Vannak emberek, akik belépnek az életünkbe, és úgy távoznak, mintha mi sem történt volna. Néhányan, amikor elmennek, mély űrt hagynak bennünk. Ürességet hagynak maguk után.

Minél szorosabb a kapcsolatunk valakivel, annál jobban fáj, ha annak a kapcsolatnak vége. Annál jobban hiányzik, ha elmegy.

De miért történik ez?

Mik azok a keserédes érzések, amikor hiányzik valaki, akit megpróbálsz elérni?

Miért hiányoznak nekünk az emberek?

Mivel társas faj vagyunk, a társas kapcsolatok óriási jelentőséggel bírnak az emberek számára. Sok minden hiányzik, de az emberek hiánya fájhat a legjobban.

Őseink szorosan összetartozó közösségekben éltek, és egymásra voltak utalva a túlélés és a szaporodás szempontjából. Ez a globalizáció ellenére a modern korban is így van. Egyetlen ember sem sziget. Senki sem képes egyedül túlélni és boldogulni ebben a világban. Az embereknek szükségük van más emberekre.

Mivel a kapcsolatok olyan fontosak, az elmédben olyan mechanizmusok vannak, amelyekkel ellenőrizheted a kapcsolataid egészségét. Ha valami rosszul alakul egy számodra fontos emberrel, az elméd figyelmeztet téged.

Valakinek a hiánya és a magány figyelmeztet és motivál, hogy helyreállítsa ezt a létfontosságú kapcsolatot.1

A kommunikáció a kulcs (a javításhoz)

Az egyik módja annak, ahogyan az elme megállapítja, hogy egy kapcsolat megromlott, a kommunikáció hiánya. A kommunikáció nagyrészt az, ami életben tartja a kapcsolatokat.

Amikor már régóta nem beszéltél valakivel, az elméd figyelmeztető jeleket küld neked a személy hiányának formájában. Valakinek a hiánya tünetek koktélját idézheti elő benned, többek között:

• Fizikai fájdalom a mellkasban2
• Étvágyváltozás
• Kétségbeesés
• Sajnálom
• Szomorúság
• Üresség
• Koncentrációs zavarok
• Álmatlanság
• Magány

Az a személy, akit hiányolsz, kerül az elméd középpontjába. Állandóan rá gondolsz, és a közös emlékeitekre. Nem tudsz enni, vagy túl sokat eszel. Nem tudsz aludni, vagy a munkádra vagy a hobbidra koncentrálni.

Ezek a tünetek átfedésben vannak a depresszió tüneteivel. Ha valaki nagyon hiányzik, depresszióba kerülhet.

Ha a kommunikáció az, ami életben tartja a kapcsolatokat, és hiányoznak azok, akikkel a kapcsolatunk véget ért, akkor a kommunikáció helyreállítása a logikus lépés, hogy ne hiányozzanak többé.

Természetesen a dolgok nem mindig ilyen egyszerűek.

Mit tegyünk, ha hiányzik valaki

Mielőtt eldöntenéd, hogy milyen lépéseket tegyél, tudnod kell, hogy hol állsz ezzel a személlyel. A legfontosabb kérdés, amit fel kell tenned magadnak, a következő:

Vissza akarom-e kapni ezt a személyt az életembe?

Ha a válasz "igen", akkor tegyen meg mindent, hogy helyreállítsa a kommunikációt velük. Ha ez megtörténik, már nem fog hiányozni, miután a kapcsolata újra fellángolt.

Ha a válasz "nem", akkor meg kell találnod a módját, hogy megbirkózz az érzéseiddel. Mélyen bele kell ásnod a pszichédbe, és ki kell találnod, miért hiányzik annyira.

Íme néhány dolog, amit megtehet:

1. Zárást nyerni

Ha kapcsolatban voltál ezzel a személlyel, majd szakítottál vele, lehetséges, hogy nem zártad le a kapcsolatodat. A lezárás alatt azt értem, hogy biztos vagy benne, hogy továbbléptél ezen a személyen.

