Bazı insanlar hayatımıza girer ve hiçbir şey olmamış gibi giderler. Bazıları ise gittiklerinde içimizde derin bir boşluk bırakırlar, arkalarında bir boşluk bırakırlar.

Biriyle ilişkimiz ne kadar yakınsa, o ilişki sona erdiğinde o kadar çok acı çekeriz. Gittiklerinde onları o kadar çok özleriz.

Ama bu neden oluyor?

Başarmaya çalışan birini özlemenin verdiği o acı tatlı duygular nedir?

Neden insanları özlüyoruz?

Sosyal bir tür olan insanlar için sosyal bağlar büyük önem taşır. Birçok şeyi özleriz ama insanları özlemek en çok canımızı yakan şeydir.

Atalarımız birbirine sıkı sıkıya bağlı topluluklar halinde yaşamış ve hayatta kalmak ve üremek için birbirlerine bağımlı olmuşlardır. Bu durum, küreselleşmeye rağmen modern zamanlarda da geçerliliğini korumaktadır. Hiç kimse bir ada değildir. Hiç kimse bu dünyada tek başına hayatta kalamaz ve gelişemez. İnsanların diğer insanlara ihtiyacı vardır.

İlişkiler çok önemli olduğu için, zihniniz ilişkilerinizin sağlığını kontrol etmek için mekanizmalara sahiptir. Sizin için önemli olan biriyle işler ters giderse, zihniniz sizi uyarır.

Birini özlemek ve yalnızlık sizi bu hayati ilişkiyi onarmanız için uyarır ve motive eder.1

İletişim anahtardır (onarım için)

Zihnin bir ilişkinin kötü gittiğini belirleme yollarından biri de iletişim eksikliğidir. İlişkileri canlı tutan şey büyük ölçüde iletişimdir.

Biriyle uzun süre konuşmadığınızda, zihniniz size o kişiyi özlediğiniz şeklinde uyarı sinyalleri gönderir. Birini özlemek sizde aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi semptom üretebilir:

• Göğüste fiziksel bir ağrı2
• İştahta değişiklik
• Umutsuzluk
• Pişmanlık
• Üzüntü
• Boşluk
• Konsantrasyon sorunu
• Uykusuzluk
• Yalnızlık

Özlediğiniz o kişi zihninizin merkezine yerleşir. Sürekli onu ve paylaştığınız anıları düşünürsünüz. Yemek yiyemezsiniz ya da aşırı yersiniz. Uyuyamazsınız ya da işinize veya hobilerinize odaklanamazsınız.

Bu belirtiler depresyon belirtileriyle örtüşür. Birini çok özlerseniz depresyona girebilirsiniz.

Eğer ilişkileri canlı tutan şey iletişimse ve ilişkimizin sona erdiği kişileri özlüyorsak, onları özlemekten vazgeçmek için yapılması gereken mantıklı şey iletişimi yeniden kurmaktır.

Elbette işler her zaman bu kadar basit değildir.

Birini özlediğinizde ne yapmalısınız?

Ne yapacağınıza karar vermeden önce, bu kişiye karşı nerede durduğunuzu bilmeniz gerekir. Kendinize sormanız gereken en önemli soru şudur:

Bu kişiyi tekrar hayatımda istiyor muyum?

Cevabınız 'Evet' ise, onlarla iletişimi yeniden kurmak için elinizden geleni yapmalısınız. Bu gerçekleştiğinde, ilişkiniz yeniden canlandıktan sonra onları artık özlemeyeceksiniz.

Cevabınız 'Hayır' ise, duygularınızla başa çıkmanın yollarını bulmalısınız. Ruhunuzun derinliklerine inmeli ve onları neden bu kadar özlediğinizi anlamalısınız.

İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:

1. Kapanış kazanın

Bu kişiyle bir ilişkiniz olduysa ve daha sonra ayrıldıysanız, onunla aranızda bir yakınlaşma sağlayamamış olabilirsiniz. Yakınlaşma sağlamaktan kastım, bu kişiden ayrıldığınızdan emin olmaktır.

