სანამ ვისაუბროთ არასრულფასოვნების კომპლექსის დაძლევაზე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, როგორ და რატომ ჩნდება არასრულფასოვნების გრძნობა პირველ რიგში. მოკლედ, არასრულფასოვნების გრძნობა გვაიძულებს, რომ კონკურენცია გავუწიოთ ჩვენი სოციალური ჯგუფის წევრებს.

არასრულფასოვნების განცდა ადამიანს ცუდ ხასიათზე აყენებს, რადგან ის თანატოლებთან მიმართებაში არახელსაყრელ მდგომარეობაში აღმოჩნდება. ეს ცუდი გრძნობები არის სიგნალები ქვეცნობიერიდან, რომელიც სთხოვს ადამიანს "გაიმარჯვოს" და ამით გახდეს სხვებზე უპირატესი.

ჩვენს წინაპართა გარემოში გამარჯვება ან მაღალი სოციალური სტატუსი ნიშნავს რესურსებზე წვდომას. ამიტომ, ჩვენ ვატარებთ ფსიქოლოგიურ მექანიზმებს, რომლებიც გვაიძულებს გავაკეთოთ სამი რამ:

• შევადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, რათა ვიცოდეთ, სად ვართ მათთან მიმართებაში.
• ვგრძნობთ არასრულფასოვნებას, როცა აღმოვაჩენთ, რომ ჩვენ ვართ. 'მათზე ნაკლებად უპირატესობებს ვგრძნობთ.
• იგრძენით თავი უპირატესად, როცა აღმოვაჩენთ, რომ მათზე უფრო უპირატესობებს ვგრძნობთ.

უმაღლესობის განცდა არის არასრულფასოვნების საპირისპირო და, შესაბამისად, კარგი შეგრძნებაა. თავი უფროსად იგრძნოს. უპირატესობის გრძნობა „დაპროექტებულია“ იმისთვის, რომ მოტივაცია მოგვცეს, გავაგრძელოთ ის საქმეები, რაც გვაგრძნობინებს უპირატესობას. მარტივი თამაში დაჯილდოების ქცევით, რომელიც ამაღლებს ჩვენს სტატუსს და დასჯის ქცევებს, რომლებიც აქვეითებს ჩვენს სტატუსს.

არასრულფასოვნების გრძნობები და საკუთარი თავის სხვებთან შედარება

„ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს“ ერთ-ერთია. ყველაზე ხშირად განმეორებადი და კლიშე რჩევები არსებობს. მაგრამ ეს არის აფუნდამენტური პროცესი, რომლითაც ჩვენ ვაფასებთ ჩვენს სოციალურ სტატუსს. ეს არის ტენდენცია, რომელიც ბუნებრივად მოდის ჩვენთან და ადვილად ვერ გადალახავს.

წინაპრული ადამიანები საკუთარ თავს კი არ ეჯიბრებოდნენ, არამედ სხვებს. პრეისტორიულ კაცს ეთქვა, რომ "ის არ უნდა შეადაროს საკუთარი თავი სხვებს, არამედ საკუთარ თავს", ალბათ მისთვის სასიკვდილო განაჩენი იქნებოდა.

ასე რომ ვთქვათ, სოციალური შედარება შეიძლება საზიანო აღმოჩნდეს ადამიანის კეთილდღეობისთვის. არასრულფასოვნების განცდა, რომელსაც ის წარმოშობს. ამ სტატიაში მე არ ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ არ შეადარო საკუთარი თავი სხვებს, რადგან არ ვფიქრობ, რომ ეს შესაძლებელია.

რაზეც გავაკეთებ აქცენტს, არის ის, თუ როგორ უნდა დაძლიო არასრულფასოვნება. გაართულეთ ისეთი რამის კეთებით, რაც შეუძლია შეამსუბუქოს არასრულფასოვნების გრძნობა. მე გეტყვით, თუ როგორ შეუძლია თქვენი შემზღუდველი რწმენის დაფიქსირება და თქვენი მიზნების მყარ თვითშემეცნებასთან გასწორება, რაც დაგეხმარებათ არასრულფასოვნების გრძნობასთან გამკლავებაში.

არასრულფასოვნების კომპლექსი არის ტერმინი, რომელსაც ჩვენ ვუწოდებთ მდგომარეობას, როდესაც ადამიანი იჭედება არასრულფასოვნების გრძნობაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანს მუდმივად არ შეუძლია გაუმკლავდეს არასრულფასოვნების კომპლექსს.

