Ang katamaran ay isang hindi pagpayag na gumastos ng enerhiya. Ito ay isang hindi pagpayag na gawin ang isang gawain na nakikita natin na mahirap o hindi komportable.

Susubukan ng artikulong ito na ipaliwanag kung ano ang katamaran at susubukang ipasok ang misteryo ng pinagmulan nito.

Malamang na nakarinig ka na ng daan-daang beses na likas na tamad ang mga tao, at totoo ito sa medyo isang lawak.

Ang iyong unang reaksyon kapag ang isang tao ay hindi gumagawa ng trabahong inaasahan sa kanila ay malamang na: 'Ang tamad na tao!' Lalo na, kapag wala kang mahanap na ibang dahilan para hindi nila gawin ang trabaho.

Oo, karaniwang tamad ang mga tao. Ang ilan sa amin ay higit sa iba.

Ito ang dahilan kung bakit gusto naming mag-order ng pagkain at magsagawa ng mga transaksyon sa pagbabangko sa pamamagitan ng pag-tap ng isang button. Iyon ang dahilan kung bakit nag-imbento kami ng mga makina sa unang lugar- upang mas magawa ang paggastos ng mas kaunting pagsisikap. Hindi namin gustong gumastos ng pagsisikap. Gustung-gusto namin ang kaginhawahan.

Kung tutuusin, sino ang mas gugustuhin na magtrabaho nang husto upang makamit ang mga layunin kung maaari lang silang humiga at magpahinga? Ang mga tao ay malamang na hindi ma-motivate na gumawa ng anuman maliban kung sa tingin nila ito ay nakakaapekto sa kanilang kaligtasan - direkta o hindi direkta.

Milyun-milyong tao ang gumigising sa umaga at kinasusuklaman ang pagsisikap na kinakailangan upang ihanda ang kanilang sarili para sa mahabang araw ng trabaho sa hinaharap. Walang gagana kung hindi ito mahalaga para mabuhay.

Ano ang katamaran: Ebolusyonaryong pananaw

Sa loob ng libu-libong taon, ang pag-uugali ng tao ay pangunahing pinamamahalaan ngagarang gantimpala at kasiyahan. Ang ating pokus bilang isang sangkatauhan ay-sa mahabang panahon- sa agarang pagbabalik.

Kailangang tiyakin ng ating mga ninuno ang kanilang kaligtasan sa pamamagitan ng patuloy na paghahanap ng pagkain at pag-iwas sa mga mandaragit.

Kaya tumuon sila sa mga pagkilos na nagbigay sa kanila ng agarang resulta- dito at ngayon. Halos walang oras para sa pangmatagalang pagpaplano para sa malaking bahagi ng ating ebolusyonaryong kasaysayan.

Fast forward sa kasalukuyang siglo...

Ngayon, lalo na sa mga unang bansa sa mundo, natitiyak ang kaligtasan ng buhay. sa halip madali. Marami tayong oras para maging tamad at walang gawin- at ang ating kaligtasan ay hindi man lang banta.

Halos hindi ka makakahanap ng mga tamad sa mga tribo at iba pang katutubong populasyon na ang pamumuhay ay halos katulad ng mga primitive na tao na nakatuon sa kaligtasan.

Lumataw lamang ang katamaran sa eksena ng pag-uugali ng tao na may mga pagsulong sa teknolohiya. Ang mga ito ay hindi lamang nagpadali sa kaligtasan ngunit nagbigay-daan sa amin na mag-uri-uriin ang 'plano' para sa malayong hinaharap.

Hindi ka makakapagplano para sa hinaharap kapag hinahabol ka ng grizzly bear para sa iyong buhay o kapag palagi kang naghahanap ng pagkain.

Dahil nag-evolve tayo para tumuon sa mga agarang gantimpala, ang anumang pag-uugali na hindi agad nagbibigay ng reward ay itinuturing na hindi mabunga.

Kaya pala laganap ang katamaran sa lipunan ngayon at tila may kaugnayan sa mga pagsulong ng teknolohiya.

Ang katamaran atmga layunin

Sa loob ng libu-libong taon, ang mga tao ay hindi gumawa ng mga pangmatagalang plano. Ito ay isang medyo kamakailang ebolusyonaryong pag-unlad.

