Mae rhai pobl yn dod i mewn i'n bywydau ac yn mynd fel na ddigwyddodd dim. Mae rhai, pan fyddant yn mynd, yn gadael gwagle dwfn ynom. Maen nhw'n gadael gwacter ynom ni.

Po agosaf yw ein perthynas â rhywun, y mwyaf mae'n brifo pan ddaw'r berthynas honno i ben. Po fwyaf y byddwn yn eu colli pan fyddant yn mynd.

Ond pam mae'n digwydd?

Beth yw'r teimladau chwerwfelys yna o golli rhywun yn ceisio'i gyflawni?

Pam rydyn ni'n gweld eisiau pobl ?

Gan ei fod yn rhywogaeth gymdeithasol, mae cysylltiad cymdeithasol yn enfawr i fodau dynol. Rydym yn gweld eisiau llawer o bethau, ond pobl ar goll sy'n gallu brifo fwyaf.

Roedd ein hynafiaid yn byw mewn cymunedau clos ac yn dibynnu ar ei gilydd am eu goroesiad a'u hatgenhedlu. Mae hyn yn dal yn wir yn y cyfnod modern, er gwaethaf globaleiddio. Nid oes dyn yn ynys. Ni all unrhyw un oroesi a ffynnu yn y byd hwn ar eu pen eu hunain. Mae angen bodau dynol eraill ar fodau dynol.

Gan fod perthnasoedd mor bwysig, mae gan eich meddwl fecanweithiau yn eu lle i wirio iechyd eich perthnasoedd. Os aiff pethau o'i le gyda rhywun sy'n bwysig i chi, mae eich meddwl yn eich rhybuddio.

Mae colli rhywun ac unigrwydd yn rhybuddio ac yn eich cymell i atgyweirio'r berthynas hanfodol honno.1

Mae cyfathrebu yn allweddol (i'w drwsio)

Un o’r ffyrdd y mae’r meddwl yn penderfynu bod perthynas wedi mynd yn ddrwg yw diffyg cyfathrebu. Cyfathrebu yn bennaf sy'n cadw perthnasoedd yn fyw.

Pan nad ydych wedi siarad â rhywun ers amser maith, mae eich meddwl yn anfon rhybudd atochsignalau ar ffurf colli'r person hwnnw. Gall colli rhywun gynhyrchu coctel o symptomau ynoch chi, gan gynnwys:

• Poen corfforol yn y frest2
• Newid mewn archwaeth
• Anobaith
• Difaru
• Tristwch
• Gwacter
• Trafferth canolbwyntio
• Insomnia
• Unigrwydd

Y person hwnnw ydych chi' Mae ail ar goll yn ganolog i'ch meddwl. Rydych chi'n meddwl amdanyn nhw trwy'r amser a'r atgofion y gwnaethoch chi'ch dau eu rhannu. Ni allwch fwyta neu gorfwyta. Ni allwch gysgu na chanolbwyntio ar eich gwaith neu hobïau.

Mae'r symptomau hyn yn gorgyffwrdd â symptomau iselder. Os byddwch yn colli rhywun yn wael, efallai y byddwch yn mynd yn isel eich ysbryd.

Os mai cyfathrebu sy'n cadw perthnasoedd yn fyw a'n bod yn gweld eisiau'r rhai y mae ein perthynas wedi dod i ben â nhw, adfer cyfathrebu yw'r peth rhesymegol i'w wneud i beidio â'u colli.

Wrth gwrs, nid yw pethau bob amser mor syml â hynny.

Beth i'w wneud pan fyddwch yn colli rhywun

Cyn penderfynu pa gamau i'w cymryd, mae angen i chi wybod ble rydych sefyll gyda'r person hwn. Y cwestiwn pwysicaf i'w ofyn i chi'ch hun yw:

Ydw i eisiau'r person hwn yn ôl yn fy mywyd?

Os 'Ydw' yw'r ateb, dylech chi wneud yr hyn rydych chi gallu i adfer cyfathrebu â nhw. Ni fyddwch yn eu colli mwyach unwaith y bydd hynny'n digwydd, ar ôl i'ch perthynas gael ei hail-gynnau.

Os mai 'Nac ydw' yw'r ateb, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i ffyrdd o ymdopi â'ch teimladau. Mae angen i chi gloddio'n ddwfn i'ch seice a darganfod pamrydych chi'n eu colli gymaint.

Dyma rai o'r pethau y gallwch chi eu gwneud:

1. Ennill cau

Os oeddech mewn perthynas â’r person hwn ac yna’n torri i fyny, mae’n bosibl na chawsoch chi’r terfyn oddi wrthynt. Wrth gau, rwy'n golygu bod yn siŵr eich bod wedi symud ymlaen o'r person hwn.

