Некаторыя людзі прыходзяць у наша жыццё і сыходзяць, быццам нічога не здарылася. Некаторыя, сыходзячы, пакідаюць у нас глыбокую пустэчу. Яны пакідаюць у нас пустэчу.

Чым бліжэй нашы адносіны з кімсьці, тым больш балюча, калі гэтыя адносіны заканчваюцца. Тым больш мы сумуем па іх, калі яны сыходзяць.

Але чаму так адбываецца?

Што гэта за горка-салодкае пачуццё ад сумавання па кімсьці, хто спрабуе дасягнуць?

Чаму мы сумуем па людзях ?

Будучы сацыяльнымі відамі, сацыяльныя сувязі для людзей велізарныя. Мы сумуем па многім рэчам, але зніклыя людзі могуць прычыніць большы боль.

Нашы продкі жылі ў цесна згуртаваных супольнасцях і залежалі адзін ад аднаго ў выжыванні і размнажэнні. Гэта актуальна і ў наш час, нягледзячы на ​​глабалізацыю. Ні адзін чалавек не з'яўляецца востравам. Ніхто не можа выжыць і квітнець ў гэтым свеце самастойна. Людзі маюць патрэбу ў іншых людзях.

Паколькі адносіны вельмі важныя, ваш розум мае механізмы для праверкі стану вашых адносін. Калі з важным для вас чалавекам справы ідуць не так, ваш розум папярэджвае вас.

Сумка па кімсьці і адзінота папярэджваюць і матывуюць аднавіць гэтыя жыццёва важныя адносіны.1

Камунікацыя з'яўляецца ключом (для аднаўлення)

Адзін са спосабаў, па якім розум вызначае, што адносіны пайшлі дрэнна, - гэта недахоп зносін. Камунікацыя - гэта ў значнай ступені тое, што падтрымлівае адносіны.

Калі вы доўга з кімсьці не размаўлялі, ваш розум пасылае вам папярэджаннесігналы ў выглядзе адсутнасці гэтага чалавека. Сумаваць па кімсьці можа выклікаць у вас кактэйль сімптомаў, у тым ліку:

• Фізічны боль у грудзях2
• Змена апетыту
• Адчай
• Шкадаванне
• Смутак
• Пустэча
• Праблема з канцэнтрацыяй увагі
• Бяссонніца
• Адзінота

Той чалавек, якога ты знікненне займае цэнтральнае месца ў вашай свядомасці. Вы ўвесь час думаеце пра іх і пра ўспаміны, якія вы абодва падзялілі. Вы не можаце ёсць або вы пераядаць. Вы не можаце спаць або засяродзіцца на сваёй працы або хобі.

Гэтыя сімптомы супадаюць з сімптомамі дэпрэсіі. Калі вы моцна сумуеце па кімсьці, вы можаце ўпасці ў дэпрэсію.

Калі зносіны - гэта тое, што падтрымлівае адносіны, і мы сумуем па тых, з кім нашы адносіны скончыліся, лагічна аднавіць зносіны, каб перастаць сумаваць па іх.

Вядома, усё не заўсёды так проста.

Што рабіць, калі сумуеш па кімсьці

Перш чым вырашыць, што зрабіць, трэба ведаць, дзе ты стаяць з гэтым чалавекам. Самае важнае пытанне, якое трэба задаць сабе:

Ці хачу я, каб гэты чалавек вярнуўся ў сваё жыццё?

Калі адказ "так", вы павінны рабіць тое, што хочаце можна аднавіць сувязь з імі. Вы больш не будзеце сумаваць па іх, як толькі гэта адбудзецца, калі вашы адносіны аднаўляюцца.

Калі адказ "Не", вам трэба знайсці спосабы справіцца са сваімі пачуццямі. Вам трэба паглыбіцца ў сваю псіхіку і высветліць, чамувам так іх не хапае.

Вось некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць:

1. Дамагчыся закрыцця

Калі вы былі ў адносінах з гэтым чалавекам, а потым рассталіся, магчыма, вы не закрылі яго. Дасягнуўшы закрыцця, я маю на ўвазе ўпэўненасць, што вы пайшлі далей ад гэтага чалавека.

