Skôr než začneme hovoriť o prekonávaní komplexu menejcennosti, je dôležité, aby sme pochopili, ako a prečo pocity menejcennosti vôbec vznikajú. Stručne povedané, pocity menejcennosti nás motivujú súťažiť s členmi našej sociálnej skupiny.

Pocity menejcennosti spôsobujú, že sa človek cíti zle, pretože sa ocitá v nevýhodnej pozícii voči svojim rovesníkom. Tieto zlé pocity sú signálmi z podvedomia, ktoré od človeka žiadajú, aby "zvíťazil" a stal sa tak nadradeným voči ostatným.

V prostredí našich predkov znamenalo víťazstvo alebo vysoký sociálny status prístup k zdrojom. Preto sme nositeľmi psychologických mechanizmov, ktoré nás nútia robiť tri veci:

• Porovnávajte sa s ostatnými, aby sme vedeli, ako na tom v porovnaní s nimi sme.
• Cítime sa menejcenní, keď zistíme, že sme menej zvýhodnení ako oni.
• Cítime sa nadradení, keď zistíme, že sme vo väčšej výhode ako oni.

Pocit nadradenosti je opakom pocitu menejcennosti, a preto je dobré cítiť sa nadradene. Pocit nadradenosti je "navrhnutý" tak, aby nás motivoval pokračovať v konaní vecí, ktoré nám dávajú pocit nadradenosti. Jednoduchá hra odmeňovania správania, ktoré zvyšuje náš status, a trestania správania, ktoré náš status znižuje.

Pocity menejcennosti a porovnávanie sa s ostatnými

"Neporovnávaj sa s ostatnými" je jedna z najčastejšie opakovaných a klišéovitých rád. Je to však základný proces, ktorým hodnotíme svoje spoločenské postavenie. Je to tendencia, ktorá je pre nás prirodzená a nedá sa ľahko prekonať.

Predkovia nesúťažili sami so sebou, ale s ostatnými. Povedať pravekému človeku, že "sa nemá porovnávať s ostatnými, ale sám so sebou", by pre neho pravdepodobne znamenalo rozsudok smrti.

To znamená, že spoločenské porovnávanie môže byť škodlivé pre pohodu človeka, pretože vyvoláva pocity menejcennosti. V tomto článku nebudem hovoriť o tom, ako sa neporovnávať s ostatnými, pretože si myslím, že to ani nie je možné.

Čo som bude zameriavajú na to, ako prekonať komplex menejcennosti tým, že robia veci, ktoré môže zmierniť pocity menejcennosti. Ukážem vám, ako vám oprava vašich obmedzujúcich presvedčení a zosúladenie vašich cieľov s pevnou predstavou o sebe samom môže výrazne pomôcť vyrovnať sa s pocitmi menejcennosti.

Komplex menejcennosti je termín, ktorým označujeme stav, keď sa človek zasekne vo svojich pocitoch menejcennosti. Inými slovami, človek sa neustále nedokáže vyrovnať so svojím komplexom menejcennosti.

Väčšina odborníkov uznáva, že je normálne cítiť sa z času na čas menejcenný. Keď sú však pocity menejcennosti silné a neviete, čo s nimi, môžu vás ochromiť.

Ako ste už videli, pocity menejcennosti majú svoj účel. Keby ľudia nepociťovali menejcennosť, boli by v živote veľmi znevýhodnení. Jednoducho by neboli schopní konkurovať.

Naši predkovia, ktorí nemali schopnosť cítiť sa menejcenní, keď boli v nevýhodnom postavení, boli vyradení evolúciou.

Ako vyzerá komplex menejcennosti

Pocity menejcennosti človek často prežíva, keď sa stretáva s ľuďmi alebo situáciami, ktoré ho vedú k porovnávaniu sa s inými. Ľudia sa zvyčajne cítia menejcenní, keď vnímajú iných ako úspešnejších, schopnejších a hodnotnejších.

Pocity menejcennosti vysiela podvedomie človeka, aby ho motivovalo k zlepšeniu oblastí života, v ktorých podľa neho zaostáva. Pocit menejcennosti je opakom pocitu sebavedomia. Keď niekto nie je sebavedomý, verí, že je nedôležitý, nehodný a nedostatočný.

V živote sa môžete cítiť buď menejcenní, alebo nadradení v určitých veciach. Neexistuje žiadny medzistav. Mať medzistav by bolo plytvanie duševnými zdrojmi, pretože vám to nehovorí, kam patríte v spoločenskej hierarchii.

Čo spôsobuje menejcennosť?

V skutočnosti je horší.

Ak si myslíte, že vlastniť Ferrari robí človeka nadradeným a vy ho nevlastníte, budete sa cítiť menejcenný. Ak si myslíte, že byť vo vzťahu robí človeka nadradeným a vy nemáte partnera, budete sa cítiť menejcenný.

Spôsob, ako prekonať komplex menejcennosti vyplývajúci z týchto dvoch problémov, je vlastniť Ferrari a získať partnera.

