حسد، دوسرے سماجی جذبات جیسے کہ جرم، شرمندگی اور شرم کی طرح، ایک پیچیدہ جذبات ہے۔ لوگ مختلف طریقوں سے حسد کرتے ہیں، اور مختلف طریقوں سے اس کا جواب دیتے ہیں۔

محققین نے حسد کی متعدد طریقوں سے تعریف کی ہے۔ میں چیزوں کو سادہ رکھنا پسند کرتا ہوں۔ قصہ مختصر، حسد دو صورتوں سے جنم لیتا ہے:

1. جب کسی کے پاس وہ ہوتا ہے جو آپ چاہتے ہیں
2. جب کوئی آپ کے پاس جو کچھ حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے

حسد کی سطحوں میں ڈوبنے سے پہلے آئیے ان دونوں حالات کو الگ الگ دیکھیں۔

جب کسی کے پاس وہ ہوتا ہے جو آپ چاہتے ہیں

ہم اس کو بڑھانے کے لیے تیار ہیں وسائل کے حصول کے ذریعے ہماری سماجی حیثیت۔ یہ صرف حیثیت کے بارے میں نہیں ہے، اگرچہ. وسائل کا حصول بقا اور تولید کے لیے اہم ہے۔

درحقیقت، وسائل کا حصول ہماری سماجی حیثیت کو بڑھاتا ہے کیونکہ یہ ہمارے معاشرے کی نظر میں ہمیں قیمتی بناتا ہے۔ ہمارے معاشرے کا ایک قیمتی زندہ رہنے والا اور دوبارہ پیدا کرنے والا رکن۔

اگر ہم اپنا خیال رکھ سکتے ہیں تو ہم دوسروں کا خیال رکھ سکتے ہیں۔ جب ہم اپنی ذاتی ضروریات پوری کر لیتے ہیں تو ہم اپنی کمیونٹی کی خیرات اور ٹیکس کے ذریعے مدد کر سکتے ہیں۔

چونکہ وسائل اور سماجی حیثیت ان سے بہت زیادہ اہمیت رکھتی ہے، اس لیے ہمارے پاس سماجی موازنہ کے لیے پہلے سے موجود نفسیاتی میکانزم موجود ہیں۔ سماجی موازنہ نہ صرف ہمیں اپنے سماجی گروپ کے اراکین کی حیثیت سے آگاہ کرتا ہے، بلکہ یہ اس بارے میں اہم معلومات بھی فراہم کرتا ہے کہ کس کے ساتھ تعلق رکھنا ہے اور کس سے رجوع کرنا ہے۔مدد کے لیے۔

سماجی موازنہ نے ہمارے آباؤ اجداد کو یہ بھی معلومات فراہم کی کہ کس سے چوری کرنی ہے۔ بہر حال، وسائل کے حصول کا واحد طریقہ امداد حاصل کرنا اور اتحاد بنانا نہیں ہے۔

اس سب میں حسد کہاں فٹ ہے؟

حسد ایک ایسا جذبہ ہے جو ہمیں اخلاقی طور پر وسائل حاصل کرنے کی تحریک دیتا ہے (حسد ) یا غیر اخلاقی طور پر۔ جب کسی کے پاس وہ ہوتا ہے جو آپ چاہتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ ان سے رابطہ کریں، ان سے سیکھیں اور مدد طلب کریں۔ بشرطیکہ آپ اخلاقی ہوں۔

اگر آپ غیر اخلاقی ہیں، تو آپ ان سے چوری کریں گے۔

جب کسی کے پاس وہ ہے جو آپ چاہتے ہیں، اور آپ اسے حاصل نہیں کر سکتے، تو حسد آپ کو اس کے پاس موجود چیزوں کو تباہ کرنے کی ترغیب بھی دے سکتا ہے۔ . لہذا، آپ دونوں ہارے ہوئے اور ایک ہی سطح پر رہیں۔

جب کوئی آپ کے پاس جو کچھ ہے اسے لینے کی کوشش کرتا ہے

اگر کوئی غیر اخلاقی، غیرت مند شخص آپ کے پاس موجود چیزوں کو دیکھتا ہے، تو یہ آپ کے لیے فطری بات ہے۔ آپ کے محافظ پر. آپ کے لیے غیر محفوظ محسوس کرنا فطری ہے۔

