ڪجهه ماڻهو اسان جي زندگيءَ ۾ اچن ٿا ۽ ائين هليا وڃن ٿا جيئن ڪجهه نه ٿيو هجي. ڪجهه، جڏهن اهي ويندا آهن، اسان ۾ هڪ گندو خال ڇڏي ويندا آهن. اهي اسان جي اندر هڪ خالي پن ڇڏي ويندا آهن.

جنهن سان اسان جو رشتو جيترو ويجهو هوندو آهي، اوترو ئي وڌيڪ ڏک ٿيندو آهي جڏهن اهو رشتو ختم ٿيندو آهي. وڌيڪ اسان انهن کي ياد ڪندا آهيون جڏهن اهي ويندا آهن.

پر ائين ڇو ٿيندو آهي؟

ڪهڙا تلخ احساس آهن جيڪي ڪنهن کي وڃائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن؟

اسان ماڻهن کي ڇو ياد ڪندا آهيون؟ ?

سماجي نسل هجڻ جي ڪري، سماجي لاڳاپو انسانن لاءِ تمام وڏو آهي. اسان کي ڪيتريون ئي شيون ياد اينديون آهن، پر گم ٿيل ماڻهن کي تمام گهڻو نقصان رسي سگهي ٿو.

اسان جا ابا ڏاڏا مضبوط برادرين ۾ رهندا هئا ۽ انهن جي بقا ۽ پيدائش لاءِ هڪ ٻئي تي انحصار ڪندا هئا. اهو اڃا تائين جديد دور ۾ صحيح آهي، گلوبلائيزيشن جي باوجود. ڪو به ماڻهو هڪ ٻيٽ ناهي. هن دنيا ۾ ڪو به ماڻهو پنهنجي مرضيءَ سان زندهه رهي نٿو سگهي. انسانن کي ٻين انسانن جي ضرورت آهي.

ڇاڪاڻ ته رشتا تمام اهم آهن، توهان جي دماغ ۾ توهان جي رشتن جي صحت کي جانچڻ لاء ميڪانيزم موجود آهي. جيڪڏهن شيون توهان جي ڪنهن اهم شخص سان غلط ٿي وڃن ٿيون ته توهان جو دماغ توهان کي خبردار ڪري ٿو.

ڏسو_ پڻ: سڃاڻپ جي بحران جو سبب ڇا آهي؟

ڪنهن جي گم ٿيڻ ۽ اڪيلائي توهان کي ان اهم رشتي کي درست ڪرڻ لاءِ خبردار ۽ حوصلا افزائي ڪري ٿي. 3

هڪ طريقو جنهن ۾ ذهن اهو طئي ڪري ٿو ته لاڳاپا خراب ٿي ويا آهن رابطي جي کوٽ آهي. ڪميونيڪيشن گهڻو ڪري اهو آهي جيڪو رشتن کي زنده رکي ٿو.

جڏهن توهان ڪنهن سان گهڻي وقت تائين نه ڳالهايو آهي، توهان جو ذهن توهان کي ڊيڄاري ٿو.سگنل ان شخص جي گم ٿيڻ جي صورت ۾. ڪنهن کي غائب ڪرڻ توهان ۾ علامتن جي ڪاڪٽيل پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ شامل آهن:

• سينه ۾ جسماني درد2
• بک ۾ تبديلي
• مايوسي
• افسوس
• اداس
• خالي پن
• توجه ڏيڻ ۾ مشڪلات
• بيداري
• اڪيلائي

اهو شخص جيڪو توهان آهيو ٻيهر غائب توهان جي ذهن ۾ مرڪزي اسٽيج وٺندو آهي. توهان هر وقت انهن جي باري ۾ سوچيو ۽ يادون جيڪي توهان ٻنهي جي حصيداري ڪريو. توهان نه کائي سگهو ٿا يا توهان گهڻو کائي سگهو ٿا. توهان ننڊ نه ٿا ڪري سگهو يا پنهنجي ڪم يا مشغلن تي ڌيان نه ٿا ڏئي سگهو.

اهي علامتون ڊپريشن جي علامتن سان ملن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڪنهن کي بُري طرح ياد ڪندا آهيو، ته توهان شايد اداس ٿي ويندا آهيو.

