O'zini tashlab ketish muammosi bo'lgan odamlar o'z yaqinlari tomonidan tashlab ketilishidan qo'rqishadi. Biz ijtimoiy tur bo'lganimiz sababli, barchamiz boshqalar tomonidan, ayniqsa qarindoshlarimiz va guruhlarimiz tomonidan tashlab ketilishini yoqtirmaymiz. Bu qo'rquvning ba'zi darajasi normal bo'lsa-da, tashlab ketish muammosi bo'lgan odam doimo bu qo'rquvda yashaydi.

Biror kishini qabul qilish va rad etish spektrda yolg'ondir. Biz spektrning bir chetida kimnidir qabul qilamiz, ikkinchi tomondan esa uni rad qilamiz yoki tark etamiz.

Tasdiqlash mumkinki, rad etish tashlab ketishdan ko'ra yaxshiroqdir, chunki hech bo'lmaganda rad etishda siz odamni butunlay e'tiborsiz qoldirmaysiz. Rad etishda siz ularni tan olasiz va keyin ularni haydab chiqarasiz. Tashlab ketishda siz hatto ularni tan olmaysiz.

Tashlab ketish bilan bog'liq muammolar nimaga olib keladi?

Tashlab ketish bilan bog'liq muammolar asosan ota-onalarning bolalik davridagi hissiy e'tiborsizligi tufayli yuzaga keladi. Agar ota-onalar o'z farzandlariga etarlicha mehr, g'amxo'rlik va e'tibor bermasalar, ikkinchisi o'zini tashlab ketilgandek his qiladi.

Shuningdek, ota-onalar farzandlariga o'z shaxsiyatini rivojlantirishga yo'l qo'ymasliklari natijasida tashlab ketish bilan bog'liq muammolar yuzaga keladi.

Sevimli bolalarda kuchli va sog'lom o'zini o'zi his qilish tuyg'usi rivojlanadi. Ular o'zlarini munosib his qilishadi va bu ularga hayotda gullab-yashnash uchun yaxshi imkoniyat beradi. Sevilmagan bolalarda kuchli o'zini o'zi his qilish tuyg'usi rivojlana olmaydi. Ular o'zlarini noloyiq his qiladilar va bu ularning hayotlarining ko'p sohalarida gullab-yashnashiga to'sqinlik qiladi.

O'zini tashlab ketishning chuqur tuyg'ulari o'z ichiga oladi.balog'at yoshida va shaxsning munosabatlariga ayniqsa zararli ta'sir ko'rsatadi.

Agar odam yaqinidan ayrilish bilan bog'liq shikastli hodisani boshdan kechirsa, masalan, ajralish, ajralish yoki balog'at yoshida tashlab ketish muammolari ham yuzaga kelishi mumkin. o'lim.

Bolalarda tashlab ketish bilan bog'liq muammolarning belgilari

Ajralish tashvishi bolalarda keng tarqalgan. Odatda ota-onasi kompaniyani tark etganda yig'laydilar. Tashlab ketish muammosi bo'lgan bolalarda bu tashvish haddan tashqari ko'tariladi. Tashlab ketish muammosi bo'lgan bolalar:

• Har doim ota-onasiga yopishib olish
• Ota-onasi ketganda vahima
• Hatto uxlash vaqtida ham yolg'iz qolishdan qo'rqish
• Kelajakda ota-onasini tark etish fikridan xafa bo'ling

Voyaga yetganlik davrida tashlab ketish bilan bog'liq muammolarning belgilari

Bolalikdan voz kechishning hal qilinmagan tuyg'ulari kattalarning xatti-harakatlarida turlicha namoyon bo'lishi mumkin. yo'llari. Agar odam quyidagi belgilarning yarmidan ko'pini ko'rsatsa, ularda tashlab ketish muammosi bo'lishi mumkin.

1. Odamlarni xushnud qiluvchilar

Bekor qilish muammosi bo'lganlar har qanday holatda ham odamlarni rozi qilishga intilishadi. Ular odamlarni g'azablantirishi mumkin bo'lgan eng kichik ishni qilishni xohlamaydilar.

