Ревнощі, як і інші соціальні емоції, такі як провина, збентеження і сором, є складною емоцією. Люди ревнують по-різному, в різній мірі, і реагують на це по-різному.

Дослідники дають безліч визначень ревнощів, я ж люблю спрощувати. Якщо коротко, то ревнощі виникають у двох ситуаціях:

1. Коли хтось має те, що ти хочеш
2. Коли хтось намагається забрати те, що у вас є

Давайте розглянемо ці дві ситуації окремо, перш ніж зануримося в рівні ревнощів.

Коли хтось має те, що ти хочеш

Ми запрограмовані на те, щоб підвищувати свій соціальний статус через придбання ресурсів. Але справа не лише в статусі. Придбання ресурсів є критично важливим для виживання та відтворення.

Насправді, придбання ресурсів підвищує наш соціальний статус, оскільки робить нас цінними в очах нашого суспільства. Цінним членом нашого суспільства, який виживає і відтворюється.

Якщо ми можемо подбати про себе, ми можемо подбати і про інших. Ми можемо допомогти нашій громаді благодійністю та податками, коли ми задовольняємо свої особисті потреби.

Оскільки ресурси та соціальний статус, який вони приносять, мають велике значення, у нас є вбудовані психологічні механізми соціального порівняння. Соціальне порівняння не лише дозволяє нам дізнатися про статус членів нашої соціальної групи, але й надає важливу інформацію про те, з ким варто об'єднуватися і до кого звертатися за допомогою.

Соціальне порівняння також давало нашим предкам інформацію про те, у кого красти. Зрештою, звернення за допомогою та створення союзів - не єдиний спосіб здобуття ресурсів.

Яке місце в цьому займає ревнощі?

Заздрість - це емоція, яка мотивує нас здобувати ресурси етично (заздрість) або неетично. Коли хтось має те, що ви хочете, ви, швидше за все, звернетесь до нього, навчитеся у нього і попросите про допомогу. За умови, що ви будете етичними.

Якщо ви неетичні, ви будете красти у них.

Коли хтось має те, що ви хочете, а ви не можете цього отримати, заздрість може також мотивувати вас знищити те, що він має. Таким чином, ви обидва залишаєтеся в програші і на одному рівні.

Коли хтось намагається забрати те, що у вас є

Якщо неетична, заздрісна людина задивляється на те, що ви маєте, природно, що ви будете насторожі. Природно, що ви відчуватимете себе невпевнено.

Якщо вони підбираються надто близько до того, що ви маєте, і ви вважаєте, що вони можуть забрати це у вас, ревнощі спонукатимуть вас відштовхнути їх і міцніше триматися за те, що ви маєте.

Оскільки ресурси в часи наших предків були дефіцитними, еволюція зробила нас дуже обережними щодо того, що ми маємо. Отже, наш розум постійно перебуває на сторожі, щоб виявити потенційні загрози тому, що ми маємо. Коли він виявляє потенційну загрозу, він запускає у вас ревнощі.

Рівні ревнощів

Те, наскільки ви ревнуєте в конкретній ситуації, залежить від рівня загрози, яку ви відчуваєте. Звичайно, чим більша небезпека, тим сильніші ваші ревнощі.

Як і інші емоції, ревнощі мають властивість посилюватися і розвиватися. Проста іскра ревнощів з часом може перетворитися на бурхливу пожежу.

У цьому розділі я проведу вас через різні рівні ревнощів. Я проллю світло на те, як ви, ймовірно, думаєте і поводитеся на кожному з них.

Легко потрапити в пастку і заплутатися в цій емоції. Коли ви зрозумієте, наскільки ви ревнуєте, ви зможете вжити відповідних заходів.

1. заздрісні думки (0-25% ревнощів)

Ніхто не може бути вільним від ревнивих думок з еволюційних причин, про які ми говорили вище. Отже, безглуздо злитися на себе за почуття ревнощів. Однак ви повинні навчитися керувати цією емоцією.

Думки про заздрість можуть з'явитися на найнижчому рівні або інтенсивності ревнощів. На цьому етапі, як правило, заздрість викликає не те, що інші мають те, що ви хочете, а те, що вони отримують те, чого ви хочете. підказка що вони можуть мати те, чого хочеш ти, і це породжує заздрісні думки.

Наприклад, якщо ви неодружені, і друг повідомляє вам, що їхній спільний друг почав зустрічатися, то можливість що у них можуть бути щасливі стосунки, може викликати у вас ревниві думки.

Зауважте, що ваші спільні друзі лише зустрічаються, і стосунки все ще можуть бути дуже далекою перспективою в їхній свідомості. Проте цього крихітного шматочка інформації достатньо для того, щоб у вашій свідомості з'явилися ревниві думки.

Скажімо, ви вже два місяці безрезультатно шукаєте роботу. Ваш брат ще навіть не закінчив школу і теж починає шукати роботу. Цього може бути достатньо, щоб викликати у вас відтінок ревнощів.

Незважаючи на те, що твій брат ще не має роботи, твій розум має достатньо інформації, щоб насторожити тебе, запускаючи ревниві думки. Твій розум такий:

"Обережно, брате! Твій брат випереджає тебе".

