آپ شاید حوصلہ افزا مقررین اور کامیابی کے کوچز کی وجہ سے بیمار ہو گئے ہیں جو مسلسل ایسی باتیں کہتے ہیں جیسے:

"ناکامی کامیابی کا زینہ ہے!"

"کامیابی کیا ناکامی اندر سے باہر ہو گئی ہے!”

"ناکام ہونے سے نہ گھبرائیں!"

وہ ان پیغامات کو دہراتے رہتے ہیں کیونکہ وہ سچ کہہ رہے ہیں۔ اس کے علاوہ، کیونکہ وہ مسلسل انسانی ذہن کے ایک گہرے رجحان کے خلاف ہیں- جب آپ ناکام ہو جاتے ہیں تو گھٹیا محسوس کرنے کا رجحان۔ جب آپ ناکام ہوجاتے ہیں تو برا محسوس کرتے ہیں۔ یہ ہونے والا ہے۔ یقینی طور پر، آپ صحت یاب ہونے کے لیے حوصلہ افزا کسی چیز کے بارے میں سوچیں گے یا سنیں گے، لیکن وہاں سے کچھ ٹھیک ہو جائے گا۔

ناکامی بری کیوں محسوس ہوتی ہے

انسان سماجی اور سماجی ہوتے ہیں۔ کوآپریٹو ستنداریوں. کسی بھی کوآپریٹو گروپ میں، ہر رکن کی قدر کا تعین گروپ میں ان کے تعاون سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم بنیادی طور پر اس قدر سے حاصل کرتے ہیں جو ہم معاشرے میں شامل کرتے ہیں۔

ہم کوئی ایسا کام نہیں کرنا چاہتے جس سے ہمیں برا نظر آئے۔

ناکامی ہمیں برا دکھاتی ہے۔ یہ بتاتا ہے کہ ہم نااہل ہیں۔ جب دوسروں کو ہماری نااہلی کا پتہ چلتا ہے تو وہ ہماری قدر کم کرتے ہیں۔ جب وہ ہماری کم قدر کرتے ہیں، تو ہم خود کو بھی کم اہمیت دیتے ہیں۔

ناکامی کے بارے میں تمام مشورے اور دانشمندی کو لامتناہی طور پر دہرایا جانا چاہیے کیونکہ آپ کا جذبات سے چلنے والا لاشعوری ذہن آپ کی سماجی حیثیت کا بہت خیال رکھتا ہے۔

ناکامی کی وجہ سے سماجی حیثیت کا نقصان ہوتا ہے۔اہم وجہ جب ہم ناکام ہوتے ہیں تو ہمیں برا لگتا ہے۔ میرا مطلب ہے، اس کے بارے میں سوچیں: اگر آپ کسی جزیرے پر اکیلے رہتے ہیں تو کیا آپ ناکامی محسوس کریں گے اور اپنی ناکامیوں پر شرمندہ ہوں گے؟

ہم ناکامی کی طرح کیوں محسوس کرتے ہیں: بنیادی وجہ

ایسا محسوس کرنا ناکامی ایک مکمل پیکج ہے جو شرم، شرمندگی، غصہ، مایوسی، اور خوف جیسے طاقتور جذبات کے ساتھ آتا ہے– شرم سب سے بڑی چیز ہے۔ جو ابھی آپ کی زندگی میں ہوا ہے۔ آپ کا دماغ چاہتا ہے کہ آپ جو کچھ بھی غلط ہوا اسے ٹھیک کریں۔ اس سے بڑھ کر، یہ چاہتا ہے کہ آپ خود کو شرمندہ کرنا چھوڑ دیں کچھ لوگ اتنے ذلیل ہوتے ہیں کہ وہ منظر چھوڑنے کا انتظار نہیں کر سکتے۔

جب ایسا ہوتا ہے، تو 'ناکامی محسوس کرنے' کا کام کیا جاتا ہے۔ حیثیت اور احترام میں مزید نقصان کو کم کیا گیا ہے۔ اب ہم ڈرائنگ بورڈ پر واپس جاسکتے ہیں اور یہ جان سکتے ہیں کہ لوگوں کو دوبارہ کیسے اچھا لگنا ہے۔

میں نے ابھی آپ کو کامیابی کی سینکڑوں کہانیوں کے پیچھے نفسیاتی طریقہ کار بتایا ہے جو آپ سنتے ہیں۔

ناکامی: خاصیت یا حالت؟

بنیادی مسئلہ جب لوگوں کو ناکامی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اپنی ناکامیوں کی نشاندہی کر رہا ہے۔ جب وہ ناکام ہوتے ہیں، تو وہ سوچتے ہیں کہ وہ غلطی پر ہیں۔ ان کے ساتھ کچھ غلط ہے۔

جب وہ بار بار ناکام ہوتے ہیں تو وہ ناکامی کو ایک مستحکم خصلت کے طور پر دیکھتے ہیں، نہ کہ عارضی حالت کے طور پر یہ کیوں کی جڑ میں ہےناکامی بہت مشکل ہے.