ڏسو_ پڻ: جسماني ٻولي: مٿي تي هٿ وڌائڻ

جيڪڏهن ڪميونيڪيشن ئي آهي جيڪا رشتن کي زنده رکي ٿي ۽ اسان انهن کي ياد ڪريون ٿا جن سان اسان جو رشتو ختم ٿي چڪو آهي، انهن کي وڃائڻ کان روڪڻ لاءِ ڪميونيڪيشن بحال ڪرڻ منطقي ڪم آهي.

يقيناً، شيون هميشه جهڙيون ساديون نه هونديون آهن.

جڏهن توهان ڪنهن کي ياد ڪيو ته ڇا ڪجي

ڪهڙو قدم کڻڻ جو فيصلو ڪرڻ کان پهريان، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪٿي آهيو هن شخص سان گڏ بيهڻ. پنهنجو پاڻ کان پڇڻ لاءِ سڀ کان اهم سوال آهي:

ڇا مان هن شخص کي پنهنجي زندگيءَ ۾ واپس چاهيان ٿو؟

جيڪڏهن جواب آهي 'ها'، توهان کي اهو ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان انهن سان رابطي کي بحال ڪري سگهي ٿو. توهان انهن کي وڌيڪ نه وساريندؤ هڪ ڀيرو ائين ٿيڻ کان پوءِ، توهان جو رشتو ٻيهر بحال ٿيڻ کان پوءِ.

جيڪڏهن جواب آهي ’نه‘، توهان کي پنهنجي جذبات کي منهن ڏيڻ جا طريقا ڳولڻا پوندا. توهان کي پنهنجي نفسيات ۾ گهيرو ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ اهو معلوم ڪرڻ گهرجي ته ڇوتوهان انهن کي تمام گهڻو ياد ڪري رهيا آهيو.

هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا:

1. بندش حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان هن شخص سان رشتي ۾ هئا ۽ پوءِ ڀڄي ويا، اهو ممڪن آهي ته توهان انهن کان بندش حاصل نه ڪيو. بندش حاصل ڪرڻ سان، منهنجو مطلب اهو آهي ته پڪ ٿي ته توهان هن شخص کان اڳتي نڪري ويا آهيو.

جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي اڳتي نه وڌو آهي، ته توهان انهن کي ياد ڪندا رهندا. هن سڀ غائب جي پويان، اتي هڪ اميد آهي ته اهو شخص واپس ايندو. بندش حاصل ڪرڻ سان، توهان ان اميد کي ختم ڪري ڇڏيو.

اسان سڀني کي خيال رکڻ ۽ ٻين جي پرواهه نه ڪرڻ جا اهي علائقا آهن. انهن لاءِ جيڪي اسان جي پرواهه واري علائقي ۾ آهن، اسان انهن کي ياد ڪندا آهيون جڏهن اهي پري ٿي ويندا آهن (ساڄي طرف هلندا آهن).

هڪ خاص نقطي کان پوءِ، جڏهن ڪو ماڻهو ’پرواهه نه ڪرڻ‘ واري علائقي ۾ داخل ٿئي ٿو، اسان انهن کي وڃائڻ بند ڪريون ٿا.

مثال طور، 24 ڪلاڪن تائين پنهنجي مڙس سان نه ڳالهائڻ توهان کي انهن کي ياد ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ توهان کي خبر آهي، اهي توهان کي نه ڇڏيندا آهن. توھان چاھيو ٿا ته ان سطح جي قربت کي برقرار رکون.

اھڙيءَ طرح، اسان جي فوري خاندان جا ميمبر پڻ اسان جي سنڀال واري علائقي ۾ رھندا آھن. جڏهن اسان انهن سان رابطو وڃائي ڇڏيو، اسان رابطي کي بحال ڪرڻ لاء انتهائي حوصلا افزائي آهيون.

جڏهن توهان ڪنهن سان نه ڳالهايو آهي جيڪو هڪ ڀيرو توهان جي ويجهو هو، توهان هڪ نقطي تي پهچي ويندا آهيو جتي توهان انهن جي پرواهه ڪرڻ بند ڪيو. جڏهن توهان انهن جي پرواهه ڪرڻ بند ڪيو، توهان انهن کي وڌيڪ نه وڃايو. تعلق ختم ٿي چڪو آهي.

توهان ڪڏهن ڪڏهن انهن کي ياد ڪري سگهو ٿا، جيتوڻيڪ. پر هي غائب صرف ياد آهي. ان سان ڪوبه درد يا خالي نه جڙيل آهياهو.

