Kai kurie žmonės ateina į mūsų gyvenimą ir išeina lyg niekur nieko. Kai kurie, kai išeina, palieka mumyse gilią tuštumą. Jie palieka mumyse tuštumą.

Kuo artimesni mūsų santykiai su kuo nors, tuo labiau skauda, kai tie santykiai nutrūksta. Tuo labiau jų pasiilgstame, kai jie išeina.

Bet kodėl taip atsitinka?

Kokie yra tie saldžiarūgščiai jausmai, kai pasiilgsti ko nors, ką bandai pasiekti?

Kodėl mums trūksta žmonių?

Kadangi esame socialinė rūšis, socialiniai ryšiai žmonėms yra labai svarbūs. Mums trūksta daugybės dalykų, tačiau labiausiai gali skaudinti žmonių trūkumas.

Mūsų protėviai gyveno glaudžiose bendruomenėse ir priklausė vieni nuo kitų, kad išgyventų ir daugintųsi. Tai išlieka aktualu ir šiais laikais, nepaisant globalizacijos. Nė vienas žmogus nėra sala. Niekas negali išgyventi ir klestėti šiame pasaulyje vienas. Žmonėms reikia kitų žmonių.

Kadangi santykiai yra tokie svarbūs, jūsų protas turi mechanizmus, kurie padeda patikrinti jūsų santykių būklę. Jei su jums svarbiu žmogumi kas nors negerai, protas jus perspėja.

Vienišumo ir vienatvės trūkumas įspėja ir skatina atkurti tuos gyvybiškai svarbius santykius.1

Svarbiausia yra bendravimas (taisant)

Vienas iš būdų, kuriais protas nustato, kad santykiai pašlijo, yra bendravimo stoka. Bendravimas dažniausiai palaiko santykius gyvus.

Kai ilgai su kuo nors nesikalbate, jūsų protas siunčia jums įspėjamuosius signalus, kad jums to žmogaus trūksta. Žmogaus trūkumas gali sukelti jums įvairių simptomų kokteilį, įskaitant:

• Fizinis skausmas krūtinėje2
• Apetito pokytis
• Neviltis
• Apgailestauti
• Liūdesys
• Tuštuma
• Sunkumai susikaupti
• Nemiga
• Vienatvė

Tas žmogus, kurio jums trūksta, užima pagrindinę vietą jūsų mintyse. Visą laiką galvojate apie jį ir prisiminimus, kuriais jūs abu dalijotės. Negalite valgyti arba persivalgote. Negalite miegoti, susitelkti į darbą ar pomėgius.

Šie simptomai iš dalies sutampa su depresijos simptomais. Jei labai ko nors pasiilgstate, galite susirgti depresija.

Jei bendravimas yra tai, kas palaiko santykius, o mes pasiilgstame tų, su kuriais santykiai nutrūko, logiška būtų atkurti bendravimą, kad nustotume jų pasiilgę.

Žinoma, ne visada viskas taip paprasta.

Ką daryti, kai ko nors pasiilgstate

Prieš nuspręsdami, kokių veiksmų imtis, turite žinoti, kokioje padėtyje esate šio asmens atžvilgiu. Svarbiausias klausimas, kurį turite sau užduoti, yra šis:

Ar noriu, kad šis žmogus grįžtų į mano gyvenimą?

Jei atsakymas yra "taip", turėtumėte padaryti viską, ką galite, kad atkurtumėte bendravimą su jais. Kai tai įvyks, atgaivinus jūsų santykius jų nebesigausite.

Jei atsakymas yra "Ne", turite rasti būdų, kaip susidoroti su savo jausmais. Turite įsigilinti į savo psichiką ir išsiaiškinti, kodėl jums jų taip trūksta.

Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:

1. Gauti uždarymą

Jei su šiuo asmeniu palaikėte santykius, o paskui išsiskyrėte, gali būti, kad su juo nebesusitaikėte. Kalbėdamas apie santykių užbaigimą turiu omenyje tai, kad esate tikras, jog su šiuo asmeniu nebesusitaikote.