Zámerne som si vybral tieto príklady, pretože v skutočnosti jediné dva typy neistoty, ktoré ľudia majú, sú finančná a vzťahová neistota. A z evolučného hľadiska je to logické.

Všimnite si však, že som kurzívou napísal "ak si myslíte", pretože to závisí aj od toho, aké je vaše sebavedomie a aké sú vaše hodnoty.

Ak ste prežili ťažké detstvo, v ktorom vám ľudia vnucovali obmedzujúce názory, vaše sebavedomie je pravdepodobne slabé a môžete sa neustále cítiť menejcenní alebo "nie dosť dobrí".

Ľudia, ktorých rodičia boli voči nim príliš kritickí, môžu mať aj po rokoch v prítomnosti svojich rodičov spomienky na to, ako na nich kričali. Táto kritika a krik sa stávajú súčasťou ich vnútorného hlasu. To, čo sa stalo súčasťou nášho vnútorného hlasu, sa stalo súčasťou našej mysle.

Ak váš komplex menejcennosti vyplýva z niečoho podobného, môže vám veľmi pomôcť kognitívno-behaviorálna terapia. Umožní vám prekonať vaše skreslené spôsoby myslenia.

Ako prekonať komplex menejcennosti

Ak ste to sledovali, pravdepodobne máte slušnú predstavu o tom, čo musí človek urobiť, aby prekonal svoj komplex menejcennosti. Namiesto toho, aby ste sa neustále snažili vyhnúť spoločenskému porovnávaniu, spoľahlivým spôsobom, ako prekonať komplex menejcennosti, je stať sa lepším vo veciach, v ktorých sa cítite menejcenní.

Samozrejme, pracovať na svojej menejcennosti a neistote je ťažké, takže ľudí priťahujú jednoduché, ale neúčinné riešenia, ako napríklad: "Neporovnávaj sa s ostatnými.

Tento prístup má jednu výhradu. Pocity menejcennosti môžu byť niekedy falošným poplachom. Človek sa môže cítiť menejcenný nie preto, že je v skutočnosti menejcenný, ale kvôli obmedzujúcim presvedčeniam, ktoré o sebe nosí.

Tu prichádza na rad sebaponímanie a sebaobraz. Ak máte skreslenú predstavu o sebe a svojich schopnostiach, musíte na svojom sebaponímaní pracovať.

Stolný tenis a menejcennosť

Aby som ukázal, akú úlohu zohrávajú predstavy o sebe samom a hodnotách v tom, že sa cítime menejcenní alebo nadradení, rád by som sa podelil o pomerne zábavnú a šokujúcu osobnú skúsenosť.

Bol som v poslednom semestri na vysokej škole. Ja a niekoľko mojich priateľov sme hrávali stolný tenis na našej univerzitnej ubytovni. Chcem, aby ste sa tu zamerali na tri postavy.

Najprv tam bol Zach (meno zmenené). Zach mal veľa skúseností s hraním stolného tenisu. Bol v ňom spomedzi nás najlepší. Potom tam bol ten, kto mal s touto hrou málo skúseností. Potom som tam bol ja, rovnako ako Foley. Predtým som hral len niekoľko hier.

Netreba hovoriť, že mňa a Foleyho Zach od začiatku drvil. Kopance, ktoré mal z toho, že nás porazil, boli citeľné. Stále sa usmieval a tešil sa zo zápasov.

Možno z potreby ukázať svoju nadradenosť, zo súcitu alebo z toho, že nechcel, aby sme sa cítili skľúčení, začal hrať ľavou rukou, aby bola súťaž spravodlivá. Zatiaľ to ide.

Zatiaľ čo som ľahko vnímal radosť a prevahu, ktorú Zach prežíval, Foley sa správal zvláštne. Príliš ťažko znášal to, že ho Zach porazil. Počas hry mal celý čas vážny výraz v tvári.

Foley bral zápasy príliš vážne, takmer akoby to bola skúška. Samozrejme, prehrať nie je zábava, ale hrať stolný tenis je samo o sebe celkom zábavné. Zdalo sa, že nič z toho neprežíva.

Ani ja som nerád prehrával, ale hra ma natoľko pohltila, že na výhre či prehre nezáležalo. Všimol som si, že sa mi v nej darí čoraz lepšie, keď som začal pravidelne porážať Foleyho. Páčila sa mi výzva, že sa v hre stále zlepšujem.

Nanešťastie pre Foleyho, jeho nervozita a úzkosť, alebo čo to bolo, sa len stupňovala. Zatiaľ čo ja a Zach sme sa dobre bavili, Foley sa správal, akoby pracoval v kancelárii a zúfalo sa snažil dodržať nejaký termín.

Bolo mi jasné, že Foley trpí komplexom menejcennosti. Nebudem zachádzať do podrobností, ale neskôr prezradil, že v detstve ani v škole mu nikdy nešlo nič. Vždy veril, že mu chýbajú schopnosti v športe.

Preto naňho táto nevinná hra stolného tenisu mala taký silný účinok.