Os nad ydych wedi symud ymlaen yn llwyr, byddwch yn eu colli o hyd. Y tu ôl i hyn i gyd ar goll, mae gobaith y bydd y person hwn yn dod yn ôl. Trwy ddod i ben, rydych chi'n lladd y gobaith hwnnw.

Mae gennym ni i gyd y parthau hyn o ofalu ac nid gofalu am eraill. I’r rhai yn ein parth gofalu, rydyn ni’n gweld eu heisiau pan fyddan nhw’n mynd i ffwrdd (symud i’r dde).

Er enghraifft, gall peidio â siarad â'ch priod am 24 awr wneud i chi eu colli. Er eich bod chi'n gwybod, nid ydyn nhw'n eich gadael chi. Rydych chi eisiau cynnal y lefel honno o agosrwydd.

Yn yr un modd, mae aelodau agos ein teulu hefyd yn tueddu i fod yn ein parth gofalu. Pan fyddwn yn colli cysylltiad â nhw, rydym yn llawn cymhelliant i adfer cyswllt.

Pan nad ydych wedi siarad â rhywun a oedd unwaith yn agos atoch, rydych yn cyrraedd pwynt lle rydych yn rhoi’r gorau i ofalu amdanynt. Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ofalu amdanynt, nid ydych chi'n eu colli mwyach. Mae'r berthynas wedi marw.

Efallai y byddwch yn gweld eu heisiau o bryd i'w gilydd, serch hynny. Ond dim ond cofio yw hwn ar goll. Nid oes unrhyw boen na gwacter yn gysylltiedig ag efmae'n.

Ni all eich meddwl eich gorfodi i golli'r person hwn yn ddrwg oherwydd byddai ceisio dod yn ôl gyda nhw ond yn gwastraffu amser ac egni.

2. Mynegwch eich emosiynau

Gall diwedd perthynas dda fod yn drawmatig. Tra byddwch chi'n gweithio trwy'ch galar, mae'n debygol y byddwch chi'n cael eich poeni gan eu hatgofion. Mae’n rhan naturiol o ddod dros rywun. Rhowch amser i chi'ch hun.

Pan fyddwch chi'n gweld eisiau rhywun yn ddifrifol, mae eich meddwl yn blaenoriaethu'r eiliadau da a gawsoch gyda nhw. Rydych chi'n dueddol o gofio'r atgofion melys wrth anghofio pam y daeth y berthynas i ben. Nid yw hyn yn ddim byd ond tric eich meddwl i wneud ichi ddod â'r person hwnnw yn ôl i'ch bywyd.

Os na allwch wneud hynny, y peth gorau nesaf i'w wneud yw mynegi eich emosiynau. Ysgrifennwch lythyr, darllenwch farddoniaeth, canwch gân, siaradwch â ffrind - unrhyw beth a all eich helpu i dynnu pethau oddi ar eich brest. Bydd gwneud hyn yn eich helpu i brosesu'r hyn a ddigwyddodd a symud ymlaen.

3. Ail-ddyfeisio eich hun

Mae'n naturiol i ni uniaethu â'n perthnasoedd. Ond os yw ein hunaniaeth yn pwyso'n ormodol ar ein perthnasoedd ac yn eu colli, rydym yn colli rhan ohonom ein hunain.

Pan fyddwch chi'n seilio'ch hunaniaeth a'ch hunanwerth ar berthynas, bydd yn anoddach dod dros y teimladau o golli rhywun.

Nid yn unig rydych chi'n ceisio eu cael yn ôl; rydych chi hefyd yn ceisio cael eich hun yn ôl.

Mae hwn yn amser gwych i ailfeddwl am y pethau rydych chi wedi dod i uniaethu â nhw acseiliwch eich hunaniaeth ar sylfeini mwy sefydlog fel gwerthoedd a sgiliau craidd.

4. Gwnewch gysylltiadau newydd

Ai dyma'r person rydych chi'n ei golli neu sut maen nhw wedi gwneud i chi deimlo eich bod chi'n ei golli?

Mae caru a cholli rhywun yn dibynnu ar adweithiau cemegol yn yr ymennydd. Os bydd rhywun yn gwneud i chi deimlo mewn ffordd arbennig, fe all rhywun arall, hefyd.

Yn union fel nad ydym ni'n bwyta'r un math o fwyd bob tro rydyn ni'n newynog, does dim rhaid i chi lenwi'r gwagle hwnnw o reidrwydd ynoch chi gyda'r un person.

Cyfeiriadau

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Unigrwydd o fewn rhwyd ​​nomolegol: Persbectif esblygiadol. Cylchgrawn ymchwil personoliaeth , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Unigrwydd: Clefyd ?. Cylchgrawn seiciatreg Indiaidd , 55 (4), 320.