Jei iki galo nepersikėlėte į praeitį, vis ilgėsitės jų. Už viso šio trūkumo slypi viltis, kad tas žmogus sugrįš. Užbaigdami santykius, tą viltį užmušate.

Visi turime šias rūpinimosi ir nesirūpinimo kitais zonas. Tų, kurie yra mūsų rūpinimosi zonoje, pasiilgstame, kai jie nutolsta (pasislenka į dešinę).

Pavyzdžiui, 24 valandas nekalbėdami su sutuoktiniu galite jo pasiilgti. Nors ir žinote, kad jis jūsų nepalieka. Norite išlaikyti tą artumo lygį.

Panašiai mūsų artimiausi šeimos nariai taip pat yra mūsų rūpesčio zonoje. Kai prarandame su jais ryšį, esame labai motyvuoti jį atkurti.

Kai nebendraujate su žmogumi, kuris kadaise jums buvo artimas, pasiekiamas toks etapas, kai nustojate juo rūpintis. Kai nustojate juo rūpintis, jo nebetrokštate. Santykiai yra mirę.

Vis dėlto kartais galite jų pasiilgti. Tačiau šis pasiilgimas yra tik prisiminimas. Su juo nesusijęs joks skausmas ar tuštuma.

Jūsų protas negali priversti jūsų labai pasiilgti šio žmogaus, nes bandydami su juo grįžti tik švaistytumėte laiką ir energiją.

2. Išreikškite savo emocijas

Gerų santykių pabaiga gali būti traumuojanti. Kol išgyvensite sielvartą, tikėtina, kad jus persekios prisiminimai apie juos. Tai natūrali gedėjimo dalis. Duokite sau laiko.

Kai labai pasiilgstate ko nors, jūsų protas pirmenybę teikia geroms akimirkoms, kurias su juo patyrėte. Esate linkę prisiminti malonius prisiminimus, tuo tarpu pamirštate, kodėl santykiai nutrūko. Tai ne kas kita, kaip jūsų proto triukas, kad priverstumėte tą žmogų sugrįžti į savo gyvenimą.

Jei negalite to padaryti, kitas geriausias būdas - išreikšti savo emocijas. Parašykite laišką, paskaitykite poeziją, padainuokite dainą, pasikalbėkite su draugu - bet ką, kas gali padėti jums išlieti viską iš galvos. Tai padės jums išgyventi tai, kas įvyko, ir judėti toliau.

3. Iš naujo atraskite save

Natūralu, kad tapatinamės su savo santykiais. Tačiau jei mūsų tapatybė pernelyg priklauso nuo santykių ir mes juos prarandame, prarandame dalį savęs.

Kai savo tapatybę ir savivertę grindžiate santykiais, bus sunkiau įveikti jausmą, kad jums ko nors trūksta.

Jūs ne tik bandote susigrąžinti juos, bet ir save.

Tai puikus metas permąstyti dalykus, su kuriais tapatinatės, ir savo tapatybę grįsti tvirtesniais pagrindais, pavyzdžiui, pagrindinėmis vertybėmis ir įgūdžiais.

4. Užmegzti naujus ryšius

Ar pasiilgstate žmogaus, kurio pasiilgstate, ar to, kaip dėl jo jautėtės?

Mylėti ir pasiilgti žmogų lemia cheminės reakcijos smegenyse. Jei kas nors privertė jus jaustis tam tikru būdu, kitas taip pat gali.

Lygiai taip pat, kaip nevalgome to paties maisto kiekvieną kartą, kai esame alkani, taip ir jūs nebūtinai turite užpildyti tą tuštumą savyje tuo pačiu žmogumi.

Nuorodos

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & Spiegel, D. (2006). Loneliness within a nomological net: An evolutionary perspective. Asmenybės tyrimų žurnalas , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Loneliness: A disease?. Indijos psichiatrijos žurnalas , 55 (4), 320.