Prehrával som aj so Zachom, ale porážka Foleyho mi robila dobre a vyhliadka, že jedného dňa porazím Zachovu ľavú ruku, ma vzrušovala. Keď sme odohrali ďalšie zápasy, bol som stále lepší a lepší.

Nakoniec som porazil Zachovu ľavú ruku! Všetci moji priatelia, ktorí so Zachom neustále prehrávali, mi agresívne fandili.

Keď som vyhral, stalo sa niečo, čo ma ohromilo. Udalosť, ktorá sa navždy vryla do pamäti.

Keď som vyhral, Zachovi akoby vybuchli poistky. Začal šialene blbnúť. Šialenstvo som už videl, ale nikdy nie na takej úrovni. Najprv tvrdo hodil pálku na stolný tenis o zem. Potom začal tvrdo udierať a kopať do betónovej steny. Keď hovorím tvrdo, myslím tým hard .

Zachovo správanie viditeľne prekvapilo všetkých v miestnosti. Nikto nikdy nevidel jeho takúto stránku. Moji priatelia sa smiali a hlasnejšie jasali, aby si zahojili rany z minulých porážok. Ja som bol z toho všetkého príliš zmätený, aby som svoje víťazstvo oslávil tak, ako si zaslúži.

Pre Zacha to bol čas pomsty.

Zach ma prosil, aby sme si zahrali ešte jednu hru, len jednu hru. Tentoraz hral svojou dominantnou pravou rukou a úplne ma rozdrvil. Vyhral hru a získal späť svoju sebaúctu.

Komplex menejcennosti a nadradenosti

Zachovo správanie je dokonalým príkladom toho, ako môžu v človeku súčasne existovať komplex menejcennosti a komplex nadradenosti. Kompenzovať svoju menejcennosť tým, že sa budete tváriť nadradene, je účinný obranný mechanizmus.

Foleyho prípad bol obyčajný komplex menejcennosti. Navrhol som mu, aby sa venoval nejakému športu a bol v ňom dobrý. Prípad je uzavretý. Zach už bol v niečom dobrý, taký dobrý, že z toho odvodzoval veľkú časť svojej sebaúcty. Keď sa jeho nadradené postavenie dostalo do ohrozenia, odhalilo sa duté jadro pod ním.

Aj ja som prehrával, znova a znova, ale nezničilo to jadro toho, kým som bol. Zachov problém bol v tom, že jeho sebaúcta do veľkej miery závisela od jeho spoločenského postavenia.

"Som toho hoden, pretože som tu najlepší hráč."

Môj pocit vlastnej hodnoty spočíval v tom, že som rozvíjal svoje schopnosti v športe. Okrem súťaženia som sa učil a robil pokroky. Vedel som, že ak budem dostatočne trénovať, dokážem poraziť aj Zachovu pravú ruku.

Nazýva sa to rastové myslenie. Nenarodil som sa s ním. V priebehu rokov som sa naučil stotožniť sa so svojimi schopnosťami a zručnosťami a vkladať do nich svoju hodnotu. Najmä do svojej schopnosti učiť sa:

"Neustále sa učím. Moja sebaúcta spočíva v tom, ako sa dokážem učiť nové veci."

Takže mi veľmi nevadilo, keď som prehral. Vnímal som to ako príležitosť učiť sa.

Zach je dobrým príkladom ľudí, ktorí majú fixné myslenie. Ľudia s týmto myslením sú náchylní cítiť sa menejcenní, pretože svet vnímajú len z hľadiska výhier a prehier. Buď vyhrávajú, alebo prehrávajú. Všetko je pre nich súťaž.

Trávia málo času, ak vôbec nejaký, v strede učenia. Ak sa učia, učia sa len preto, aby vyhrali. Neučia sa len pre učenie. Nevkladajú svoju sebaúctu do samotného procesu učenia.

Vďaka fixnému mysleniu sa ľudia boja skúšať nové veci. Ak ich skúsia, nedotiahnu ich do konca. Skáču od jednej veci k druhej, aby sa vyhli neúspechu. Pokiaľ robia jednoduché veci, nemôžu zlyhať, však? Pravdepodobne sú tiež perfekcionisti a príliš citliví na kritiku.

Keď sa učím nové veci, moje sebavedomie stúpa bez ohľadu na to, či som niekoho porazil. Samozrejme, rád by som niekoho porazil, ale moja sebaúcta na tom nie je veľmi závislá.

Záverečné slová

Aké je vaše sebavedomie? Ako sa vidíte a ako chcete, aby vás videli ostatní? Aké sú vaše základné hodnoty? Máte pevný základ svojej osobnosti, aby vás dočasné víťazstvá a prehry nerozkolísali?

Odpoveď na tieto otázky určí, kam zaradíte svoju sebaúctu. Ak zistíte, že nedosahujete ciele, ktoré sú v súlade s vašou predstavou o sebe a hodnotami, určite sa budete cítiť menejcenní. Dosiahnite tieto ciele a určite prekonáte komplex menejcennosti.

Urobte si test komplexu menejcennosti, aby ste zistili svoju úroveň menejcennosti.