لیکن ایسا کیوں ہوتا ہے؟

ٹھیک ہے، کیونکہ دوسرے بھی ایسا کرتے ہیں!

جب آپ کسی کو ناکام ہوتے دیکھتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ یہ سوچیں گے کہ وہ ناکام ہے . آپ ان کا فیصلہ بھی کر سکتے ہیں، لیکن جب آپ ناکام ہو جاتے ہیں تو آپ فیصلہ نہیں کرنا چاہتے۔ انسانی فطرت کا یہ مضحکہ خیز اور منافقانہ پہلو واپس آتا ہے کہ ہم کس طرح سماجی نوع ہیں۔

بھی دیکھو: لوگ شیطانوں کو کیوں کنٹرول کرتے ہیں؟

ہمارے آباؤ اجداد کو اپنے گروپ ممبران کی قدر کے بارے میں فوری فیصلے کرنے پڑتے تھے۔ مثال کے طور پر، اگر انہوں نے یہ فیصلہ کرنے میں بہت زیادہ وقت لیا کہ آیا کوئی اچھا شکاری ہے یا نہیں، تو وہ زندہ نہیں رہیں گے۔

<11 وہ اچھے ہیں 11> وہ صحت مند ہیں

اگر وہ گوشت لاتے ہیں
اگر وہ پرکشش ہیں
اگر وہ بدصورت ہیں	وہ غیر صحت مند
اگر وہ مسکراتے ہیں	وہ دوستانہ

ان فیصلوں نے انہیں فوری بقا اور تولید کو بڑھانے والے فیصلے کرنے میں مدد کی۔ وہ ان چیزوں کے بارے میں استدلال میں زیادہ وقت ضائع کرنے کے متحمل نہیں ہو سکتے تھے۔ درحقیقت، دماغ کا عقلی حصہ بہت بعد میں تیار ہوا۔

کسی کتاب کو اس کے سرورق سے پرکھنا مہنگی بقا اور تولیدی غلطیوں کو روکنے کے لیے ایک تیز اور قیمتی ارتقائی حکمت عملی تھی۔

اس لیے، لوگ حقیقت میں ایک واقعہ (ناکامی) کو شخصیت سے منسوب کرنا۔ وہ ناکامی کو ذاتی طور پر لیتے ہیں اور اسے اپنی شخصیت کا حصہ بناتے ہیں۔

ناکامی محسوس کرنے کی وجوہات

لوگوں میں کچھ رجحانات ان کے اس احساس میں حصہ ڈالتے ہیں جیسےناکامی یا اسے بدتر بنانا۔ آئیے ان رجحانات کو دیکھتے ہیں اور ان سے عقلی طور پر کیسے نمٹا جائے۔

1۔ غیر حقیقی توقعات

چاند تک اپنی سماجی حیثیت کو بلند کرنے کی کوشش میں، لوگ اکثر اپنے لیے غیر حقیقی توقعات لگاتے ہیں۔ اس سے بھی بدتر، وہ دوسروں سے بھی غیر حقیقی طور پر بہت زیادہ توقعات لگاتے ہیں۔

'میرا بیٹا ڈاکٹر بنے گا۔' – والدین

'آپ اس سال ٹاپ کریں گے، میں 'مجھے یقین ہے۔' – ایک استاد

کیا ہم ایک لمحے کے لیے رک کر بچے سے پوچھ سکتے ہیں کہ وہ کیا چاہتے ہیں؟

بیچارہ بچہ دوسروں کے اس بوجھ کے ساتھ بڑا ہوتا ہے۔ ' توقعات اور ان پر پورا نہ اترنے پر ناکامی کا احساس ہوتا ہے۔