اگر وہ آپ کے پاس موجود چیزوں کے بہت قریب پہنچ جاتے ہیں اور آپ کو یقین ہوتا ہے کہ وہ اسے آپ سے چھین سکتے ہیں، تو حسد آپ کو انھیں دور کرنے کی ترغیب دے گا اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اسے پکڑے رکھیں گے۔ مضبوطی سے۔

چونکہ ہمارے آبائی دور میں وسائل بہت کم تھے، ارتقاء نے ہمیں اپنے پاس موجود چیزوں کا انتہائی محافظ بنا دیا ہے۔ لہٰذا، ہمارا ذہن اس مسلسل نگرانی پر ہے کہ ہمارے پاس موجود ممکنہ خطرات کا پتہ لگائیں۔ جب اسے کسی ممکنہ خطرے کا پتہ چلتا ہے تو یہ آپ میں حسد کو جنم دیتا ہے۔

حسد کی سطح

کسی خاص صورتحال میں آپ کو کتنا حسد محسوس ہوتا ہے اس کا انحصار اس بات پر ہوگاخطرے کی سطح جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں۔ بلاشبہ، جتنا زیادہ خطرہ ہوگا، آپ کا حسد اتنا ہی مضبوط ہوگا۔

دوسرے جذبات کی طرح، حسد بھی اپنے آپ کو تقویت دیتا ہے اور خود کو مضبوط کرتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ حسد کی محض ایک چنگاری بھڑکتی ہوئی آگ بن سکتی ہے۔

اس سیکشن میں، میں آپ کو حسد کی مختلف سطحوں سے آگاہ کروں گا۔ میں اس پر روشنی ڈالوں گا کہ آپ ہر سطح پر کس طرح سوچنے اور برتاؤ کرنے کا امکان رکھتے ہیں۔

اس جذبات میں پھنسنا اور الجھنا آسان ہے۔ جب آپ کو کچھ واضح ہو جائے کہ آپ کتنے حسد میں ہیں، تو آپ مناسب کارروائی کر سکتے ہیں۔

1۔ حسد کرنے والے خیالات (0-25% حسد)

کوئی بھی اوپر بیان کردہ ارتقائی وجوہات کی بنا پر حسد کے خیالات سے آزاد نہیں ہو سکتا۔ لہذا، حسد محسوس کرنے کے لئے اپنے آپ پر پاگل ہونا بے معنی ہے۔ تاہم، آپ کو جو کچھ سیکھنا چاہیے وہ یہ ہے کہ اس جذبات کو کیسے منظم کیا جائے۔

حسد کے خیالات حسد کی نچلی سطح یا شدت سے متحرک ہو سکتے ہیں۔ اس وقت، یہ عام طور پر یہ نہیں دیکھ رہا ہے کہ دوسروں کے پاس وہ ہے جو آپ چاہتے ہیں جو حسد کے خیالات کا سبب بنتا ہے۔ یہ ایک اشارہ حاصل کر رہا ہے کہ ان کے پاس وہ ہو سکتا ہے جو آپ چاہتے ہیں، جو حسد بھرے خیالات پیدا کرتا ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ سنگل ہیں اور کوئی دوست آپ کو بتاتا ہے کہ ایک باہمی دوست نے ڈیٹنگ شروع کر دی ہے، امکان کہ وہ خوشگوار رشتے میں آسکتے ہیں آپ کے اندر حسد بھرے خیالات کو جنم دے سکتے ہیں۔

نوٹ کریں کہ آپ کا باہمی دوست صرف ڈیٹنگ کر رہا ہے، اور ان کے درمیان رشتہ اب بھی بہت دور کی چیز ہو سکتا ہے۔ دماغپھر بھی، معلومات کا یہ چھوٹا سا ٹکڑا آپ کے دماغ کے لیے حسد بھرے خیالات کو متحرک کرنے کے لیے کافی ہے۔