توهان جو ذهن توهان کي مجبور نه ٿو ڪري سگهي ته توهان هن شخص کي بُري طرح وڃايو ڇو ته ان سان واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ سان صرف وقت ۽ توانائي ضايع ٿيندي.

2. پنهنجي جذبات جو اظهار ڪريو

سٺو رشتي جو خاتمو صدمو ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان پنهنجي ڏک جي ذريعي ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان کي انهن جي ياداشتن کان پريشان ٿيڻ جو امڪان آهي. اهو ڪنهن تي حاصل ڪرڻ جو هڪ قدرتي حصو آهي. پنهنجو پاڻ کي وقت ڏيو.

جڏهن توهان ڪنهن کي بُري طرح ياد ڪري رهيا آهيو، توهان جو ذهن انهن سٺن لمحن کي ترجيح ڏيندو آهي جيڪي توهان انهن سان گڏ گذاريا هئا. توهان کي ياد آهي ته پياري يادن کي ياد ڪرڻ دوران اهو وساريو ته تعلق ڇو ختم ٿي ويو. هي ٻيو ڪجهه ناهي پر توهان جي ذهن جي چال آهي ته توهان ان شخص کي پنهنجي زندگيءَ ۾ واپس آڻيو.

جيڪڏهن توهان اهو نٿا ڪري سگهو، ته پوءِ ايندڙ بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي جذبات جو اظهار ڪيو. خط لکو، شاعري پڙهو، گيت ڳايو، ڪنهن دوست سان ڳالهايو- هر شيءِ جيڪا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان جي سينه تان شيون هٽائي. ائين ڪرڻ سان توهان کي عمل ۾ مدد ملندي ۽ اڳتي وڌو.

3. پنهنجو پاڻ کي ٻيهر ايجاد ڪريو

اهو اسان لاءِ قدرتي آهي ته اسان جي رشتن سان سڃاڻپ ڪرڻ. پر جيڪڏهن اسان جي سڃاڻپ اسان جي رشتن تي تمام گهڻو ڀاڙي ٿي ۽ اسان انهن کي وڃائي ڇڏيو، اسان پنهنجو پاڻ کي وڃائي ڇڏيو.

جڏهن توهان پنهنجي سڃاڻپ ۽ خود اعتمادي جو بنياد ڪنهن رشتي تي رکون ٿا، ته ڪنهن کي وڃائڻ جي احساس تي قابو پائڻ ڏکيو ٿي پوندو.

توهان نه صرف انهن کي واپس حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو؛ توھان پڻ ڪوشش ڪري رھيا آھيو پاڻ کي واپس حاصل ڪرڻ لاءِ.

ھي ھڪڙو بھترين وقت آھي انھن شين کي ٻيهر سوچڻ لاءِ جن کي توھان سڃاڻڻ لاءِ آيا آھيو ۽پنهنجي سڃاڻپ جو بنياد وڌيڪ مستحڪم بنيادن جهڙوڪ بنيادي قدرن ۽ صلاحيتن تي.

4. نوان لاڳاپا ٺاهيو

ڇا اهو اهو شخص آهي جنهن کي توهان ياد ڪيو يا انهن توهان کي ڪيئن محسوس ڪيو ته توهان کي ياد اچي ٿو؟

ڪنهن کي پيار ڪرڻ ۽ غائب ڪرڻ دماغ ۾ ڪيميائي رد عمل تي اچي ٿو. جيڪڏهن ڪو توهان کي هڪ خاص طريقي سان محسوس ڪري ٿو، ته ڪو ٻيو پڻ ڪري سگهي ٿو.

جيئن اسان هر وقت بکيو هڪ ئي قسم جو کاڌو نه کائيندا آهيون، توهان کي لازمي طور تي اهو خال ڀرڻ جي ضرورت ناهي. توهان ۾ هڪ ئي شخص سان.

حوالو

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ؛ اسپيگل، ڊي (2006). هڪ نامياتي نيٽ اندر اڪيلائي: هڪ ارتقائي نقطه نظر. شخصيت ۾ تحقيق جو جرنل ، 40 (6)، 1054-1085.
2. تيواري، ايس سي (2013). اڪيلائي: هڪ بيماري؟ انڊين جرنل آف psychiatry , 55 (4), 320.