یہ بالغوں پر بھی لاگو ہوتا ہے۔

نیا سال آتا ہے، اور لوگ اس طرح ہوتے ہیں، 'میں اس دنیا کو فتح کرنے جا رہا ہوں سال!'۔

جب ہمیں جلد ہی پتہ چلتا ہے کہ ہم نے دنیا کو فتح نہیں کیا ہے، تو ہم ایک ناکامی کی طرح محسوس کرتے ہیں۔

کیسے نمٹا جائے:

آپ غیر حقیقی خواب دیکھ سکتے ہیں، لیکن آپ کے پاس عملی مقاصد ہونے چاہئیں۔ اگر آپ معقول اور قابل حصول اہداف طے کرتے ہیں، تو آپ کو اس وقت خوشی ہوگی جب آپ کو پیشرفت کا ثبوت ملے گا۔

اگلے مہینے سکس پیک ایبس کا ہدف رکھنے کے بجائے، آپ 10 پاؤنڈ کم کرنے کا ہدف کیسے طے کریں گے؟<1

2۔ پرفیکشنزم

پرفیکشنزم انٹرپرینیورشپ کی دنیا میں ایک لعنتی لفظ ہے، اور ایک اچھی وجہ سے۔ اگر آپ چیزوں کو کامل بنانے کی کوشش کرتے ہیں، تو آپ وقت ضائع کریں گے اور شاید کبھی وہاں نہ پہنچ پائیں۔ آپ کو ناکامی کی طرح محسوس ہوگا۔

کیسے کریں:

پرفیکٹ ہےاچھائی کا دشمن، اور آپ کو صرف اچھائی کی ضرورت ہے۔ کامل بننے کی کوشش ناکامی کے لیے خود کو ترتیب دینا ہے۔ جیسا کہ کامیاب پوڈکاسٹر جان لی ڈوماس نے ایک کتاب میں کہا، "آپ کو کمال پسندی سے نفرت ہونی چاہیے۔"

3۔ سماجی موازنہ

دوسروں کے سامنے ناکام ہونا ہی حیثیت کھونے کا واحد طریقہ نہیں ہے۔ لوگ ہر وقت اپنی حیثیت کھو دیتے ہیں جب وہ اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اعلیٰ مرتبے والے افراد بھی اس وقت اپنی حیثیت کھو دیتے ہیں جب وہ دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنے کے جال میں پھنس جاتے ہیں۔

اوپر کا سماجی موازنہ یعنی اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا جو آپ سے بہتر ہیں فطری طور پر انسانوں کے لیے آتا ہے۔ یہ وہی چیز ہے جو گھاس کو گرینر سنڈروم اور حسد کے جذبات کو چلاتی ہے۔

اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا اور حسد کرنا آپ کو ان کی سطح تک پہنچنے کی ترغیب دیتا ہے۔ یہ بالکل بری چیز نہیں ہے۔ لیکن زیادہ تر لوگ متاثر ہونے کے بجائے حسد محسوس کرتے ہیں۔ ان کے اپنے مقابلے میں، دوسرے شخص کی اعلیٰ حیثیت انہیں کم حیثیت اور بے اختیار محسوس کرتی ہے۔

لوگ سوشل میڈیا پر ہر وقت اسٹیٹس گیم میں مشغول رہتے ہیں۔ وہ کسی کو اپنی شاندار زندگی کے بارے میں پوسٹ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ وہ اس سے کم محسوس کرتے ہیں اور اپنی ناقابل یقین زندگی کے بارے میں کچھ پوسٹ کرتے ہیں۔

یہ سوچنا نادانی ہے کہ لوگ سوشل میڈیا پر اپنی کامیابیوں کو صرف اپنے جوش و خروش کو شیئر کرنے یا دوسروں کو متاثر کرنے کے لیے شیئر کرتے ہیں۔ انسانی فطرت کا ہمیشہ یہ تاریک پہلو ہوتا ہے جو اس طرز عمل کو چلاتا ہے۔ تاریک پہلو جو دوسروں پر برتری چاہتا ہے۔اور ان کو برا دکھانا چاہتا ہے۔

کیسے نمٹا جائے:

یہ کھیل کبھی ختم نہیں ہونے والا ہے کیونکہ شاید ہی کسی کو زندگی کی حیرت انگیزی کا ہر وقت تجربہ ہوتا ہو۔ ہم سب زندگی کے اتار چڑھاؤ سے گزرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، کوئی بھی ہر چیز میں اچھا نہیں ہوسکتا. کسی کے پاس یہ سب کچھ نہیں ہو سکتا۔

