บางคนเข้ามาในชีวิตเราและจากไปเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น บางคนเมื่อจากไปก็ทิ้งความว่างเปล่าไว้ในใจ พวกเขาทิ้งความว่างเปล่าไว้ในตัวเรา

ยิ่งความสัมพันธ์ของเรากับใครสักคนใกล้ชิดกันมากขึ้น ความสัมพันธ์นั้นจบลงก็ยิ่งเจ็บปวด เรายิ่งคิดถึงพวกเขามากขึ้นเมื่อพวกเขาจากไป

แต่ทำไมมันถึงเกิดขึ้น

ความรู้สึกหวานอมขมกลืนของการคิดถึงใครบางคนที่พยายามทำให้สำเร็จคืออะไร

ทำไมเราถึงคิดถึงผู้คน ?

เนื่องจากเป็นสายพันธุ์ทางสังคม ความสัมพันธ์ทางสังคมจึงเป็นเรื่องใหญ่สำหรับมนุษย์ เราคิดถึงหลายสิ่งหลายอย่าง แต่คนที่หายไปอาจเจ็บปวดมากที่สุด

บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่ในชุมชนที่แน่นแฟ้นและพึ่งพาอาศัยกันเพื่อความอยู่รอดและการสืบพันธุ์ สิ่งนี้ยังคงเป็นจริงในยุคปัจจุบันแม้โลกาภิวัตน์ ไม่มีใครเป็นเกาะ ไม่มีใครสามารถอยู่รอดและเติบโตในโลกนี้ได้ด้วยตนเอง มนุษย์ต้องการมนุษย์คนอื่น

เนื่องจากความสัมพันธ์มีความสำคัญมาก จิตใจของคุณจึงมีกลไกในการตรวจสอบความสมบูรณ์ของความสัมพันธ์ของคุณ หากเกิดความผิดพลาดขึ้นกับใครบางคนที่สำคัญสำหรับคุณ จิตใจของคุณจะเตือนคุณ

การคิดถึงใครบางคนและความเหงาจะแจ้งเตือนและกระตุ้นให้คุณซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่สำคัญนั้น1

การสื่อสารคือกุญแจสำคัญ (เพื่อซ่อมแซม)

วิธีหนึ่งที่จิตใจตัดสินว่าความสัมพันธ์แย่ลงคือการขาดการสื่อสาร การสื่อสารเป็นส่วนใหญ่ที่ทำให้ความสัมพันธ์คงอยู่

เมื่อคุณไม่ได้คุยกับใครสักคนเป็นเวลานาน ความคิดของคุณจะส่งคำเตือนถึงคุณสัญญาณในรูปแบบของการคิดถึงบุคคลนั้น การคิดถึงใครบางคนสามารถก่อให้เกิดอาการต่างๆ ในตัวคุณ รวมถึง:

• ปวดเมื่อยตามร่างกายที่หน้าอก2
• ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง
• สิ้นหวัง
• ความเสียใจ
• ความเศร้า
• ความว่างเปล่า
• ปัญหาในการจดจ่อ
• การนอนไม่หลับ
• ความเหงา

คนๆ นั้นที่คุณ' สิ่งที่ขาดหายไปเป็นจุดศูนย์กลางในใจของคุณ คุณคิดถึงพวกเขาตลอดเวลาและความทรงจำที่คุณทั้งสองมีร่วมกัน คุณไม่สามารถกินหรือกินมากเกินไป คุณนอนไม่หลับหรือมีสมาธิกับงานหรืองานอดิเรก

อาการเหล่านี้คาบเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า หากคุณคิดถึงใครสักคนอย่างรุนแรง คุณอาจจะจบลงด้วยอาการซึมเศร้า

หากการสื่อสารคือสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ยังคงอยู่ และเราคิดถึงคนที่ความสัมพันธ์ของเราจบลงด้วย การฟื้นฟูการสื่อสารเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อหยุดการคิดถึงพวกเขา

แน่นอนว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ง่ายอย่างนั้นเสมอไป

จะทำอย่างไรเมื่อคิดถึงใครบางคน

ก่อนตัดสินใจว่าจะทำอะไร คุณต้องรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน ยืนอยู่กับคนนี้ คำถามที่สำคัญที่สุดที่ต้องถามตัวเองคือ

ฉันต้องการคนๆ นี้กลับเข้ามาในชีวิตหรือไม่

หากคำตอบคือ 'ใช่' คุณควรทำในสิ่งที่คุณ สามารถกู้คืนการสื่อสารกับพวกเขา คุณจะไม่พลาดอีกต่อไปหลังจากที่ความสัมพันธ์ของคุณกลับมาสดใสอีกครั้ง

หากคำตอบคือ "ไม่" คุณต้องหาวิธีรับมือกับความรู้สึกของคุณ คุณต้องเจาะลึกลงไปในจิตใจของคุณและค้นหาว่าทำไมคุณคิดถึงพวกเขามาก

นี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

1. ได้รับการปิด

หากคุณเคยมีความสัมพันธ์กับบุคคลนี้และได้เลิกกัน เป็นไปได้ว่าคุณจะไม่ได้รับการปิดจากพวกเขา การปิดบัญชีได้สำเร็จหมายถึงการแน่ใจว่าคุณได้เดินหน้าต่อจากบุคคลนี้แล้ว

