कुछ लोग हमारे जीवन में आते हैं और ऐसे चले जाते हैं जैसे कुछ हुआ ही नहीं। कुछ, जब जाते हैं तो हमारे अंदर एक गहरा खालीपन छोड़ जाते हैं। वे हमारे अंदर एक खालीपन छोड़ जाते हैं।

किसी के साथ हमारा रिश्ता जितना करीब होता है, वह रिश्ता खत्म होने पर उतना ही अधिक दुख होता है। जब वे जाते हैं तो हम उन्हें उतना ही अधिक याद करते हैं।

लेकिन ऐसा क्यों होता है?

किसी को पूरा करने की कोशिश करने वाले को खोने की वो खट्टी-मीठी भावनाएं क्या हैं?

हम लोगों को क्यों याद करते हैं ?

सामाजिक प्रजाति होने के नाते, मनुष्य के लिए सामाजिक संबंध बहुत बड़ा है। हम बहुत सी चीजें मिस करते हैं, लेकिन लोगों के लापता होने से सबसे ज्यादा नुकसान हो सकता है।

हमारे पूर्वज आपस में जुड़े हुए समुदायों में रहते थे और अपने अस्तित्व और प्रजनन के लिए एक-दूसरे पर निर्भर थे। वैश्वीकरण के बावजूद, आधुनिक समय में भी यह सच है। आइलैंड में कोई व्यक्ति नहीं। इस दुनिया में कोई भी अपने दम पर जीवित नहीं रह सकता और पनप नहीं सकता। इंसानों को दूसरे इंसानों की ज़रूरत होती है।

क्योंकि रिश्ते बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, आपके दिमाग में आपके रिश्तों के स्वास्थ्य की जांच करने के लिए तंत्र होते हैं। यदि आपके लिए किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ चीजें गलत हो जाती हैं, तो आपका दिमाग आपको सचेत करता है।

किसी को याद करना और अकेलापन आपको सचेत करता है और उस महत्वपूर्ण रिश्ते को सुधारने के लिए प्रेरित करता है।1

संचार कुंजी है (मरम्मत के लिए)

एक तरीका जिससे दिमाग यह निर्धारित करता है कि कोई रिश्ता खराब हो गया है, वह है संचार की कमी। संचार काफी हद तक रिश्तों को जीवित रखता है।

जब आप लंबे समय तक किसी से बात नहीं करते हैं, तो आपका दिमाग आपको चेतावनी भेजता हैउस व्यक्ति के लापता होने के रूप में संकेत. किसी को याद करने से आपके अंदर कई लक्षण पैदा हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• सीने में शारीरिक दर्द2
• भूख में बदलाव
• निराशा
• अफसोस
• उदासी
• खालीपन
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• अनिद्रा
• अकेलापन

वह व्यक्ति जो आप हैं' पुनः गायब होना आपके दिमाग में केंद्र बिंदु बन जाता है। आप हर समय उनके बारे में और उन यादों के बारे में सोचते हैं जो आप दोनों ने साझा की थीं। आप खा नहीं सकते या आप ज़्यादा खा लेते हैं। आप सो नहीं पाते या अपने काम या शौक पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते।

ये लक्षण अवसाद के लक्षणों से मेल खाते हैं। यदि आप किसी को बुरी तरह से याद करते हैं, तो आप उदास हो सकते हैं।

यदि संचार ही रिश्तों को जीवित रखता है और हम उन लोगों को याद करते हैं जिनके साथ हमारा रिश्ता समाप्त हो गया है, तो उन्हें याद करने से रोकने के लिए संचार बहाल करना तार्किक बात है।

बेशक, चीजें हमेशा इतनी सरल नहीं होती हैं।

जब आप किसी को याद करते हैं तो क्या करें

क्या कार्रवाई करनी है यह तय करने से पहले, आपको यह जानना होगा कि आप कहां हैं इस व्यक्ति के साथ खड़े हो जाओ. अपने आप से पूछने के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न है:

क्या मैं इस व्यक्ति को अपने जीवन में वापस चाहता हूँ?

यदि उत्तर 'हाँ' है, तो आपको वही करना चाहिए जो आप करना चाहते हैं उनके साथ संचार बहाल कर सकते हैं. ऐसा होने पर, आपका रिश्ता फिर से मजबूत हो जाने के बाद आपको उनकी कमी महसूस नहीं होगी।

यदि उत्तर 'नहीं' है, तो आपको अपनी भावनाओं से निपटने के तरीके खोजने होंगे। आपको अपने मानस में गहराई से उतरना होगा और पता लगाना होगा कि ऐसा क्यों हैआप उन्हें बहुत याद कर रहे हैं।

यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

1. समापन प्राप्त करें

यदि आप इस व्यक्ति के साथ रिश्ते में थे और फिर टूट गए, तो संभव है कि आपको उनसे संबंध समाप्त नहीं हुआ। समापन हासिल करने से मेरा मतलब यह सुनिश्चित करना है कि आप इस व्यक्ति से आगे बढ़ चुके हैं।