کہیں کہ آپ دو ماہ سے بغیر کسی کامیابی کے نوکریوں کے لیے درخواست دے رہے ہیں۔ آپ کے بھائی نے ابھی گریجویشن بھی نہیں کیا ہے، اور وہ بھی اپلائی کرنے لگتا ہے۔ یہ آپ میں حسد کے اس رنگ کو ابھارنے کے لیے کافی ہو سکتا ہے۔

اگرچہ آپ کے بھائی کو ابھی تک نوکری نہیں ملی ہے، آپ کے دماغ میں حسد بھرے خیالات کو متحرک کر کے آپ کو متنبہ کرنے کے لیے کافی معلومات ہیں۔ آپ کا دماغ اس طرح ہے:

"دھیان سے، بھائی! آپ کا بھائی آپ سے آگے نکل رہا ہے۔"

2۔ حسد کے جذبات (25-50% حسد)

آئیے اس کو ایک نشان بنائیں۔ جب حسد کو متحرک کرنے والی معلومات صرف ایک اشارے سے زیادہ اہم، زیادہ حقیقی خطرہ پیش کرتی ہے، تو آپ کو نہ صرف حسد بھرے خیالات آتے ہیں، بلکہ پیکیج کے ساتھ آپ کو حسد کے جذبات بھی آتے ہیں۔

حسد پیٹ پر ایک گھونسے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ یہ موت کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ آپ کا دماغ اس طرح ہے:

"لعنت ہے! ایسا نہیں ہوا بھائی۔"

مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے ساتھی کو کسی دوسرے شخص کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کرتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کو حسد بھرے جذبات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ آپ کا رشتہ خطرے میں ہے، اور حسد کے جذبات آپ کو اپنے رشتے کو دوبارہ محفوظ بنانے کی ترغیب دیتے ہیں۔

اسی طرح، جب کوئی انسٹاگرام پر اپنے شاندار سفر کی تصاویر شیئر کرتا ہے، تو آپ ان کی تفریحی زندگی کا موازنہ اپنی بورنگ سے کرتے ہیں۔ زندگی اور حسد کے ساتھ پیٹ میں بیمار محسوس. ان کے پاس وہی ہے جو آپ چاہتے ہیں، اور آپ کی غیرت بنتی جارہی ہے۔ناقابل برداشت۔

3۔ حسد کا اظہار کرنا (50-75%)

آپ اس تمام حسد کے ساتھ کیا کرتے ہیں جو آپ کے اندر پھیل رہے ہیں؟ آپ کا دماغ آپ کو کارروائی کرنے پر مجبور کر رہا ہے۔ کیا آپ؟ آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ کو اندر سے کھا جائیں گے۔ آپ کو ان احساسات کو نکالنا ہوگا۔ آپ کو بات چیت کرنی ہوگی۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کا ساتھی کسی تیسرے شخص کے ساتھ چھیڑ چھاڑ کر رہا ہے، تو آپ اپنے بہترین دوست کے پاس جا سکتے ہیں اور اپنی پریشانیوں سے آگاہ کر سکتے ہیں۔ اس سے بھی بہتر، آپ اپنے ساتھی کا سامنا کر سکتے ہیں، اسے بتاتے ہوئے کہ یہ آپ کو کیسا محسوس کرتا ہے۔

اگر آپ کے سست لیکن بوٹ لِک کرنے والے ساتھی کارکن کو آپ پر ترقی ملتی ہے، تو آپ اپنے گھر والوں کے پاس آ سکتے ہیں اور ان کے وجود پر لعنت بھیج سکتے ہیں۔ آپ چاہتے ہیں۔

حسد کا اظہار کرنا شاید سب سے صحت مند چیز ہے جو آپ اس کے ساتھ کر سکتے ہیں۔ اپنی حسد کے بارے میں کھلی اور ایماندارانہ گفتگو کرنا رومانوی تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے۔2

4۔ غیرت مند طرز عمل (75-100%)

ایک موقع ایسا آتا ہے جب بات چیت کرنے میں بہت دیر ہو جاتی ہے۔ آپ کو اپنے حسد پر فوری عمل کرنا ہوگا، ورنہ آپ پھٹ جائیں گے۔ تو، آپ پھٹ جاتے ہیں۔

