Natatakot ang mga taong may isyu sa pag-abandona na iwan sila ng kanilang mga mahal sa buhay. Bilang isang uri ng lipunan na tayo, lahat tayo ay ayaw na iniiwan ng iba, lalo na ng ating mga kamag-anak at mga kasama. Bagama't normal ang ilang antas ng takot na ito, ang isang taong may mga isyu sa pag-abandona ay patuloy na nabubuhay sa takot na ito.

Ang pagtanggap at pagtanggi sa isang tao ay nakasalalay sa isang spectrum. Tinatanggap namin ang isang tao sa isang dulo ng spectrum at tinatanggihan o inabandona siya sa kabilang banda.

Maaaring ipangatuwiran na ang pagtanggi ay mas mahusay kaysa sa pag-abandona dahil, kahit na sa pagtanggi, hindi mo lubusang binabalewala ang tao. Sa pagtanggi, kinikilala mo sila at pagkatapos ay sipain sila. Sa pag-abandona, hindi mo man lang sila kinikilala.

Ano ang sanhi ng mga isyu sa pag-abandona?

Ang mga isyu sa pag-abandona ay pangunahing sanhi ng emosyonal na pagpapabaya ng magulang sa pagkabata. Kapag ang mga magulang ay hindi nagbibigay ng sapat na pagmamahal, pangangalaga, at atensyon sa kanilang mga anak, pakiramdam ng huli ay inabandona sila.

Gayundin, ang mga isyu sa pag-abandona ay nagreresulta sa hindi pagpayag ng mga magulang sa kanilang mga anak na bumuo ng kanilang sariling mga pagkakakilanlan.

Ang mga anak na minamahal ay nagkakaroon ng malakas at malusog na pakiramdam ng sarili. Pakiramdam nila ay karapat-dapat sila at ito ay nagbibigay sa kanila ng mas magandang pagkakataon na umunlad sa buhay. Ang mga batang hindi minamahal ay hindi nagkakaroon ng malakas na pakiramdam ng sarili. Pakiramdam nila ay hindi sila karapat-dapat at pinipigilan sila nitong umunlad sa maraming bahagi ng kanilang buhay.

Ang malalim na damdamin ng pag-abandona ay nadadala sapagiging adulto at may partikular na masamang epekto sa mga relasyon ng isang tao.

Maaari ding mangyari ang mga isyu sa pag-abandona sa pagtanda kung ang isang tao ay dumaan sa isang traumatikong pangyayari na kinasasangkutan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay tulad ng break-up, diborsyo, o isang kamatayan.

Mga palatandaan ng mga isyu sa pag-abandona sa mga bata

Ang pagkabalisa sa paghihiwalay ay karaniwan sa mga bata. Karaniwan silang umiiyak kapag umalis ang kanilang magulang sa kanilang kumpanya. Sa mga batang may mga isyu sa pag-abandona, ang pagkabalisa na ito ay pinalalaki. Mga batang may isyu sa pag-abandona:

• Kumapit sa kanilang mga magulang sa lahat ng oras
• Panic kapag umalis ang kanilang magulang
• Takot na mag-isa, kahit sa oras ng pagtulog
• Magalit sa ideya ng pag-alis ng kanilang magulang sa hinaharap

Mga palatandaan ng mga isyu sa pag-abandona kapag nasa hustong gulang

Ang hindi nalutas na damdamin ng pag-abandona sa pagkabata ay maaaring mahayag sa pag-uugali ng isang nasa hustong gulang sa iba't ibang uri ng mga paraan. Kung ang isang tao ay nagpapakita ng higit sa kalahati ng mga sumusunod na palatandaan, malamang na mayroon siyang mga isyu sa pag-abandona.

1. People pleasers

Ang mga may isyu sa pag-abandona ay naghahangad na pasayahin ang mga tao sa lahat ng paraan. Ayaw nilang gumawa ng kahit katiting na bagay na may pagkakataong mainis ang mga tao.

