တချို့လူတွေက ငါတို့ဘဝထဲကို ဝင်လာပြီး ဘာမှမဖြစ်ခဲ့သလိုမျိုး အချို့သူတို့သွားသောအခါ၊ ငါတို့၌နက်နဲသောအချည်းနှီးသောအကွက်ကိုထားခဲ့။ သူတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အထဲတွင် ဘာမှမကျန်ခဲ့ပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးသည် နီးကပ်လေလေ၊ ထိုဆက်ဆံရေးပြီးဆုံးသွားသောအခါ ပို၍နာကျင်လေဖြစ်သည်။ သူတို့သွားတဲ့အခါ သူတို့ကို ပိုလွမ်းလေလေပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။

ပြီးမြောက်အောင်ကြိုးစားနေတဲ့သူတစ်ယောက်ကို လွမ်းဆွတ်မိတဲ့ ခါးသီးတဲ့ခံစားချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

လူတွေကို ဘာကြောင့်လွမ်းတာလဲ။ ?

လူမှုရေးမျိုးစိတ်ဖြစ်ခြင်းကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေးသည် လူသားများအတွက် ကြီးမားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရာများစွာကို လွမ်းဆွတ်နေသော်လည်း ပျောက်ဆုံးနေသူများသည် အများစုကို ထိခိုက်နာကျင်စေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများသည် တင်းကျပ်စွာချည်နှောင်ထားသောအသိုင်းအဝိုင်းတွင် နေထိုင်ခဲ့ကြပြီး ၎င်းတို့၏ရှင်သန်မှုနှင့် မျိုးပွားမှုအတွက် အချင်းချင်းမှီခိုအားထားခဲ့ကြသည်။ ဂလိုဘယ်လိုက်ဇေးရှင်းရှိသော်လည်း မျက်မှောက်ခေတ်တွင် ဤသည်မှာ မှန်နေသေးသည်။ လူဆိုတာ ကျွန်းမဟုတ်ဘူး။ ဤကမ္ဘာကြီးတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ မိမိဘာသာ ရှင်သန်ပြီး ကြီးပွားတိုးတက်နိုင်မည် မဟုတ်ပါ။ လူသားများသည် အခြားလူသားများ လိုအပ်ပါသည်။

ဆက်ဆံရေးသည် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်၊ သင့်စိတ်တွင် သင့်ဆက်ဆံရေး၏ကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် ယန္တရားများရှိသည်။ သင့်အတွက် အရေးကြီးသောတစ်စုံတစ်ဦးနှင့် မှားယွင်းသွားပါက သင့်စိတ်က သင့်ကိုသတိပေးပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးကို လွမ်းဆွတ်နေပြီး အထီးကျန်မှုကို သတိပေးပြီး ထိုအရေးကြီးသောဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ရန် သင့်အား လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။1

ဆက်သွယ်ရေးသည် အဓိက (ပြုပြင်ရန်)

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမကောင်းကြောင်း စိတ်ကဆုံးဖြတ်သည့်နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ဆက်သွယ်ရေးမရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဆက်သွယ်ရေးသည် ဆက်ဆံရေးကို ရှင်သန်စေသည့် အဓိကအရာဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အကြာကြီး စကားမပြောသည့်အခါ၊ သင့်စိတ်က သင့်ကို သတိပေးချက် ပေးပို့သည်။ထိုလူကို ပျောက်ဆုံးနေသည့်ပုံစံဖြင့် အချက်ပြသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ပျောက်ဆုံးသွားပါက အောက်ပါတို့ အပါအဝင် သင့်တွင် လက္ခဏာများ အစုံအလင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-

• ရင်ဘတ်တွင် ကိုယ်လက်ကိုက်ခဲခြင်း2
• စားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း
• စိတ်ပျက်လက်ပျက်
• ဝမ်းနည်းခြင်း
• ဝမ်းနည်းခြင်း
• ဗလာကျင်းခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှု ပြဿနာ
• အိပ်မပျော်ခြင်း
• အထီးကျန်ခြင်း

ထိုလူ သင် ပြန်လည်ပျောက်ဆုံးခြင်းသည် သင့်စိတ်ထဲတွင် ဗဟိုအဆင့်ဖြစ်သည်။ မင်းသူတို့အကြောင်း တစ်ချိန်လုံးတွေးပြီး မင်းနှစ်ယောက် မျှဝေခဲ့တဲ့ အမှတ်တရတွေ။ သင်မစားနိုင် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားပါ။ သင်သည် အိပ်မပျော်နိုင် သို့မဟုတ် သင်၏အလုပ် သို့မဟုတ် ဝါသနာကို အာရုံစိုက်၍မရပါ။

