私たちの人生に現れ、何事もなかったかのように去っていく人もいれば、去っていくとき、私たちに深い空虚感を残していく人もいる。 私たちの中に空虚感を残していくのだ。

親密な関係であればあるほど、その関係が終わったときの痛みは大きい。 その人がいなくなれば、より寂しくなる。

しかし、なぜそうなるのか？

誰かが成し遂げようとしていることを見逃す、あのほろ苦い感情は何なのだろう？

なぜ私たちは人恋しくなるのか？

社会的な種である人間にとって、社会的なつながりは非常に大きなものだ。 私たちは多くのものを失うが、人を失うことは最も大きな痛手となる。

私たちの祖先は結束の固い共同体の中で生活し、生存と生殖のために互いに依存し合っていた。 グローバル化が進んだ現代においても、それは変わらない。 人間は一人では生きていけない。 人間には他の人間が必要なのだ。

人間関係は非常に重要であるため、あなたの心には人間関係の健全性をチェックするメカニズムが備わっている。 あなたにとって大切な人とうまくいかないことがあれば、心があなたに警告を発する。

誰かを恋しく思う気持ちや寂しさは、その重要な関係を修復するよう警告し、動機づける1。

修理には）コミュニケーションが重要

人間関係がうまくいかなくなったと心が判断する方法のひとつに、コミュニケーション不足がある。 コミュニケーションは、人間関係を維持するために必要なものだ。

長い間、誰かと話していないと、あなたの心はその人を恋しく思うという形で警告信号を送る。 誰かを恋しく思うことは、あなたに以下のような症状のカクテルを作り出す：

• 胸の痛み2
• 食欲の変化
• 絶望
• 後悔
• 悲しみ
• 空虚
• 集中力の欠如
• 不眠症
• 孤独

恋しいあの人が心の主役になる。 いつもその人のことを考え、二人で分かち合った思い出を思い出す。 食べられなくなったり、過食になったりする。 眠れなくなったり、仕事や趣味に集中できなくなったりする。

これらの症状は、うつ病の症状と重なる。 誰かを恋しく思う気持ちが強ければ、うつ病になってしまうかもしれない。

コミュニケーションこそが人間関係を維持するものであり、関係が終わった相手を恋しく思うのであれば、コミュニケーションを回復することが、恋しくなくなるためにすべき論理的なことなのだ。

もちろん、物事はいつもそう単純ではない。

人恋しいときの対処法

どのような行動を取るべきかを決める前に、その人に対する自分の立場を知る必要がある。 自分自身に問うべき最も重要な質問は、次のようなものだ：

私はこの人を自分の人生に取り戻したいのだろうか？

もし答えが「Yes」なら、あなたは彼らとのコミュニケーションを回復するためにできることをすべきです。 そうなれば、あなたとの関係が再燃した後、あなたはもはや彼らを恋しく思うことはないでしょう。

もし答えが「ノー」なら、自分の気持ちに対処する方法を見つけなければならない。 自分の心理を深く掘り下げ、なぜそんなに彼らを恋しがっているのかを突き止める必要がある。

以下はその一部である：

1.ゲインクロージャー

もしその人と交際していて別れたのであれば、その人から区切りをつけられなかった可能性があります。 区切りをつけるというのは、その人から前に進めたと確信することです。

もしあなたが完全に前に進んでいないなら、あなたはその人を恋しく思い続けるだろう。 この恋しさの裏には、その人が戻ってくるという希望がある。 終止符を打つことによって、あなたはその希望を殺すことになる。

私たちは皆、他人を気遣うゾーンと気遣わないゾーンを持っている。 気遣うゾーンにいる人たちに対しては、その人たちが遠ざかると寂しくなる（右に移動する）。

たとえば、24時間配偶者と話をしないと、寂しくなることがある。 わかっていても、配偶者が離れていくわけではないのだから、その親密さを保ちたいものだ。

同様に、私たちの肉親もまた、気遣いのゾーンにいる傾向がある。 彼らと連絡が取れなくなると、私たちは連絡を取り戻そうと強く思う。

かつて親しかった人と話さなくなると、その人のことを気にかけなくなる。 気にかけなくなると、もう寂しくなくなる。 その関係は死んでしまう。

しかし、この欠落は単なる想い出に過ぎず、痛みや虚しさとは無縁である。

その人とよりを戻そうとしても、時間とエネルギーを無駄にするだけだからだ。

2.感情を表現する

良好な関係の終わりは、トラウマになりかねない。 悲しみを乗り越えている間、あなたは相手の思い出に悩まされることになるだろう。 誰かを乗り越えるためには、それは自然なことだ。 時間を与えよう。

人恋しさが募ると、その人と過ごした楽しい思い出が優先され、その人との関係が終わった理由は忘れてしまう。 これは、その人を自分の人生に呼び戻そうとする心のトリックにほかならない。

それができないなら、次善の策は自分の感情を表現することだ。 手紙を書く、詩を読む、歌を歌う、友人と話す......胸の内を吐露できることなら何でもいい。 そうすることで、起こったことを処理し、前に進むことができる。

3.自分自身を再発明する

人間関係にアイデンティティを置くのは自然なことだが、人間関係にアイデンティティを置きすぎて、人間関係を失うと、自分自身の一部を失うことになる。

自分のアイデンティティや自己価値を人間関係の上に置くと、誰かを恋しく思う気持ちを乗り越えるのが難しくなる。

あなたは彼らを取り戻そうとしているだけでなく、自分自身も取り戻そうとしている。

この時期は、これまで自分が識別してきたものを再考し、核となる価値観やスキルなど、より安定した基盤の上に自分のアイデンティティを築く絶好の機会だ。

4.新しいコネクションを作る

恋しいのは、その人なのか、その人がどのように感じさせてくれたのか？

誰かを愛したり恋しく思ったりするのは、脳内の化学反応に起因する。 誰かがあなたにある種の感情を抱かせたのなら、他の誰かにも同じことができる。

お腹が空いたときにいつも同じ種類の食べ物を食べるわけではないように、自分の中の空白を必ずしも同じ人で埋める必要はない。

参考文献

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & Spiegel, D. (2006). ノモロジカルネット内の孤独：進化論的視点。 パーソナリティ研究ジャーナル , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). 孤独：病気？ インド精神医学ジャーナル , 55 (4), 320.