ექსპერტების უმეტესობა აღიარებს, რომ ნორმალურია დროდადრო არასრულფასოვნების გრძნობა. მაგრამ როდესაც არასრულფასოვნების გრძნობა მძიმეა და არ იცი რა უნდა გააკეთო მათთან, ისინი შეიძლება პარალიზებული იყოს.

როგორც ადრე ნახე, არასრულფასოვნების გრძნობას აქვს მიზანი. თუ ადამიანებმა არ განიცადეს არასრულფასოვნება,ისინი სერიოზულად დაუცველნი იქნებიან ცხოვრებაში. ისინი უბრალოდ ვერ შეძლებდნენ კონკურენციას.

ჩვენი წინაპრები, რომლებსაც არ ჰქონდათ არასრულფასოვნების გრძნობის უნარი, როდესაც ისინი არახელსაყრელ მდგომარეობაში იყვნენ, ევოლუციამ განადგურდა.

რას გრძნობს არასრულფასოვნების კომპლექსი

არასრულფასოვნების განცდა ხშირად განიცდის ადამიანს, როდესაც ხვდება ადამიანებს ან სიტუაციებს, რომლებიც აიძულებს მას საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. ადამიანები, როგორც წესი, გრძნობენ არასრულფასოვნებას, როდესაც აღიქვამენ სხვებს უფრო სრულყოფილად, ქმედუნარიანად და ღირსეულად.

არასრულფასოვნების განცდას უგზავნის ადამიანის ქვეცნობიერი გონება, რათა მოტივაცია გაუწიოს მათ გააუმჯობესონ ცხოვრების ის სფეროები, რომლებსაც სჯერათ. ხელახლა ჩამორჩენა. არასრულფასოვნების გრძნობა თავდაჯერებულობის საპირისპიროა. როდესაც ვინმე არ არის თავდაჯერებული, მათ მიაჩნიათ, რომ ისინი უმნიშვნელო, უღირსი და არაადეკვატურია.

შეგიძლიათ თავი იგრძნოთ არასრულფასოვნებად ან უპირატესად ცხოვრებაში გარკვეული საკითხების მიმართ. არ არსებობს შუალედური მდგომარეობა. ფსიქიკური მდგომარეობის ქონა ფსიქიკური რესურსების ფლანგვა იქნება, რადგან ის არ გეტყვით, თუ სად ეკუთვნით სოციალურ იერარქიას.

რა იწვევს არასრულფასოვნებას?

ფაქტობრივად, არასრულფასოვნება.

თუ ფიქრობთ, ფერარის ფლობა ადამიანს ამაღლებს და თქვენ არ ფლობთ, თავს არასრულფასოვნად იგრძნობთ. თუ ფიქრობთ, რომ ურთიერთობა ამაღლებს ადამიანს და არ გყავთ პარტნიორი, თავს არასრულფასოვნად იგრძნობთ.

არასრულფასოვნების კომპლექსის დაძლევის გზა წარმოიქმნებაამ ორი საკითხიდან გექნებათ Ferrari და მიიღეთ პარტნიორი.

მე შეგნებულად ავირჩიე ეს მაგალითები, რადგან რეალურად ადამიანებს მხოლოდ ორი ტიპის დაუცველობა აქვთ არის ფინანსური და ურთიერთობების დაუცველობა. და კარგი ევოლუციური აზრია, რატომაც.

მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ მე დავწერე დახრილი "თუ ფიქრობთ", რადგან ეს ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა არის თქვენი თვითშეფასება და რა არის თქვენი ღირებულებები.

თუ თქვენ გქონდათ უხეში ბავშვობა, როდესაც ადამიანები გონებას ავსებდნენ შეზღუდვითი რწმენით, თქვენი თვითშეფასება, სავარაუდოდ, ცუდია და შეიძლება მუდმივად გრძნობდეთ არასრულფასოვნებას ან „არასაკმარისად კარგად“.

ადამიანებს, რომელთა მშობლებიც ზედმეტად კრიტიკულები იყვნენ მათ მიმართ, შესაძლოა გამოჩნდნენ უკანონო აზრები. მათი მშობლები ყვირიან მათზე, როდესაც ისინი მშობლების თანდასწრებით არიან წლების შემდეგაც კი. ეს კრიტიკა და ყვირილი მათი შინაგანი ხმის ნაწილი ხდება. ის, რაც ჩვენი შინაგანი ხმის შემადგენელი ნაწილი გახდა, ჩვენი გონების ნაწილი გახდა.