2. Ang mga naghahanap ng atensyon

Ang kanilang pangangailangang makaramdam ng pagtanggap ay pumipilit sa kanila na iharap ang kanilang sarili sa iba hangga't maaari. Gusto nilang magpakitang-gilas at magkaroon ng spotlight ng atensyon sa kanila. Kung mapapansin nila na may ibang tao sa silid na mas nakakakuha ng atensyon kaysasa kanila, sinisikap nilang maibalik ang atensyon sa kanilang sarili.

3. Ang sobrang pamumuhunan sa mga relasyon

Ang mga taong may mga isyu sa pag-abandona ay nakadarama ng kawalan ng katiyakan sa isang relasyon. Kaya, sila ay nag-over-invest para ‘manalo sa kanilang kapareha’ at mabawasan ang pagkakataong ma-abandona. Binubuhos nila ang kanilang kapareha ng mga papuri at regalo.

4. Mga isyu sa pagtitiwala

Nahihirapan silang magtiwala sa iba dahil sa kawalan ng katiyakan. Kailangan nilang maging sobrang sigurado bago sila magtiwala sa iba o sa tingin nila ay nanganganib silang iwanan.

5. Pagtutulak sa iba

Isang pre-emptive strike, itinutulak nila ang mga tao palayo bago magkaroon ng pagkakataon ang mga tao na itulak sila palayo.

“Iiwanan kita bago mo ako iwan.”

6. Codependency

Dahil ang mga taong may mga isyu sa pag-abandona ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang pakiramdam sa sarili, pangunahin nilang binubuo ang kanilang sarili sa pamamagitan ng kanilang mga relasyon. Nakikilala nila ang kanilang mga kasosyo sa relasyon at, sa paggawa nito, kadalasan ay lumalampas sa kanilang mga hangganan, nagiging emosyonal na umaasa sa kanila.

Sa madaling salita, wala silang sariling pagkakakilanlan at sariling buhay.

7. Patuloy na pagtitiyak

Ang mga may mga isyu sa pag-abanduna ay kailangang palaging tiyakin na hindi sila pababayaan. Bagama't normal sa mga relasyon ang ilang antas ng ganitong paghahanap ng katiyakan, ang patuloy na pangangailangan para sa muling pagtiyak ay tumutukoy sa mga isyu sa pag-abandona.

8. Pagkontrol sa pag-uugali

Dahil natatakot silang iwanan, ginagawa nila ang kanilang ginagawakayang kontrolin ang pag-uugali ng kanilang mga kapareha para hindi sila iwan ng kanilang mga kasosyo.

9. Ang mga mababaw na relasyon

Ang mga taong may mga isyu sa pag-abandona ay lumilipat mula sa isang mababaw na relasyon patungo sa isa pa dahil natatakot sila sa pagpapalagayang-loob. Kung hindi nila isinasama ang kanilang mga emosyon, hindi sila masasaktan at maiiwanan.

10. Pansabotahe sa mga relasyon

Kumikilos sila sa hindi makatwirang paraan upang makaalis sa mga relasyon. Halimbawa, gagawa sila ng malaking bagay sa isang maliit na isyu para tapusin nila ang relasyon at mapatunayan sa kanilang sarili na hindi sila karapat-dapat mahalin.

11. Kumakapit sa mga hindi malusog na relasyon

Kung hindi maganda ang isang relasyon para sa kanila, kakapit pa rin sila dito dahil mas mabuti para sa kanila na may kasama kaysa mag-isa. Hindi nila kayang mag-isa dahil kailangan nilang harapin kung sino talaga sila, ibig sabihin, wala.

Pagpapagaling ng mga isyu sa pag-abanduna

Ang unang hakbang sa paggaling ng mga isyu sa pag-abandona ay ang pagkilala na mayroon ka ng mga ito. Magsimula sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga relasyon. Kumusta na sila? Mayroon bang mga pattern na paulit-ulit mong inuulit?

Hindi laging madaling iugnay ang kasalukuyan mong mga isyu sa pag-abandona sa iyong pagkabata, ngunit hindi mo na kailangan. Magagawa mo pa rin at malalampasan ang iyong mga isyu sa pag-abandona.

