Як соціальний вид, людина має властивість прив'язуватися до інших людей. Ми відчуваємо сильну прив'язаність до наших генетичних родичів, романтичних партнерів і друзів.

Що означає прив'язаність?

Це означає бути емоційно налаштованим на когось і інвестувати в нього. Коли ви емоційно налаштовані на когось, ви відчуваєте зв'язок з ним. Його емоції впливають на ваші емоції. Коли двоє людей емоційно пов'язані, вони регулюють негативні емоції один одного і забезпечують комфорт.

Чим більше прив'язаності у стосунках, тим більше любові. Любов - це емоція, яка дозволяє нам залишатися прив'язаними до наших коханих.

Протилежністю любові є ненависть, яка виникає з болю. Коли у стосунках є біль, ми мотивовані відсторонитися від джерела нашого болю.

Сили приєднання + від'єднання

У кожних стосунках, особливо романтичних, поєднуються сили прив'язаності та роз'єднаності. Люди прив'язуються, коли у стосунках більше любові, ніж болю. Люди роз'єднуються, коли у стосунках більше болю, ніж любові.

Любов; Біль = Прив'язаність

Біль> Любов = Відчуженість

Якщо ви хочете знати, як відокремитися від когось, кого сильно любите, вам потрібно спочатку зрозуміти, де ви перебуваєте. Ви, по суті, перебуваєте в проміжку між прив'язаністю та відокремленістю.

Ви свідомо вирішили, що мінуси стосунків переважують плюси. У них більше болю, ніж любові. Але ви не можете розірвати стосунки.

Чому?

Це тому, що у відносинах ще достатньо любові, щоб триматися за неї. В результаті ви розриваєтеся між бажанням віддалитися і неможливістю це зробити.

Як віддалитися від коханої людини

Наведена вище схема пояснює, що має статися, якщо ви хочете віддалитися від людини, яку все ще глибоко кохаєте. У стосунках має бути ще більше болю, щоб ви досягли точки відчуження.

Тепер це може статися само собою.

Якщо ваш партнер продовжує завдавати вам болю, врешті-решт, ви досягнете точки відсторонення. Вони дадуть вам достатньо причин Врешті-решт, причина стане останньою краплею, що переламає спину верблюду.

Якщо цього не сталося, ви все одно можете заповнити цю прогалину болю:

1. Шукаємо альтернативи
2. Проекція в майбутнє

1. шукати альтернативи

Під пошуком альтернатив я маю на увазі пошук кращого стану, ніж ваші теперішні стосунки. Це може означати

• Пошук кращого партнера
• Залишатися самотнім

Якщо є інша людина, яку ви вважаєте гідною ваших стосунків, то біль від перебування в них посилюється. У вас буде сильна мотивація розірвати стосунки і припинити їх.

Аналогічно, якщо ви прийшли до висновку, що бути самотнім краще, ніж перебувати у стосунках, біль від них зростає.

Якщо цього не станеться, ви застрягнете в розриві між прив'язаністю і відстороненістю. Звичайно, якщо любов зростає, а біль зменшується, ви захочете залишитися прив'язаними.

2. проекція в майбутнє

Якщо ви відчуваєте, що застрягли в розриві, ви також можете спроектувати ваші теперішні стосунки на майбутнє. Зараз невеликий надлишок болю у відносинах може бути несуттєвим.

Але якщо спроектувати ваші теперішні стосунки на місяці чи роки в майбутнє, цей невеликий надлишок болю додасться. Зрештою, загальний біль у стосунках буде значно більшим, ніж загальне кохання.

Навіть просто думка про такий сценарій може на мить посилити біль від перебування у ваших нинішніх стосунках і підштовхнути вас до розриву.

Ви хочете відокремитися, але не повністю

Люди, які надмірно залежні (співзалежні) від свого партнера у своєму щасті, можуть почати обурюватися своєю надмірною залежністю від партнера.

Вони можуть захотіти відокремитися, але не повністю.

Щоб перейти від співзалежності до взаємозалежності, потрібно вміти наповнити власну чашу. Потрібно вміти зробити себе щасливим, а потім шукати додаткового щастя від партнера.

Це те, що означає безпечні стосунки: здоровий баланс незалежності та залежності.

Що ви можете зробити, щоб стати більш незалежними:

• Обирайте змістовну кар'єру або знаходьте сенс у своїй роботі
• Спілкуйтеся з родиною та друзями
• Реалізовуйте власні хобі та інтереси

Якщо ви хочете емоційно відсторонитися, тому що вам потрібен простір, дайте своєму партнеру зрозуміти, що ви його не покидаєте. Особливо, якщо у нього тривожний стиль прив'язаності.

Часті запитання

Як відсторонитися від людини, з якою спілкуєшся щодня?

Ви можете створити емоційну дистанцію з друзями, членами сім'ї та колегами, до яких не хочете прив'язуватися. Для цього намагайтеся не обговорювати з ними свої почуття. Нехай ваші розмови будуть поверхневими і функціональними. Зберігайте шанобливу дистанцію і робіть необхідний мінімум, щоб утримати стосунки від розпаду.

Як відокремитися від когось так, щоб він про це не дізнався?

Як соціальний вид, ми дуже пильно стежимо за своїм соціальним оточенням, особливо за тим, як інші ставляться до нас. Якщо ви відсторонюєтеся від когось, вони обов'язково це відчують. Неможливо відсторонитися від когось так, щоб він про це не знав. Якщо він не розуміє цього зараз, то рано чи пізно зрозуміє.