თუ თქვენი არასრულფასოვნების კომპლექსი წარმოიქმნება მსგავსი რამისგან, შემეცნებითი ქცევითი თერაპია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ეს საშუალებას მოგცემთ დაძლიოთ თქვენი დამახინჯებული აზროვნების გზები.

როგორ დავძლიოთ არასრულფასოვნების კომპლექსი

თუ თქვენ ადევნებთ თვალს, თქვენ ალბათ გაქვთ ღირსეული წარმოდგენა იმაზე, თუ რა სჭირდება ადამიანს გააკეთეთ მათი არასრულფასოვნების კომპლექსის დასაძლევად. იმის ნაცვლად, რომ მუდმივად ეცადოთ თავიდან აიცილოთ სოციალური შედარება, არასრულფასოვნების კომპლექსის დაძლევის უტყუარი გზა არის გახდეთ უპირატესი იმ საკითხებში, რის გამოც თავს არასრულფასოვნად გრძნობთ.

რა თქმა უნდა, არასრულფასოვნებასა და დაუცველობაზე მუშაობა რთულია, ამიტომ ადამიანებს იზიდავთ მარტივი, მაგრამ არაეფექტური გადაწყვეტილებები, როგორიცაა: „ნუ შეადარებ საკუთარ თავს სხვებს“.

ამ მიდგომას ერთი გაფრთხილება აქვს. არასრულფასოვნების გრძნობა ზოგჯერ შეიძლება იყოს ცრუ განგაში. ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს არასრულფასოვნებად არა იმიტომ, რომ რეალურად არასრულფასოვანია, არამედ შეზღუდვის რწმენის გამო, რომელიც ატარებს საკუთარ თავს.

ეს არის ის, სადაც ჩნდება საკუთარი თავის კონცეფცია და საკუთარი თავის იმიჯი. თუ თქვენ გაქვთ დამახინჯებული წარმოდგენა საკუთარ თავზე და თქვენს შესაძლებლობებზე, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს თვითშეფასებაზე.

მაგიდის ჩოგბურთი და არასრულფასოვნება

იმისთვის, რომ წარმოაჩინოთ საკუთარი კონცეფციისა და ღირებულებების როლი ჩვენში. თავს არასრულფასოვნად ან მაღლა ვგრძნობ, მსურს გაგიზიაროთ საკმაოდ მხიარული და შოკისმომგვრელი პირადი გამოცდილება.

მე ვიყავი კოლეჯის ბოლო სემესტრში. მე და რამდენიმე მეგობარი ჩვენი უნივერსიტეტის ჰოსტელში მაგიდის ჩოგბურთს ვთამაშობდით. მინდა აქ სამ პერსონაჟზე გაამახვილოთ ყურადღება.

პირველი, იყო ზაკი (სახელი შეიცვალა). ზაკს მაგიდის ჩოგბურთის თამაშის დიდი გამოცდილება ჰქონდა. ის ჩვენ შორის საუკეთესო იყო. შემდეგ იყო, ვისაც თამაშში მცირე გამოცდილება ჰქონდა. მერე მე ვიყავი, იგივე ფოლი. მანამდე მხოლოდ რამდენიმე თამაში მქონდა ნათამაშები.

აუცილებელია იმის თქმა, რომ მე და ფოლი თავიდანვე დავმარცხდით ზაკმა. დარტყმები, რომელიც მან ჩვენი დამარცხებით მიიღო, საგრძნობი იყო. ის ყოველთვის იღიმებოდა და სიამოვნებდა თამაშებით.

ალბათ ძალისხმევის აუცილებლობის გამო.უპირატესობას ან თანაგრძნობას, ან არ სურდა, რომ დათრგუნული ვიგრძნოთ თავი, მან მარცხენა ხელით დაიწყო თამაში, რათა შეჯიბრი სამართლიანი ყოფილიყო. ჯერჯერობით კარგია.

მიუხედავად იმისა, რომ მე ადვილად ვგრძნობდი სიამოვნებას და უპირატესობას, რომელსაც ზაკი განიცდიდა, ფოლი უცნაურად იქცეოდა. ის ზედმეტად მძიმედ იღებდა ზაკის დამარცხებას. თამაშის დროს მას სახეზე სერიოზული გამომეტყველება ჰქონდა.

ფოლი ზედმეტად სერიოზულად უყურებდა თამაშებს, თითქმის თითქოს გამოცდა იყო. რა თქმა უნდა, წაგება არ არის გართობა, მაგრამ მაგიდის ჩოგბურთის თამაში, თავისთავად, საკმაოდ სახალისოა. როგორც ჩანს, ის ამას არ განიცდიდა.

