Sumt fólk kemur inn í líf okkar og fer eins og ekkert hafi í skorist. Sumir skilja eftir djúpt tómarúm í okkur þegar þeir fara. Þau skilja eftir sig tómleika í okkur.

Því nánara samband sem við erum við einhvern, því meira er það þegar því sambandi lýkur. Því meira sem við söknum þeirra þegar þeir fara.

En hvers vegna gerist það?

Hverjar eru þessar bitursætu tilfinningar að sakna einhvers sem reynir að afreka?

Hvers vegna söknum við fólks ?

Þar sem þau eru félagsleg tegund eru félagsleg tengsl mikil fyrir menn. Við söknum margs, en týnt fólk getur sært mest.

Forfeður okkar bjuggu í þéttum samfélögum og voru háðir hver öðrum til að lifa af og æxlast. Þetta á enn við í nútímanum, þrátt fyrir hnattvæðingu. Enginn maður er eyland. Enginn getur lifað og dafnað í þessum heimi á eigin spýtur. Menn þurfa aðra menn.

Vegna þess að sambönd eru svo mikilvæg hefur hugur þinn kerfi til að athuga heilbrigði samskipta þinna. Ef eitthvað fer úrskeiðis hjá einhverjum sem er mikilvægur fyrir þig lætur hugurinn þig vita.

Að sakna einhvers og einmanaleika varar og hvetur þig til að laga þetta mikilvæga samband.1

Samskipti eru lykilatriði (til að gera við)

Ein af þeim leiðum sem hugurinn ákvarðar að samband hafi farið illa er skortur á samskiptum. Samskipti eru að miklu leyti það sem heldur samböndum á lífi.

Þegar þú hefur ekki talað við einhvern lengi sendir hugurinn þér viðvörunmerki í formi þess að sakna viðkomandi. Að sakna einhvers getur valdið kokteil af einkennum hjá þér, þar á meðal:

• Líkamlegur verkur í brjósti2
• Breyting á matarlyst
• Örvænting
• Eftirsjá
• Sorg
• Tómleiki
• Einbeitingarerfiðleikar
• Svefnleysi
• Einmanaleiki

Þessi manneskja sem þú' aftur saknað er aðalatriðið í huga þínum. Þú hugsar alltaf um þau og minningarnar sem þið deilduð. Þú getur ekki borðað eða þú borðar of mikið. Þú getur ekki sofið eða einbeitt þér að vinnu þinni eða áhugamálum.

Þessi einkenni skarast við einkenni þunglyndis. Ef þú saknar einhvers sárt gætirðu lent í þunglyndi.

Ef samskipti eru það sem heldur lífinu í samböndum og við söknum þeirra sem samband okkar er slitið við, þá er það rökrétt að endurheimta samskipti til að hætta að sakna þeirra.

Auðvitað eru hlutirnir ekki alltaf eins einfaldir og það.

Hvað á að gera þegar þú saknar einhvers

Áður en þú ákveður til hvaða aðgerða þú átt að grípa þarftu að vita hvar þú standa með þessum aðila. Mikilvægasta spurningin sem þú þarft að spyrja sjálfan þig er:

Vil ég fá þessa manneskju aftur í líf mitt?

Ef svarið er „Já“, þá ættirðu að gera það sem þú geta til að koma aftur á samskiptum við þá. Þú munt ekki lengur sakna þeirra þegar það gerist, eftir að sambandið þitt kviknar á ný.

Ef svarið er „nei“ þarftu að finna leiðir til að takast á við tilfinningar þínar. Þú þarft að kafa djúpt í sálarlífið og finna út hvers vegnaþú saknar þeirra svo mikið.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert:

1. Náðu þér í lokun

Ef þú varst í sambandi við þessa manneskju og hættir síðan saman er hugsanlegt að þú hafir ekki fengið lokun frá þeim. Með því að ná lokun meina ég að vera viss um að þú sért kominn áfram frá þessum aðila.