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga pinakamabisang paraan upang malutas ang mga isyu sa pag-abandona:

1. Emosyonalexpression

Maaaring inabandona ka noong pagkabata, ngunit hindi mo ito ganap na maproseso dahil wala kang kapangyarihan at umaasa sa iyong mga magulang.

Ang mga isyu sa pag-abandona na nananatili sa loob mo ay naghahangad ng pagpapahayag, anuman ang mangyari paraan ng pagpapahayag na iyong pinili. Maaari kang pumunta sa therapy at ilabas ang lahat, makipag-usap sa isang kaibigan, ipahayag ang iyong sarili sa pamamagitan ng sining, at iba pa. Ano ba, maaari mo ring kausapin ang iyong mga magulang tungkol dito kung bukas sila.

Ang pagpapahayag ng mga emosyon ay nakakatulong sa isip na iproseso ang mga ito. Ginagawa nitong mas madali para sa isip na itago ang mga bagay na ito at magpatuloy.

2. Pagpapagaling sa panloob na kahihiyan

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga batang hindi minamahal ay nararamdaman na hindi karapat-dapat. Nabuo nila ang tinatawag na internalized na kahihiyan . Bagama't normal ang pakiramdam ng kahihiyan sa ilang partikular na sitwasyon, nagiging estado ng pagkatao ng isang tao ang internalized na kahihiyan.2

Ang kahihiyan na ito at ang pakiramdam ng kakulangan ay bumabalot sa pangunahing pagkakakilanlan ng isang tao, na pumipigil sa kanila na ganap na maranasan ang buhay at tuklasin ang kanilang potensyal.

Ang paraan para mapawi ang panloob na kahihiyan na ito ay ang pagsisikap na magkaroon ng malakas na pakiramdam ng sarili. Bagama't klise, malalampasan lang ang internalized na kahihiyan sa pamamagitan ng 'paghanap sa iyong sarili' o pagiging sarili mong tao.

Kailangan mong ipagpatuloy ang pagpapakain sa bago mong ito hanggang sa tuluyang bumalot sa kaibuturan ng pagkatao mo.

3. Pagtagumpayan ang hindi makatwiran na mga takot

Tandaan na ang iyong takot na mawala ang iyong mga mahal sa buhay aypagmamalabis at hindi makatwiran. Ang pag-unawa lang sa kung paano gumaganap ang dynamics ng pag-abandona sa iyong mga relasyon ay sapat na upang matulungan kang huminto sa iyong mga landas at magmuni-muni sa sarili.

Magsanay na mahuli ang iyong sarili kapag ang hindi makatwirang takot na mawala ang iba ay nasa ilalim ka nito. Sa paglipas ng panahon, magiging mas madali ito at gagawa ka ng mas mahuhusay na desisyon.

4. Tingnan ang magandang bahagi ng iyong mga relasyon

Ang iyong takot sa pag-abandona ay nagtutulak sa iyo na makita lamang ang hindi kasiya-siyang bahagi ng iyong mga relasyon upang mabigyang-katwiran nito ang sarili nito. Kailangan mong patuloy na muling mag-adjust sa pamamagitan ng pagtuon sa magandang bahagi ng iyong mga relasyon. Makakatulong ito sa iyong tingnan ang iyong mga relasyon nang mas makatotohanan, hindi nababalot ng takot.

5. I-flip ang script

Lahat tayo ay nagpapatakbo ng mga script ng relasyon na ito sa ating mga ulo na hinubog ng ating mga karanasan noong bata pa.

“Hinding-hindi ako magpapakasal sa isang tulad ng aking ina.”

“Gusto kong makasama ang isang lalaki na katulad ng aking ama.”

Ang ating mga relasyon sa ating mga magulang at kapatid ay lumilikha ng mga modelong ito ng pagmamahal at pagmamahal para sa atin na hinahanap o iniiwasan natin sa iba.

“Ano ang kinalaman nito sa pag-abandona?”, tanong mo.