2. Diqqat izlovchilar

Ularning qabul qilinganligini his qilish ehtiyoji ularni o'zlarini imkon qadar boshqalarga ko'rsatishga majbur qiladi. Ular o'zlarini ko'rsatishni va diqqat markazida bo'lishni yaxshi ko'radilar. Agar ular xonada kimdir ko'proq e'tibor qaratayotganini sezsalarular e'tiborni o'zlariga qaytarishga intiladilar.

3. O'zaro munosabatlarga haddan tashqari sarmoya kiritish

O'z-o'zidan voz kechish muammosi bo'lgan odamlar munosabatlarda ishonchsizlik his qiladilar. Shunday qilib, ular "sherigi ustidan g'alaba qozonish" va tashlab ketilish ehtimolini kamaytirish uchun ortiqcha sarmoya kiritadilar. Ular sherigini maqtov va sovg'alar bilan yog'diradilar.

4. Ishonch bilan bog'liq muammolar

O'zini ishonchsizlik his qilish boshqalarga ishonishni qiyinlashtiradi. Ular boshqalarga ishonishlari yoki o‘zlarini tashlab ketish xavfi bor deb o‘ylashlari uchun har doim o‘ziga ishonch hosil qilishlari kerak.

5. Boshqalarni itarib yuborish

Oldin zarba, ular odamlarni itarib yuborish imkoniyatiga ega bo'lmasdan oldin ularni itarib yuborishadi.

“Siz meni tashlab ketishingizdan oldin men sizni tashlab ketaman.”

6. O'zaro bog'liqlik

O'zini tashlab ketish bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar o'zlarini zaif his qilishlari sababli, ular asosan munosabatlari orqali o'zlarini qurishadi. Ular o'zlarining sheriklari bilan o'zaro munosabatda bo'lishadi va bu bilan ko'pincha o'z chegaralarini chetlab o'tib, ularga hissiy jihatdan qaram bo'lib qolishadi.

Xulosa qilib aytganda, ularning o'ziga xosligi va o'ziga xos hayoti yo'q.

7. Doimiy ishonch

Tashlab ketish muammosi bo'lganlar, ularni tashlab ketmasliklariga doimo ishontirishlari kerak. Munosabatlarda ma'lum darajada bunday ishonchni izlash odatiy hol bo'lsa-da, doimiy ishonchga bo'lgan ehtiyoj uni tark etish muammolariga ishora qiladi.

8. Xulq-atvorni nazorat qilish

Ular tashlab ketishdan qo'rqishlari sababli, ular o'zlari qilgan ishni qiladilarsheriklari ularni tark etmasligi uchun ularning xatti-harakatlarini nazorat qila oladi.

9. Sayoz munosabatlar

Tashilish muammosi bo'lgan odamlar yaqinlikdan qo'rqib, bir sayoz munosabatlardan ikkinchisiga o'tadilar. Agar ular o'zlarining his-tuyg'ularini jalb qilmasalar, ularni xafa qilish va tashlab ketish mumkin emas.

10. Sabotaj munosabatlari

Ular munosabatlardan chiqish uchun mantiqsiz usullar bilan harakat qilishadi. Misol uchun, ular munosabatlarni to'xtatib, o'zlarini sevgiga loyiq emasligini isbotlashlari uchun mayda muammoni hal qiladilar.

11. Nosog'lom munosabatlarga yopishib olish

Agar munosabatlar ular uchun yaxshi bo'lmasa, ular hali ham unga yopishib olishadi, chunki ular uchun yolg'iz qolishdan ko'ra kimdir bilan bo'lish yaxshiroqdir. Ular yolg'iz qolishga dosh berolmaydilar, chunki o'shanda ular aslida kim ekanliklari, ya'ni hech narsa bilan yuzma-yuz bo'lishlari kerak bo'ladi.

Tarkib tashlash bilan bog'liq muammolarni davolash

Tarkib tashlash bilan bog'liq muammolarni hal qilishning birinchi qadami bu sizda borligini tan olishdir. O'zaro munosabatlaringizga qarashdan boshlang. Ular qanday edi? Siz qayta-qayta takrorlayotgan namunalar bormi?

