يأتي بعض الأشخاص إلى حياتنا ويذهبون كما لو لم يحدث شيء. البعض ، عندما يذهبون ، يتركون فراغًا عميقًا فينا. إنهم يتركون وراءنا فراغًا.

كلما اقتربت علاقتنا مع شخص ما ، زاد الألم عندما تنتهي تلك العلاقة. كلما افتقدناهم أكثر عندما يذهبون ؟

كونه نوعًا اجتماعيًا ، فإن الاتصال الاجتماعي ضخم بالنسبة للبشر. نحن نفتقد الكثير من الأشياء ، لكن الأشخاص المفقودين يمكن أن يؤذيهم أكثر من غيرهم.

عاش أسلافنا في مجتمعات متماسكة بشدة واعتمدوا على بعضهم البعض من أجل بقائهم وتكاثرهم. لا يزال هذا صحيحًا في العصر الحديث ، على الرغم من العولمة. لا رجل جزيرة. لا أحد يستطيع البقاء على قيد الحياة والازدهار في هذا العالم بمفرده. يحتاج البشر إلى أشخاص آخرين.

نظرًا لأن العلاقات مهمة جدًا ، فإن عقلك لديه آليات للتحقق من صحة علاقاتك. إذا ساءت الأمور مع شخص مهم بالنسبة لك ، فإن عقلك ينبهك.

فقدان شخص ما والشعور بالوحدة ينبهك ويحفزك على إصلاح تلك العلاقة الحيوية 1

الاتصال هو مفتاح (الإصلاح)

إحدى الطرق التي يحدد بها العقل أن العلاقة قد ساءت هي الافتقار إلى التواصل. التواصل هو إلى حد كبير ما يبقي العلاقات حية.

عندما لا تتحدث مع شخص ما لفترة طويلة ، فإن عقلك يرسل لك تحذيرًاإشارات في شكل فقد هذا الشخص. يمكن أن يتسبب فقدان شخص ما في ظهور مجموعة من الأعراض بداخلك ، بما في ذلك:

• ألم جسدي في الصدر 2
• تغير في الشهية
• اليأس
• الندم
• الحزن
• الفراغ
• مشكلة في التركيز
• الأرق
• الوحدة

هذا الشخص إعادة المفقودين يحتل مركز الصدارة في عقلك. تفكر فيهم طوال الوقت والذكريات التي شاركتها معًا. لا يمكنك أن تأكل أو تفرط في الأكل. لا يمكنك النوم أو التركيز على عملك أو هواياتك.

تتداخل هذه الأعراض مع أعراض الاكتئاب. إذا كنت تفتقد شخصًا ما بشكل سيء ، فقد ينتهي بك الأمر بالاكتئاب.

إذا كان التواصل هو ما يبقي العلاقات حية ونفتقد أولئك الذين انتهت علاقتنا معهم ، فإن استعادة التواصل هو الشيء المنطقي الذي يجب القيام به للتوقف عن تفويتهم.

بالطبع ، الأمور ليست دائمًا بهذه البساطة.

ماذا تفعل عندما تفتقد شخصًا ما

قبل تحديد الإجراء الذي يجب اتخاذه ، يجب أن تعرف أين قف مع هذا الشخص. أهم سؤال يجب أن تطرحه على نفسك هو:

هل أريد عودة هذا الشخص إلى حياتي؟

إذا كانت الإجابة "نعم" ، فعليك أن تفعل ما تريد يمكن لاستعادة التواصل معهم. لن تفوتك مرة أخرى بمجرد حدوث ذلك ، بعد إعادة تأجيج علاقتك.

إذا كانت الإجابة "لا" ، عليك أن تجد طرقًا للتعامل مع مشاعرك. تحتاج إلى التعمق في نفسيتك ومعرفة السببأنت تفتقدهم كثيرًا.

إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها:

1. احصل على إغلاق

إذا كنت على علاقة مع هذا الشخص ثم انفصلت عنه ، فمن المحتمل أنك لم تحصل على إغلاق منه. من خلال تحقيق الإغلاق ، أعني التأكد من أنك قد انتقلت من هذا الشخص.

إذا لم تتقدم بشكل كامل ، فسوف تستمر في فقده. وراء كل هذا المفقود ، هناك أمل في أن يعود هذا الشخص. من خلال اكتساب الخاتمة ، تقتل هذا الأمل.