Buweno, kung mayroon kang script na 'Gusto ko siyang maging katulad ng aking ama' at makikita mong siya nga' t anumang bagay tulad ng iyong ama, ang takot sa pag-abandona ay maaaring mangyari. Magiging tulad ka ng:

“Mahal niya ako ngunit hindi siya katulad ng aking ama.”

Malilikha ito ng cognitive dissonance sa iyong isip at maaari mo itong lutasinsa pamamagitan ng pagtatapos ay malapit ka nang iwanan ng iyong kapareha. Gusto mong pag-uri-uriin ang ‘panatilihin ang iyong script’ sa halaga ng pagkawala ng isang malusog na relasyon.

Kapag nalaman mo ang mga script na ito, maaaring hindi na sila magkaroon ng kapangyarihan sa iyo.

6. Iwaksi ang mga hiniram na takot

Sa Psychology, mayroong ganitong konsepto na tinatawag na introjection na ang ibig sabihin ay pag-adopt sa mental states at traits ng mga malapit sa iyo.3

Halimbawa, kung ang iyong ina ay nagkaroon ng mga isyu sa pag-abandona dahil sa kanyang ama ay hindi kailanman nariyan para sa kanya, maaaring 'nahuli' mo ang mga isyung ito mula sa kanya.

Kung mas makikilala mo ang isang magulang, mas maraming aspeto ng kanilang personalidad ang iintroject mo. Ang solusyon dito- at nanganganib akong magmukhang sirang rekord dito- ay ang pagsisikap sa pagbuo ng iyong sariling pagkakakilanlan.

Ang mga bata ay dumaan sa yugto ng indibidwal na ito sa panahon ng kanilang pag-unlad. Sila ay maaaring lumabas mula sa pagiging isang bagong tao o sila ay nananatiling copycats ng kanilang mga magulang. Ang pagiging kopya ng iyong magulang ay hindi naman isang masamang bagay, ngunit maging handa na dalhin ang kanilang personality baggage.

7. Humingi ng panlipunang pagsasama

Kapag nakabuo ka na ng pagkakakilanlan para sa iyong sarili, humanap ng mga taong katulad mo para maramdaman mong tinatanggap ka. Kung ang iyong pagkakakilanlan ay lumihis nang husto mula sa iyong social group, mararamdaman mong alien at inabandona ka.

8. Tanggapin ang iyong sarili

Tingnan! andito na ang hari ng mga cliches- accept yourself. Ano ang ibig sabihin nito?

Napabaliktad tayo ng panloob na kahihiyanmalayo sa ating sarili sa isang paraan. Nagtago tayo sa kahihiyan at hindi natin matanggap kung sino tayo. Kapag napalitan mo na ang kahihiyan na iyon ng isang pagkakakilanlan na gusto mo, maaari mong simulan ang pagtanggap ng bagong ikaw.

Kapag nangyari ito, muling nagsasaayos ang mundo sa paligid mo. Hindi ka na umaakit ng mga hindi malusog na relasyon. Inaasahan mong tratuhin ka ng mga tao katulad ng pagtrato mo sa iyong sarili. Ang iyong relasyon sa iyong sarili ay nagiging modelo para sa iyong relasyon sa iba, na nababago ang anumang mga nakaraang modelo na maaaring pinagtagpo sa iyo ng nakaraan.

Sagutin ang maikling pagsusulit sa mga isyu sa pag-abandona upang subukan ang antas ng iyong mga takot sa pag-abandona.

Mga Sanggunian

1. Black, C. (2009). Pagbabago ng kurso: Paggaling mula sa pagkawala, pag-abandona, at takot . Simon at Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Internalized na kahihiyan at maagang pakikipag-ugnayan na nailalarawan sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala, pag-abandona at pagtanggi: Mga replicated na natuklasan. Clinical Psychology & Psychotherapy: Isang International Journal of Theory & Magsanay , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Mga isyu sa pag-abandona at paglamon sa therapy sa relasyon. Transactional Analysis Journal , 15 (3), 216-219.