ဤလက္ခဏာများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏လက္ခဏာများနှင့် ထပ်နေပါသည်။ တစ်ယောက်ယောက်ကို ဆိုးဆိုးရွားရွား လွမ်းဆွတ်မိရင် စိတ်ဓာတ်ကျလာနိုင်ပါတယ်။

ဆက်သွယ်ရေးက ဆက်ဆံရေးကို ရှင်သန်စေပြီး ငါတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ကုန်ဆုံးသွားတဲ့သူတွေကို လွမ်းဆွတ်နေတယ်ဆိုရင်၊ အဆက်အသွယ်ပြန်ရလာဖို့က ယုတ္တိတန်တဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အရာတွေက အမြဲတမ်းလောက်မရိုးရှင်းပါဘူး။

တစ်ယောက်ယောက်ကို လွမ်းဆွတ်မိတဲ့အခါ ဘာလုပ်ရမလဲ

ဘာလုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ မဆုံးဖြတ်ခင်မှာ သင်ဘယ်မှာလဲဆိုတာ သိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလူနဲ့ ရပ်ပါ။ သင့်ကိုယ်သင်မေးရန် အရေးကြီးဆုံးမေးခွန်းမှာ-

ဤလူကို ကျွန်ုပ်ဘ၀တွင် ပြန်လိုချင်ပါသလား။

အဖြေသည် 'Yes' ဖြစ်ပါက သင်လုပ်သင့်သည် သူတို့နဲ့ အဆက်အသွယ် ပြန်ရနိုင်တယ်။ သင့်ဆက်ဆံရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို သင်လက်လွတ်ရတော့မည်မဟုတ်ပေ။

အဖြေမှာ 'No' ဖြစ်ပါက သင့်ခံစားချက်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရမည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို နက်နက်နဲနဲ တူးဆွပြီး ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတာ အဖြေရှာဖို့ လိုပါတယ်။သင်သည် ၎င်းတို့ကို အလွန်လွမ်းဆွတ်နေပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်လုပ်နိုင်သောအရာအချို့ဖြစ်သည်-

၁။ ပိတ်သိမ်းခြင်း

သင်သည် ဤလူနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံပြီးနောက် လမ်းခွဲခဲ့ပါက ၎င်းတို့ထံမှ ပိတ်သိမ်းခြင်းမျိုး မခံရနိုင်ပေ။ ပိတ်သိမ်းခြင်းကို ပြီးမြောက်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ဤလူထံမှ ရှေ့ဆက်သွားကြောင်း သေချာကြောင်း ငါဆိုလိုသည်။

သင်သည် အပြည့်အဝ မရွှေ့ရသေးပါက၊ ၎င်းတို့ကို ဆက်လက် ပျောက်ဆုံးနေလိမ့်မည်။ ဒီပျောက်ဆုံးမှုတွေအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ဒီလူ ပြန်လာဖို့ မျှော်လင့်ချက်ရှိတယ်။ ပိတ်သိမ်းခြင်းဖြင့် သင်သည် ထိုမျှော်လင့်ချက်ကို သတ်ပစ်လိုက်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် အခြားသူများကို ဂရုမစိုက်ဘဲ ဂရုစိုက်သည့် ဤဇုန်များရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဂရုစိုက်မှုဇုန်ရှိသူများအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် ဝေးကွာလာသောအခါ ၎င်းတို့ကို လွမ်းဆွတ်မိပါသည် (ညာဘက်သို့ ရွှေ့ပါ)။

ဥပမာ၊ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ၂၄ နာရီကြာ စကားမပြောခြင်းသည် သင့်ကို လွမ်းဆွတ်သွားစေနိုင်သည်။ မင်းသိပေမဲ့ သူတို့က မင်းကို ထားမသွားဘူး။ သင်သည် ထိုရင်းနှီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းထားလိုသည်။

ထို့အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိသားစုဝင်များသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ဂရုစိုက်မှုဇုန်တွင် ရှိနေကြပါသည်။ ၎င်းတို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ အဆက်အသွယ် ပြတ်သွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆက်အသွယ် ပြန်လည်ရယူရန် အလွန်စိတ်အားထက်သန်ပါသည်။

တစ်ချိန်က သင်နဲ့ ရင်းနှီးတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားမပြောဖြစ်ခဲ့ရင် သူတို့ကို ဂရုမစိုက်တော့တဲ့ နေရာကို ရောက်သွားပါတယ်။ သူတို့ကို ဂရုမစိုက်တော့ရင် သူတို့ကို မလွမ်းတော့ဘူး။ ဆက်ဆံရေးက သေသွားပြီ။

ဒါပေမယ့် မင်း သူတို့ကို ခဏခဏ လွမ်းနေနိုင်တယ်။ သို့သော် ဤပျောက်ဆုံးမှုသည် သတိရခြင်းမျှသာဖြစ်သည်။ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အချည်းနှီး တွယ်တာခြင်း မရှိပါ။အဲဒါ။

