Daži cilvēki ienāk mūsu dzīvē un aiziet, it kā nekas nebūtu noticis. Daži, aizejot, atstāj mūsos dziļu tukšumu. Viņi atstāj mūsos tukšumu.

Jo ciešākas ir mūsu attiecības ar kādu cilvēku, jo sāpīgāk, kad šīs attiecības beidzas. Jo vairāk mums viņu pietrūkst, kad viņi aiziet.

Bet kāpēc tas notiek?

Kādas ir tās rūgtas un saldas sajūtas, kad pietrūkst kāda, kas cenšas paveikt?

Kāpēc mums pietrūkst cilvēku?

Tā kā cilvēks ir sociāla suga, sociālā saikne viņam ir ļoti svarīga. Mums pietrūkst daudzu lietu, bet cilvēku trūkums var sāpināt visvairāk.

Mūsu senči dzīvoja ciešās kopienās un bija atkarīgi viens no otra, lai izdzīvotu un vairotos. Tas joprojām ir aktuāli mūsdienās, neraugoties uz globalizāciju. Neviens cilvēks nav sala. Neviens nevar izdzīvot un attīstīties šajā pasaulē viens pats. Cilvēkiem ir vajadzīgi citi cilvēki.

Tā kā attiecības ir tik svarīgas, jūsu prāts ir ieviesis mehānismus, lai pārbaudītu jūsu attiecību veselību. Ja ar kādu jums svarīgu cilvēku kaut kas nav kārtībā, jūsu prāts jūs brīdina.

Kāda cilvēka trūkums un vientulība brīdina un motivē jūs atjaunot šīs svarīgās attiecības.1

Saziņa ir galvenais (remontam)

Viens no veidiem, kā prāts nosaka, ka attiecības ir sabojājušās, ir komunikācijas trūkums. Komunikācija lielā mērā ir tas, kas uztur attiecības dzīvas.

Ja ilgstoši neesat ar kādu runājis, jūsu prāts sūta brīdinājuma signālus par to, ka šī persona jums pietrūkst. Kāda cilvēka trūkums var radīt jums vairāku simptomu kokteili, tostarp:

• Fiziskas sāpes krūtīs2
• Apetīta izmaiņas
• Izmisums
• Žēl
• Skumjas
• Tukšums
• Grūtības koncentrēties
• Bezmiegs
• Vientulība

Cilvēks, kura jums pietrūkst, jūsu prātā ieņem centrālo vietu. Jūs visu laiku domājat par viņu un kopīgajām atmiņām. Jūs nevarat ēst vai pārēdaties. Jūs nevarat gulēt vai koncentrēties uz darbu vai hobijiem.

Šie simptomi pārklājas ar depresijas simptomiem. Ja jums ļoti pietrūkst kāda cilvēka, jūs varat nonākt depresijā.

Ja komunikācija ir tas, kas uztur attiecības dzīvas, un ja mums pietrūkst cilvēku, ar kuriem attiecības ir beigušās, tad loģiski būtu atjaunot komunikāciju, lai pārtrauktu ilgoties pēc viņiem.

Protams, ne vienmēr viss ir tik vienkārši.

Ko darīt, ja jums kāds pietrūkst

Pirms izlemt, kā rīkoties, jums ir jāzina, kāda ir jūsu attieksme pret šo cilvēku. Vissvarīgākais jautājums, kas sev jāuzdod, ir šāds:

Vai es vēlos, lai šis cilvēks atgrieztos manā dzīvē?

Ja atbilde ir "jā", jums jādara viss iespējamais, lai atjaunotu saziņu ar viņiem. Kad tas notiks, pēc jūsu attiecību atjaunošanas jums viņu vairs netrūks.

Ja atbilde ir "nē", jums ir jāatrod veids, kā tikt galā ar savām jūtām. Jums ir jāiedziļinās savā psihē un jānoskaidro, kāpēc jums tik ļoti viņu pietrūkst.

Šeit ir daži no iespējamajiem soļiem:

1. Iegūt slēgšanu

Ja jums bija attiecības ar šo cilvēku un pēc tam tās pārtraucāt, iespējams, ka jūs neesat guvis noslēgumu no šīs personas. Ar noslēgumu es saprotu, ka esat pārliecināts, ka esat pārgājis no šīs personas.

