Avant de parler de la façon de surmonter le complexe d'infériorité, il est important de comprendre comment et pourquoi les sentiments d'infériorité apparaissent. En bref, les sentiments d'infériorité nous motivent à entrer en compétition avec les membres de notre groupe social.

Les sentiments d'infériorité font qu'une personne se sent mal parce qu'elle se trouve dans une position désavantageuse par rapport à ses pairs. Ces mauvais sentiments sont des signaux du subconscient demandant à la personne de "gagner" et de devenir ainsi supérieure aux autres.

Dans nos environnements ancestraux, gagner ou avoir un statut social élevé signifiait avoir accès à des ressources. Par conséquent, nous possédons des mécanismes psychologiques qui nous poussent à faire trois choses :

• Nous nous comparons aux autres pour savoir où nous nous situons par rapport à eux.
• Nous nous sentons inférieurs lorsque nous constatons que nous sommes moins favorisés qu'eux.
• Nous nous sentons supérieurs lorsque nous constatons que nous sommes plus avantagés qu'eux.

Le sentiment de supériorité est le contraire du sentiment d'infériorité et, par conséquent, il est agréable de se sentir supérieur. Les sentiments de supériorité sont "conçus" pour nous motiver à continuer à faire les choses qui nous font nous sentir supérieurs. Un simple jeu consistant à récompenser les comportements qui élèvent notre statut et à punir les comportements qui abaissent notre statut.

Sentiments d'infériorité et comparaison avec les autres

Ne vous comparez pas aux autres" est l'un des conseils les plus souvent répétés et les plus clichés qui soient. Il s'agit pourtant d'un processus fondamental par lequel nous évaluons notre statut social. C'est une tendance qui nous vient naturellement et qui ne peut pas être facilement surmontée.

Dire à un homme préhistorique qu'il ne doit pas se comparer aux autres mais à lui-même aurait probablement été une condamnation à mort pour lui.

Cela dit, la comparaison sociale peut s'avérer préjudiciable au bien-être d'une personne en raison des sentiments d'infériorité qu'elle génère. Dans cet article, je ne parlerai pas de la manière de ne pas se comparer aux autres, car je pense que ce n'est même pas possible.

Ce que je volonté Comment surmonter le complexe d'infériorité en faisant des choses que l'on n'a pas le droit de faire ? peut Je vous montrerai comment le fait de corriger vos croyances limitatives et d'aligner vos objectifs sur une solide image de soi peut vous aider grandement à faire face aux sentiments d'infériorité.

Le complexe d'infériorité est un terme qui désigne une situation dans laquelle une personne reste bloquée dans ses sentiments d'infériorité, c'est-à-dire qu'elle est constamment incapable de faire face à son complexe d'infériorité.

La plupart des experts reconnaissent qu'il est normal de se sentir inférieur de temps en temps, mais lorsque les sentiments d'infériorité sont graves et que l'on ne sait pas quoi en faire, ils peuvent être paralysants.

Comme vous l'avez vu précédemment, les sentiments d'infériorité ont une raison d'être. Si les gens n'éprouvaient pas de sentiment d'infériorité, ils seraient gravement désavantagés dans la vie. Ils ne pourraient tout simplement pas être compétitifs.

Nos ancêtres qui n'avaient pas la capacité de se sentir inférieurs lorsqu'ils étaient dans une position désavantageuse ont été éliminés par l'évolution.

Ce qu'est le complexe d'infériorité

Les sentiments d'infériorité sont souvent ressentis par une personne lorsqu'elle rencontre des personnes ou des situations qui l'amènent à se comparer aux autres. Les gens se sentent généralement inférieurs lorsqu'ils perçoivent les autres comme étant plus accomplis, plus capables et plus méritants.

Les sentiments d'infériorité sont envoyés par le subconscient d'une personne pour la motiver à améliorer les domaines de la vie dans lesquels elle pense être à la traîne. Le sentiment d'infériorité est le contraire du sentiment de confiance. Lorsqu'une personne n'a pas confiance en elle, elle pense qu'elle n'est pas importante, qu'elle n'est pas digne d'intérêt et qu'elle n'est pas à la hauteur.

Vous pouvez vous sentir soit inférieur, soit supérieur à certaines choses dans la vie. Il n'y a pas d'état intermédiaire. Avoir un état mental intermédiaire serait un gaspillage de ressources mentales parce qu'il ne vous indique pas où vous vous situez dans la hiérarchie sociale.

Quelles sont les causes de l'infériorité ?

En fait, il s'agit d'une infériorité.

Si vous pensez que Posséder une Ferrari rend supérieur et si vous n'en possédez pas, vous vous sentirez inférieur. Si vous pensez que le fait d'être en couple rend supérieur et si vous n'avez pas de partenaire, vous vous sentirez inférieur.