Ang isang sinaunang lalaki ay may punit, payat, at maskulado na katawan hindi dahil sumunod siya sa isang partikular na regimen sa pag-eehersisyo sa isang gym kundi dahil kailangan niyang manghuli at ipagtanggol ang kanyang sarili mula sa mga mandaragit at karibal.

Kinailangan niyang bumuhat ng mabibigat na bato, umakyat sa mga puno, tumakbo at humabol ng mga hayop para sa pagkain palagi.

Kapag matiyak ng mga tao ang kanilang pangunahing kaligtasan, mayroon silang oras upang makita ang hinaharap at gumawa ng pangmatagalang mga layunin.

Sa madaling salita, idinisenyo kami para sa mga instant na reward. Kaya paano aasahan ng sinuman na maghintay tayo upang makamit ang ating mga pangmatagalang layunin? Masyadong masakit iyon.

Ang aming mga sikolohikal na mekanismo para sa agarang kasiyahan ay malalim na nakaugat at mas malakas kaysa sa mga mekanismo para sa pagkaantala ng kasiyahan.

Ito talaga ang mga dahilan kung bakit maraming tao ang walang motibasyon. Ang pagiging motivated na ituloy ang mga pangmatagalang layunin ay parang hindi natural.

Mula sa anggulong ito, madaling maunawaan kung bakit ang pagtulong sa sarili at pagganyak ay mga umuusbong na industriya ngayon. Ang mga motivational at inspirational quotes ay nakakakuha ng milyun-milyong view sa YouTube. Pinasinungalingan nito ang patuloy na kawalan ng motibasyon na katangian ng psyche ng tao.

Mukhang nangangailangan ng motibasyon ang lahat ngayon. Ang unang tao ay hindi nangangailangan ng pagganyak. Ang kaligtasan, para sa kanya, ay sapat na pagganyak.

Mga sikolohikal na sanhi ng katamaran

Bukod sa aming evolutionary programming, mayroongdin ang ilang sikolohikal na salik na maaaring mag-ambag sa katamaran ng isang tao. Ang lahat ng ito ay lumilikha ng karagdagang mga hadlang para sa amin kapag sinusubukan naming abutin ang aming mahahalaga at pangmatagalang layunin.

1. Kakulangan ng interes

Lahat tayo ay magkakaibang mga pangangailangan batay sa ating mga personalidad at karanasan sa buhay. Kapag nagtatrabaho kami upang matupad ang mga pangangailangang ito, kami ay walang katapusang motibasyon dahil sinusubukan naming punan ang isang puwang sa aming pag-iisip.

Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na mananatili ka sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon ay maging masigasig sa bagay na iyon. Sa ganoong paraan, kahit na magsikap ka, makikita mo ang iyong sarili na may mga bagong antas ng enerhiya. Kaya, ang katamaran ay maaaring magpahiwatig lamang ng lubos na kawalan ng interes.

2. Kakulangan ng layunin

Ang mga bagay na sa tingin namin ay kawili-wili ay may espesyal na kahulugan para sa amin. Iyan ang dahilan kung bakit tayo interesado sa kanila sa unang lugar. Bakit tayo nagbibigay ng espesyal na kahulugan sa mga bagay na interesado tayo?

Muli, dahil pinupunan nila ang isang mahalagang sikolohikal na puwang. Kung paano nabubuo ang agwat na iyon ay isa pang kuwento ngunit isaalang-alang ang halimbawang ito:

Desperado si Tao A na yumaman. Nakatagpo siya ng isang mayamang mamumuhunan na nagsabi sa kanya tungkol sa kanyang kwentong basahan sa kayamanan. Nakaramdam ng inspirasyon ang isang tao at ipinahayag na interesado siya o hilig sa pamumuhunan.

Sa isip niya, ang pagiging interesado sa pamumuhunan ang paraan para yumaman. Ang paglipat mula sa hindi pagiging interesado sa pamumuhunan sa pagiging interesado dito ay isang paraan upang isara ang sikolohikalgap between him and his role model.

Isa itong paraan para maging role model niya.

Siyempre, hindi magiging interesado ang taong ito sa isang bagay na hindi pumupuno sa psychological gap na ito.