Ja tu neesi pilnībā pārdzīvojis, tu turpināsi ilgoties pēc viņiem. Aiz visa šī trūkuma slēpjas cerība, ka šis cilvēks atgriezīsies. Iegūstot noslēgtību, tu šo cerību nogalini.

Mums visiem ir šīs rūpju un bezrūpības zonas. Tiem, kas atrodas mūsu rūpju zonā, mums viņu pietrūkst, kad viņi attālinās (pārvietojas pa labi).

Piemēram, ja 24 stundas nerunājat ar dzīvesbiedru, jums var pietrūkt viņa. Lai gan jūs zināt, ka viņš jūs nepamet. Jūs vēlaties saglabāt šo tuvības līmeni.

Tāpat arī mūsu tuvākie ģimenes locekļi parasti atrodas mūsu rūpju zonā. Kad mēs zaudējam ar viņiem kontaktu, mēs esam ļoti motivēti atjaunot saikni.

Kad neesat runājis ar kādu, kurš reiz jums bijis tuvs, jūs nonākat līdz brīdim, kad pārstājat par viņu rūpēties. Kad pārstājat par viņu rūpēties, jums vairs viņa netrūkst. Attiecības ir mirušas.

Tomēr reizēm tev viņu var pietrūkt. Bet šis trūkums ir tikai atcerēšanās. Tam nav pievienotas sāpes vai tukšums.

Tavs prāts nevar piespiest tevi ļoti ilgoties pēc šīs personas, jo, cenšoties atgriezties pie tās, tu tikai tērētu laiku un enerģiju.

2. Izsakiet savas emocijas

Labu attiecību beigas var būt traumatiskas. Kamēr pārdzīvosi savas bēdas, tevi, visticamāk, vajās viņu atmiņas. Tā ir dabiska daļa no tā, kā tu pārdzīvo kādu cilvēku. Dod sev laiku.

Kad tev ļoti pietrūkst kāda cilvēka, tavs prāts par prioritāti izvirza labos brīžus, kas tev ar viņu bijuši kopā. Tu mēdz atcerēties patīkamās atmiņas, aizmirstot, kāpēc attiecības beidzās. Tas nav nekas cits kā prāta triks, lai liktu tev šo cilvēku atgriezt savā dzīvē.

Ja to nevarat izdarīt, nākamais labākais veids, ko varat darīt, ir izteikt savas emocijas. Uzrakstiet vēstuli, lasiet dzeju, dziediet dziesmu, aprunājieties ar draugu - jebko, kas var palīdzēt jums atbrīvoties no savām emocijām. Šāda rīcība palīdzēs jums pārstrādāt notikušo un doties tālāk.

3. Izgudrojiet sevi no jauna

Mums ir dabiski identificēties ar savām attiecībām. Taču, ja mūsu identitāte pārāk lielā mērā balstās uz attiecībām un mēs tās zaudējam, mēs zaudējam daļu sevis.

Ja jūsu identitāte un pašvērtība balstās uz attiecībām, būs grūtāk pārvarēt sajūtu, ka jums kāda pietrūkst.

Jūs ne tikai cenšaties atgūt viņus, bet arī sevi.

Šis ir lielisks laiks, lai pārdomātu lietas, ar kurām esat identificējies, un savu identitāti balstītu uz stabilākiem pamatiem, piemēram, pamatvērtībām un prasmēm.

4. Veidojiet jaunus savienojumus

Vai tas ir cilvēks, pēc kura jums pietrūkst, vai tas, kā viņš lika jums justies?

Mīlestība un trūkums ir saistīts ar ķīmiskām reakcijām smadzenēs. Ja kāds lika tev justies noteiktā veidā, kāds cits arī var.

Tāpat kā mēs neēdam vienu un to pašu ēdienu ikreiz, kad esam izsalkuši, arī jums nav obligāti jāaizpilda šis tukšums jūsos ar vienu un to pašu cilvēku.

Atsauces

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & amp; Spiegel, D. (2006). Loneliness within a nomological net: An evolutionary perspective. Personības pētniecības žurnāls , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Loneliness: A disease?. Indijas psihiatrijas žurnāls , 55 (4), 320.