Si specie sociale, njerëzit janë të lidhur për t'u lidhur me njerëzit e tjerë. Ne përjetojmë lidhje të forta me të afërmit tanë gjenetikë, partnerët romantikë dhe miqtë.

Çfarë do të thotë lidhja?

Do të thotë të jemi të përshtatur emocionalisht me dikë dhe të investohemi tek ai. Kur jeni të lidhur emocionalisht me dikë, ndjeni një lidhje me të. Emocionet e tyre ndikojnë në emocionet tuaja. Kur dy njerëz janë të lidhur emocionalisht, ata rregullojnë emocionet negative të njëri-tjetrit dhe ofrojnë rehati.

Sa më shumë lidhje të ketë në një marrëdhënie, aq më shumë dashuri ka. Dashuria është një emocion që na lejon të qëndrojmë të lidhur me të dashurit tanë.

E kundërta e dashurisë është urrejtja, e cila buron nga dhimbja. Kur ka dhimbje në një marrëdhënie, ne jemi të motivuar të shkëputemi nga burimi i dhimbjes sonë.

Forcat e bashkimit + shkëputjes

Çdo marrëdhënie, veçanërisht romantike, ka një përzierje të lidhjes dhe shkëputjes. forcat. Njerëzit lidhen kur ka më shumë dashuri sesa dhimbje në një marrëdhënie. Njerëzit janë të shkëputur kur ka më shumë dhimbje se dashuri në një marrëdhënie.

Dashuria > Dhimbje = Bashkangjitje

Dhimbje > Dashuri = Shkëputje

Nëse doni të dini se si të shkëputeni nga dikush që e doni thellësisht, fillimisht duhet të dini se ku jeni. Ju jeni në thelb në hendekun midis lidhjes dhe shkëputjes.

Ju keni vendosur me vetëdije se të këqijat janë më të mëdha se të mirat e të qenit në marrëdhënie. Ka më shumëdhimbje sesa dashuri në marrëdhënie. Megjithatë, nuk jeni në gjendje të shkëputeni.

Pse?

Kjo ndodh sepse ka ende mjaft dashuri në marrëdhënie për t'u mbajtur. Si rezultat, ju jeni të ndarë mes dëshirës për t'u shkëputur dhe pamundësisë.

Si të shkëputeni nga dikush që doni

Diagrami i mësipërm sqaron se çfarë duhet të ndodhë nëse ju dëshironi të shkëputeni nga dikush që ende e doni thellë. Duhet të ketë edhe më shumë dhimbje në marrëdhënie në mënyrë që të arrini pikën e shkëputjes.

Tani, kjo mund të ndodhë vetvetiu.

Nëse partneri juaj vazhdon t'ju shkaktojë dhimbje, përfundimisht, do të arrish në pikën e shkëputjes. Ata do t'ju kenë dhënë arsye të mjaftueshme për t'u shkëputur. Më në fund, një arsye do të bëhet kashta e fundit që ia thyen shpinën devesë.

Nëse kjo nuk ndodh, ju mund ta mbyllni atë boshllëk dhimbjeje duke:

1. Kërkuar alternativa
2. Projeksioni në të ardhmen

1. Duke kërkuar alternativa

Me kërkimin e alternativave, dua të them të kërkoni një gjendje më të mirë se marrëdhënia juaj aktuale. Kjo mund të nënkuptojë:

• Gjetja e një partneri më të mirë
• Të qëndrosh beqar

Nëse ka një person tjetër që mendon se ia vlen ta ndjekësh, atëherë dhimbja e të qenit në veten tënde marrëdhëniet aktuale rriten. Do të jeni shumë të motivuar për t'u shkëputur dhe për t'i dhënë fund lidhjes suaj aktuale.

Në mënyrë të ngjashme, nëse arrini në përfundimin se të qenit beqar është më mirë se të jeni në marrëdhënien tuaj aktuale, dhimbja e të qenit nëmarrëdhënia juaj aktuale rritet.

Nëse kjo nuk ndodh, do të mbeteni të mbërthyer në hendekun midis lidhjes dhe shkëputjes. Sigurisht, nëse dashuria rritet dhe dhimbja zvogëlohet, ju do të dëshironi të qëndroni të lidhur.

2. Projeksioni në të ardhmen

Nëse ndiheni të ngecur në boshllëk, mund të projektoni gjithashtu marrëdhënien tuaj aktuale në të ardhmen. Tani për tani, teprica e lehtë e dhimbjes në marrëdhënie mund të mos jetë e rëndësishme.

Por nëse e projektoni marrëdhënien tuaj aktuale në muaj apo vite në të ardhmen, kjo tepricë e vogël e dhimbjes do të shtohet. Përfundimisht, dhimbja e përgjithshme në marrëdhënie do të jetë dukshëm më e madhe se dashuria e përgjithshme.

Edhe vetëm të mendosh për këtë skenar mund të rrisë për momentin dhimbjen e qëndrimit në marrëdhënien tuaj aktuale dhe t'ju shtyjë të shkëputeni.

2>Ju dëshironi të shkëputeni, por jo plotësisht

Njerëzit që janë tepër të varur (të bashkëvarur) nga partneri i tyre për lumturinë e tyre, mund të kenë inat për mbështetjen e tepërt te partneri i tyre.

Ata mund të duan të shkëputen, por jo plotësisht.

Për të kaluar nga bashkëvarësia në ndërvarësi, duhet të jeni në gjendje të mbushni kupën tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje ta bëni veten të lumtur dhe më pas të kërkoni lumturi shtesë nga partneri juaj.

Kjo është ajo që lidhen me marrëdhëniet e sigurta: Një ekuilibër i shëndetshëm i pavarësisë dhe varësisë.

Gjërat që mundeni bëni për t'u bërë më i pavarur:

• Zgjidhni akarrierë kuptimplote ose gjeni kuptim në punën tuaj
• Lidhuni me familjen dhe miqtë
• Ndiqni hobi dhe interesat tuaja

Nëse doni të shkëputeni emocionalisht sepse keni nevojë për hapësirë , bëjini të ditur partnerit që nuk po e braktisni. Sidomos nëse ata kanë një stil lidhjeje në ankth.

Pyetjet e shpeshta

Si të shkëputeni nga dikush me të cilin flisni çdo ditë?

Mund të krijoni distancë emocionale nga miqtë, anëtarët e familjes, dhe kolegët me të cilët nuk dëshironi të lidheni. Për ta bërë këtë, përpiquni të mos diskutoni ndjenjat tuaja me ta. Mbani bisedat tuaja sipërfaqësore dhe funksionale. Mbani distancën e respektueshme dhe bëni minimumin për të parandaluar shpërbërjen e marrëdhënies.

Si të shkëputemi nga dikush pa e ditur ai?

Si specie shoqërore, ne jemi shumë vigjilentë ndaj mjedisit tonë shoqëror, veçanërisht për mënyrën se si të tjerët lidhen me ne. Nëse shkëputeni nga dikush, ai me siguri do ta zbulojë atë. Është e pamundur të shkëputesh nga dikush pa e ditur. Nëse nuk e kuptojnë tani, do ta kuptojnë herët a vonë.