Hozirgi tashlab ketish muammolaringizni bolaligingiz bilan bog‘lash har doim ham oson emas, lekin bunga hojat yo‘q. Siz tashlab ketish bilan bog'liq muammolarni hal qilishingiz va ularni engishingiz mumkin.

Quyidagilar tashlab ketish bilan bog'liq muammolarni hal qilishning eng samarali usullaridan ba'zilari:

1. Hissiyifoda

Siz bolaligingizda tashlab ketilgan bo'lishingiz mumkin, lekin siz kuchsiz va ota-onangizga qaram bo'lganingiz uchun uni to'liq qayta ishlay olmadingiz.

Nima bo'lishidan qat'i nazar, ichingizda saqlanib qolgan tashlab ketish muammosi o'zini ifoda qilishni xohlaydi. siz tanlagan ifoda uslubi. Siz terapiyaga borishingiz va hammasini chiqarib yuborishingiz, do'stingiz bilan gaplashishingiz, o'zingizni san'at orqali ifodalashingiz va hokazo. Ota-onangiz ochiq bo'lsa, bu haqda hatto gaplashishingiz mumkin.

Tuyg'ularni ifodalash ongga ularni qayta ishlashga yordam beradi. Bu ongga bu narsalarni ortda qoldirish va davom ettirishni osonlashtiradi.

2. Ichki uyatni davolash

Yuqorida aytib o'tilganidek, sevilmagan bolalar o'zlarini noloyiq his qilishadi. Ular ichki uyat deb ataladigan narsani rivojlantiradilar. Muayyan vaziyatlarda sharmandalikni his qilish odatiy hol bo'lsa-da, ichki uyat insonning borliq holatiga aylanadi.2

Bu sharmandalik va noadekvatlik tuyg'ulari insonning asosiy shaxsiyatini o'rab oladi, uning hayotni to'liq boshdan kechirishi va imkoniyatlarini o'rganishiga to'sqinlik qiladi.

Bu ichki uyatdan xalos bo'lishning yo'li o'zini kuchli his qilish ustida ishlashdir. Qanchalik klişe bo‘lmasin, ichki uyatdan faqat “o‘zingni topish” yoki o‘zingga aylanish yo‘li bilan yengish mumkin.

Keyin, bu yangi sizni kimligingizning mohiyatini to‘liq qamrab olguncha oziqlantirishda davom etishingiz kerak.

3. Mantiqsiz qo'rquvlarni yengish

Yaqinlaringizni yo'qotishdan qo'rqish sizning qo'rquvingiz ekanligini tushuning.bo'rttirilgan va mantiqsiz. O'z-o'zidan to'xtab, o'z-o'zini aks ettirishga yordam berish uchun munosabatlaringizda qanday ta'sir qilishini tushunishning o'zi kifoya qiladi.

Boshqalarni yo'qotishdan kelib chiqadigan mantiqsiz qo'rquv sizni qamrab olganida, o'zingizni tutishni mashq qiling. Vaqt o'tishi bilan bu osonlashadi va siz yaxshiroq qarorlar qabul qilasiz.

4. O'zaro munosabatlaringizning yaxshi tomonlarini ko'ring

Sizni tashlab ketish qo'rquvingiz sizni munosabatlaringizning faqat yoqimsiz tomonlarini ko'rishga majbur qiladi, shunda u o'zini oqlay oladi. O'zaro munosabatlaringizning yaxshi tomonlariga e'tibor qaratib, doimiy ravishda o'zgartirishingiz kerak. Bu sizning munosabatlaringizga yanada real, qo'rquvsiz qarashga yordam beradi.

5. Skriptni aylantiring

Biz hammamiz bolalikdagi tajribamiz asosida shakllangan ushbu munosabatlar skriptlarini boshimizda ishlatamiz.

“Men hech qachon onam kabi odamga turmushga chiqmayman.”

“Men otamga o'xshagan yigit bilan birga bo'lishni xohlayman.”

Ota-onamiz va aka-ukalarimiz bilan bo'lgan munosabatlarimiz biz uchun sevgi va mehr-muhabbat namunalarini yaratadi, biz boshqalardan izlaymiz yoki undan qochamiz.

“Buning tashlab ketishga nima aloqasi bor?” deb soʻraysiz.

