Dlaczego tęsknimy za ludźmi (i jak sobie z tym radzić)?

 Dlaczego tęsknimy za ludźmi (i jak sobie z tym radzić)?

Thomas Sullivan

Niektórzy ludzie pojawiają się w naszym życiu i odchodzą, jakby nic się nie stało. Niektórzy, kiedy odchodzą, pozostawiają w nas głęboką pustkę. Pozostawiają w nas pustkę.

Im bliższa jest nasza relacja z kimś, tym bardziej boli, gdy ta relacja się kończy. Tym bardziej za nią tęsknimy, gdy odchodzi.

Zobacz też: Strach przed zmianami (9 przyczyn & sposoby na przezwyciężenie)

Ale dlaczego tak się dzieje?

Jakie są te słodko-gorzkie uczucia, gdy tęsknimy za kimś, kogo próbujemy osiągnąć?

Dlaczego tęsknimy za ludźmi?

Będąc gatunkiem społecznym, więzi społeczne są dla ludzi bardzo ważne. Tęsknimy za wieloma rzeczami, ale brak ludzi może boleć najbardziej.

Nasi przodkowie żyli w ściśle powiązanych społecznościach i polegali na sobie nawzajem, aby przetrwać i rozmnażać się. Jest to nadal prawdą w czasach współczesnych, pomimo globalizacji. Żaden człowiek nie jest samotną wyspą. Nikt nie może przetrwać i rozwijać się na tym świecie w pojedynkę. Ludzie potrzebują innych ludzi.

Ponieważ relacje międzyludzkie są tak ważne, nasz umysł posiada mechanizmy sprawdzające ich kondycję. Jeśli coś pójdzie nie tak z kimś ważnym dla nas, nasz umysł ostrzeże nas o tym.

Tęsknota za kimś i samotność ostrzegają i motywują do naprawienia tej ważnej relacji.1

Komunikacja jest kluczem (do naprawy)

Jednym ze sposobów, w jaki umysł określa, że związek się zepsuł, jest brak komunikacji. Komunikacja jest w dużej mierze tym, co utrzymuje związki przy życiu.

Kiedy nie rozmawiasz z kimś od dłuższego czasu, twój umysł wysyła ci sygnały ostrzegawcze w postaci tęsknoty za tą osobą. Tęsknota za kimś może wywołać u ciebie koktajl objawów, w tym:

  • Fizyczny ból w klatce piersiowej2
  • Zmiana apetytu
  • Rozpacz
  • Żal
  • Smutek
  • Pustka
  • Problemy z koncentracją
  • Bezsenność
  • Samotność

Osoba, za którą tęsknisz, zajmuje centralne miejsce w twoim umyśle. Myślisz o niej cały czas i o wspomnieniach, które dzieliliście. Nie możesz jeść lub przejadasz się. Nie możesz spać lub skupić się na pracy lub hobby.

Objawy te pokrywają się z objawami depresji. Jeśli bardzo za kimś tęsknisz, możesz popaść w depresję.

Jeśli komunikacja jest tym, co utrzymuje związki przy życiu i tęsknimy za tymi, z którymi nasz związek się zakończył, przywrócenie komunikacji jest logiczną rzeczą, którą należy zrobić, aby przestać za nimi tęsknić.

Oczywiście nie zawsze wszystko jest takie proste.

Co zrobić, gdy za kimś tęsknimy?

Przed podjęciem decyzji o tym, jakie działania podjąć, musisz wiedzieć, na czym stoisz w stosunku do tej osoby. Najważniejsze pytanie, jakie należy sobie zadać, to:

Czy chcę, aby ta osoba wróciła do mojego życia?

Jeśli odpowiedź brzmi "tak", powinieneś zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby przywrócić komunikację z nimi. Nie będziesz już za nimi tęsknić, gdy to się stanie, po ponownym ożywieniu związku.

Jeśli odpowiedź brzmi "nie", musisz znaleźć sposób na poradzenie sobie ze swoimi uczuciami. Musisz zagłębić się w swoją psychikę i dowiedzieć się, dlaczego tak bardzo za nimi tęsknisz.

Zobacz też: Efekt Dunninga Krugera (wyjaśnienie)

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

1) Zyskać zamknięcie

Jeśli byłeś w związku z tą osobą, a następnie zerwałeś, możliwe, że nie uzyskałeś od niej zamknięcia. Przez osiągnięcie zamknięcia rozumiem pewność, że przeszedłeś od tej osoby.

Jeśli nie udało ci się w pełni ruszyć naprzód, będziesz za nią tęsknić. Za całą tą tęsknotą kryje się nadzieja, że ta osoba wróci. Zamykając sprawę, zabijasz tę nadzieję.

Wszyscy mamy strefy, w których troszczymy się i nie troszczymy o innych. Za tymi, którzy znajdują się w naszej strefie troski, tęsknimy, gdy się oddalają (przesuń w prawo).

Po pewnym czasie, gdy ktoś wkracza w strefę "braku troski", przestajemy za nim tęsknić.

Na przykład, brak rozmowy ze współmałżonkiem przez 24 godziny może sprawić, że będziesz za nim tęsknić. Nawet jeśli wiesz, że cię nie opuści, chcesz utrzymać ten poziom bliskości.

Podobnie, członkowie naszej najbliższej rodziny również mają tendencję do znajdowania się w naszej strefie troski. Kiedy tracimy z nimi kontakt, jesteśmy bardzo zmotywowani, aby go przywrócić.