Ef þú hefur ekki haldið áfram að fullu muntu sakna hans áfram. Á bak við alla þessa týndu er von um að þessi manneskja komi aftur. Með því að ná lokun drepur þú þá von.

Við höfum öll þessi svæði þar sem umhyggja og ekki umhyggju fyrir öðrum. Fyrir þá sem eru í umhyggjusvæðinu okkar, við söknum þeirra þegar þeir fjarlægast (færðu þig til hægri).

Til dæmis, ef þú talar ekki við maka þinn í 24 klukkustundir getur þú saknað hans. Jafnvel þó þú vitir það, þá eru þeir ekki að yfirgefa þig. Þú vilt viðhalda þeirri nálægð.

Að sama skapi hafa nánustu fjölskyldumeðlimir líka tilhneigingu til að vera á umhyggjusvæði okkar. Þegar við missum samband við þá erum við mjög áhugasöm um að endurheimta samband.

Þegar þú hefur ekki talað við einhvern sem var einu sinni nálægt þér, kemstu á þann stað að þú hættir að hugsa um hann. Þegar þú hættir að hugsa um þá saknarðu þeirra ekki lengur. Sambandið er dautt.

Þú gætir þó saknað þeirra stundum. En þessi týndin er aðeins að muna. Það er enginn sársauki eða tómleiki tengdur viðþað.

Hugurinn þinn getur ekki þvingað þig til að sakna þessa manneskju illa því að reyna að komast aftur til hennar myndi aðeins eyða tíma og orku.

2. Tjáðu tilfinningar þínar

Endalok góðs sambands geta verið áfall. Á meðan þú ert að vinna í gegnum sorg þína er líklegt að þú verðir reimt af minningum þeirra. Það er eðlilegur hluti af því að komast yfir einhvern. Gefðu þér tíma.

Þegar þú ert sárt saknað einhvers, forgangsraðar hugur þinn góðu stundunum sem þú áttir með honum. Þú hefur tilhneigingu til að muna góðar minningar á meðan þú gleymir hvers vegna sambandið endaði. Þetta er ekkert annað en hugarbragð þitt til að fá þig til að koma viðkomandi aftur inn í líf þitt.

Ef þú getur það ekki er næstbest að tjá tilfinningar þínar. Skrifaðu bréf, lestu ljóð, syngdu lag, talaðu við vin – allt sem getur hjálpað þér að taka hlutina af þér. Að gera þetta hjálpar þér að vinna úr því sem gerðist og halda áfram.

3. Finndu sjálfan þig upp aftur

Það er eðlilegt fyrir okkur að samsama okkur samböndum okkar. En ef sjálfsmynd okkar hallast of mikið að samböndum okkar og við missum þau, missum við hluta af okkur sjálfum.

Þegar þú byggir sjálfsmynd þína og sjálfsvirðingu á sambandi verður erfiðara að komast yfir tilfinningar þess að sakna einhvers.

Þú ert ekki bara að reyna að fá hann aftur; þú ert líka að reyna að ná þér aftur.

Þetta er frábær tími til að endurskoða hlutina sem þú ert kominn til að samsama þig ogbyggðu sjálfsmynd þína á traustari grunni eins og grunngildum og færni.

4. Tengdu nýjar tengingar

Er það manneskjan sem þú saknar eða hvernig hún lét þig finna að þú saknar?

Að elska og sakna einhvers kemur niður á efnahvörfum í heilanum. Ef einhver lét þér líða á einhvern ákveðinn hátt getur einhver annar það líka.

Rétt eins og við borðum ekki sömu tegund af mat í hvert skipti sem við erum svöng, þá þarftu ekki endilega að fylla það tómarúm í þér með sama manneskju.

Tilvísanir

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Einmanaleiki innan nafnfræðinets: þróunarsjónarmið. Journal of research in personality , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Einmanaleiki: Sjúkdómur?. Indian Journal of psychiatry , 55 (4), 320.