არც მე მომეწონა წაგება, მაგრამ ისე ვიყავი გატაცებული თამაშით, მოგებას ან წაგებას მნიშვნელობა არ ჰქონდა. შევამჩნიე, რომ უკეთ ვხდებოდი, როცა ფოლის რეგულარულად ცემა დავიწყე. მე მომეწონა თამაშში უკეთესი და უკეთესი გახდომის გამოწვევა.

სამწუხაროდ ფოლისთვის, მისი ნერვიულობა და შფოთვა, ან რაც არ უნდა ყოფილიყო, მხოლოდ ძლიერდებოდა. სანამ მე და ზაკი კარგ დროს ვატარებდით, ფოლი ისე იქცეოდა, თითქოს ოფისში მუშაობდა, სასოწარკვეთილი იყო გარკვეული ვადის დაკმაყოფილება.

ჩემთვის ცხადი გახდა, რომ ფოლი არასრულფასოვნების კომპლექსით იტანჯებოდა. დეტალებში არ ჩავწვდები, მაგრამ მოგვიანებით მან გამოავლინა, რომ ბავშვობაში ან სასკოლო ცხოვრებაში ვერც ერთ სპორტში კარგად ვერ მიაღწია. მას ყოველთვის სჯეროდა, რომ სპორტში უნარი არ ჰქონდა.

ამიტომ მაგიდის ჩოგბურთის ამ უდანაშაულო თამაშმა მასზე ასეთი ძლიერი გავლენა მოახდინა.

მეც ზაკთან ვაგებდი, მაგრამ ფოლის დამარცხებამ თავი კარგად გამიჩინა და ზაკის მარცხენა ხელის დამარცხების პერსპექტივამ აღმაფრთოვანა. რაც უფრო მეტ თამაშს ვთამაშობდით, მე სულ უფრო და უფრო ვუმჯობესდებოდი.

საბოლოოდ, ზაკის მარცხენა ხელი დავამარცხე! ყველა ჩემი მეგობარი, რომლებიც გამუდმებით მარცხებდნენ ზაკთან, აგრესიულად მიხარებდნენ.

როდესაც გავიმარჯვე, რაღაც მოხდა, რამაც დამუნჯებული დამტოვა. მოვლენა, რომელიც სამუდამოდ ჩაიბეჭდა თქვენს მეხსიერებაში.

როდესაც გავიმარჯვე, თითქოს ზაკის ფუჭი ააფეთქეს. გაგიჟდა. სიგიჟე მინახავს, ​​მაგრამ ამ დონის არასდროს. ჯერ მან მაგიდის ჩოგბურთის ჯოხი ძლიერად დააგდო იატაკზე. შემდეგ ბეტონის კედელს ძლიერად ურტყამდა და ურტყამდა. როცა მძიმედ ვამბობ, ვგულისხმობ რთულს .

ზაკის საქციელმა აშკარად გააოცა ოთახში ყველა. მისი ეს მხარე ჯერ არავის ენახა. ჩემი მეგობრები იცინოდნენ და უფრო ხმამაღლა მხიარულობდნენ წარსული დამარცხების ჭრილობების მოსაშუშებლად. მე, ზედმეტად გაოგნებული ვიყავი ამ ყველაფრის გამო, რომ ჩემს გამარჯვებას ის ზეიმი მიმეცა.

ზაქისთვის შურისძიების დრო იყო.

ზაკი მთხოვდა, მეთამაშა კიდევ ერთი თამაში, მხოლოდ ერთი. თამაში. ამჯერად დომინანტური მარჯვენა ხელით ითამაშა და სულ დამიმტვრია. მან მოიგო თამაში და დაიბრუნა საკუთარი ღირსება.

არასრულფასოვნებისა და უპირატესობის კომპლექსი

ზაკის ქცევა შესანიშნავი მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეიძლება ერთდროულად არსებობდეს არასრულფასოვნება და უპირატესობის კომპლექსი ადამიანში. . თქვენი არასრულფასოვნების გადაჭარბებული კომპენსაციაზემდგომად გამოჩენა ეფექტური თავდაცვის მექანიზმია.

ფოლის არასრულფასოვნების კომპლექსის მარტივი შემთხვევა იყო. მე მას ვთავაზობდი სპორტით დაკავება და კარგად გამოსულიყო. Საქმე დაიხურა. ზაკი უკვე კარგად იყო რაღაცაში, იმდენად კარგი, რომ მან თავისი თვითშეფასების დიდი ნაწილი მიიღო ამ ნივთიდან. როდესაც მის ზემდგომ პოზიციას საფრთხე დაემუქრა, ქვემოდან არსებული ღრუ გამოაშკარავდა.