2. ревнощі (25-50% ревнощів)

Коли інформація, що викликає ревнощі, представляє більш значну, більш реальну загрозу, ніж просто натяк, у вас з'являються не тільки ревниві думки, але й ревниві почуття, які ви отримуєте разом з пакетом.

Ревнощі - це як удар в живіт. Це як смерть. Твій розум як..:

"Чорт забирай! Це ще не кінець, брате".

Наприклад, якщо ви бачите, як ваш партнер фліртує з іншою людиною, ви, швидше за все, відчуєте удар ревнощів. Ваші стосунки під загрозою, і почуття ревнощів мотивують вас до того, щоб знову зробити ваші стосунки безпечними.

Так само, коли хтось ділиться фотографіями своєї фантастичної подорожі в Instagram, ви порівнюєте їхнє веселе життя зі своїм нудним життям і відчуваєте, як вас нудить від заздрощів. У них є те, чого ви хочете, і ваші заздрощі стають нестерпними.

3. комунікація ревнощів (50-75%)

Що ви робите з ревнощами, які вирують всередині вас? Ваш розум підштовхує вас до дії. Чи варто?

Ти доходиш до моменту, коли не можеш більше тримати свої ревнощі в собі. Ти знаєш, що вони з'їдатимуть тебе зсередини. Ти мусиш виплеснути ці почуття. Ти мусиш спілкуватися.

Наприклад, якщо ваш партнер фліртує з третьою особою, ви можете побігти до найкращої подруги і розповісти про свої проблеми. А ще краще - відверто розповісти партнеру про те, що ви відчуваєте.

Якщо ваш ледачий, але підлабузницький колега отримає підвищення замість вас, ви можете прийти додому до сім'ї і проклинати їхнє існування скільки завгодно.

Обговорення ревнощів - це, мабуть, найздоровіша річ, яку ви можете з ними зробити. Відкрита і чесна розмова про ваші ревнощі може покращити романтичні стосунки.2

4. ревнива поведінка (75-100%)

Настає момент, коли спілкуватися вже пізно. Ти повинен негайно реагувати на свої ревнощі, інакше ти вибухнеш. І ти вибухаєш.

На цьому етапі вогонь ревнощів часто змішується з іншими видами палива, такими як гнів, неадекватність, ворожість і образа.

Якщо ви не будете обережними, то, швидше за все, станете учасником образливої та агресивної поведінки. Ви можете зробити щось неетичне або протизаконне.

Наприклад, якщо ваш партнер отримує підвищення, в той час як ви боретеся за свою кар'єру, ви можете кричати на нього і починати сварки через дрібниці. У вашій уяві він образив вас, навіть якщо це не так.

Вам важко визнати, що ревнощі керують вашою ворожою поведінкою.

Якщо ваш сусід має кращу машину, ніж ви, ви можете проколоти її, якщо вам бракує зрілості.

Іноді бездіяльність - це також спосіб "діяти" на почуття ревнощів.

Наприклад, якщо колега, якому ви заздрите, приймає неправильне рішення, ви не робите нічого, щоб зупинити його, бо хочете, щоб він страждав.

Слідкуйте за ревнивою поведінкою

Не кожен день ми бачимо людей, які діють з повним баком ревнощів. Здебільшого ревнощі ніколи не висловлюються, не кажучи вже про те, щоб діяти.

Зазвичай, ревнощі починаються як побіжна думка, яку можна було б легко проігнорувати, якби ми розуміли еволюційну психологію розуму. Натомість, люди вирощують це початкове зерно, збираючи "докази", які роблять їхні ревнощі виправданими.

Наприклад, якщо ви підозрюєте, що ваш чоловік або дружина вам зраджує, це, ймовірно, почалося з ревнивої думки, викликаної простим натяком на те, що це може відбуватися. З часом ви збирали все більше і більше доказів, щоб "підтвердити", що ваш чоловік або дружина дійсно вам зраджує.

Одного не дуже гарного дня ви накидаєтеся на них і завдаєте їм болю, а ваш резервуар ревнощів заповнюється більш ніж на 75%.

Звичайно, можливо, що ваш чоловік дійсно зраджував. Але навіть у цьому випадку ревнощі можуть призвести до неприємностей. Наприклад, ви можете стати учасником фізичного насильства.

Найкращий спосіб впоратися з ревнощами - стримувати себе від того, щоб не реагувати на них. Тримайте їх рівень нижче 75% і завжди намагайтеся спілкуватися до того, як ситуація погіршиться.

Якщо це менше 50%, не варто навіть говорити про це. Просто пропустіть це повз вуха. Ймовірно, це лише помилкова тривога розуму.

Посилання

1. Бунк, Б. (1984) Ревнощі у зв'язку з атрибуцією поведінки партнера. Квартальник соціальної психології , 107-112.
2. Брінгл, Р. Г., Реннер, П., Террі, Р. Л., Девіс, С. (1983). Аналіз ситуативного та особистісного компонентів ревнощів. Журнал досліджень особистості , 17 (3), 354-368.