Agar sizda “Men uni otamga oʻxshatishini xohlayman” skriptiga ega boʻlsangiz va u xuddi shunday deb topsangiz. Otangizga o'xshagan har qanday narsada tashlab ketish qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin. Siz shunday bo'lasiz:

“U meni yaxshi ko'radi, lekin otamga o'xshamaydi.”

Bu sizning fikringizda kognitiv dissonansni keltirib chiqaradi va siz uni hal qilishingiz mumkin.Xulosa qilib, sherigingiz sizni tez orada tark etadi. Sog'lom munosabatlarni yo'qotish evaziga "skriptingizni saqlab qolish"ni xohlaysiz.

Ushbu skriptlardan xabardor bo'lganingizda, ular sizning ustingizda kuchini to'xtatib qo'yishi mumkin.

6. Qarzga olingan qo'rquvdan voz kechish

Psixologiyada introyeksiya deb ataladigan tushuncha mavjud bo'lib, u sizga yaqin odamlarning ruhiy holati va xususiyatlarini qabul qilishni anglatadi.3

Masalan, agar onangiz otasi tufayli tashlab ketish bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa. u hech qachon u erda bo'lmagan, siz bu muammolarni undan "tutgan" bo'lishingiz mumkin.

Ota-onangiz bilan qanchalik ko'p tanishsangiz, uning shaxsiyatini shunchalik ko'p anglaysiz. Buning yechimi - va men bu erda buzilgan rekord kabi eshitilaman - o'z shaxsiyatingizni rivojlantirish ustida ishlashdir.

Bolalar o'zlarining rivojlanish davrida bu individuallashuv bosqichidan o'tadilar. Ular yo undan yangi odam bo'lib chiqadilar yoki ota-onalarining nusxasi bo'lib qoladilar. Ota-onangizning nusxasi bo'lish yomon narsa emas, lekin ularning shaxsiy yukini olib yurishga tayyor bo'ling.

7. Ijtimoiy inklyuziyani qidiring

O'zingiz uchun shaxsiyatni ishlab chiqqaningizdan so'ng, o'zingizni qabul qilingandek his qilish uchun siz kabi odamlarni qidiring. Agar sizning shaxsingiz ijtimoiy guruhingizdan keskin chetga chiqsa, o'zingizni begona va tashlab ketilgandek his qilasiz.

8. O'zingizni qabul qiling

Qarang! Kliklarning qiroli shu yerda - o'zingizni qabul qiling. Bu nimani anglatadi?

Ichki uyat bizni o'girishga majbur qiladiqaysidir ma'noda o'zimizdan uzoqlashamiz. Biz sharmandalikdan yashiramiz va kimligimizni qabul qila olmaymiz. Bu sharmandalikni o'zingizga yoqqan shaxs bilan almashtirganingizdan so'ng, siz yangi o'zingizni qabul qilishni boshlashingiz mumkin.

Bu sodir bo'lgach, atrofingizdagi dunyo qaytadan moslashadi. Siz endi nosog'lom munosabatlarni jalb qilmaysiz. Siz o'zingizga qanday munosabatda bo'lsangiz, odamlar sizga xuddi shunday munosabatda bo'lishini kutasiz. O'zingiz bilan bo'lgan munosabatingiz boshqalar bilan bo'lgan munosabatlaringiz uchun namuna bo'lib, o'tmishingiz sizni xafa qilgan oldingi modellardan ustun turadi.

O'zingni tashlab ketish qo'rquvi darajasini sinab ko'rish uchun tashlab ketish bilan bog'liq qisqa testdan o'ting.

Adabiyotlar

1. Black, C. (2009). Yursni o'zgartirish: Yo'qotish, tashlab ketish va qo'rquvdan shifo . Simon va Shuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Befarqlik, tashlab ketish va rad etish bilan tavsiflangan ichki uyat va erta shovqinlar: Takrorlangan topilmalar. Klinik Psixologiya & Psixoterapiya: Xalqaro nazariya jurnali & amp; Amaliyot , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Aloqa terapiyasida voz kechish va yutish muammolari. Tranzaksiya tahlili jurnali , 15 (3), 216-219.