მეც დავკარგე, ისევ და ისევ, მაგრამ ამან არ გაანადგურა ჩემი არსება. ზაკის პრობლემა ის იყო, რომ მისი თვითშეფასება დიდწილად ეყრდნობოდა მის სოციალურ მდგომარეობას.

„მე ვარ ღირსი, რადგან მე ვარ აქ საუკეთესო მოთამაშე“.

ჩემი თვითშეფასების გრძნობა მატყუებდა. იმაში, რომ მე ვივითარებდი ჩემს უნარს სპორტში. კონკურენციის გარდა ვსწავლობდი და პროგრესირებდი. ვიცოდი, თუ საკმარისად ვივარჯიშე, შევძლებდი ზაკის მარჯვენა ხელის დამარცხებას.

ამას ჰქვია ზრდის აზროვნება. მე არ დავიბადე ამით. წლების განმავლობაში ვისწავლე საკუთარი თავის იდენტიფიცირება და ჩემი თვითშეფასება ჩემს უნარებსა და შესაძლებლობებში. განსაკუთრებით, ჩემი სწავლის უნარი. ჩემს გონებაში სცენარი ასეთი იყო:

„მე მუდმივი მსწავლელი ვარ. ჩემი თვითშეფასება მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ შემიძლია ვისწავლო ახალი რამ.”

ასე რომ, დიდი მნიშვნელობა არ ჰქონდა როდის დავმარცხდი. მე დავინახე ეს, როგორც სწავლის შესაძლებლობა.

ზაკი კარგი მაგალითია იმ ადამიანებისა, რომლებსაც აქვთ ფიქსირებული აზროვნება. ამ აზროვნების მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან არასრულფასოვნებისკენ, რადგან სამყაროს მხოლოდ მოგებისა და წაგების თვალსაზრისით ხედავენ. ან იგებენ ან მარცხდებიან.მათთვის ყველაფერი კონკურენციაა.

ისინი მცირე დროს ატარებენ სწავლის შუა გზაზე. თუ სწავლობენ, სწავლობენ მხოლოდ გამარჯვებას. ისინი არ სწავლობენ მხოლოდ სწავლის მიზნით. ისინი არ აყენებენ საკუთარ თვითშეფასებას თავად სწავლის პროცესში.

ფიქსირებული აზროვნების ქონა ადამიანებს აშინებს ახალი ნივთების გამოცდის. თუ გააკეთებენ, ისინი არ მიჰყვებიან. წარუმატებლობის თავიდან ასაცილებლად ისინი ერთი ნივთიდან მეორეზე ხტებიან. სანამ ისინი მარტივ საქმეებს აკეთებენ, არ შეუძლიათ წარუმატებლობა, არა? ისინი ასევე იქნებიან პერფექციონისტები და ზედმეტად მგრძნობიარენი არიან კრიტიკის მიმართ.

როდესაც ახალ რაღაცებს ვსწავლობ, ჩემი თვითშეფასება იზრდება, იმის მიუხედავად, დავამარცხე თუ არა ვინმე. რა თქმა უნდა, სიამოვნებით დავამარცხებ ვინმეს, მაგრამ ჩემი თვითშეფასება დიდად არ არის დამოკიდებული ამაზე.

ბოლო სიტყვები

როგორია თქვენი თვითშეფასება? როგორ ხედავ საკუთარ თავს და როგორ გინდა რომ სხვებმა დაგინახონ? რა არის თქვენი ძირითადი ღირებულებები? გაქვთ მყარი საფუძველი თქვენი პიროვნებისთვის, რომ დროებითმა გამარჯვებებმა და დამარცხებებმა არ შეგაწუხოთ თქვენი ნავი?

ამ კითხვებზე პასუხი განსაზღვრავს, თუ სად დააყენებთ თქვენს თვითშეფასებას. თუ აღმოაჩენთ, რომ ვერ მიაღწევთ მიზნებს, რომლებიც შეესაბამება თქვენს თვითშეფასებას და ღირებულებებს, აუცილებლად იგრძნობთ არასრულფასოვნებას. მიაღწიეთ ამ მიზნებს და თქვენ აუცილებლად გადალახავთ არასრულფასოვნების კომპლექსს.

გაიარეთ არასრულფასოვნების კომპლექსის ტესტი თქვენი არასრულფასოვნების დონის შესაფასებლად.