Eğer hayatınıza tam olarak devam etmediyseniz, onları özlemeye devam edersiniz. Tüm bu özlemin ardında, o kişinin geri döneceğine dair bir umut vardır. Kapanış yaparak, bu umudu öldürürsünüz.

Hepimiz başkalarını önemseme ve önemsememe alanlarına sahibiz. Bizim önemseme alanımızdakiler uzaklaştıklarında onları özleriz (sağa doğru hareket edin).

Örneğin, eşinizle 24 saat boyunca konuşmamak onu özlemenize neden olabilir. Sizi terk etmediğini bilseniz bile, bu yakınlık düzeyini korumak istersiniz.

Benzer şekilde, yakın aile üyelerimiz de ilgi alanımızda olma eğilimindedir. Onlarla iletişimimizi kaybettiğimizde, yeniden iletişim kurmak için yüksek motivasyona sahip oluruz.

Bir zamanlar size yakın olan biriyle konuşmadığınızda, onu önemsemeyi bıraktığınız bir noktaya gelirsiniz. Onu önemsemeyi bıraktığınızda, artık onu özlemezsiniz. İlişki ölmüştür.

Yine de zaman zaman onları özleyebilirsiniz. Ancak bu özleme sadece bir hatırlamadır, acı ya da boşluk söz konusu değildir.

Zihniniz sizi bu kişiyi çok özlemeye zorlayamaz çünkü onunla tekrar bir araya gelmeye çalışmak sadece zaman ve enerji kaybına neden olur.

2. Duygularınızı ifade edin

İyi bir ilişkinin sona ermesi travmatik olabilir. Üzüntünüzü atlatmaya çalışırken, muhtemelen onun anıları aklınızdan çıkmayacaktır. Bu, birini unutmanın doğal bir parçasıdır. Kendinize zaman tanıyın.

Birini çok özlediğinizde, zihniniz onunla yaşadığınız güzel anlara öncelik verir. İlişkinin neden bittiğini unuturken güzel anıları hatırlama eğiliminde olursunuz. Bu, zihninizin o kişiyi hayatınıza geri getirmenizi sağlamak için yaptığı bir numaradan başka bir şey değildir.

Bunu yapamıyorsanız, yapılacak bir sonraki en iyi şey duygularınızı ifade etmektir. Bir mektup yazın, şiir okuyun, şarkı söyleyin, bir arkadaşınızla konuşun - içinizi dökmenize yardımcı olabilecek herhangi bir şey. Bunu yapmak, olanları sindirmenize ve yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır.

3. Kendinizi yeniden keşfedin

Kendimizi ilişkilerimizle özdeşleştirmemiz doğaldır. Ancak kimliklerimiz ilişkilerimize çok fazla dayanırsa ve onları kaybedersek, kendimizin bir parçasını kaybederiz.

Kimliğinizi ve öz değerinizi bir ilişkiye dayandırdığınızda, birini özleme duygusunun üstesinden gelmek daha zor olacaktır.

Sadece onları geri kazanmaya çalışmıyorsunuz; aynı zamanda kendinizi de geri kazanmaya çalışıyorsunuz.

Bu, kendinizi özdeşleştirdiğiniz şeyleri yeniden düşünmek ve kimliğinizi temel değerler ve beceriler gibi daha sağlam temellere dayandırmak için mükemmel bir zamandır.

4. Yeni bağlantılar kurun

Özlediğiniz kişi mi yoksa özlediğinizi size nasıl hissettirdiği mi?

Birini sevmek ve özlemek beyindeki kimyasal reaksiyonlara bağlıdır. Eğer biri size belli bir şekilde hissettirdiyse, bir başkası da hissettirebilir.

Nasıl her acıktığımızda aynı yemeği yemiyorsak, siz de içinizdeki boşluğu aynı kişiyle doldurmak zorunda değilsiniz.

Referanslar

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & Spiegel, D. (2006). Nomolojik bir ağ içinde yalnızlık: Evrimsel bir bakış açısı. Kişilik Araştırmaları Dergisi , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Yalnızlık: Bir hastalık mı? Hint Psikiyatri Dergisi , 55 (4), 320.