Калі вы не пайшлі цалкам, вы будзеце працягваць сумаваць па ім. За ўсімі гэтымі знікненнямі стаіць надзея, што гэты чалавек вернецца. Атрымліваючы закрыццё, вы забіваеце гэтую надзею.

Ва ўсіх нас ёсць зоны клопату і няўвагі да іншых. Па тых, хто знаходзіцца ў нашай зоне клопату, мы сумуем па іх, калі яны аддаляюцца (рухаемся направа).

Напрыклад, калі вы не размаўляеце са сваёй жонкай на працягу 24 гадзін, вы можаце сумаваць па ёй. Нават калі вы ведаеце, яны не пакідаюць вас. Вы хочаце падтрымліваць гэты ўзровень блізкасці.

Аналагічным чынам, члены нашай сям'і таксама звычайна знаходзяцца ў зоне нашай клопату. Калі мы губляем з імі сувязь, мы вельмі матываваныя аднавіць кантакт.

Калі вы не размаўлялі з кімсьці, хто калісьці быў вам блізкі, вы перастаеце пра іх клапаціцца. Калі вы перастаеце пра іх клапаціцца, вы больш не сумуеце па іх. Адносіны мёртвыя.

Аднак часам вы можаце сумаваць па іх. Але гэты недахоп - гэта простае запамінанне. Тут няма ні болю, ні пустатыгэта.

Ваш розум не можа прымусіць вас моцна сумаваць па гэтым чалавеку, таму што спроба вярнуцца з ім толькі страціць час і энергію.

2. Выказвайце свае эмоцыі

Канец добрых адносін можа быць траўматычным. Пакуль вы перажываеце сваё гора, вас, верагодна, будуць пераследваць іх успаміны. Гэта натуральная частка пераадолення кагосьці. Дайце сабе час.

Калі вы моцна сумуеце па кімсьці, ваш розум аддае перавагу добрым момантам, якія вы правялі з імі. Вы схільныя ўспамінаць прыемныя ўспаміны, забываючыся, чаму адносіны скончыліся. Гэта не што іншае, як хітрасць вашага розуму, каб прымусіць вас вярнуць гэтага чалавека ў сваё жыццё.

Калі вы не можаце гэтага зрабіць, лепш за ўсё выказаць свае эмоцыі. Напішыце ліст, пачытайце вершы, праспявайце песню, пагаворыце з сябрам - усё, што можа дапамагчы вам разгубіцца. Гэта дапаможа вам зразумець тое, што адбылося, і рухацца далей.

3. Аднавіць сябе

Для нас натуральна атаясамліваць сябе са сваімі адносінамі. Але калі наша ідэнтычнасць занадта моцна залежыць ад нашых адносін і мы губляем іх, мы губляем частку сябе.

Калі вы засноўваеце сваю асобу і самаацэнку на адносінах, вам будзе цяжэй пераадолець пачуццё сумаваць па кімсьці.

Вы не толькі спрабуеце вярнуць іх; вы таксама спрабуеце вярнуць сябе.

Гэта выдатны час, каб пераасэнсаваць рэчы, з якімі вы атаясамлівалі сябе ізаснуйце сваю асобу на больш стабільных асновах, такіх як асноўныя каштоўнасці і навыкі.

4. Наладжвайце новыя сувязі

Гэта чалавек, па якім вы сумуеце, ці тое, як ён прымусіў вас адчуваць, што вы сумуеце?

Кахаць і сумаваць па кімсьці зводзіцца да хімічных рэакцый у мозгу. Калі нехта прымусіў вас адчуваць сябе пэўным чынам, нехта таксама можа.

Падобна таму, як мы не ямо адну і тую ж ежу кожны раз, калі мы галодныя, вам неабавязкова запаўняць гэтую пустэчу у вас з адным чалавекам.

Спіс літаратуры

1. Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Ernst, J.M., Burleson, M., Berntson, G.G., Nouriani, B., & ; Шпігель, Д. (2006). Адзінота ў намалагічнай сетцы: эвалюцыйная перспектыва. Часопіс даследаванняў асобы , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). Адзінота: хвароба?. Індыйскі часопіс псіхіятрыі , 55 (4), 320.