Ультиматум - це вимога зміни поведінки, що супроводжується погрозою. Ультиматуми, які також називають "іграми в піжмурки", часто є заявами типу "Зроби це, інакше...", які змушують людину робити те, чого вона не хоче.

У стосунках ті, хто відчуває, що їхні потреби не задовольняються, ставлять ультиматуми. Висунення ультиматуму - це ознака відчаю. Людина відчайдушно намагається отримати від партнера те, чого вона хоче.

Прикладами ультиматумів у стосунках можуть бути такі висловлювання, як

• "Якщо ти не зробиш Х, я тебе покину".
• "Якщо ти продовжиш робити Y, ми розійдемося".

Ультиматуми можуть ставити як чоловіки, так і жінки, але найчастіше їх ставлять жінки. Коли чоловіки ставлять ультиматуми у стосунках, вони часто хочуть отримати секс. Коли жінки ставлять ультиматуми у стосунках, вони часто хочуть змусити чоловіка до певних дій.

Звісно, для цього є вагомі еволюційні причини. З суто репродуктивної точки зору, чоловіки отримують найбільше, займаючись сексом якнайшвидше, а жінки - встановлюючи довготривалі стосунки.

Таким чином, висувати ультиматум у стосунках - це егоїстична, безпрограшна стратегія, яка ігнорує потреби та вибір іншої людини. Це все одно, що наставити пістолет на свого партнера і погрожувати жахливими наслідками, якщо він не зробить так, як ви хочете.

Більше причин для висунення ультиматумів

Окрім того, що їхні потреби не задовольняються, є ще кілька причин, чому хтось може ставити ультиматум у стосунках:

1. здобуття влади

Висунення ультиматуму - це здійснення влади над іншою людиною. У стосунках, де відбувається постійна боротьба за владу, ультиматуми можуть бути поширеним явищем, оскільки це найкращий спосіб "показати, хто тут головний".

2. неефективна комунікація

Іноді ультиматуми можуть бути наслідком того, що один з партнерів (зазвичай чоловік) не в змозі виявити проблеми іншого партнера. Жінка очікує, що чоловік знає, що з нею не так, без необхідності говорити про це.

Чоловіки, яким бракує емоційного інтелекту та комунікативних навичок, не помічають знаків, які мають бути очевидними для жінок.

Це створює комунікаційні прогалини, і жінка змушена ставити ультиматум, щоб донести свою думку.

2. особистісні проблеми

Деякі люди схильні до надмірної емоційності та різких перепадів настрою. Люди з пограничним розладом особистості та ті, хто має високий рівень невротизму, можуть погрожувати розривом стосунків.

3. брак довіри

Той факт, що людині доводиться вдаватися до ультиматумів, щоб змусити партнера підкоритися, свідчить про відсутність довіри у стосунках. У стосунках недостатньо довіри та відкритості, щоб дозволити собі висловлювати свої потреби насильницьким шляхом.

Чому ультиматуми здебільшого шкідливі для здоров'я

Будь-яка ситуація, коли у людини відбирають право вибору, є нездоровою. Ультиматуми - це погрози, а погрози ніколи не сприймаються добре іншою людиною.

Вимушене підпорядкування рідко буває добрим і завжди викликає обурення в іншої людини. Це обурення потім просочиться в майбутню взаємодію, роблячи стосунки токсичними в цілому.

Коли люди відчувають, що інші маніпулюють ними, їхня довіра до них зменшується. Відсутність довіри створює емоційну дистанцію у стосунках, яка зрештою може розірвати ці стосунки.

З іншого боку, іноді ультиматуми можуть бути корисними, якщо одержувач розуміє, що це для його власного блага або для блага стосунків. Наприклад, ультиматуми можуть бути корисними:

"Якщо ти не зміниш свою погану звичку, між нами все скінчено".

Одержувач бачить, що ультиматум покликаний покращити його самого та/або стосунки. Навіть якщо його змушують щось робити або не робити, він сприймає ультиматум як безпрограшну ситуацію.

Проте, відкрите, чесне і незагрозливе спілкування завжди переважає будь-яку форму загрозливого спілкування.

Як реагувати на ультиматуми

Якщо ви отримали ультиматум, ось що ви можете зробити, щоб ефективно з ним впоратися:

1. прагнути до відкритого, чесного та наполегливого спілкування

Це найздоровіший і найбезпечніший спосіб реагувати на ультиматуми. Скажіть партнеру, що ви не згодні з тим, як він на вас тисне. Скажіть, як погано ви себе почуваєте. Якщо у них є хоч крапля турботи про вас, вони зрозуміють свою помилку і змінять свою поведінку.

Спробуйте запитати їх, чому вони не були відвертими в цьому питанні. Можливо, ви зробили щось, що змусило їх бути наполегливими. Хороші стосунки - це коли обидва партнери беруть на себе провину за те, що їхні стосунки зіпсувалися. Існує обопільне бажання зробити їх кращими.

2. розкрити їхній блеф

Здебільшого, коли вони ставлять ультиматум і погрожують піти, вони просто блефують. Вони насправді не мають наміру розривати стосунки. Тому прийняття їхньої погрози у формі "Гаразд, роби, що хочеш" може шокувати їх.

Звичайно, іноді це може бути ризиковано. Якщо вони дійсно готові піти, стосунки можуть загинути на місці.

Запитайте себе, як складалися ваші стосунки останнім часом. Якщо ваші стосунки йшли по гіршій спіралі, швидше за все, вони серйозно ставляться до своїх погроз. Якщо ж ваші стосунки були нормальними або хорошими, то, швидше за все, вони блефують.

Однак, якщо ваш партнер егоїстичний і зарозумілий, вам слід бути обережними. Якщо ви розкриєте його блеф, це може зачепити його самолюбство, і він може розірвати стосунки лише для того, щоб вилікувати своє ображене самолюбство. Добре, що так. Вам не потрібно мати стосунки з людьми, які мають таке вразливе самолюбство.

3. висувати ультиматуми

Висуваючи власні ультиматуми, ви даєте їм спробувати на смак їхні ж ліки. Крім того, вони не можуть заперечити проти ваших ультиматумів, тому що це стиль спілкування, який вони самі використовували.

Це може або змусити їх усвідомити свою помилку, або ви обидва можете потрапити в нескінченне коло висування ультиматумів.

4. спочатку сором, а потім прагнення до відкритості

Ризик, пов'язаний із прагненням до відкритої комунікації, коли вам явно погрожують, полягає в тому, що ви можете виглядати нужденним. Коли вам погрожують, ви опиняєтеся в безвихідному становищі, і в такій ситуації важко домогтися взаємовигідного результату.

Тому краще спочатку піднятися до їхнього рівня. Ви робите це, присоромлюючи їх - кажучи такі речі, як

• "Ого, це підло."
• "Чому ти такий агресивний?"
• "Це так відчайдушно з твого боку".

Якщо вони усвідомлюють свою помилку і вибачаються - чудово, ви знову на рівних. Тепер ви можете шукати відкритого і чесного спілкування, не створюючи враження, що ви благаєте їхнього схвалення.