جڏهن ماڻهو اوچتو پراڻيون يادگيريون ياد ڪرڻ جي ڳالهه ڪن ٿا، ته اهي يادگيريون جن جو هو ذڪر ڪري رهيا آهن عام طور تي سوانح عمري يا قسط وار ياداشتون هونديون آهن. جيئن ته نالي مان ظاهر آهي، هن قسم جي ياداشت اسان جي زندگيءَ جي قسطن کي محفوظ ڪري ٿي.

ميموري جو هڪ ٻيو قسم جيڪو اوچتو به ياد ڪري سگهجي ٿو، سيمينٽڪ ياداشت آهي. اسان جي لفظي ياداشت اسان جي علم جو ذخيرو آهي جنهن ۾ اهي سڀئي حقيقتون شامل آهن جيڪي اسان ڄاڻون ٿا.

عام طور تي، آٽو بايوگرافيڪل ۽ سيمينٽڪ ياداشتن جي يادگيري اسان جي حوالي سان آساني سان سڃاڻپ ڪندڙ محرڪ آهن. حوالن ۾ اسان جي جسماني ماحول سان گڏ اسان جي ذهني حالت جا حصا شامل آهن، جهڙوڪ خيال ۽ احساس.

مثال طور، توهان هڪ ريسٽورنٽ ۾ ڊش کائي رهيا آهيو، ۽ ان جي بوء توهان کي ياد ڏياري ٿي ساڳي ڊش توهان جي ماءُ ٺاهيندي هئي (آٽو بائيوگرافيڪل).

جڏهن ڪو ماڻهو لفظ ”آسڪر“ ڳالهائيندو آهي، ته فلم جو نالو جنهن حال ۾ آسڪر کٽيو آهي، اهو توهان جي ذهن ۾ چمڪي ٿو (سيمينٽڪ).

اهي يادگيريون اسان جي حوالي سان واضح محرڪ هئا، پر ڪڏهن ڪڏهن، اهي يادون جيڪي اسان جي ذهنن ۾ چمڪيون آهن، انهن جي سڃاڻپ نه ٿي سگهي ٿي. اهي اسان جي ذهنن ۾ ڪٿي به نه پوڻ لڳي. تنهن ڪري، انهن کي مائنڊ-پاپس سڏيو ويو آهي.

مائنڊ-پاپس کي بصيرت سان پريشان نه ٿيڻ گهرجي، جيڪو اوچتو ذهن ۾ هڪ پيچيده مسئلي جو امڪاني حل آهي.

اھڙيءَ طرح، دماغ جا پاپ سيمينٽڪ يا خود سوانح عمري واريون ياداشتون آھن جيڪي اوچتو اسان جي دماغن ۾ آساني سان سڃاڻي سگھن ٿيون.trigger.

Mind-pops معلومات جي ڪنهن به حصي تي مشتمل ٿي سگھي ٿو، اها تصوير هجي، آواز هجي، يا لفظ هجي. اهي ماڻهو اڪثر تجربا ڪندا آهن جڏهن اهي غير معمولي ڪمن ۾ مصروف هوندا آهن جهڙوڪ فرش کي ڇڪڻ يا ڏند برش ڪرڻ.

مثال طور، توهان هڪ ڪتاب پڙهي رهيا آهيو، ۽ اوچتو توهان جي اسڪول جي ڪوريڊور جي تصوير پاپ ٿي ويندي آهي. دماغ بغير ڪنهن سبب جي. ان وقت توهان جيڪي پڙهي رهيا آهيو يا سوچي رهيا آهيو ان جو توهان جي اسڪول سان ڪو به واسطو نه هو.

آئون وقت بوقت دماغ جي ڇنڊڇاڻ جو تجربو ڪندو آهيان. گهڻو ڪري، مان پنهنجي حوالي سان اشارو ڳولڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان جيڪي شايد انهن کي متحرڪ ڪري سگھن ٿيون پر ڪاميابي سان. اهو ڪافي مايوس ڪندڙ آهي.

سياق ۽ اوچتو پراڻيون يادگيريون ياد ڪرڻ

اها گهڻي وقت کان معلوم ٿي چڪي آهي ته جنهن حوالي سان توهان ڪنهن ميموري کي انڪوڊ ڪيو ٿا اهو ان جي ياد ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. يادگيري جي حوالي سان ۽ انڪوڊنگ جي حوالي سان وڌيڪ هڪجهڙائي هوندي، ميموري کي ياد ڪرڻ اوترو آسان ٿيندو. 2

انهي ڪري اهو بهتر آهي ته ساڳي اسٽيج تي پرفارمنس لاءِ ريهرسل ڪئي وڃي جتي اصل ڪارڪردگي ٿيندي. . ۽ ڇو وقفي وقفي سان سکيا وقت جي وقفي کان بهتر آهي. سڀني مطالعي جي مواد کي هڪ ئي وقت ۾ گڏ ڪرڻ سان، فاصلي واري سکيا جي مقابلي ۾ ياد ڪرڻ لاءِ گهٽ ۾ گهٽ حوالا مهيا ٿين ٿا.

