Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang biglaang pag-alala sa mga lumang alaala, ang mga alaalang tinutukoy nila ay karaniwang mga autobiographical o episodic na alaala. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang ganitong uri ng memorya ay nag-iimbak ng mga yugto ng ating buhay.

Ang isa pang uri ng memorya na maaari ding biglaang maalala ay ang semantic memory. Ang ating semantic memory ay ang kamalig ng ating kaalaman na naglalaman ng lahat ng katotohanang alam natin.

Karaniwan, ang pag-alaala ng mga autobiographical at semantic na alaala ay may madaling matukoy na mga trigger sa ating konteksto. Kasama sa konteksto ang ating pisikal na kapaligiran gayundin ang mga aspeto ng ating mental na kalagayan, gaya ng mga iniisip at nararamdaman.

Halimbawa, kumakain ka ng ulam sa isang restaurant, at ang amoy nito ay nagpapaalala sa iyo ng isang katulad na ulam na ginawa ng nanay mo (autobiographical).

Kapag may nagbitaw ng salitang "Oscar", ang pangalan ng pelikulang nanalo sa Oscar kamakailan ay nag-flash sa iyong isip (semantic).

Ang mga alaalang ito ay may malinaw na pag-trigger sa ating konteksto, ngunit kung minsan, ang mga alaalang kumikislap sa ating isipan ay walang makikilalang mga trigger. Tila ang mga ito ay pumapasok sa ating isipan nang wala saan; samakatuwid, tinawag silang mind-pops.

Hindi dapat malito ang mind-pops sa insight, na ang biglaang pag-pop up ng isang potensyal na solusyon sa isang kumplikadong problema sa isip.

Kaya, ang mga mind-pop ay mga semantic o autobiographical na alaala na biglang kumikislap sa ating isipan nang walang madaling matukoytrigger.

Ang mga mind-pop ay maaaring binubuo ng anumang piraso ng impormasyon, maging ito ay isang imahe, isang tunog, o isang salita. Madalas silang nararanasan ng mga tao kapag nagsasagawa sila ng mga makamundong gawain tulad ng paglilinis ng sahig o pagsisipilyo ng ngipin.

Halimbawa, nagbabasa ka ng libro, at biglang lumitaw ang larawan ng koridor ng iyong paaralan sa iyong isip ng walang dahilan. Ang iyong binabasa o iniisip noon ay walang anumang koneksyon sa iyong paaralan.

Nararanasan ko ang mga mind-pop paminsan-minsan. Kadalasan, sinusubukan kong maghanap ng mga pahiwatig sa aking konteksto na maaaring nag-trigger sa kanila ngunit walang tagumpay. Medyo nakakadismaya.

Konteksto at biglang naaalala ang mga lumang alaala

Matagal nang alam na ang konteksto kung saan ka nag-encode ng isang memorya ay may malaking papel sa paggunita nito. Mas malaki ang pagkakatulad sa pagitan ng konteksto ng pag-alala at ng konteksto ng pag-encode, mas madaling maalala ang isang memorya.2

Ito ang dahilan kung bakit mas mahusay na mag-ensayo para sa mga pagtatanghal sa parehong yugto kung saan magaganap ang aktwal na pagganap . At kung bakit mas mabuti ang pag-aaral ng spaced sa loob ng isang yugto ng panahon kaysa sa pag-cramming. Ang pag-cram ng lahat ng materyal sa pag-aaral nang sabay-sabay ay nagbibigay ng kaunting konteksto para sa pag-alala kumpara sa spaced na pag-aaral.

Ang pag-unawa sa kahalagahan ng konteksto sa memory recall ay nakakatulong sa amin na maunawaan kung bakit madalas may pakiramdam ng biglaang pag-alala sa mga lumang alaala.

Na-encode namin ang aming mga alaala noong bata pa kami sa isang konteksto. Bilang tayolumaki, patuloy na nagbabago ang ating konteksto. Nag-aral kami, nagpalit ng mga lungsod, nagsimulang magtrabaho, atbp.

Bilang resulta, ang aming kasalukuyang konteksto ay malayo sa konteksto ng aming pagkabata. Bihira kaming makakuha ng matingkad na alaala ng aming pagkabata sa aming kasalukuyang konteksto.

Kapag bumalik ka sa lungsod at sa mga kalye kung saan ka lumaki, bigla kang inilagay sa konteksto ng iyong pagkabata. Ibinabalik ng biglaang pagbabagong ito ng konteksto ang mga lumang alaala ng pagkabata.

Kung madalas mong binisita ang mga lugar na ito sa buong buhay mo, malamang na hindi mo mararanasan ang parehong antas ng biglaang pag-alala sa mga nauugnay na alaala.

Ang pangunahing punto na sinusubukan kong gawin ay ang biglaang pag-alala ng memorya ay kadalasang nauugnay sa biglaang pagbabago ng konteksto.

Kahit na ang isang simpleng pagbabago sa konteksto, tulad ng paglabas para sa paglalakad, ay maaaring mag-trigger ng pagbabalik ng isang stream ng mga alaala na wala kang access sa iyong silid.

Mga walang malay na pahiwatig

Nang sinubukan kong maghanap ng mga pahiwatig sa aking konteksto na maaaring nag-trigger sa aking mga pag-iisip, bakit Nabigo ako?

Ang isang paliwanag ay ang ganitong mga mind-pop ay ganap na random.

Ang isa pa, mas kawili-wiling paliwanag ay ang mga pahiwatig na ito ay walang malay. Hindi lang namin alam ang walang malay na koneksyon na mayroon ang trigger sa mind-pop.