Le moyen de surmonter le complexe d'infériorité découlant de ces deux problèmes est de posséder une Ferrari et de trouver un partenaire.

J'ai délibérément choisi ces exemples parce que les deux seuls types d'insécurité auxquels les gens sont confrontés sont l'insécurité financière et l'insécurité relationnelle. Et c'est une bonne raison du point de vue de l'évolution.

Mais notez que j'ai mis en italique "Si vous pensez" parce que cela dépend aussi de l'idée que vous vous faites de vous-même et de vos valeurs.

Si vous avez eu une enfance difficile où l'on vous a bourré le crâne de croyances limitatives, il est probable que votre image de vous-même soit mauvaise et que vous vous sentiez constamment inférieur ou "pas assez bon".

Les personnes dont les parents étaient trop critiques à leur égard peuvent avoir des flashbacks de leurs parents leur criant dessus lorsqu'elles sont en présence de leurs parents, même des années plus tard. Ces critiques et ces cris deviennent une partie de leur voix intérieure. Ce qui est devenu une partie de notre voix intérieure est devenu une partie de notre esprit.

Si votre complexe d'infériorité est lié à ce type de problème, la thérapie cognitivo-comportementale peut s'avérer très utile, car elle vous permettra de surmonter vos distorsions de pensée.

Comment surmonter le complexe d'infériorité

Au lieu d'essayer perpétuellement d'éviter les comparaisons sociales, le moyen le plus sûr de surmonter le complexe d'infériorité est de devenir supérieur dans les domaines où l'on se sent inférieur.

Bien sûr, il est difficile de travailler sur son infériorité et son insécurité. Les gens sont donc attirés par des solutions faciles mais inefficaces comme "Ne vous comparez pas aux autres".

Cette approche comporte une mise en garde : les sentiments d'infériorité peuvent parfois être de fausses alertes. Une personne peut se sentir inférieure non pas parce qu'elle l'est réellement, mais à cause des croyances limitatives qu'elle entretient à son sujet.

Si vous avez une vision déformée de vous-même et de vos capacités, vous devez travailler sur votre image de soi.

Tennis de table et infériorité

Pour démontrer le rôle que jouent l'image de soi et les valeurs dans le sentiment d'infériorité ou de supériorité, j'aimerais vous faire part d'une expérience personnelle à la fois hilarante et choquante.

J'étais au dernier semestre de l'université. Avec quelques amis, je jouais au tennis de table dans le foyer de notre université. Je veux que vous vous concentriez sur trois personnages.

Tout d'abord, il y avait Zach (nom modifié). Zach avait beaucoup d'expérience en tennis de table. Il était le meilleur d'entre nous. Ensuite, il y avait qui avait peu d'expérience dans ce jeu. Ensuite, il y avait moi, comme Foley. Je n'avais joué que quelques parties auparavant.

Inutile de dire que Foley et moi avons été écrasés par Zach dès le début. Le plaisir qu'il prenait à nous vaincre était palpable. Il avait l'habitude de sourire et de s'amuser tout le temps pendant les matchs.

Peut-être par besoin d'exercer sa supériorité ou par compassion, ou encore pour ne pas nous décourager, il a commencé à jouer de la main gauche pour rendre la compétition équitable. Jusqu'ici, tout va bien.

Alors que je pouvais facilement ressentir le plaisir et la supériorité de Zach, Foley se comportait bizarrement. Il prenait trop mal le fait d'être vaincu par Zach. Il avait une expression sérieuse sur le visage tout le temps qu'il jouait.

Foley prenait les jeux trop au sérieux, comme s'il s'agissait d'un examen. Bien sûr, perdre n'est pas amusant, mais jouer au tennis de table, en soi, est très amusant. Il ne semblait pas vivre tout cela.

Je n'aimais pas perdre non plus, mais j'étais tellement absorbé par le jeu que gagner ou perdre n'avait pas d'importance. J'ai remarqué que je m'améliorais lorsque j'ai commencé à battre Foley régulièrement. J'aimais le défi de devenir de plus en plus performant dans le jeu.

Malheureusement pour Foley, sa nervosité et son anxiété, ou quoi que ce soit d'autre, n'ont fait que croître. Alors que Zach et moi passions un bon moment, Foley se comportait comme s'il travaillait dans un bureau, cherchant désespérément à respecter une échéance.

Il m'est apparu clairement que Foley souffrait d'un complexe d'infériorité. Je n'entrerai pas dans les détails, mais il a révélé plus tard qu'il n'avait jamais été bon dans aucun sport dans son enfance ou à l'école. Il avait toujours pensé qu'il n'était pas doué pour le sport.

C'est pourquoi cette innocente partie de tennis de table avait un effet si puissant sur lui.

Je perdais aussi contre Zach, mais vaincre Foley me faisait du bien et la perspective de vaincre un jour la main gauche de Zach m'excitait. Au fur et à mesure que nous jouions, je devenais de plus en plus bon.

