ہم لوگوں کو کیوں یاد کرتے ہیں؟ (اور کیسے نمٹا جائے)
فہرست کا خانہ
کچھ لوگ ہماری زندگی میں آتے ہیں اور ایسے چلے جاتے ہیں جیسے کچھ ہوا ہی نہیں۔ کچھ، جب وہ جاتے ہیں، ہم میں ایک گہرا خلا چھوڑ جاتے ہیں۔ وہ ہم میں ایک خالی پن چھوڑ جاتے ہیں۔
کسی کے ساتھ ہمارا رشتہ جتنا گہرا ہوتا ہے، اتنا ہی زیادہ تکلیف ہوتی ہے جب وہ رشتہ ختم ہو جاتا ہے۔ جب وہ جاتے ہیں تو ہم انہیں اتنا ہی یاد کرتے ہیں۔
لیکن ایسا کیوں ہوتا ہے؟
کسی کو کھونے کے وہ تلخ احساسات کیا ہیں جو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں؟
ہم لوگوں کو کیوں یاد کرتے ہیں ?
سماجی نسل ہونے کے ناطے، انسانوں کے لیے سماجی تعلق بہت بڑا ہے۔ ہمیں بہت سی چیزیں یاد آتی ہیں، لیکن لاپتہ افراد سب سے زیادہ تکلیف دے سکتے ہیں۔
ہمارے آباؤ اجداد مضبوطی سے جڑی ہوئی برادریوں میں رہتے تھے اور اپنی بقا اور تولید کے لیے ایک دوسرے پر انحصار کرتے تھے۔ یہ عالمگیریت کے باوجود جدید دور میں بھی درست ہے۔ کوئی بھی آدمی جزیرہ نہیں ہے۔ کوئی بھی اس دنیا میں اپنے طور پر زندہ نہیں رہ سکتا اور ترقی کر سکتا ہے۔ انسانوں کو دوسرے انسانوں کی ضرورت ہوتی ہے۔
چونکہ تعلقات بہت اہم ہیں، اس لیے آپ کے دماغ میں آپ کے تعلقات کی صحت کو جانچنے کے لیے میکانزم موجود ہیں۔ اگر آپ کے لیے کسی اہم شخص کے ساتھ معاملات غلط ہو جاتے ہیں، تو آپ کا دماغ آپ کو متنبہ کرتا ہے۔
کسی کی کمی اور تنہائی آپ کو اس اہم رشتے کو ٹھیک کرنے کے لیے الرٹ اور تحریک دیتی ہے۔ 1
بھی دیکھو: ایک متکبر شخص کی نفسیاتمواصلات کلید ہے 3>
جن طریقوں سے دماغ یہ طے کرتا ہے کہ رشتہ خراب ہو گیا ہے وہ ہے رابطے کی کمی۔ بات چیت ہی زیادہ تر رشتوں کو زندہ رکھتی ہے۔
جب آپ کسی سے زیادہ دیر تک بات نہیں کرتے ہیں تو آپ کا دماغ آپ کو وارننگ بھیجتا ہے۔اس شخص کی گمشدگی کے اشارے کسی کی گمشدگی آپ میں علامات کا ایک کاک ٹیل پیدا کر سکتی ہے، بشمول:
- سینے میں جسمانی درد2
- بھوک میں تبدیلی
- مایوسی
- پچھتاوا
- اداسی
- خالی پن
- توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی
- بے خوابی
- تنہائی
وہ شخص جو آپ دوبارہ غائب ہونا آپ کے ذہن میں مرکزی مرحلہ لیتا ہے۔ آپ ہر وقت ان کے بارے میں سوچتے ہیں اور ان یادوں کے بارے میں جو آپ دونوں نے شیئر کی ہیں۔ آپ کھا نہیں سکتے یا آپ زیادہ کھاتے ہیں۔ آپ سو نہیں سکتے یا اپنے کام یا مشاغل پر توجہ نہیں دے سکتے۔
یہ علامات ڈپریشن کی علامات کے ساتھ مل جاتی ہیں۔ اگر آپ کسی کو بری طرح یاد کرتے ہیں تو آپ افسردہ ہو سکتے ہیں۔