Ito ay mas kumplikado sa katotohanan na ang isang makabuluhang bahagi ng perception ay walang malay din.3 Kaya, ang pagkilala sa isang trigger ay nagiging dalawang beses bilangmahirap.

Magsabi ng isang salita na pumapasok sa iyong isipan. Nagtataka ka kung saan nanggaling. Hindi ka maaaring tumuro sa anumang trigger sa iyong konteksto. Itanong mo sa mga miyembro ng iyong pamilya kung narinig nila ito. Sinasabi nila sa iyo na lumabas ang salitang ito sa isang advertisement na nakita nila 30 minuto ang nakalipas sa TV.

Siyempre, maaaring nagkataon lang, ngunit ang mas malamang na paliwanag ay hindi mo namamalayan na narinig mo ang salita, at nanatili ito sa iyong naa-access na memorya. Pinoproseso ito ng iyong isip bago pa ito mailipat sa pangmatagalang memorya.

Ngunit dahil ang pag-unawa sa isang bagong salita ay nangangailangan ng malay na pagproseso, isinuka ng iyong subconscious ang salita pabalik sa iyong stream ng kamalayan.

Ngayon, alam mo na kung ano ang ibig sabihin nito sa konteksto ng ilang advertisement. Kaya't maaari na ngayong ligtas na iimbak ito ng iyong isip sa pangmatagalang memorya, na naiugnay ito sa kahulugan.

Panunupil

Ang panunupil ay isa sa mga pinakakontrobersyal na paksa sa sikolohiya. Pakiramdam ko ay nararapat na isaalang-alang kapag pinag-uusapan natin ang biglaang pagbawi ng mga alaala.

May mga kaso kung saan ganap na nakalimutan ng mga tao ang mga pagkakataon ng pang-aabuso sa pagkabata ngunit naalala ang mga ito sa bandang huli ng buhay.4

Mula sa psychoanalytic na pananaw, nangyayari ang panunupil kapag hindi natin namamalayan na itinago ang isang masakit na alaala. Masyadong puno ng pagkabalisa ang memorya, kaya't ibinaon ito ng ating kaakuhan sa walang malay.

Gusto kong magsalaysay ng isang halimbawa mula sa aking buhay na sa tingin ko ay pinakamalapit sa konseptong ito ng panunupil.

Ako, atang isang kaibigan ko, ay nagkaroon ng isang kakila-kilabot na karanasan sa aming mga taon ng undergrad. Ang mga bagay ay mas mahusay para sa amin noong kami ay nasa high school at nang maglaon nang kami ay nag-enroll sa aming Master's. Ngunit ang undergrad period sa pagitan ay masama.

Pagkalipas ng mga taon, habang kausap ko siya sa telepono, sinabi niya sa akin ang isang bagay na lubos kong matutuwa. Ikinuwento niya kung paano niya nakalimutan ang halos lahat tungkol sa undergrad years niya.

Noon, hindi ko pa iniisip ang undergrad years ko. Ngunit nang banggitin niya ito, bumalik ang mga alaala. Parang may nag-iwan ng mga alaala sa isip ko.

Nang mangyari ito, napagtanto ko na nakalimutan ko na rin ang lahat tungkol sa undergrad years ko hanggang ngayon.

Kung dapat mong buksan ang mga metaporikal na pahina ng aking autobiographical memory, ang 'High School page' at ang 'Master's page' ay magkakadikit, na itinatago ang mga pahina ng undergrad years sa pagitan.

Ngunit bakit ito nangyari?

Malamang nasa panunupil ang sagot.

Nang sumali ako sa Master's ko, nagkaroon ako ng pagkakataon na bumuo ng bagong pagkakakilanlan sa ibabaw ng dati, hindi kanais-nais na pagkakakilanlan. Ngayon, ipinagpapatuloy ko ang pagkakakilanlan na iyon. Upang matagumpay na maisulong ng aking kaakuhan ang kanais-nais na pagkakakilanlan na ito, kailangan nitong kalimutan ang lumang hindi kanais-nais na pagkakakilanlan.

Samakatuwid, may posibilidad tayong matandaan ang mga bagay mula sa ating autobiographical na memorya na naaayon sa ating kasalukuyang pagkakakilanlan. Isang salungatanng mga pagkakakilanlan ay madalas na nagmamarka ng ating nakaraan. The identity that win will seek to assert themselves over other, discarded identity.

Nang kausapin ko ang kaibigan ko tungkol sa undergrad years namin, naalala kong sinabi niya:

“Please, wag na nating pag-usapan. na. I don’t want to associate myself with that.”

Mga Sanggunian

1. Elua, I., Laws, K. R., & Kvavilashvili, L. (2012). Mula sa isip-pop hanggang sa guni-guni? Isang pag-aaral ng mga hindi sinasadyang semantic na alaala sa schizophrenia. Psychiatry Research , 196 (2-3), 165-170.
2. Godden, D. R., & Baddeley, A. D. (1975). Memorya na nakasalalay sa konteksto sa dalawang natural na kapaligiran: Sa lupa at sa ilalim ng tubig. British Journal of psychology , 66 (3), 325-331.
3. Debner, J. A., & Jacoby, L. L. (1994). Unconscious perception: Atensyon, kamalayan, at kontrol. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition , 20 (2), 304.
4. Allen, J. G. (1995). Ang spectrum ng katumpakan sa mga alaala ng trauma ng pagkabata. Harvard review ng psychiatry , 3 (2), 84-95.