Certaines personnes entrent dans notre vie et repartent comme si de rien n'était. D'autres, lorsqu'elles s'en vont, laissent un vide profond en nous. Elles laissent un vide en nous.

Plus notre relation avec quelqu'un est étroite, plus la fin de cette relation est douloureuse et plus la personne nous manque lorsqu'elle s'en va.

Mais pourquoi cela se produit-il ?

Quels sont ces sentiments doux-amers que l'on ressent lorsque l'on manque quelqu'un qui essaie d'accomplir quelque chose ?

Pourquoi les gens nous manquent-ils ?

En tant qu'espèce sociale, les liens sociaux sont essentiels pour l'homme. Beaucoup de choses nous échappent, mais c'est l'absence de personnes qui nous fait le plus souffrir.

Nos ancêtres vivaient dans des communautés très unies et dépendaient les uns des autres pour leur survie et leur reproduction. C'est encore le cas aujourd'hui, malgré la mondialisation. Aucun homme n'est une île. Personne ne peut survivre et s'épanouir seul dans ce monde. Les humains ont besoin des autres humains.

Parce que les relations sont si importantes, votre esprit a mis en place des mécanismes pour vérifier la santé de vos relations. Si les choses vont mal avec quelqu'un d'important pour vous, votre esprit vous en avertit.

Le manque de quelqu'un et la solitude vous alertent et vous motivent à réparer cette relation vitale.1

La communication est essentielle (pour réparer)

Le manque de communication est l'une des façons dont l'esprit détermine qu'une relation a mal tourné. La communication est en grande partie ce qui maintient les relations en vie.

Lorsque vous n'avez pas parlé à quelqu'un depuis longtemps, votre esprit vous envoie des signaux d'alerte sous la forme d'un manque de cette personne. Le manque de quelqu'un peut produire un cocktail de symptômes chez vous, notamment :

• Une douleur physique dans la poitrine2
• Changement d'appétit
• Désespoir
• Regret
• Tristesse
• Le vide
• Troubles de la concentration
• Insomnie
• Solitude

La personne qui vous manque occupe une place centrale dans votre esprit. Vous pensez sans cesse à elle et aux souvenirs que vous avez partagés. Vous ne pouvez pas manger ou vous mangez trop. Vous ne pouvez pas dormir ou vous concentrer sur votre travail ou vos loisirs.

Ces symptômes se recoupent avec ceux de la dépression. Si quelqu'un vous manque cruellement, vous risquez de devenir dépressif.

Si la communication est ce qui maintient les relations en vie et que les personnes avec lesquelles notre relation a pris fin nous manquent, le rétablissement de la communication est la chose logique à faire pour qu'elles cessent de nous manquer.

Bien sûr, les choses ne sont pas toujours aussi simples.

Que faire lorsque quelqu'un vous manque ?

Avant de décider de l'action à entreprendre, vous devez savoir où vous en êtes avec cette personne. La question la plus importante à vous poser est la suivante :

Est-ce que je veux que cette personne revienne dans ma vie ?

Si la réponse est "oui", vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rétablir la communication avec eux. Ils ne vous manqueront plus une fois que votre relation sera rétablie.

Si la réponse est "non", vous devez trouver des moyens de faire face à vos sentiments. Vous devez creuser au plus profond de votre psyché et comprendre pourquoi ils vous manquent tant.

Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire :

1. fermeture du gain

Si vous avez eu une relation avec cette personne et que vous avez rompu, il est possible que vous n'ayez pas réussi à tourner la page. Par tourner la page, j'entends être sûr d'avoir tourné la page.

Si vous n'avez pas complètement tourné la page, la personne vous manquera sans cesse. Derrière ce manque, il y a l'espoir que cette personne reviendra. En tournant la page, vous tuez cet espoir.

Nous avons tous ces zones de sollicitude et d'indifférence à l'égard des autres. Pour ceux qui se trouvent dans notre zone de sollicitude, ils nous manquent lorsqu'ils s'éloignent (déplacement vers la droite).

Par exemple, si vous ne parlez pas à votre conjoint pendant 24 heures, il peut vous manquer. Même si vous savez qu'il ne vous quitte pas, vous voulez maintenir ce niveau de proximité.

De même, les membres de notre famille proche ont tendance à se trouver dans notre zone de sollicitude. Lorsque nous perdons le contact avec eux, nous sommes très motivés pour le rétablir.

Lorsque vous n'avez pas parlé à quelqu'un qui était autrefois proche de vous, vous en arrivez à un point où vous cessez de vous intéresser à lui. Lorsque vous cessez de vous intéresser à lui, il ne vous manque plus. La relation est morte.

Il se peut qu'ils vous manquent de temps en temps, mais ce manque n'est qu'un souvenir, sans douleur ni vide.

Votre esprit ne peut pas vous forcer à regretter cette personne, car essayer de la retrouver ne ferait que vous faire perdre du temps et de l'énergie.

2. exprimer ses émotions

La fin d'une bonne relation peut être traumatisante. Pendant que vous faites votre deuil, il est probable que vous soyez hanté par leurs souvenirs. C'est un aspect naturel de l'oubli d'une personne. Donnez-vous du temps.

Lorsque quelqu'un vous manque cruellement, votre esprit donne la priorité aux bons moments que vous avez passés avec lui. Vous avez tendance à vous rappeler les bons souvenirs tout en oubliant la raison pour laquelle la relation s'est terminée. Ce n'est rien d'autre qu'une astuce de votre esprit pour vous faire revenir cette personne dans votre vie.

Si vous ne pouvez pas le faire, la meilleure chose à faire est d'exprimer vos émotions. Écrivez une lettre, lisez de la poésie, chantez une chanson, parlez à un ami - tout ce qui peut vous aider à vous défouler. Cela vous aidera à digérer ce qui s'est passé et à aller de l'avant.

3. se réinventer

Il est naturel que nous nous identifiions à nos relations, mais si notre identité repose trop sur nos relations et que nous les perdons, nous perdons une partie de nous-mêmes.

Si vous fondez votre identité et votre estime de soi sur une relation, il sera plus difficile de surmonter les sentiments de manque.

Vous n'essayez pas seulement de les récupérer, vous essayez aussi de vous récupérer vous-même.

C'est le moment idéal pour repenser ce à quoi vous vous êtes identifié et fonder votre identité sur des bases plus stables, comme des valeurs et des compétences fondamentales.

4. établir de nouvelles connexions

Est-ce la personne qui vous manque ou la façon dont elle vous a fait sentir qu'elle vous manque ?

Aimer ou regretter quelqu'un se résume à des réactions chimiques dans le cerveau. Si quelqu'un vous a fait ressentir une certaine chose, quelqu'un d'autre peut le faire aussi.

Tout comme nous ne mangeons pas le même type de nourriture chaque fois que nous avons faim, vous ne devez pas nécessairement combler ce vide en vous avec la même personne.

Références

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). Loneliness within a nomological net : An evolutionary perspective. Journal de recherche sur la personnalité , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013), La solitude : une maladie ? Revue indienne de psychiatrie , 55 (4), 320.