ياداشت جي يادگيري ۾ حوالي جي اهميت کي سمجهڻ اسان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته پراڻن ياداشتن کي ياد ڪرڻ ۾ اڪثر اوچتو احساس ڇو شامل هوندو آهي.

اسان پنهنجي ننڍپڻ جي يادن کي هڪ حوالي سان انڪوڊ ڪيو. جيئن اسينوڏا ٿي ويا، اسان جا حوالا تبديل ٿيندا رهيا. اسان اسڪول وياسين، شهر بدليا، ڪم شروع ڪيو، وغيره.

ان جي نتيجي ۾، اسان جو موجوده تناظر اسان جي ننڍپڻ جي حوالي سان تمام گهڻو پري آهي. اسان کي پنهنجي ننڍپڻ جون چٽيون يادون اسان جي موجوده تناظر ۾ گهٽ ئي ملنديون آهن.

جڏهن توهان شهر ۽ گهٽين ڏانهن موٽيو ٿا، جنهن ۾ توهان وڏا ٿيا آهيو، اوچتو، توهان کي پنهنجي ننڍپڻ جي حوالي سان رکيو ويو آهي. هن اوچتو تبديليءَ سان پراڻن ننڍپڻ جون يادون واپس اينديون آهن.

جيڪڏهن توهان انهن علائقن جو بار بار پنهنجي سڄي زندگي ۾ دورو ڪيو هجي ها، ته شايد توهان کي ان سان لاڳاپيل ياداشتن کي ياد ڪرڻ ۾ اوچتو اهڙي سطح جو تجربو نه ٿئي ها.

اهم نقطو جيڪو مان ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان اهو آهي ته يادگيري جي اوچتو ياد اچڻ جو تعلق اڪثر ڪري سياق جي تبديلي جي اوچتو سان هوندو آهي.

جيتوڻيڪ هڪ سادي تناظر جي تبديلي، جهڙوڪ سير لاءِ ٻاهر وڃڻ، ياد ڪرڻ کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو. يادن جو هڪ وهڪرو جنهن تائين توهان کي پنهنجي ڪمري ۾ رسائي نه هئي.

غير شعوري اشارا

جڏهن مون پنهنجي حوالي سان اشارو ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي جيڪا شايد منهنجي ذهن کي ٽوڙي ڇڏيو هجي، ڇو مان ناڪام آهيان؟

هڪ وضاحت اها آهي ته اهڙا دماغي پاپ مڪمل طور تي بي ترتيب هوندا آهن.

ٻيو، وڌيڪ دلچسپ وضاحت اها آهي ته اهي اشارا اڻڄاڻ آهن. اسان صرف ان اڻڄاڻ ڪنيڪشن کان بي خبر آهيون جيڪو ٽرگر جو دماغي پاپ سان هوندو آهي.

اها حقيقت وڌيڪ پيچيده ٿي وئي آهي ته تصور جو هڪ اهم حصو پڻ بي شعور آهي. جيئنمشڪل.

چئو ته ھڪڙو لفظ توھان جي دماغ ۾ اچي ٿو. توهان حيران آهيو ته اهو ڪٿان آيو آهي. توهان پنهنجي حوالي سان ڪنهن به محرڪ ڏانهن اشارو نٿا ڪري سگهو. توهان پنهنجي خاندان جي ميمبرن کان پڇو ته انهن اهو ٻڌو آهي. اهي توهان کي ٻڌائين ٿا ته هي لفظ هڪ اشتهار ۾ آيو آهي جيڪو هنن ٽي وي تي 30 منٽ اڳ ڏٺو هو.

يقينا، اهو هڪ اتفاق آهي، پر وڌيڪ امڪاني وضاحت اها آهي ته توهان اڻڄاڻ طور تي لفظ ٻڌو، ۽ اهو ئي رهي. توهان جي رسائي لائق ياداشت. توھان جو دماغ ان کي پروسيس ڪري رھيو ھو ان کان اڳ جو اھو ان کي ڊگھي مدي واري ياداشت ۾ منتقل ڪري سگھي.

پر جيئن ته نئين لفظ کي سمجھڻ لاءِ شعوري پروسيسنگ جي ضرورت آھي، تنھنڪري توھان جي لاشعوري لفظ کي واپس توھان جي شعور جي وهڪري ۾ ڦيرايو.

هاڻي، توهان کي خبر آهي ته اهو ڇا مطلب آهي ڪجهه اشتهار جي حوالي سان. تنھنڪري توھان جو دماغ ھاڻي محفوظ طور تي ان کي ڊگھي مدي واري ياداشت ۾ محفوظ ڪري سگھي ٿو، ان کي معنيٰ سان ڳنڍيندي.