Finalement, j'ai vaincu la main gauche de Zach ! Tous mes amis qui avaient toujours perdu contre Zach m'encourageaient agressivement.

Lorsque j'ai gagné, il s'est passé quelque chose qui m'a laissé pantois. L'événement qui est resté gravé dans votre mémoire pour toujours.

Lorsque j'ai gagné, c'est comme si le fusible de Zach avait sauté. Il est devenu fou. De la folie, j'en ai déjà vu, mais jamais à ce point. Il a d'abord jeté sa raquette de tennis de table sur le sol. Puis il a commencé à donner des coups de poing et des coups de pied au mur en béton. Quand je dis "fort", je veux dire dur .

Le comportement de Zach a visiblement surpris tout le monde dans la salle. Personne n'avait jamais vu ce côté de lui. Mes amis ont ri et ont applaudi plus fort pour guérir les blessures de leurs défaites passées. Moi, j'étais trop déconcerté par tout cela pour donner à ma victoire la célébration qu'elle méritait.

Pour Zach, c'était l'heure de la revanche.

Zach m'a supplié de jouer une autre partie, juste une autre partie. Cette fois, il a joué avec sa main droite dominante et m'a complètement écrasé. Il a gagné la partie et retrouvé son estime de soi.

Complexe d'infériorité et de supériorité

Le comportement de Zach est un parfait exemple de la coexistence chez une personne d'un complexe d'infériorité et d'un complexe de supériorité. Compenser son infériorité en paraissant supérieur est un mécanisme de défense efficace.

Le cas de Foley était un simple cas de complexe d'infériorité. J'ai suggéré qu'il se mette à un sport et qu'il devienne bon dans ce domaine. Affaire classée. Zach était déjà bon dans quelque chose, si bon qu'il en tirait une grande partie de son estime de soi. Lorsque sa position supérieure a été menacée, le noyau creux sous-jacent a été exposé.

J'ai perdu moi aussi, encore et encore, mais cela n'a pas détruit l'essentiel de ce que j'étais. Le problème de Zach était que son estime de soi dépendait fortement de son statut social.

"Je suis digne parce que je suis le meilleur joueur ici.

Mon sentiment d'estime de soi reposait sur le fait que je développais mes compétences dans un sport. J'apprenais et progressais en plus de la compétition. Je savais que, si je m'entraînais suffisamment, je serais capable de vaincre la main droite de Zach aussi.

C'est ce qu'on appelle l'état d'esprit de croissance. Je ne suis pas né avec. Au fil des ans, j'ai appris à m'identifier à mes compétences et à mes capacités et à les valoriser, en particulier ma capacité à apprendre. Le scénario que j'avais en tête était le suivant :

"Je suis un apprenant permanent et ma valeur personnelle réside dans ma capacité à apprendre de nouvelles choses.

Je voyais cela comme une occasion d'apprendre.

Zach est un bon exemple des personnes qui ont un état d'esprit fixe. Les personnes qui ont cet état d'esprit ont tendance à se sentir inférieures parce qu'elles ne voient le monde qu'en termes de victoire et de défaite. Soit elles gagnent, soit elles perdent. Pour elles, tout est une compétition.

Ils passent peu de temps, voire pas du tout, sur le terrain intermédiaire de l'apprentissage. S'ils apprennent, c'est uniquement pour gagner. Ils n'apprennent pas pour le plaisir d'apprendre. Ils ne placent pas leur valeur personnelle dans le processus d'apprentissage lui-même.

L'état d'esprit fixe fait que les gens ont peur d'essayer de nouvelles choses. S'ils le font, ils ne vont pas jusqu'au bout. Ils sautent d'une chose à l'autre pour éviter l'échec. Tant qu'ils font des choses faciles, ils ne peuvent pas échouer, n'est-ce pas ? Ils sont également susceptibles d'être perfectionnistes et excessivement sensibles à la critique.

Lorsque j'apprends de nouvelles choses, mon estime de soi monte en flèche, que j'aie ou non vaincu quelqu'un. Bien sûr, j'adorerais vaincre quelqu'un, mais mon estime de soi n'en dépend pas vraiment.

Derniers mots

Quel est votre concept de soi ? Comment vous voyez-vous et comment voulez-vous que les autres vous voient ? Quelles sont vos valeurs fondamentales ? Votre personnalité repose-t-elle sur des bases solides, de sorte que les victoires et les défaites temporaires ne vous ébranlent pas ?

La réponse à ces questions déterminera la place que vous accordez à votre estime de soi. Si vous constatez que vous n'atteignez pas les objectifs qui correspondent à votre concept de soi et à vos valeurs, vous vous sentirez forcément inférieur. Si vous atteignez ces objectifs, vous surmonterez votre complexe d'infériorité.

Faites le test du complexe d'infériorité pour évaluer votre niveau d'infériorité.