اگر بات چیت ہی رشتوں کو زندہ رکھتی ہے اور ہم ان لوگوں کو یاد کرتے ہیں جن کے ساتھ ہمارا رشتہ ختم ہو چکا ہے، تو ان کی کمی کو روکنے کے لیے بات چیت کو بحال کرنا منطقی بات ہے۔
یقیناً، چیزیں ہمیشہ اتنی آسان نہیں ہوتیں۔
جب آپ کسی کو یاد کریں تو کیا کریں
یہ فیصلہ کرنے سے پہلے کہ آپ کیا کریں، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کہاں ہیں اس شخص کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ. اپنے آپ سے پوچھنے کا سب سے اہم سوال یہ ہے:
کیا میں اس شخص کو اپنی زندگی میں واپس چاہتا ہوں؟
اگر جواب 'ہاں' ہے، تو آپ کو وہی کرنا چاہیے جو آپ ان کے ساتھ رابطے بحال کر سکتے ہیں۔ ایسا ہونے کے بعد، آپ کے رشتے کے دوبارہ زندہ ہونے کے بعد آپ ان کو مزید یاد نہیں کریں گے۔
اگر جواب 'نہیں' ہے، تو آپ کو اپنے جذبات سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے ہوں گے۔ آپ کو اپنی نفسیات کی گہرائی میں کھودنے اور اس کی وجہ جاننے کی ضرورت ہے۔آپ انہیں بہت یاد کر رہے ہیں۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
1۔ بندش حاصل کریں
اگر آپ اس شخص کے ساتھ تعلقات میں تھے اور پھر ٹوٹ گئے، تو یہ ممکن ہے کہ آپ نے ان سے تعلق حاصل نہ کیا ہو۔ بندش کو حاصل کرنے سے، میرا مطلب یہ ہے کہ آپ اس شخص سے آگے بڑھ گئے ہیں۔ اس گمشدگی کے پیچھے ایک امید ہے کہ یہ شخص واپس آجائے گا۔ بند ہونے سے، آپ اس امید کو ختم کر دیتے ہیں۔
ہم سب کے پاس دوسروں کی پرواہ کرنے اور نہ کرنے کے یہ زون ہوتے ہیں۔ ہمارے نگہداشت کے علاقے میں ان لوگوں کے لیے، جب وہ دور ہو جاتے ہیں (دائیں طرف بڑھتے ہیں) تو ہمیں ان کی کمی محسوس ہوتی ہے۔
ایک خاص مقام کے بعد، جب کوئی ’پرواہ نہ کرنے والے‘ کے علاقے میں داخل ہوتا ہے، تو ہم ان کی کمی محسوس کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اپنے شریک حیات سے 24 گھنٹے تک بات نہ کرنا آپ کو ان سے محروم کر سکتا ہے۔ اگرچہ آپ جانتے ہیں، وہ آپ کو نہیں چھوڑ رہے ہیں۔ آپ قربت کی اس سطح کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
اسی طرح، ہمارے قریبی خاندان کے افراد بھی ہماری دیکھ بھال کے علاقے میں ہوتے ہیں۔ جب ہم ان سے رابطہ کھو دیتے ہیں، تو ہم رابطہ بحال کرنے کے لیے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
0 جب آپ ان کی پرواہ کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ انہیں مزید یاد نہیں کرتے۔ رشتہ ختم ہو چکا ہے۔آپ کو کبھی کبھار ان کی کمی محسوس ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ گمشدگی محض یاد ہے۔ اس کے ساتھ کوئی درد یا خالی پن نہیں ہے۔یہ۔