Ha nem léptél tovább teljesen, akkor továbbra is hiányozni fog. A hiány mögött ott van a remény, hogy ez a személy visszajön. A lezárással megölöd ezt a reményt.

Mindannyiunknak megvannak a másokkal való törődés és a másokkal való nem törődés zónái. Azok, akik a törődés zónánkban vannak, hiányoznak nekünk, amikor eltávolodnak (jobbra mozdulnak).

Például, ha 24 órán keresztül nem beszélsz a házastársaddal, hiányozhat. Még akkor is, ha tudod, hogy nem hagy el téged. Szeretnéd fenntartani a közelségnek ezt a szintjét.

Hasonlóképpen, a közvetlen családtagjaink is hajlamosak a gondoskodási zónánkban lenni. Ha elveszítjük velük a kapcsolatot, erősen motiváltak vagyunk a kapcsolat helyreállítására.

Amikor nem beszélsz valakivel, aki valaha közel állt hozzád, eljutsz egy olyan pontra, amikor már nem törődsz vele. Amikor már nem törődsz vele, már nem hiányzik. A kapcsolat halott.

Bár időnként hiányozhatnak, de ez a hiány pusztán emlékezés. Nem kapcsolódik hozzá fájdalom vagy üresség.

Az elméd nem kényszeríthet arra, hogy nagyon hiányozzon ez a személy, mert ha megpróbálnál újra összejönni vele, azzal csak időt és energiát pazarolnál.

2. Fejezze ki érzelmeit

Egy jó kapcsolat vége traumatikus lehet. Miközben feldolgozod a gyászodat, valószínűleg kísérteni fognak az emlékei. Ez természetes része annak, hogy túljuss valakin. Adj magadnak időt.

Amikor nagyon hiányzik valaki, az elméd a vele töltött szép pillanatokat helyezi előtérbe. Hajlamos vagy a kedves emlékekre emlékezni, miközben elfelejted, miért ért véget a kapcsolat. Ez nem más, mint az elméd trükkje, hogy rávegyen arra, hogy visszahozd azt a személyt az életedbe.

Ha erre nem vagy képes, a következő legjobb dolog, amit tehetsz, hogy kifejezed az érzelmeidet. Írj levelet, olvass verset, énekelj egy dalt, beszélgess egy barátoddal - bármit, ami segíthet levenni a válladról a dolgokat. Ha ezt teszed, segít feldolgozni a történteket és továbblépni.

3. Találd fel magad újra

Természetes számunkra, hogy azonosulunk a kapcsolatainkkal. De ha az identitásunk túlságosan a kapcsolatainkra támaszkodik, és elveszítjük őket, elveszítjük önmagunk egy részét.

Ha az identitásodat és az önértékelésedet egy kapcsolatra alapozod, nehezebb lesz túllépni azon az érzésen, hogy hiányzik valaki.

Nemcsak őket próbálod visszaszerezni, hanem magadat is.

Ez kiváló alkalom arra, hogy átgondolja azokat a dolgokat, amelyekkel eddig azonosult, és identitását stabilabb alapokra, például az alapvető értékekre és készségekre alapozza.

4. Új kapcsolatok kialakítása

Az a személy hiányzik, vagy az, ahogyan érezted magad miatta?

A szeretet és a hiány az agyban lejátszódó kémiai reakciókra vezethető vissza. Ha valaki egy bizonyos érzést kelt benned, akkor más is képes rá.

Ahogyan nem eszünk mindig ugyanazt az ételt, amikor éhesek vagyunk, úgy nem kell feltétlenül ugyanazzal a személlyel betöltened a benned lévő űrt.

Hivatkozások

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & Spiegel, D. (2006). Loneliness within a nomological net: An evolutionary perspective. Journal of research in personality , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Magány: Egy betegség?. Indiai pszichiátriai folyóirat , 55 (4), 320.