यदि आप पूरी तरह से आगे नहीं बढ़े हैं, तो आप उन्हें याद करते रहेंगे। इस सारी गुमशुदगी के पीछे एक उम्मीद है कि यह शख्स वापस आएगा. समापन प्राप्त करके, आप उस आशा को खत्म कर देते हैं।

हम सभी में दूसरों की देखभाल करने और उनकी परवाह न करने के ये क्षेत्र होते हैं। जो लोग हमारी देखभाल के क्षेत्र में हैं, जब वे दूर हो जाते हैं (दाहिनी ओर चले जाते हैं) तो हमें उनकी याद आती है।

उदाहरण के लिए, अपने जीवनसाथी से 24 घंटों तक बात न करने से आपको उनकी याद आ सकती है। यद्यपि आप जानते हैं, वे आपको नहीं छोड़ रहे हैं। आप निकटता के उस स्तर को बनाए रखना चाहते हैं।

इसी तरह, हमारे निकटतम परिवार के सदस्य भी हमारी देखभाल के क्षेत्र में होते हैं। जब हमारा उनसे संपर्क टूट जाता है, तो हम संपर्क बहाल करने के लिए अत्यधिक प्रेरित होते हैं।

जब आपने किसी ऐसे व्यक्ति से बात नहीं की है जो कभी आपका करीबी था, तो आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंच जाते हैं जहां आप उनकी परवाह करना बंद कर देते हैं। जब आप उनकी परवाह करना बंद कर देते हैं, तो आपको उनकी याद नहीं आती। रिश्ता ख़त्म हो चुका है।

हालाँकि, आपको कभी-कभी उनकी याद आती होगी। लेकिन यह गायब होना महज याद है। इससे कोई दर्द या ख़ालीपन जुड़ा नहीं हैयह।

आपका दिमाग आपको इस व्यक्ति को बुरी तरह से याद करने के लिए मजबूर नहीं कर सकता क्योंकि उनके साथ वापस आने की कोशिश केवल समय और ऊर्जा बर्बाद करेगी।

2. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

एक अच्छे रिश्ते का अंत दर्दनाक हो सकता है। जब आप अपने दुःख से जूझ रहे होते हैं, तो संभव है कि आप उनकी यादों से परेशान हों। यह किसी पर काबू पाने का स्वाभाविक हिस्सा है। अपने आप को समय दें।

जब आप किसी को बहुत याद कर रहे होते हैं, तो आपका दिमाग उनके साथ बिताए अच्छे पलों को प्राथमिकता देता है। आप पुरानी यादों को याद करते हैं जबकि यह भूल जाते हैं कि रिश्ता क्यों ख़त्म हुआ। यह और कुछ नहीं बल्कि आपके दिमाग की चाल है जिससे आप उस व्यक्ति को अपने जीवन में वापस ला सकते हैं।

यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो अगली सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। एक पत्र लिखें, कविता पढ़ें, एक गीत गाएं, एक दोस्त से बात करें - कुछ भी जो आपको चीजों को अपने सीने से उतारने में मदद कर सकता है। ऐसा करने से आपको जो हुआ उसे संसाधित करने और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

3. अपने आप को पुनः आविष्कार करें

हमारे लिए अपने रिश्तों की पहचान करना स्वाभाविक है। लेकिन अगर हमारी पहचान हमारे रिश्तों पर बहुत अधिक निर्भर हो जाती है और हम उन्हें खो देते हैं, तो हम अपना एक हिस्सा खो देते हैं।

जब आप किसी रिश्ते पर अपनी पहचान और आत्म-मूल्य को आधार बनाते हैं, तो किसी को खोने की भावनाओं से उबरना कठिन हो जाएगा।

आप न केवल उन्हें वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं; आप भी अपने आप को वापस पाने की कोशिश कर रहे हैं।

यह उन चीजों पर फिर से विचार करने का एक उत्कृष्ट समय है जिनके साथ आप पहचाने गए हैं औरअपनी पहचान को मूल मूल्यों और कौशल जैसे अधिक स्थिर आधारों पर आधारित करें।

4. नए संबंध बनाएं

क्या यह वह व्यक्ति है जिसे आप याद करते हैं या उन्होंने आपको कैसे महसूस कराया कि आप याद कर रहे हैं?

किसी को प्यार करना और याद करना मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाओं के कारण होता है। यदि किसी ने आपको एक निश्चित तरीके से महसूस कराया है, तो कोई और भी कर सकता है।

जिस तरह हम हर बार भूख लगने पर एक ही प्रकार का भोजन नहीं खाते हैं, जरूरी नहीं कि आपको उस कमी को पूरा करना पड़े। आप में एक ही व्यक्ति के साथ।

संदर्भ

1. कैसिओपो, जे.टी., हॉकले, एल.सी., अर्न्स्ट, जे.एम., बर्लसन, एम., बर्नटसन, जी.जी., नूरियानी, बी., औरamp ; स्पीगल, डी. (2006)। नाममात्र के जाल में अकेलापन: एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य। जर्नल ऑफ रिसर्च इन पर्सनैलिटी , 40 (6), 1054-1085।
2. तिवारी, एस.सी. (2013)। अकेलापन: एक बीमारी? इंडियन जर्नल ऑफ साइकाइट्री , 55 (4), 320.