සමහරු අපේ ජීවිත වලට ඇවිත් මුකුත් උනේ නෑ වගේ යනවා. ඇතැමුන් යන විට අප තුළ ගැඹුරු රික්තයක් ඉතිරි කරයි. ඔවුන් අප තුළ හිස්බවක් ඉතිරි කරයි.

යමෙකු සමඟ අපගේ සම්බන්ධතාවය සමීප වන තරමට, එම සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ විට එය රිදෙනවා. ඔවුන් යන විට අපට ඔවුන් මග හැරෙන තරමට.

එහෙත් එය සිදු වන්නේ ඇයි?

යමෙක් ඉටුකර ගැනීමට උත්සාහ කරන කෙනෙකු මගහැරීමේ කටුක මිහිරි හැඟීම් මොනවාද?

ඇයි අපට මිනිසුන් මඟ හැරෙන්නේ? ?

සමාජ විශේෂ වීම නිසා මිනිසුන්ට සමාජ සම්බන්ධතාව අති විශාලය. අපට බොහෝ දේ මග හැරී ඇත, නමුත් අතුරුදහන් වූවන්ට වඩාත්ම රිදවිය හැකිය.

අපගේ මුතුන් මිත්තන් ජීවත් වූයේ දැඩි ලෙස බැඳී ඇති ප්‍රජාවන් තුළ වන අතර ඔවුන්ගේ පැවැත්ම සහ ප්‍රජනනය සඳහා එකිනෙකා මත යැපුණි. ගෝලීයකරණය නොතකා නූතනයේ මෙය තවමත් සත්‍ය වේ. කිසිම මිනිසෙක් දූපතක් නොවේ. කිසිවෙකුට මේ ලෝකයේ තනිවම ජීවත් වීමට හා දියුණු වීමට නොහැකිය. මිනිසුන්ට වෙනත් මිනිසුන් අවශ්‍යයි.

සබඳතා ඉතා වැදගත් නිසා, ඔබේ සබඳතාවල සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කිරීමට ඔබේ මනසට යාන්ත්‍රණයක් ඇත. ඔබට වැදගත් කෙනෙකු සමඟ දේවල් වැරදී ගියහොත්, ඔබේ මනස ඔබව දැනුවත් කරයි.

කෙනෙකු අතුරුදහන් වීම සහ තනිකම අනතුරු අඟවන අතර එම වැදගත් සම්බන්ධතාවය අලුත්වැඩියා කිරීමට ඔබව පොළඹවයි. 3>

සම්බන්ධතාවයක් නරක අතට හැරී ඇති බව මනස තීරණය කරන එක් ක්‍රමයක් නම් සන්නිවේදනයේ ඌනතාවයයි. සන්නිවේදනය බොහෝ දුරට සබඳතා සජීවීව තබා ගනී.

ඔබ දිගු කලක් යමෙකු සමඟ කතා නොකළ විට, ඔබේ මනස ඔබට අනතුරු ඇඟවීමක් කරයි.එම පුද්ගලයා අතුරුදහන් වූ ආකාරයෙන් සංඥා කරයි. යමෙකු අතුරුදහන් වීමෙන් ඔබ තුළ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක, ඒවා ඇතුළුව:

• පපුවේ ශාරීරික වේදනාවක්2
• ආහාර රුචිය වෙනස් වීම
• බලාපොරොත්තු සුන්වීම
• කනගාටුව
• දුක
• හිස් බව
• සමාධිගත වීමේ ගැටලුව
• නින්ද නොයාම
• තනිකම

එම පුද්ගලයා ඔබ නැවත අතුරුදහන් වීම ඔබේ මනසෙහි ප්‍රධාන තැනක් ගනී. ඔබ ඔවුන් ගැන සහ ඔබ දෙදෙනා බෙදාගත් මතකයන් ගැන නිතරම සිතනවා. ඔබට කන්න හෝ ඔබ වැඩිපුර කන්න බැහැ. ඔබට නිදා ගැනීමට හෝ ඔබේ වැඩ හෝ විනෝදාංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැක.

මෙම රෝග ලක්ෂණ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ අතිච්ඡාදනය වේ. ඔබට කෙනෙකුව නරක ලෙස මග හැරුණහොත්, ඔබ මානසික අවපීඩනයට පත් විය හැකිය.