آپ کا دماغ آپ کو اس شخص کو بری طرح یاد کرنے پر مجبور نہیں کرسکتا کیونکہ اس کے ساتھ واپس آنے کی کوشش کرنے سے صرف وقت اور توانائی ضائع ہوگی۔
2۔ اپنے جذبات کا اظہار کریں
اچھے رشتے کا خاتمہ تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ جب آپ اپنے غم کے ساتھ کام کر رہے ہیں، تو آپ کو ان کی یادوں سے پریشان ہونے کا امکان ہے۔ یہ کسی پر قابو پانے کا ایک فطری حصہ ہے۔ اپنے آپ کو وقت دیں۔
جب آپ کسی کو بری طرح سے یاد کر رہے ہوں، تو آپ کا ذہن ان اچھے لمحات کو ترجیح دیتا ہے جو آپ نے ان کے ساتھ گزارے۔ آپ پیاری یادوں کو یاد کرتے ہیں جبکہ یہ بھول جاتے ہیں کہ رشتہ کیوں ختم ہوا۔ یہ آپ کے دماغ کی چال کے سوا کچھ نہیں ہے کہ آپ اس شخص کو اپنی زندگی میں واپس لے آئیں۔
اگر آپ ایسا نہیں کر سکتے، تو اگلا بہترین کام اپنے جذبات کا اظہار کرنا ہے۔ ایک خط لکھیں، شاعری پڑھیں، کوئی گانا گائیں، کسی دوست سے بات کریں- کوئی بھی چیز جو آپ کو اپنے سینے سے اتارنے میں مدد دے سکتی ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کو جو کچھ ہوا اس پر کارروائی کرنے اور آگے بڑھنے میں مدد ملے گی۔
3۔ اپنے آپ کو دوبارہ ایجاد کریں
ہمارے لیے اپنے رشتوں کی شناخت کرنا فطری ہے۔ لیکن اگر ہماری شناختیں ہمارے رشتوں پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہیں اور ہم انہیں کھو دیتے ہیں تو ہم اپنا ایک حصہ کھو دیتے ہیں۔
جب آپ کسی رشتے پر اپنی شناخت اور خود اعتمادی کی بنیاد رکھتے ہیں، تو کسی کی کمی کے احساس پر قابو پانا مشکل ہوگا۔
آپ نہ صرف انہیں واپس لانے کی کوشش کر رہے ہیں؛ آپ خود کو واپس لانے کی کوشش بھی کر رہے ہیں۔
یہ ان چیزوں پر دوبارہ غور کرنے کا بہترین وقت ہے جن کی آپ شناخت کرنے آئے ہیں اوراپنی شناخت کی بنیاد زیادہ مستحکم بنیادوں جیسے بنیادی اقدار اور مہارتوں پر رکھیں۔
4۔ نئے رابطے بنائیں
کیا یہ وہ شخص ہے جسے آپ یاد کرتے ہیں یا اس نے آپ کو کیسے محسوس کیا کہ آپ کی کمی محسوس ہوتی ہے؟
کسی سے پیار کرنا اور اسے یاد کرنا دماغ میں کیمیائی رد عمل پر آتا ہے۔ اگر کسی نے آپ کو کسی خاص طریقے کا احساس دلایا تو کوئی اور بھی کر سکتا ہے۔
بھی دیکھو: Limbic resonance: تعریف، معنی & نظریہجس طرح ہم ہر بار بھوک لگنے پر ایک ہی قسم کا کھانا نہیں کھاتے ہیں، ضروری نہیں کہ آپ اس خلا کو پُر کریں۔ آپ میں ایک ہی شخص کے ساتھ۔
حوالہ جات
- Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel، D. (2006). نامیاتی جال کے اندر تنہائی: ایک ارتقائی نقطہ نظر۔ شخصیات میں تحقیق کا جریدہ , 40 (6), 1054-1085.
- تیواری، ایس سی (2013)۔ تنہائی: ایک بیماری؟ نفسیات کا ہندوستانی جریدہ , 55 (4), 320۔
