạn sửa chữa mối quan hệ thiết yếu đó.1

Giao tiếp là chìa khóa (để sửa chữa)

Một trong những cách mà tâm trí xác định rằng một mối quan hệ đã trở nên tồi tệ là thiếu giao tiếp. Giao tiếp phần lớn giữ cho các mối quan hệ tồn tại.

Khi bạn không nói chuyện với ai đó trong một thời gian dài, tâm trí của bạn sẽ gửi cho bạn những lời cảnh báotín hiệu dưới dạng nhớ người đó. Nhớ một ai đó có thể tạo ra một loạt các triệu chứng ở bạn, bao gồm:

• Đau nhức cơ thể ở ngực2
• Thay đổi khẩu vị
• Tuyệt vọng
• Hối tiếc
• Nỗi buồn
• Trống rỗng
• Khó tập trung
• Mất ngủ
• Cô đơn

Người đó của bạn sự mất tích chiếm vị trí trung tâm trong tâm trí bạn. Bạn luôn nghĩ về họ và những kỷ niệm mà hai bạn đã chia sẻ. Bạn không thể ăn hoặc bạn ăn quá nhiều. Bạn không thể ngủ hoặc không thể tập trung vào công việc hoặc sở thích của mình.

Những triệu chứng này trùng lặp với các triệu chứng trầm cảm. Nếu bạn nhớ một ai đó một cách nặng nề, bạn có thể sẽ bị trầm cảm.

Nếu giao tiếp là thứ duy trì các mối quan hệ và chúng ta nhớ những người mà mối quan hệ của chúng ta đã kết thúc, thì nối lại liên lạc là điều hợp lý nên làm để ngừng nhớ họ.

Tất nhiên, mọi thứ không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy.

Phải làm gì khi nhớ một ai đó

Trước khi quyết định hành động cần thực hiện, bạn cần biết mình đang ở đâu đứng với người này. Câu hỏi quan trọng nhất bạn cần tự hỏi mình là:

Tôi có muốn người này quay lại cuộc đời mình không?

Nếu câu trả lời là 'Có', thì bạn nên làm gì? có thể khôi phục liên lạc với họ. Bạn sẽ không còn nhớ họ nữa khi điều đó xảy ra, sau khi mối quan hệ của bạn được hàn gắn trở lại.

Nếu câu trả lời là 'Không', bạn phải tìm cách đối phó với cảm xúc của mình. Bạn cần đào sâu vào tâm lý của mình và tìm ra lý do tại saobạn đang nhớ họ rất nhiều.

Dưới đây là một số việc bạn có thể làm:

1. Kết thúc mối quan hệ

Nếu bạn có mối quan hệ với người này và sau đó chia tay, có thể bạn đã không kết thúc mối quan hệ với họ. Bằng cách kết thúc, ý tôi là đảm bảo rằng bạn đã tiếp tục từ bỏ người này.

Nếu chưa hoàn toàn tiếp tục, bạn sẽ tiếp tục nhớ họ. Đằng sau tất cả sự mất tích này, có một hy vọng rằng người này sẽ quay trở lại. Bằng cách khép lại, bạn giết chết hy vọng đó.

Tất cả chúng ta đều có những khu vực quan tâm và không quan tâm đến người khác. Đối với những người trong khu vực quan tâm của chúng tôi, chúng tôi nhớ họ khi họ trở nên xa cách (di chuyển sang bên phải).

Ví dụ, không nói chuyện với vợ/chồng của bạn trong 24 giờ có thể khiến bạn nhớ họ. Mặc dù bạn biết, họ sẽ không rời bỏ bạn. Bạn muốn duy trì mức độ gần gũi đó.

Tương tự như vậy, những người thân trong gia đình của chúng ta cũng có xu hướng ở trong khu vực chăm sóc của chúng ta. Khi chúng tôi mất liên lạc với họ, chúng tôi rất có động lực để khôi phục liên lạc.

Khi bạn không nói chuyện với người đã từng thân thiết với mình, bạn sẽ có lúc ngừng quan tâm đến họ. Khi bạn ngừng quan tâm đến họ, bạn sẽ không còn nhớ họ nữa. Mối quan hệ đã chết.

Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể nhớ họ. Nhưng sự thiếu vắng này chỉ là sự nhớ lại. Không có nỗi đau hay sự trống rỗng gắn liền vớinó.

Tâm trí của bạn không thể buộc bạn phải nhớ người này một cách nặng nề vì cố gắng quay lại với họ sẽ chỉ lãng phí thời gian và năng lượng.

2. Thể hiện cảm xúc của bạn

Việc một mối quan hệ tốt đẹp kết thúc có thể để lại nhiều tổn thương. Trong khi bạn đang vượt qua nỗi đau của mình, bạn có thể sẽ bị ám ảnh bởi những ký ức của họ. Đó là một phần tự nhiên của việc vượt qua ai đó. Hãy cho bản thân thời gian.

Khi bạn nhớ nhung ai đó, tâm trí bạn ưu tiên những khoảnh khắc tốt đẹp mà bạn đã có với họ. Bạn có xu hướng nhớ về những kỷ niệm đẹp trong khi quên mất lý do tại sao mối quan hệ kết thúc. Đây chẳng qua là trò bịp bợm trong tâm trí bạn để khiến bạn đưa người đó trở lại cuộc sống của mình.

Nếu bạn không thể làm được điều đó, điều tốt nhất tiếp theo nên làm là thể hiện cảm xúc của mình. Viết thư, đọc thơ, hát một bài hát, nói chuyện với bạn bè - bất cứ điều gì có thể giúp bạn cởi bỏ mọi thứ trong lòng. Việc làm này sẽ giúp bạn xử lý những gì đã xảy ra và tiếp tục.

3. Tái tạo lại bản thân

Việc chúng ta xác định các mối quan hệ của mình là điều tự nhiên. Nhưng nếu danh tính của chúng ta dựa quá nhiều vào các mối quan hệ của chúng ta và chúng ta đánh mất chúng, chúng ta đánh mất một phần của chính mình.

Khi bạn đặt danh tính và giá trị bản thân của mình dựa trên một mối quan hệ, bạn sẽ khó vượt qua cảm giác nhớ nhung ai đó hơn.

Bạn không chỉ cố gắng giành lại họ; bạn cũng đang cố gắng lấy lại chính mình.

Đây là thời điểm tuyệt vời để suy nghĩ lại về những điều bạn đã xác định vàđặt danh tính của bạn trên những nền tảng ổn định hơn như giá trị cốt lõi và kỹ năng.

4. Tạo kết nối mới

Đó có phải là người bạn nhớ hay họ khiến bạn cảm thấy nhớ như thế nào?

Yêu và nhớ ai đó bắt nguồn từ các phản ứng hóa học trong não. Nếu ai đó khiến bạn cảm thấy theo một cách nào đó, thì người khác cũng có thể làm được.

Cũng giống như việc chúng ta không ăn cùng một loại thức ăn mỗi khi đói, bạn không nhất thiết phải lấp đầy khoảng trống đó trong bạn với cùng một người.

Tài liệu tham khảo

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Sự cô đơn trong một mạng lưới danh nghĩa: Một quan điểm tiến hóa. Tạp chí nghiên cứu về nhân cách , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Cô đơn: Căn bệnh?. Tạp chí tâm thần học Ấn Độ , 55 (4), 320.