لدينا جميعًا مجالات الاهتمام وعدم الاهتمام بالآخرين. بالنسبة لمن هم في منطقة الرعاية الخاصة بنا ، فإننا نفتقدهم عندما يكبرون بعيدًا (الانتقال إلى اليمين).

على سبيل المثال ، قد يجعلك عدم التحدث إلى زوجتك لمدة 24 ساعة تفوتك. على الرغم من أنك تعلم ، فهم لن يتركوك. أنت تريد الحفاظ على هذا المستوى من التقارب.

وبالمثل ، فإن أفراد عائلتنا المباشرين يميلون أيضًا إلى أن يكونوا في منطقة رعايتنا. عندما نفقد الاتصال بهم ، يكون لدينا دافع كبير لاستعادة الاتصال.

عندما لا تتحدث مع شخص كان قريبًا منك ذات مرة ، فإنك تصل إلى مرحلة لا تهتم فيها به. عندما تتوقف عن الاهتمام بهم ، لا تفوتهم بعد الآن. انتهت العلاقة.

قد تفوتك أحيانًا. لكن هذا المفقود هو مجرد تذكر. لا يوجد ألم أو فراغ مرتبط

لا يستطيع عقلك إجبارك على تفويت هذا الشخص بشدة لأن محاولة العودة معه لن تؤدي إلا إلى إضاعة الوقت والطاقة.

2. عبر عن مشاعرك

نهاية العلاقة الجيدة يمكن أن تكون مؤلمة. بينما تعمل على التغلب على حزنك ، فمن المحتمل أن تطاردك ذكرياتهم. إنه جزء طبيعي من التغلب على شخص ما. امنح نفسك الوقت.

عندما تفتقد شخصًا ما بشدة ، فإن عقلك يعطي الأولوية للحظات الجيدة التي مررت بها معه. أنت تميل إلى تذكر الذكريات الجميلة بينما تنسى سبب انتهاء العلاقة. هذه ليست سوى خدعة عقلك لتجعلك تعيد ذلك الشخص إلى حياتك.

إذا لم تتمكن من فعل ذلك ، فإن أفضل شيء يمكنك فعله هو التعبير عن مشاعرك. اكتب رسالة أو اقرأ الشعر أو غن أغنية أو تحدث إلى صديق - أي شيء يمكن أن يساعدك في إخراج الأشياء من صدرك. سيساعدك القيام بذلك على معالجة ما حدث والمضي قدمًا.

3. أعد ابتكار نفسك

من الطبيعي بالنسبة لنا التعرف على علاقاتنا. ولكن إذا كانت هوياتنا تعتمد بشدة على علاقاتنا وفقدناها ، فإننا نفقد جزءًا من أنفسنا.

عندما تبني هويتك وقيمتك الذاتية على علاقة ، سيكون من الصعب التغلب على مشاعر فقدان شخص ما.

أنت لا تحاول فقط استعادتها ؛ أنت أيضًا تحاول استعادة نفسك.

هذا وقت ممتاز لإعادة التفكير في الأشياء التي جئت للتعرف عليها وأسس هويتك على أسس أكثر استقرارًا مثل القيم والمهارات الأساسية.

4. قم بإجراء اتصالات جديدة

هل هو الشخص الذي تفتقده أو كيف جعلك تشعر أنك تفتقده؟ إذا جعلك شخص ما تشعر بطريقة معينة ، فيمكن لشخص آخر أيضًا.

تمامًا كما لا نأكل نفس النوع من الطعام في كل مرة نشعر فيها بالجوع ، لا يتعين عليك بالضرورة ملء هذا الفراغ فيك مع نفس الشخص.

المراجع

1. Cacioppo، J. T.، Hawkley، L.C، Ernst، J.M، Burleson، M.، Berntson، G. G.، Nouriani، B.، & amp ؛ شبيجل ، د. (2006). الوحدة داخل شبكة اسمية: منظور تطوري. مجلة البحث في الشخصية ، 40 (6) ، 1054-1085.
2. Tiwari، S.C (2013). الوحدة: مرض ؟. المجلة الهندية للطب النفسي ، 55 (4) ، 320.