3. Kakulangan ng self-efficacy

Ang self-efficacy ay nangangahulugan ng paniniwala sa kakayahan ng isang tao na magawa ang mga bagay. Ang kakulangan ng self-efficacy ay maaaring magdulot ng katamaran dahil kung ang isang tao ay hindi naniniwala na maaari niyang tapusin ang isang gawain, kung gayon bakit magsimula sa unang lugar?

Walang sinuman ang gustong gumugol ng enerhiya sa paggawa ng mga bagay na alam ng isang tao na hindi niya magagawa. . Nabubuo ang self-efficacy kapag palagi kang gumagawa ng tila mahihirap na gawain.

Kung hindi mo pa nagawa ang mahihirap na bagay, hindi kita sinisisi sa pagiging tamad. Ang iyong isip ay walang katibayan na posible pa ngang gumawa ng mga mahihirap na bagay.

Gayunpaman, kung madalas mong malampasan ang iyong kawalan ng self-efficacy, makikita mo na ang katamaran ay halos wala sa iyong buhay.

4. Katamaran at panlilinlang sa sarili

Narito ang problema: Mayroon kang layunin na nais mong matupad, magagawa mo lamang ito sa pagpaplano at pagpupursige.

Alam mo na kailangan mong kalimutan ang tungkol sa instant Gantimpala. Sa kabila ng pag-alam niyan, nasusumpungan mo pa rin ang iyong sarili na tamad na gawin ang anumang bagay. Bakit?

Minsan ang katamaran ay maaaring maging isang matalinong panlilinlang sa sarili ng iyong subconscious mind upang maprotektahan ang iyong sikolohikal na kagalingan. Hayaan akong ipaliwanag...

Kung mayroon kang mahalagang pangmatagalang layunin na dapat maabot, ngunit ikawsinubukan at nabigo ng maraming beses, pagkatapos ay maaari kang magsimulang mawalan ng pag-asa at mawalan ng pag-asa.

Hindi mo na sinusubukan at sa tingin mo ay tamad ka na. Sa totoo lang, sinusubukan ng iyong subconscious mind na kumbinsihin ka na ikaw ay tamad sa halip na hayaan kang aminin ang katotohanang sumuko ka na sa iyong layunin.

Minsan, dahil sa takot na mabigo, maaari ka pang magbigay ng dahilan para maging tamad kung ang totoo ay natatakot ka lang sumubok ng isang bagay.

Ang pag-amin na nabigo ka o na natatakot ka ay maaaring makapinsala sa iyong ego. Iyan ang huling bagay na nais ng iyong subconscious mind- na saktan ang iyong ego at abalahin ang iyong sikolohikal na balanse (tingnan ang mga mekanismo ng pagtatanggol sa ego).

Mas madaling sabihin na hindi mo nagawa ang isang bagay dahil tamad ka kaysa aminin na hindi ka nagsikap nang husto o hindi mo sinubukan dahil sa takot na mabigo.

Pagtagumpayan ang katamaran

Upang mapagtagumpayan ang katamaran, kailangan mong ugaliing maghabol ng mga pangmatagalang layunin. Pagkatapos, kailangan mong tiyakin na ang iyong mga layunin ay naaayon sa iyong mga interes at layunin. Panghuli, siguraduhing hindi ka nakikisali sa panlilinlang sa sarili.

Hanggang sa mga pangmatagalang layunin, kung wala kang sapat na paghahangad, maaari kang manatili sa mga ito kung gagamitin mo ang iyong evolutionary programming para sa iyong sariling kapakanan.

Maaaring kabilang dito ang paggawa ng pangmatagalang layunin na mas malapit sa pamamagitan ng visualization. O maaari mong hayaan ang iyong utak na gutom sa gantimpala na mapansin ang maliit, incremental na pag-unlad na iyong ginagawaang landas ng pagkamit ng iyong pangmatagalang layunin.

Anuman ang iyong gawin, ang pinakamahalagang bagay ay tiyakin na ang layunin ay sapat na mahalaga para sa iyo. Kapag mayroon kang malakas na bakit na gawin ang isang bagay, makikita mo sa kalaunan ang paano .

Tandaan na ang katamaran ay pangunahing pag-iwas sa pag-uugali. Ang ginagawa mo lang ay pag-iwas sa sakit- pisikal o mental na sakit.