有些人走进我们的生活，然后若无其事地离开。 有些人离开后，会在我们心中留下深深的空洞。 他们在我们心中留下了空虚。

我们与某人的关系越亲密，当这种关系结束时，我们就越痛苦。 当他们离开时，我们就越想念他们。

但为什么会发生这种情况呢？

思念一个人的苦乐感受是什么？

我们为什么会想念别人？

作为社会性物种，社会联系对人类来说非常重要。 我们会错过很多东西，但错过人是最痛苦的。

我们的祖先生活在紧密团结的社区中，他们的生存和繁衍相互依赖。 尽管全球化，但现代社会依然如此。 没有人是一座孤岛。 没有人能独自在这个世界上生存和发展。 人类需要其他人类。

因为人际关系非常重要，所以你的大脑有一套机制来检查你的人际关系是否健康。 如果某个对你很重要的人出了问题，你的大脑就会提醒你。

对某人的思念和孤独感会提醒并促使你修复这种重要的关系1。

沟通是关键（修复）

缺乏沟通是人际关系恶化的原因之一。 沟通在很大程度上维系着人际关系。

当你很久没有和某人交谈时，你的大脑就会以思念的形式向你发出警告信号。 思念会让你产生一系列症状，包括

• 胸口疼痛2
• 食欲变化
• 绝望
• 遗憾
• 悲伤
• 空虚
• 注意力不集中
• 失眠
• 孤独

你想念的那个人占据了你脑海的中心位置。 你无时无刻不在想着他，想着你们共同的回忆。 你吃不下饭，或者暴饮暴食。 你无法入睡，无法专注于工作或爱好。

这些症状与抑郁症的症状重叠。 如果你非常想念某人，你可能会最终抑郁。

如果说沟通是维系人际关系的纽带，而我们又怀念那些与我们的关系已经结束的人，那么恢复沟通就是让我们不再怀念他们的合理做法。

当然，事情并不总是那么简单。

想念某人时该怎么办

在决定采取什么行动之前，你需要了解自己与此人的关系。 最重要的问题是要问自己：

我想让这个人回到我的生活中吗？

如果答案是 "是"，你就应该尽你所能恢复与他们的沟通。 当你们的关系重新点燃后，你就不会再想念他们了。

如果答案是 "否"，你就必须想办法应对自己的感情。 你需要深入挖掘自己的心理，找出你如此思念他们的原因。

以下是您可以做的一些事情：

1. 增益闭合

如果你曾与这个人有过一段关系，然后分手了，那么你有可能没有从他那里得到圆满。 所谓圆满，我指的是确定你已经从这个人身上走了出来。

如果你还没有完全放下，你就会一直想念他们。 在这些想念的背后，是对这个人会回来的希望。 如果你想结束，你就会扼杀这种希望。

我们都有关心和不关心他人的区域，对于那些在我们关心区域内的人，当他们变得疏远时，我们就会想念他们（向右移动）。

例如，24 小时不和配偶说话会让你想念他们。 即使你知道他们不会离开你。 你想保持这种亲密程度。

同样，我们的直系亲属也往往在我们的关爱区域内。 当我们与他们失去联系时，我们会有很强的动力去恢复联系。

当你不再和曾经亲近的人说话时，你就会变得不再关心他们。 当你不再关心他们时，你就不再想念他们了。 这种关系已经死了。

虽然你可能偶尔会想念他们，但这种想念只是回忆，没有痛苦和空虚。

你的思想不能强迫你去深深地想念这个人，因为试图和他复合只会浪费时间和精力。

2. 表达自己的情感

一段美好关系的结束可能会给你带来创伤。 在你度过悲伤的同时，你很可能会被他们的回忆所困扰。 这是走出某人阴影的自然过程，给自己一点时间吧。

当你严重思念一个人时，你的大脑会优先考虑与他在一起的美好时光。 你往往会记住那些美好的回忆，却忘记了这段关系结束的原因。 这不过是你的大脑让你把那个人带回你的生活的把戏。

如果做不到这一点，最好的办法就是抒发自己的情感。 写一封信、读一首诗、唱一首歌、与朋友倾诉--任何能帮你发泄情绪的方式都可以。 这样做能帮助你处理所发生的事情，并继续前行。

3.重塑自我

我们很自然地会认同我们的人际关系，但如果我们的身份过于依赖我们的人际关系，我们失去了人际关系，我们也就失去了自己的一部分。

当你把自己的身份和自我价值建立在一段关系上时，就更难克服思念某人的感觉。

你不仅要把他们找回来，还要把自己找回来。

这是一个极好的时机来重新思考你所认同的事物，并将你的身份建立在更稳定的基础上，比如核心价值观和技能。

4. 建立新的联系

你怀念的是那个人，还是他们给你带来的感觉？

爱一个人和想念一个人都是由大脑中的化学反应决定的。 如果某人让你有了某种感觉，那么其他人也可以。

就像我们不会每次饿了都吃同一种食物一样，你也不一定非要用同一个人来填补你内心的空虚。

参考资料

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2. Tiwari, S. C. (2013). 孤独：一种疾病？ 印度精神病学杂志 , 55 (4), 320.