اس وقت، حسد کی آگ اکثر غصہ، نالائقی، دشمنی اور ناراضگی جیسے دیگر ایندھن کے ساتھ مل جاتی ہے۔

آپ کو نقصان پہنچانے اور اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو بدسلوکی. آپ کچھ غیر اخلاقی یا غیر قانونی کام انجام دے سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کے ساتھی کو پروموشن ملتا ہےجب آپ اپنے کیریئر میں جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ ان پر چیخ سکتے ہیں اور معمولی وجوہات کی بنا پر لڑائی شروع کر سکتے ہیں۔ آپ کے ذہن میں، انہوں نے آپ کے ساتھ ظلم کیا ہے حالانکہ انہوں نے نہیں کیا۔

آپ کے لیے یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ حسد آپ کے مخالفانہ رویے کو آگے بڑھا رہا ہے۔

اگر آپ کے پڑوسی کو آپ سے بہتر کار ملتی ہے، اگر آپ میں پختگی کی کمی ہے تو آپ اسے پنکچر کر سکتے ہیں۔

بعض اوقات، کوئی اقدام نہ کرنا بھی حسد کے جذبات پر 'عمل' کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ 1><0 غیرت مندانہ رویوں کے لیے باہر

ایسا ہر روز نہیں ہوتا کہ ہم لوگوں کو مکمل حسد کے ٹینک سے باہر کام کرتے ہوئے دیکھتے ہیں۔ زیادہ تر حسد کا اظہار کبھی نہیں کیا جاتا، اس پر عمل کرنے کو چھوڑ دیں۔

عام طور پر، حسد ایک گزرتی ہوئی سوچ کے طور پر شروع ہوتا ہے جسے ذہن کی ارتقائی نفسیات کو سمجھنے کے بعد آسانی سے نظر انداز کیا جا سکتا تھا۔ اس کے بجائے، لوگ اس ابتدائی بیج کو 'ثبوت' اکٹھا کرکے اگاتے ہیں جو ان کی حسد کو یقینی بناتے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کا شریک حیات آپ کے ساتھ دھوکہ کر رہا ہے، تو اس کی شروعات شاید ایک حسد بھری سوچ سے ہوئی جو محض ایک اشارے سے پیدا ہوئی یہ ہو سکتا ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، آپ نے 'تصدیق' کرنے کے لیے زیادہ سے زیادہ ثبوت اکٹھے کیے کہ آپ کا شریک حیات واقعی آپ کے ساتھ دھوکہ دے رہا ہے۔

ایک دن بہت اچھا نہیں، آپ ان پر کوڑے مارتے ہیں اور انھیں تکلیف دیتے ہیں جب کہ آپ کے حسد کا ٹینک بھر جاتا ہے۔ 75% سے زیادہ۔

یقیناً، یہ ممکن ہے۔آپ کی شریک حیات واقعی دھوکہ دے رہی تھی۔ تب بھی، حسد بھرے رویے آپ کو مصیبت میں ڈال سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر آپ جسمانی تشدد میں ملوث ہو سکتے ہیں۔

حسد سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ خود کو اس پر عمل کرنے سے روکیں۔ اسے 75% سے نیچے رکھیں اور معاملات خراب ہونے سے پہلے ہمیشہ بات چیت کرنے کی کوشش کریں۔

اگر یہ 50% سے کم ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں بات کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ بس اسے گزرنے دو۔ یہ شاید دماغ کا صرف ایک جھوٹا الارم ہے۔

حوالہ جات

1. Buunk، B. (1984)۔ حسد جیسا کہ پارٹنر کے رویے کے انتساب سے متعلق ہے۔ سماجی نفسیات سہ ماہی ، 107-112.
2. برنگل، آر جی، رینر، پی، ٹیری، آر ایل، اور ڈیوس، ایس (1983)۔ حسد کے حالات اور فرد کے اجزاء کا تجزیہ۔ جرنل آف ریسرچ ان پرسنالٹی , 17 (3), 354-368۔