Kiedy nie rozmawiasz z kimś, kto kiedyś był ci bliski, dochodzisz do punktu, w którym przestaje ci na nim zależeć. Kiedy przestaje ci na nim zależeć, już za nim nie tęsknisz. Związek jest martwy.

Od czasu do czasu możesz jednak za nimi tęsknić, ale ta tęsknota to zwykłe wspominanie. Nie wiąże się z tym ból ani pustka.

Twój umysł nie może zmusić cię do tęsknienia za tą osobą, ponieważ próba powrotu do niej byłaby tylko stratą czasu i energii.

2. wyrażać swoje emocje

Koniec dobrego związku może być traumatycznym przeżyciem. Podczas przepracowywania swojego żalu, prawdopodobnie będą nawiedzać Cię wspomnienia z nim związane. To naturalna część procesu pogodzenia się z kimś. Daj sobie czas.

Kiedy bardzo za kimś tęsknisz, twój umysł nadaje priorytet dobrym chwilom, które z nim spędziłeś. Masz tendencję do zapamiętywania miłych wspomnień, zapominając, dlaczego związek się zakończył. To nic innego jak sztuczka twojego umysłu, aby sprawić, że przywrócisz tę osobę do swojego życia.

Jeśli nie możesz tego zrobić, następną najlepszą rzeczą do zrobienia jest wyrażenie swoich emocji. Napisz list, przeczytaj poezję, zaśpiewaj piosenkę, porozmawiaj z przyjacielem - cokolwiek, co pomoże ci wyrzucić z siebie to, co się stało. Pomoże ci to przetworzyć to, co się stało i ruszyć dalej.

3. odkryj siebie na nowo

To naturalne, że identyfikujemy się z naszymi relacjami, ale jeśli nasza tożsamość zbyt mocno opiera się na naszych relacjach i tracimy je, tracimy część siebie.

Kiedy opierasz swoją tożsamość i poczucie własnej wartości na związku, trudniej będzie ci przezwyciężyć uczucie tęsknoty za kimś.

Próbujesz nie tylko odzyskać ich, ale także siebie.

Jest to doskonały czas na ponowne przemyślenie rzeczy, z którymi się utożsamiasz i oparcie swojej tożsamości na bardziej stabilnych fundamentach, takich jak podstawowe wartości i umiejętności.

4. nawiązywanie nowych połączeń

Czy tęsknisz za osobą, za którą tęsknisz, czy za tym, jak dzięki niej się czujesz?

Kochanie i tęsknienie za kimś sprowadza się do reakcji chemicznych w mózgu. Jeśli ktoś sprawił, że czujesz się w określony sposób, ktoś inny też może.

Podobnie jak nie jemy tego samego rodzaju jedzenia za każdym razem, gdy jesteśmy głodni, niekoniecznie musisz wypełniać tę pustkę w sobie tą samą osobą.

Referencje

  1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & Spiegel, D. (2006). Samotność w sieci nomologicznej: perspektywa ewolucyjna. Dziennik badań nad osobowością , 40 (6), 1054-1085.
  2. Tiwari, S. C. (2013), Samotność: choroba? Indyjskie czasopismo psychiatryczne , 55 (4), 320.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz jest doświadczonym psychologiem i autorem poświęconym odkrywaniu zawiłości ludzkiego umysłu. Z pasją do zrozumienia zawiłości ludzkich zachowań Jeremy od ponad dekady aktywnie angażuje się w badania i praktykę. Posiada stopień doktora. Doktorat z psychologii renomowanej instytucji, gdzie specjalizował się w psychologii poznawczej i neuropsychologii.Dzięki swoim szeroko zakrojonym badaniom Jeremy rozwinął głęboki wgląd w różne zjawiska psychologiczne, w tym pamięć, percepcję i procesy decyzyjne. Jego doświadczenie obejmuje również dziedzinę psychopatologii, koncentrując się na diagnostyce i leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego.Pasja Jeremy'ego do dzielenia się wiedzą doprowadziła go do założenia bloga „Zrozumieć ludzki umysł”. Kuratorując szeroki wachlarz zasobów psychologicznych, ma na celu dostarczenie czytelnikom cennych informacji na temat złożoności i niuansów ludzkich zachowań. Od prowokujących do myślenia artykułów po praktyczne wskazówki, Jeremy oferuje wszechstronną platformę dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć ludzki umysł.Oprócz prowadzenia bloga Jeremy poświęca swój czas na nauczanie psychologii na renomowanym uniwersytecie, pielęgnując umysły aspirujących psychologów i badaczy. Jego angażujący styl nauczania i autentyczna chęć inspirowania innych sprawiają, że jest bardzo szanowanym i poszukiwanym profesorem w tej dziedzinie.Wkład Jeremy'ego w świat psychologii wykracza poza środowisko akademickie. Opublikował liczne prace naukowe w cenionych czasopismach, prezentując wyniki swoich badań na konferencjach międzynarodowych, przyczyniając się do rozwoju dyscypliny. Ze swoim wielkim zaangażowaniem w pogłębianie naszego zrozumienia ludzkiego umysłu, Jeremy Cruz nadal inspiruje i edukuje czytelników, aspirujących psychologów i innych badaczy w ich podróży ku odkryciu złożoności umysłu.