چاہے آپ کتنے ہی اچھے کیوں نہ ہوں، ہمیشہ کوئی بہتر ہو گا۔ آپ اپنے جاننے والے ہر ایک کے معیار، شوق یا دلچسپی کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔

اس موازنے کے جال میں پڑنے کے بجائے، ہم اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں اور یہ جانیں کہ ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے۔ اگلی سطح پر؟

4۔ مسترد

جب کوئی ہمیں مسترد کرتا ہے، تو وہ ہمیں اتنا قیمتی نہیں سمجھتے کہ ہمارے ساتھ رہیں یا ہمارے ساتھ کاروبار کریں۔ قدر کا نقصان حیثیت کے نقصان کے برابر ہے، اور ہم ایک ناکامی کی طرح محسوس کرتے ہیں۔

کیسے نمٹا جائے:

کسی بھی کوشش میں کامیابی ایک نمبر گیم ہے۔ آپ کو اپنی قدر کرنے کے لئے ایک ملین لوگوں کی ضرورت نہیں ہے۔ وہ ایک شخص جو آپ کے ساتھ رہنے کا انتخاب کرتا ہے یا وہ ایک شخص جو آپ کے ساتھ کاروبار کرتا ہے آپ کے لیے زندگی بدلنے والے نتائج کا حامل ہو سکتا ہے۔

بھی دیکھو: عادت کی طاقت اور پیپسوڈنٹ کی کہانی

مسترد ہونا اس بات کی علامت ہے کہ آپ کوشش کر رہے ہیں جو کوشش نہ کرنے سے بہتر ہے۔

5۔ امپوسٹر سنڈروم

امپوسٹر سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے آس پاس کے ہر فرد کے لیے قابل قدر ہوتے ہیں سوائے آپ کے۔ آپ ایک دھوکہ دہی کی طرح محسوس کرتے ہیں اور فکر کرتے ہیں کہ لوگوں کو آپ کے بارے میں پتہ چل جائے گا۔ آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جس حیثیت اور کامیابی تک پہنچ چکے ہیں اس کا مستحق نہیں۔

کیسے نمٹا جائے:

ہم اپنی توقعات سے زیادہ ہیں. آپ کو اپنے آپ کو یاد دلانا ہوگا کہ اگر آپ واقعی غیر مستحق تھے، تو آپ وہیں نہیں ہوتے جہاں آپ ہیں۔

6۔ اپنی فطرت کے خلاف لڑنا

انسانی فطرت طاقتور ہے اور ہمارے تقریباً ہر کام کو شکل دیتی ہے۔ اس کے پیچھے لاکھوں سال کا ارتقاء ہے۔ اکثر، محض قوت ارادی سے اس پر قابو پانا ناممکن ہوتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ بری عادتوں پر قابو پانا بہت مشکل ہے۔ جب ہم اپنی بری عادات میں پھنسے رہتے ہیں، تو ہمیں لگتا ہے کہ ہم ناکام ہو گئے ہیں۔

آپ جانتے ہیں کہ چاکلیٹ چپ کوکی آپ کے لیے خوفناک ہے، لیکن آپ کا دماغ اس کا مقابلہ نہیں کر سکتا۔ آپ کا دماغ کیلوریز سے بھرپور غذائیں پسند کرتا ہے کیونکہ ان سے قدیم زمانے میں زندہ رہنے میں مدد ملتی تھی۔

کیسے نمٹا جائے:

اگر آپ اپنی زندگی میں مثبت تبدیلی لانا چاہتے ہیں، آپ اپنی طاقتور فطرت کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، آپ کو صحت مند کھانے کے لیے اپنے اردگرد کے تمام غیر صحت بخش کھانے کو ہٹانا ہوگا۔ فتنہ سے بچنا اس کی مزاحمت کرنے سے زیادہ آسان ہے۔

اسی طرح، آپ اپنے مقاصد کو پورا کرنے پر اپنے آپ کو انعام دے کر ڈوپامائن کے لیے اپنے دماغ کی محبت کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

7۔ بہت جلد چھوڑنا

کسی بھی چیز میں اچھا ہونا جس میں اچھا ہونا وقت لگتا ہے۔ بہت سے لوگ ان میں سے کسی ایک میں مہارت حاصل کیے بغیر مختلف چیزوں کی کوشش کرتے رہتے ہیں۔ تمام تجارتوں کا جیک اور کسی کا ماسٹر ہونے سے اعتماد میں کمی واقع ہوتی ہے۔