دٻائڻ

دٻائڻ نفسيات ۾ سڀ کان وڌيڪ تڪراري عنوانن مان ھڪڙو آھي. مان محسوس ڪريان ٿو ته اهو غور ڪرڻ جي قابل آهي جڏهن اسان ياداشتن جي اوچتو ٻيهر حاصل ڪرڻ بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

ڪجهه به اهڙا ڪيس آهن جتي ماڻهو ننڍپڻ ۾ ٿيل بدسلوڪي جي واقعن کي مڪمل طور تي وساري چڪا هئا پر انهن کي زندگي ۾ بعد ۾ ياد ڪيو. 4

نفسياتي نقطه نظر کان، جبر تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان اڻڄاڻائيءَ سان ڪنهن ڏکوئيندڙ يادگيريءَ کي لڪائيندا آهيون. يادگيري تمام گهڻي پريشاني سان ڀريل آهي، تنهنڪري اسان جي انا ان کي لاشعور ۾ دفن ڪري ٿي.

مان پنهنجي زندگيءَ مان هڪ مثال بيان ڪرڻ چاهيان ٿو جيڪو منهنجي خيال ۾ جبر جي تصور جي تمام ويجهو اچي ٿو.

مان، ۽منهنجو هڪ دوست، اسان جي گريجوئيڊ سالن دوران هڪ خوفناڪ تجربو هو. شيون اسان لاءِ بهتر هيون جڏهن اسان هاءِ اسڪول ۾ هئاسين ۽ بعد ۾ جڏهن اسان پنهنجي ماسٽرس ۾ داخلا ورتي. پر ان وچ ۾ انڊر گريجوئيٽ وارو دور خراب هو.

سالن کان پوءِ، جڏهن مون ساڻس فون تي ڳالهه ٻولهه ڪئي، ته هن مون کي ڪجهه ٻڌايو، جنهن سان مان مڪمل طور تي گونجندو هوس. هن ٻڌايو ته ڪيئن هن پنهنجي انڊر گريجوئيٽ سالن جي باري ۾ تقريبن سڀ ڪجهه وساري ڇڏيو هو.

ان وقت، مون پنهنجي گريجوئيڊ سالن جي باري ۾ سوچيو به نه هو. پر جڏهن هن جو ذڪر ڪيو ته يادون وري ٻوڏ اچي ويون. ائين پئي لڳو ڄڻ ڪنهن منهنجي ذهن ۾ يادن جو ڪو نلڪو کولي ڇڏيو آهي.

جڏهن ائين ٿيو، تڏهن مون محسوس ڪيو ته مان به، پنهنجي انڊر گريجوئيٽ سالن جي باري ۾ هن وقت تائين سڀ ڪجهه وساري چڪو آهيان.

جيڪڏهن تون منهنجي آتم ڪهاڻيءَ جا استعاري صفحا ڦيرائڻي هئين، ’هاءِ اسڪول جو صفحو‘ ۽ ’ماستر جو صفحو‘ پاڻ ۾ اٽڪي پيا، وچ ۾ انڊر گريجوئيٽ سالن جا صفحا لڪائي ڇڏين.

پر ائين ڇو ٿيو؟

جواب شايد جبر ۾ آهي.

جڏهن مان پنهنجي ماسٽرس ۾ شامل ٿيس، مون کي هڪ موقعو مليو ته مون کي اڳئين، ناپسنديده سڃاڻپ جي مٿان هڪ نئين سڃاڻپ ٺاهي. اڄ مان ان سڃاڻپ کي اڳتي وڌائي رهيو آهيان. انهيءَ مطلوبه سڃاڻپ کي ڪاميابيءَ سان اڳتي وڌائڻ لاءِ منهنجي انا لاءِ، ان کي پراڻي اڻ وڻندڙ ​​سڃاڻپ کي وسارڻو پوندو.

ان ڪري، اسان پنهنجي آتم ڪهاڻيءَ جي يادگيري مان شيون ياد رکون ٿا، جيڪي اسان جي موجوده سڃاڻپ سان مطابقت رکن ٿيون. هڪ تڪرارسڃاڻپ جي اڪثريت اسان جي ماضي کي نشانو بڻائيندو آهي. اهي سڃاڻپون جيڪي کٽي وينديون آهن اهي پاڻ کي ٻين، رد ٿيل سڃاڻپن تي زور ڏيڻ جي ڪوشش ڪندا.

جڏهن مون پنهنجي دوست سان اسان جي انڊر گريجوئيٽ سالن بابت ڳالهايو، مون کي ياد آهي ته هن چيو:

“مهرباني ڪري، اچو ته ان بابت نه ڳالهايون. اهو. مان ان سان پاڻ کي وابسته ڪرڻ نه ٿو چاهيان. Kvavilashvili، L. (2012). دماغ جي پاپ کان hallucinations تائين؟ schizophrenia ۾ غير ارادي لفظي ياداشتن جو مطالعو. نفسياتي تحقيق ، 196 (2-3)، 165-170.