සන්නිවේදනය යනු සබඳතා සජීවීව තබා ගන්නේ නම් සහ අපගේ සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ අයව අපට මග හැරෙන්නේ නම්, ඔවුන් මඟ හැරීම නැවැත්වීමට සන්නිවේදනය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීම තර්කානුකූල දෙයකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, දේවල් සෑම විටම එතරම් සරල නොවේ.

ඔබට යමෙකු මඟ හැරුණු විට කළ යුතු දේ

ඔබ ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ගය තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ කොහිදැයි දැන සිටිය යුතුය මෙම පුද්ගලයා සමඟ නැගී සිටින්න. ඔබෙන්ම අසාගත යුතු වැදගත්ම ප්‍රශ්නය නම්:

මට මේ පුද්ගලයා නැවත මගේ ජීවිතයට අවශ්‍යද?

පිළිතුර 'ඔව්' නම්, ඔබ කළ යුත්තේ ඔබ කරන දෙයයි. ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. එය සිදු වූ පසු, ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත ඇති වූ පසු ඔබට ඔවුන්ව මග හැරෙන්නේ නැත.

පිළිතුර 'නැත' නම්, ඔබේ හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට ක්‍රම සොයා ගත යුතුය. ඔබ ඔබේ මනෝභාවය ගැඹුරින් හාරා එයට හේතුව සොයා බැලිය යුතුයඔබට ඔවුන්ව බොහෝ සේ මග හැරී ඇත.

ඔබට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් මෙන්න:

1. වසා දැමීම ලබා ගන්න

ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ සම්බන්ධයක් පවත්වා පසුව බිඳී ගියේ නම්, ඔබ ඔවුන්ගෙන් වැසීමක් නොලැබීමට ඉඩ ඇත. වසා දැමීම සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන්, මම අදහස් කරන්නේ ඔබ මෙම පුද්ගලයාගෙන් ඉවත් වී ඇති බවට සහතික වීමයි.

ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදිරියට ගොස් නොමැති නම්, ඔබට ඔවුන්ව මග හැරෙනු ඇත. මේ සියල්ල අතුරුදහන් වීම පිටුපස, මෙම පුද්ගලයා නැවත පැමිණෙනු ඇතැයි බලාපොරොත්තුවක් ඇත. වසා දැමීමෙන්, ඔබ එම බලාපොරොත්තුව නැති කර දමයි.

අපි හැමෝටම මේ වගේ අනුන් ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන සහ නොසලකන කලාප තියෙනවා. අපගේ රැකවරණ කලාපයේ සිටින අයට, ඔවුන් දුරස්ථව වැඩෙන විට (දකුණට යන්න) අපට ඔවුන් මග හැරේ.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ පැය 24ක් කතා නොකිරීමෙන් ඔබට ඔවුන් මග හැරිය හැක. ඔබ දැන සිටියත් ඔවුන් ඔබව හැර යන්නේ නැත. ඔබට එම මට්ටමේ සමීපත්වය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ.

ඒ හා සමානව, අපගේ සමීපතම පවුලේ සාමාජිකයන් ද අපගේ රැකවරණ කලාපයේ සිටීමට නැඹුරු වෙති. අපට ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධතා නැති වූ විට, සම්බන්ධතා ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට අපි දැඩි ලෙස පෙළඹෙමු.

ඔබ වරක් ඔබට සමීපව සිටි කෙනෙකු සමඟ ඔබ කතා නොකළ විට, ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නවත්වන තැනකට පැමිණේ. ඔබ ඔවුන් ගැන සැලකිල්ලක් දැක්වීම නැවැත්වූ විට, ඔබට තවදුරටත් ඔවුන් මග හැරෙන්නේ නැත. සම්බන්ධතාවය මිය ගොස් ඇත.

ඔබට සමහර විට ඔවුන් මග හැරිය හැක. නමුත් මෙම අතුරුදහන් වීම මතක තබා ගැනීම පමණි. වේදනාවක් හෝ හිස්බවක් සම්බන්ධ නැතඑය.