หากคุณยังเดินหน้าไม่เต็มที่ คุณจะคิดถึงเขาอยู่เรื่อยๆ เบื้องหลังการหายไปทั้งหมดนี้ มีความหวังว่าคนๆ นี้จะกลับมา คุณทำลายความหวังนั้นลง

เราทุกคนมีโซนของการเอาใจใส่และไม่ใส่ใจผู้อื่น สำหรับผู้ที่อยู่ในโซนที่เราห่วงใย เราจะคิดถึงพวกเขาเมื่อพวกเขาห่างเหิน (เลื่อนไปทางขวา)

ตัวอย่างเช่น การไม่ได้คุยกับคู่สมรสเป็นเวลา 24 ชั่วโมงอาจทำให้คุณคิดถึงเขา แม้ว่าคุณจะรู้ แต่พวกเขาจะไม่ทิ้งคุณ คุณต้องการรักษาระดับความใกล้ชิดไว้

ในทำนองเดียวกัน สมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดของเราก็มีแนวโน้มที่จะอยู่ในเขตการดูแลของเราเช่นกัน เมื่อเราขาดการติดต่อกับพวกเขา เรามีแรงจูงใจสูงที่จะกู้คืนการติดต่อ

เมื่อคุณไม่ได้คุยกับคนที่เคยสนิทกับคุณ คุณจะถึงจุดที่คุณเลิกสนใจพวกเขา เมื่อคุณเลิกสนใจพวกเขา คุณจะไม่คิดถึงพวกเขาอีกต่อไป ความสัมพันธ์นั้นตายไปแล้ว

แต่บางครั้งคุณอาจคิดถึงพวกเขา แต่การหายไปนี้เป็นเพียงการจดจำ ไม่มีความเจ็บปวดหรือความว่างเปล่าติดอยู่มัน

ความคิดของคุณไม่สามารถบังคับให้คุณคิดถึงคนๆ นี้ได้ เพราะการพยายามกลับไปหาเขามีแต่จะทำให้เสียเวลาและพลังงาน

2. แสดงอารมณ์ของคุณ

การสิ้นสุดของความสัมพันธ์ที่ดีอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจ ขณะที่คุณกำลังจัดการกับความเศร้า คุณมักจะถูกความทรงจำของพวกเขาตามหลอกหลอน เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของการเอาชนะใครบางคน ให้เวลากับตัวเอง

เมื่อคุณคิดถึงใครบางคนมากๆ จิตใจของคุณจะให้ความสำคัญกับช่วงเวลาดีๆ ที่คุณเคยมีร่วมกับพวกเขา คุณมักจะจดจำความทรงจำดีๆ ในขณะที่ลืมไปว่าเหตุใดความสัมพันธ์จึงจบลง นี่ไม่ใช่อะไรนอกจากกลอุบายในใจของคุณที่จะทำให้คุณดึงคนๆ นั้นกลับเข้ามาในชีวิต

หากคุณทำไม่ได้ สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือการแสดงอารมณ์ของคุณ เขียนจดหมาย อ่านกวีนิพนธ์ ร้องเพลง คุยกับเพื่อน อะไรก็ได้ที่จะช่วยให้คุณถอดใจ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นและเดินหน้าต่อไปได้

3. สร้างตัวเองใหม่

เป็นเรื่องปกติที่เราจะระบุความสัมพันธ์ของเรา แต่ถ้าตัวตนของเราพึ่งพาความสัมพันธ์ของเรามากเกินไปและเราสูญเสียพวกเขาไป เราก็สูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเราเอง

เมื่อคุณยึดตัวตนและคุณค่าในความสัมพันธ์ของคุณเป็นฐาน จะเป็นการยากที่จะเอาชนะความรู้สึกคิดถึงใครบางคน

คุณไม่เพียงพยายามดึงเขากลับมาเท่านั้น คุณกำลังพยายามดึงตัวเองกลับมาด้วย

นี่เป็นเวลาที่ดีในการคิดใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณพบและกำหนดตัวตนของคุณบนรากฐานที่มั่นคงกว่า เช่น ค่านิยมหลักและทักษะ

4. สร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ

คนที่คุณคิดถึงคือคนๆ นั้นหรือเขาทำให้คุณรู้สึกว่าคุณคิดถึงได้อย่างไร

การรักและคิดถึงใครสักคนทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีในสมอง ถ้ามีคนทำให้คุณรู้สึกบางอย่าง คนอื่นก็ทำได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับที่เราไม่ได้กินอาหารประเภทเดียวกันทุกครั้งที่เราหิว คุณไม่จำเป็นต้องเติมเต็มช่องว่างนั้น ในตัวคุณกับคนๆ เดียวกัน

ข้อมูลอ้างอิง

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L.C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2549). ความอ้างว้างภายในเครือข่ายทางความคิด: มุมมองเชิงวิวัฒนาการ วารสารการวิจัยบุคลิกภาพ , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). ความเหงา: โรค?. วารสารจิตเวชศาสตร์อินเดีย , 55 (4), 320.