کیسے مقابلہ کریں:

ایک یا دو چیزوں میں مہارت حاصل کریں اور دیگر ضروری چیزوں کی بنیادی باتیں سیکھیں۔ جب تمکسی چیز میں مہارت حاصل کریں، آپ اپنے آپ کو بھیڑ سے اوپر اٹھا لیں (اسٹیٹس گین)۔ آپ کا اعتماد بڑھتا ہے۔

8۔ مغلوب ہونا

جب آپ کے پاس بہت کچھ کرنا ہوتا ہے اور سینکڑوں چیزیں آپ کی توجہ اپنی طرف کھینچتی ہیں تو آپ مغلوب ہوجاتے ہیں۔ مغلوبیت آپ کو مفلوج کردیتی ہے اور آپ کو بری عادتوں میں پھسلنے پر مجبور کردیتی ہے۔ یہ کنٹرول کا احساس کھونے اور ناکامی کی طرح محسوس کرنے کا باعث بنتا ہے۔

سے کیسے نمٹا جائے:

جب آپ مغلوب ہوجاتے ہیں تو آپ کو اپنی زندگی سے پیچھے ہٹنا پڑتا ہے۔ اپنی زندگی کی ایک بڑی تصویر دیکھیں۔ آپ کو ایڈجسٹمنٹ کرنے اور چیزوں کو دوبارہ منظم کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ نہ کرنے کی بجائے، اپنا بستر بنانے جیسا ایک چھوٹا سا عمل بھی آپ کو بہتر محسوس کر سکتا ہے۔

چھوٹی سی جیت کا احساس آپ کو ناکامی کا احساس کرنے سے روکے گا۔

9۔ عقائد کو محدود کرنا

محدود یقین ایک ایسا عقیدہ ہے جو آپ کی صلاحیت کو محدود کرتا ہے، جس سے آپ کو یقین ہوتا ہے کہ آپ کام نہیں کر سکتے۔ یہ چیزیں نہ کرنے اور ہمارے ماضی کے تجربات سے پیدا ہوتا ہے۔

والدین، اساتذہ اور دیگر حکام کی جانب سے مسلسل تنقید اور شرمندگی آپ کو محدود عقائد کو اندرونی بنا سکتی ہے۔

آپ جانچ کر سکتے ہیں کہ آیا نہیں آپ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکل کر محدود عقائد رکھتے ہیں۔ جب آپ ایسا کرتے ہیں، تو آپ کے محدود عقائد کی آوازیں آپ کو پریشان کریں گی:

"آپ ایسا نہیں کر سکتے۔"

"کیا آپ مجھ سے مذاق کر رہے ہیں؟ ?”

"آپ کے خیال میں آپ کون ہیں؟"

"آپ کچھ بھی نہیں ہیں۔"

نمٹنے کا طریقہ:

یہاس فہرست پر قابو پانا شاید سب سے مشکل چیلنج ہے، لیکن یہ کیا جا سکتا ہے۔ ان تمام آوازوں کو نم کرنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اپنے لاشعوری ذہن کو اس بات کا کافی ثبوت دیں کہ وہ غلط ہیں۔

صرف اثبات کی تکرار سے منفی خود کلامی پر قابو نہیں پایا جا سکتا۔

آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں اور وہ کام کریں جو آپ کے محدود عقائد کے مطابق آپ نہیں کر سکتے۔ یہ آگ پر پانی ڈالنے کی طرح کام کرے گا۔

اپنی ناکامیوں کا تجزیہ کریں

ناکامیوں کو ذاتی طور پر لینے سے بچنے کا ایک بہترین طریقہ ان کا تجزیہ کرنا ہے۔ ناکامی کا تجزیہ ضروری ہے اگر آپ نے اس سے سبق سیکھنا ہے۔ بصورت دیگر، آپ ترقی نہیں کر پائیں گے۔

اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا ہوا ہے۔ اس کو تفصیل سے بیان کریں۔ پھر پوچھیں کہ ایسا کیوں ہوا؟ اکثر، آپ کو معلوم ہوگا کہ ایسا ہونے کی وجہ کا آپ سے بحیثیت فرد کوئی تعلق نہیں تھا۔