ඔවුන් සමඟ නැවත පැමිණීමට උත්සාහ කිරීම කාලය සහ ශක්තිය නාස්ති කිරීම පමණක් නිසා මෙම පුද්ගලයාව නරක ලෙස මග හැරීමට ඔබේ මනසට ඔබට බල කළ නොහැක.

2. ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න

හොඳ සම්බන්ධතාවයක අවසානය කම්පන සහගත විය හැකිය. ඔබ ඔබේ ශෝකය හරහා වැඩ කරන අතරතුර, ඔබ ඔවුන්ගේ මතකයන් විසින් හොල්මන් කිරීමට ඉඩ ඇත. එය යමෙකු අභිබවා යාමේ ස්වභාවික කොටසකි. ඔබටම කාලය ලබා දෙන්න.

ඔබට යමෙකු අහිමි වූ විට, ඔබ ඔවුන් සමඟ ගත කළ යහපත් අවස්ථාවන්ට ඔබේ මනස ප්‍රමුඛත්වය දෙයි. සම්බන්ධතාවය අවසන් වූයේ මන්දැයි අමතක කරන අතරම ඔබ සොඳුරු මතකයන් මතක තබා ගැනීමට නැඹුරු වේ. මෙය ඔබට එම පුද්ගලයා නැවත ඔබේ ජීවිතයට ගෙන ඒමට ඔබේ මනසේ උපක්‍රමයක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ.

ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, ඊළඟට කළ යුතු හොඳම දේ වන්නේ ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමයි. ලිපියක් ලියන්න, කවි කියවන්න, ගීතයක් ගායනා කරන්න, මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන්න - ඔබේ පපුවෙන් දේවල් ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ඕනෑම දෙයක්. මෙය සිදු කිරීම ඔබට සිදු වූ දේ සැකසීමට සහ ඉදිරියට යාමට උපකාරී වනු ඇත.

3. ඔබම නැවත සොයා ගන්න

අප අපගේ සබඳතා සමඟ හඳුනා ගැනීම ස්වාභාවිකය. නමුත් අපගේ අනන්‍යතා අපගේ සබඳතා මත දැඩි ලෙස හේත්තු වී ඒවා අපට අහිමි වුවහොත් අපට අපෙන් කොටසක් අහිමි වේ.

ඔබ ඔබේ අනන්‍යතාවය සහ ආත්ම-වටිනාකම සම්බන්ධයක් මත පදනම් කරගත් විට, කෙනෙකුව මගහැරීමේ හැඟීමෙන් මිදීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත.

ඔබ උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන්ව නැවත ලබා ගැනීමට පමණක් නොවේ; ඔබ ද ඔබ නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි.

ඔබ හඳුනා ගැනීමට පැමිණ ඇති දේවල් නැවත සිතා බැලීමට මෙය කදිම කාලයකි.මූලික වටිනාකම් සහ කුසලතා වැනි වඩාත් ස්ථාවර පදනම් මත ඔබේ අනන්‍යතාවය පදනම් කරගන්න.

4. නව සම්බන්ධතා ඇති කරගන්න

ඔබට මඟ හැරුණු පුද්ගලයාද එසේත් නැතිනම් ඔවුන් ඔබට මඟ හැරුණු බව හැඟවූයේ කෙසේද?

කෙනෙකුට ආදරය කිරීම සහ මඟ හැරීම මොළයේ රසායනික ප්‍රතික්‍රියා දක්වා පැමිණේ. යමෙක් ඔබට යම් ආකාරයක හැඟීමක් ඇති කළේ නම්, වෙනත් කෙනෙකුටද එය කළ හැකිය.

අපි බඩගිනි වූ සෑම අවස්ථාවකම එකම වර්ගයේ ආහාර අනුභව නොකරනවා සේම, ඔබට එම රික්තය පිරවීම අවශ්‍ය නොවේ. එකම පුද්ගලයා සමඟ ඔබ තුළ.

යොමු

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006). නාම විද්‍යාත්මක ජාලයක් තුළ තනිකම: පරිණාමීය ඉදිරිදර්ශනයක්. පෞරුෂය පිළිබඳ පර්යේෂණ සඟරාව , 40 (6), 1054-1085.
2. Tiwari, S. C. (2013). තනිකම: රෝගයක්ද?. ඉන්දියානු මනෝචිකිත්සා සඟරාව , 55 (4), 320.