ဒီလူကို ဆိုးဆိုးရွားရွား လွမ်းဆွတ်ဖို့ သင့်စိတ်က တွန်းအားပေးလို့ မရပါဘူး ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့နဲ့ ပြန်လာဖို့ ကြိုးစားတာက အချိန်နဲ့ အားအင်တွေကိုပဲ ဖြုန်းတီးနေလိမ့်မယ်။

၂။ သင့်ခံစားချက်များကိုဖော်ပြပါ

ဆက်ဆံရေးကောင်းတစ်ခု၏အဆုံးသတ်သည် စိတ်ထိခိုက်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ဖြတ်ကျော်ပြီး အလုပ်လုပ်နေချိန်မှာ သူတို့ရဲ့ အမှတ်ရစရာတွေက မင်းကို ခြောက်ခြားဖွယ် ရှိနေပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကို ကျော်ဖြတ်ခြင်း၏ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးကို ဆိုးဆိုးရွားရွား လွမ်းဆွတ်မိသောအခါ၊ သင့်စိတ်သည် ၎င်းတို့နှင့် အတူရှိခဲ့သော ကောင်းသောအချိန်များကို ဦးစားပေးသည်။ အချစ်ရေးက ဘာကြောင့်အဆုံးသတ်သွားလဲဆိုတာကို မေ့သွားတဲ့အခါ နှစ်သက်ဖွယ်အမှတ်တရတွေကို သတိရနေတတ်တယ်။ ၎င်းသည် ထိုလူကို သင့်ဘဝထဲသို့ ပြန်လည်ပို့ဆောင်ရန် သင့်စိတ်၏လှည့်စားမှုမှလွဲ၍ ဘာမှမဖြစ်ပါပေ။

ထိုသို့မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြရန် နောက်အကောင်းဆုံးအရာမှာ လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ စာရေးပါ၊ ကဗျာဖတ်ပါ၊ သီချင်းဆိုပါ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ- သင့်ရင်ဘတ်မှ အရာများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် မည်သည့်အရာမဆို။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး ရှေ့ဆက်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

၃။ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်တီထွင်ပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ခွဲခြားသိမြင်ခြင်းသည် သဘာဝကျပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ အထောက်အထားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးအပေါ် အလွန်အကျွံအားကိုးပြီး ၎င်းတို့ကို ဆုံးရှုံးပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သင်၏အထောက်အထားနှင့် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုကို အခြေခံသောအခါ၊ တစ်စုံတစ်ဦးကို ပျောက်ဆုံးနေသည့်ခံစားချက်ကို ကျော်ဖြတ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလိမ့်မည်။

သူတို့ကို ပြန်ရရန် သင်ကြိုးစားရုံသာမက၊ သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ရရန်လည်း ကြိုးစားနေပါသည်။

ဤအချိန်သည် သင်နှင့်သိရှိလာခဲ့သည့်အရာများကို ပြန်လည်စဉ်းစားရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။အခြေခံတန်ဖိုးများနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုများကဲ့သို့သော ပိုမိုတည်ငြိမ်သောအခြေခံအုတ်မြစ်များပေါ်တွင် သင်၏အထောက်အထားကို အခြေခံပါ။

၄။ ချိတ်ဆက်မှုအသစ်များပြုလုပ်ပါ

၎င်းသည် သင်လွမ်းဆွတ်သည့်လူဟုတ်မဟုတ် သို့မဟုတ် သင်လွမ်းဆွတ်ကြောင်းကို မည်သို့ခံစားရစေသနည်း။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား တစ်စုံတစ်ရာသောနည်းလမ်းဖြင့် စေခိုင်းပါက အခြားတစ်ဦးလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဗိုက်ဆာတိုင်း အစာအမျိုးအစားတစ်ခုတည်းကို မစားရသကဲ့သို့၊ သင်သည် ထိုပျက်ကွက်မှုကို ဖြည့်စွက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ တူညီသောလူတစ်ယောက်နှင့် သင်၌ရှိသည်။

ကိုးကားချက်များ

1. Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Ernst, J. M., Burleson, M., Berntson, G. G., Nouriani, B., & ; Spiegel, D. (2006)။ အမည်ခံပိုက်ကွန်အတွင်း အထီးကျန်ခြင်း- ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အမြင်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဆိုင်ရာ သုတေသနဂျာနယ် ၊ 40 (6), 1054-1085။
2. Tiwari, S. C. (2013)။ အထီးကျန်ခြင်း: ရောဂါတစ်ခုလား။ အိန္ဒိယ စိတ်ရောဂါကုပညာဂျာနယ် ၊ 55 (4), 320.